Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?
Vložit
- čas přidán 17. 05. 2021
- Warsztat treningowy: bit.ly/3wfkqsf
Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie? Czy wielostawowe ćwiczenia trzeba wykonywać na początku treningu czy można tę kolejność odwrócić?
Sprawdź moją stronę: bit.ly/2RIDdNH
Dołącz do mnie na Instagramie: bit.ly/3svqR8t
Seminaria i szkolenia UczymyFit: bit.ly/32rW2qv
JB. - Jak na to + styl
Człowiek z charyzmą wraca na YT. Dobrze Cię widzieć Jacku :)
Nie wiem, co się wydarzyło ale dzięki Tobie i Twoim instrukcją robię ze sobą robotę z efektami które w efekcie ubocznym są widziane przez innych i także przez siebie. Konsekwencja i wytrwalosc przynosi sukces w tym do czego dążymy co przekłada się również na inne sporty. Dziękuję
Prosimy o omówienie różnych systemów treningowych :)
Twoje filmy sprawiają mega frajdę podczas oglądania, a za razem od dostarczają świetnych bodźców audio-wizualnych. Cieszę się z Twojego powrotu na CZcams Jacku. Podcast to jedno, a filmy tu to dodatkowy smaczek!
Dobrze widzieć że wracasz potrzebowaliśmy cie
No w końcu ktoś konkretny na YT ! 🎀💪
Mądrego to aż miło posłuchać 💪
Dzięki!
Super są Twoje filmy aż miło się czerpie wiedzę dziękujemy!!
Bardzo lubie Twoje filmy, swietnie opowiadasz. Potrafisz mnie zainteresowac. Czekam na kolejne filmy! Pozdrawiam :)
Bardzo dobrze prezentują się materiały po powrocie, ale niestety wiedza przekazywana bardzo podstawowa. Czekam na materiały dzięki którym dowiem się czegoś nowego🏋️♀️
Nagrasz coś o 5 dniowym Fbw dla zaawansowanych? Coś jak plan od Jeffa nipparda. Widziałem badania w którym miały lepszy efekt od dzielenia partii na 2 x w tyg. Ale ten plan był taki meh. Bo aż 15 serii na biceps /tricpes to wiadomo że miały lepszy bodziec. A może były jeszcze jakieś inne badania których nie widziałem? Osobiście dzielę partie na 2/3x w tyg i przeszedłbym głownie z powodu problemów z kręgosłupem przy bardzo ciężkich treningach nóg i dla przełamania rutyny a trochę stażu na karku już jest.
Wybierz ćwiczenie na którym Ci zależy danego dnia i zacznij jako pierwsze i włóż maksium skupienia, cała reszta to dodatek. Jak to kiedyś powiedział Eric Bugenhagen (można znaleźć na YT). , jesteś się wstanie skupić na 2-3 ćwiczeniach w całym planie, robienie 10-15 nic nie da bo i tak zapomnisz. Zrób 2-3 wielostawy przez 30min i to wystarczy.
Zgadzam się z Toba w zupełności, w każdym aspekcie.
Aspekt wstępnego zmęczenia i zmiana "limitera" w wielostawie sprawdza się rewelacyjnie przy treningu pleców. Forma "narciarza", czy pullover (o ile mamy to szczęście mieć tę maszynę...) potrafi być tzw. game changerem.
Genialny film, oglądałem z przyjemnością
Dzięki piękne!
👍👍👍
👍
Paul Walker is that You ?
Kiedy bedzie cos nowego Panie Jacku ? pozdrawiam
Czy będą może jeszcze jakieś vlogi z USA? :-)
Miło się słucha. Jednak mam wrażenie, że świat badań naukowych powoli przyćmiewa logiczne myślenie i szukamy zbyt duzo danych dla prostych rozwiązań i przemyśleń.
Pozdrawiam
Po prostu trzeba było powiedzieć, że lepiej zacząć standardowo od wielostawowych ćwiczeń i ma to parę uzasadnionych cech i je wymienic. Może ludzie lubią takie filmiki mnie osobiście męczy oglądanie takiego przeciągania. Chciałbym Ciebie oglądać, ale bardziej dzieł się wiedzą, niż badanie i streszczenia.
Przykładowo fajnie to robi np. Norbert Fenix Tymczak, Radek Slodkiewicz, a kiedyś Karmowski
"Ale bardziej dzieli się wiedzą niż badaniami i streszczeniami?" Powinienem zapytać skąd pochodzi wiedza, ale ominę to pytanie. I powiem od siebie - Michał w internecie każdy znajdzie coś dla siebie, to działa bardzo prosto, jeśli coś Cię męczy uciekasz, idziesz tam gdzie jest fajnie. Nie wiem jaki format mają Panowie o których wspomniałeś (i nie jestem tym szczególnie zainteresowany), natomiast tu pozostanie "męcząco" dla Ciebie. Nie grywam muzyki na zamówienie.
Męczy Cię bo pewnie połowy nie rozumiesz XD proszę wrócić w takim razie do wypocin Karnowskiego który poza braniem towaru ma znikomą wiedzę o treningu.
@@JacekBilczynski oglądałem Cię już przed Twoja przerwa i mam porównanie. Nie dałem przez ten czas odsuba. A szkoda, że nie interesujesz się kolegami z branży. Teraz wróciłeś od nowa i trochę zaczynasz kontent dla początkujących i pewnie stawiasz na nowych obserwatorów. Szkoda, że masz gdzieś opinie kogoś kto z dupy nie hejtuje, bo też komentuje pozytywnie jak faktycznie cos wyniosę z filmiku w swoje treningi, a nie po to, żeby tylko siedzieć i oglądać i komentować. A stwierdzenie miło, że jak się nie podoba to wypad brawo 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻
Dodam, że ładne światło, tło i głos to nie wszystko wcześniej nie było jakości była treść miałeś swoje seminarium
@@rafalgilewski1584 stwierdziłem kiedyś 6 lat temu, i oprócz koksu co nie był tabu umiał prowadzić filmy zanim inni to robili później się wylał na niego hejt na wagę wyższa niż spodenki. Ja mogę startować w spodenkach, ale można doceniać osoby co traciły zdrowie na tym sporcie. Nie chcę promować specjalnie jakiś kanałów, ale po 10 latach treningu mogę stwierdzić od kogo się dużo nauczyłem
To ja napiszę jeszcze inaczej ,wprowadzenie dopiero ćwiczeń akcesoryjnych na samym początku sesji podniosło poziom moich treningów.
Ano właśnie, czasem warto zrobić inaczej niż "wszyscy" mówią ;)
Witam 😃
Cześć!
@@JacekBilczynskiTemat na następny odcinek...Oddychanie parę książek wyszło na ten temat np Tlenowa Przewaga ,Oddech ,Metoda Wima Hofa 🙂ciekaw jestem twojej opinii 🤔
@@MaRiO-by6wm Zerknij na profil Sandry na Instagramie (instagram.com/sandra_osipiuk/), tam znajdziesz wszystko na temat oddechu i z pewnością uzyskasz super rzetelną odpowiedź na Twoje pytanie ;)
@@MaRiO-by6wm PS Następny odcinek będzie o treningu mentalnym, też ciekawe zagadnienie ;)
@@JacekBilczynski dzięki 💪
Kiedy osobny odcinek o silę. Skoro trzeba by go zrobić :P
jakość na najwyższym poziomie, a zasięgi znikome, pozdrawiam Panie Jacku 😅
YT, ucina zasięgi za brak regularności
Co tam u Ciebie Jacku. Żyjesz?
Czy aby na pewno powinniśmy robić te ćwiczenia które lubimy? czy raczej te które nam" nie leżą" ponieważ jest nich największy potencjał i wystąpi odpowiednia fatyga?
Stara prawda mówi, że najprawdopodobniej powinniśmy najwięcej wykonywać tych ćwiczeń, których nie lubimy ;) A tak całkiem poważnie - materiał jest o kolejności wykonywania ćwiczeń a nie o konstrukcji planu i dobory ćwiczeń Innymi słowy zakładam, że plan jest ułożony względnie poprawnie. Pozostaje tylko go wykonać, będą w nim ćwiczenia, które bardziej lubimy, będą takie które mniej lubimy.
Trening trzeba kochać i jednocześnie nienawidzić go 😀
Moim zdaniem zasada jest podobna jak z "dietą". Jeżeli naszym celem jest chudnięcie lepiej sobie ułożyć trochę "gorszą dietę" pod względem kaloryczności czy swoich smakowitych potraw w niej i chudnąć wolniej, ale regularnie i to robić z przyjemnością, a nie się nią katować miesiąc i wszystko po chwili porzucić. Z ćwiczeniami podobnie, co z tego, że jakieś ćwiczenia są może parę procent wydajniejsze jak będziemy nienawidzieć ich robić i najprawdopodobniej prędzej czy później zrezygnujemy.
Nie ma!!!
Tak sie zastanawiam - co Ty wiesz o cwiczeniach silowych 🤔???
👍