Beep-Test-Popularny test wydolności
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Beep test służy do wykonania próby wytrzymałości tlenowej. Polega ona na wykonaniu kilkustopniowego biegu wahadłowego (tam i z powrotem) w odcinkach 20-metrowych.
Test ten jest bardzo popularny wśród piłkarzy nożnych, ale nie tylko również ludzie starający się do straży pożarnej bardzo często spotykają się z tym testem wytrzymałości tlenowej.
Próba która wykonywałem zostanie przeze mnie poprawiona wkrótce,
Zapraszam do oglądania:)
Wolałem test sprawności po staremu: test harwardzki, podciąganie na drążku, biegi na 50 metrów i na 1000 metrów. A beep test to tak jakbym z lokomotywą się zderzył, pomimo biegania 4km co trzeci dzień. Zupełnie inny wysiłek dla organizmu.
Wolniej na początku trzeba biegać, aby nie tracić tyle energii
Haha spróbuj sam i dopiero oceniaj
@@aniapaw4917 no spróbowałem i dostałem się do PSP. Nie pozdrawiam.
@@aniapaw4917 a może robił i wie XF
@@aniapaw4917ale tak się robi w tym problem XDDDDD
@@aniapaw4917 tak sie robi, kazdy wfista mowi zeby najpierw biec wolno zeby nie tracic tyle sily, wiem bo mialam i dotrwalam do 30 etapu
jutro mam...
Zrobiłem 62 poziomy na następnej próbie spróbuje zrobić 70
ZA DZIESIĘĆ MINUT MAM
@@HazeInut2137 powodzenia
Pamiętam na początku myślałem eee co tam, nic takiego. Odcinek 20m 100 razy to tylko 2km a to popularny błąd jak się okazuje. Jak biegłem pierwszy raz to dobiegłem tylko do 7 poziomu a wtedy regularnie biegałem dystans 3km i byłem w tak wielkim szoku jakbym zderzył się co najmniej z żelbetonem 😉 trzeba trenować typowo wydolność tlenową pod beep test jak chce się osiągać konkretne rezultaty. Jeśli szykujesz się do testu sprawności to nie licz, że miesiąc pobiegasz i to cię przygotuje do beep testu.
A jak trenować wydolność odechową? Są jakieś specjalne treningi ?
@@agaaga3936 interwały
@@agaaga3936 Ten test jest dobry. Po z tym biegi na dłuższy dystans i dla urozmaicenia rower.
@@wiktorstachacz7269 chłop pyta o wydolność tlenową a ty mu sugerujesz interwały xD
@@Maksymilionek Nic nie poprawi beep testu jak właśnie interwały.
Super :)
My to robimy w szkole co rok nie tylko beep test też kto dłużej wytrzyma robiąc deskę,przebiec jak najszybciej 10 długości i skok w dal
no wow
Ja też miałem skoki w dal i deskę i beep test czyli wszystko już zrobiłem u mnie w szkole to było do kwietnia
Ja miałam poziom 9 (200m)nie ćwiczyłam przez miesiąc bo miałam złamaną rękę całkiem dobry wynik
9 odcinek to początek 2 poziomu
W moim przypadku ,3 miesiące treningu pod beep test ,progres z levelu 6 na level 9 😉pozdrawiam
jak często trenujesz?
Beepa biegam raz w tygodniu do tego 3x trening na siłowni mieszany z treningiem wydolnościowym ,jak mam dobry tydzień to w niedzielę truchtem 6-8km
jak ?
A nie jest tak że już jest zaliczona przebieżka jak dotkniemy stopa linie ? Bo widzę że Pan przebiega całkowicie a kiedyś coś czytałem że już jest dystans zalicozny jak stopa dotknie lini .
Witam
Tak zgadza się jest tak jak napisales ja starałem się tylko pokazowo pokazać przykładowe nagwroty
Pozdrawiam serdecznie
Slyszalem lepsza wersję testu z trzema dźwiękami miedzy odcinkami, wiedziales ile brakuje chwile wcześniej. Mój Dzieciak 11lat, pierwszy raz test, 7 poziomów zaliczyl
Mój 11 latek dzisiaj pokonał 44 etapy. Jest moc :-)
Dziś synuś 10 lat ,pierwszy raz i 64 nakręcił
@@janrambo13 oo to super ma wydolność, 64 odcinki to 7 poziom
@@Dekielek_od_tymbarka pięknie, 5 poziom z kawaleczkiem:)
Ej ale tu trzeba szybko biegać?
Trzeba dobrze technicznie rozkładać siły
Pozdrawiam 🙂
Jak nazywa się ta melodia?
No beep test
Ten dzwięk oraz głos troche kripi pamiętam jak miałem
Ja mam 10 lat a też na sali i miałem 7/8
Mi udało się zrobić 11.3
Mi 11.8
Ja miałam 9 i potem wzywano po mnie karetke bo nie mogłam oddychać
To od tych fajek
@@edydroki6045 no chyba tak
Miałem 81 etap i ciul ale 150 etap☠️
3:30 juz czuje zmęczenie
A mam to cos w poniedziałek ugh
ja miałem 10.6 jak miałem 12 lat xd