To nie takie proste :) Tego typu kanały oglądają dwie grupy ludzi. Zaawansowani (w różnym stopniu), którym wystarczy krótka sugestia i początkujący, preferujący informacje od podstaw (co automatycznie wydłuża czas). Jeśli w większości wypowie się pierwsza grupa to straci druga. Ech złoty środku, gdzie żeś ty ach gdzie?
Świetny, wartościowy i merytoryczny materiał. Tomku zrób serie filmików w tej tematyce. Wielu osobom to przyniesie wymierne korzyści, a jeszcze więcej osób uniknie kontuzji. Pozdrawiam
I kolejny raz DOUCZONA, bo ewidentnie przy tych ćwiczeniach wykonywałam ruch 'z łokcia'. Ok plecy czułam, ale nie zdawałam sobie do końca sprawy z istoty ściągania łopatek. Muszę przyznać, że dzięki obejrzeniu tego i innych instruktażowych filmików, zaczynam wykonywać poprawniej ćwiczenia - nie na ilość, ciężar, ale technicznie lepiej (dwa pierwsze przyjdą z czasem)... zauważam również znaczną poprawę w walce z lordozą, i złą pracą lędźwiami ;) Dzięki Ci! :)
Super pokazane i objaśnienie dla laika jak ja mega pomocne. Dzięki szukałem na różnych kanałach i jest tylko gadanina. Ty pokazując jak ćwiczyć prawidłowo, dzieląc się ta wiedza zyskasz ogrom subskrybentów. Bardzo dobry ruch zTwojej strony. Pozdrawiam PS. Jak inni skumaja że tak można ty już będziesz daleko przed nimi😁
Najbardziej merytoryczny kanał na Polskim YT. Cenna wiedza podana w prosty i przystępny sposób. Bardzo cenię sonie to że robisz takie krótkie filmy, a nie seriale jak na innych kanałach. Tak trzymać Tomek!
Jeśli chodzi o martwy ciąg klasyczny to tu się mylisz gdyż przy standardowym martwym dół moich pleców pracuje i go czuć napewno na kolejne dni , jeśli robię sumo martwy to wtedy czuje jak wspaniałe ciśnie na nogi a plecy są całkowicie odizolowane :)
Tomku znowu 1 klasa ;) jedynie masz mały błąd na filmie, bo nie wyświetliło się to okno o którym mówisz w 1:32 A cała reszta super! Pozdrawiam rodzinkę genetykow;)
@@partyzant8219 Najpierw rzuciło mi sie w oczy to że on macha tym, nie ma kontroli. Najlepiej jest szybciej do siebie i wolniej puszczać czyli kontrolujesz ciężar a nie tak jak on mysli że ważne jest tylko np podniesienie ciężaru takie machnięcie. No i zarzucanie plecami on tym szybkim wysunieciem do tyłu rozpędza ten ciężar pracuje bardziej momentem niż mięśniami a tak to nie urośnie.
Cześć, cenie sobie Twoja twórczość i wiedzę. Robie FBW na jednym treningu drążek nachwytem i pendley row na drugim wiosłowanie klasyczne. Mam problem z drążkiem taki ze mam dużo siły w zakresie od dołu do czoła a powyżej zero. Tzn np 10 powt albo więcej zrobię do czoła ale jak chce sie podciągać wyzej to 1 może 2 powt. Nie wiem jak to ugryźć.
Fajnie się pokazuje ćwiczenie na samym gryfie ale i tak najważniejszy jest ciężar żeby progresywać więc nigdy w stu procentach nie wyeliminujemy błędy podczas ćwiczeń JANUSZE!
To do jakiego treningu dodać martwy ciąg ?:) Ew umieścić go na początku czy na końcu treningu pleców ? Jaka Ilość serii i powtórzeń na treningu ?:) z góry dziękuje ☺️
Świetnie powiedziane o tym ruchu łokcia jako naturalnej konsekwencji ściągnięcia łopatek, tego mi brakowało ;) Na końcu o martwym też cenna uwaga, dużo osób początkujących tego nie wie... A tak z ciekawości - mógłbyś podać swoje maksy w podstawowych trzech bojach? Nie musi być 1RM. Ciekawi mnie, jak to wygląda u osoby ćwiczącej stricte pod sylwetkę :)
@@Tabrox22TomekGrzymski Tak jestem w stanie nie jeść wogole węglowodanów, od 2 lat jestem na LowCarb, chce spróbować własnie Ketozy, fajnie by było gdyby ktoś ogarnięty wypowiedział się w tym temacie, myślę ze sam wiem już duzo, ale zawsze można dowiedzieć się czegoś więcej, pozdrawiam
2 takie same cwiczenia,co do wioslowania hantlem to ja noge wykroczna mam odwrotnie i ciagne raczej w strone biodra niz do gory 🙂. Najlepiej ciagle sie podciagac ( poprawnie) to jest bardzo skuteczne.
Tomku pytanko bo nie wiem czy to jest błąd z mojej strony czy nie, robię na wyciągu podchwytem i nachwytem, chociaż częściej podchwytem, czy twoim zdaniem to jest błąd z mojej strony czy nie chodzi mi o robienie podchwytem
A wioslowanie sztangielkami ma ten sam efekt jak sztanga ? Czy mozna zwolic uchwyt taki sam jak u sztangi,czy klasycznie dlonia do siebie albo sprobowac dlonia doprzodu ?
Wiem że 3 lata temu ale wolę się zapytać mam taki problem ze po wysiłku np przerzucanie porozbijanych pustaków np ostatnio szczyklo mnie po takim wysiłku w plecach bądź kręgosłupie czy takie ćwiczenia uodpornią na takie rzeczy? Czy może lepiej nie robić takich ćwiczeń gdy się tak mi dzieje? Proszę o odpowiedź dodam że ja zawsze aktywny byłem i wysiłek to coś normalnego dla mnie więc niewiem skąd te szczykniecie
Hej, mam pytanie. Czy w przypadku np. wiosłowania jeżeli ruch wykonywany jest w ten sposób: 1.rozciagniecie pełne, 2. ściągnięcie łopatki, 3. Wykonanie ruchu i powrót. To jeśli powracam do pozycji startowej to 'puszczam lopatki'?? Jeśli tak się robi to pytanie drugie czy to nie spowoduje że zgubie napięcie mięśniowe które powinno byc utrzymywane przez całą serię? Czy ta praca barków spowodowana poprzez puszczenie łopatek jest prawidłowa? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam, wiele się uczę z Twoich filmów!
zależy, jeśli zapomniasz o łopatkach - ściągnij je przy każdej serii. Jeśli już jestes bardziej doświadczony to możesz mieć je ściągnięte przez cały czas.
Pytanie- martwy ciąg to naprawdę podstawa podstaw? Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem problemy z kręgosłupem lekarz mi nie pozwalał tego ćwiczenia wykonywać , za mna kilka lat treningów i dalej go nie wykonuje.? Zostać przy tym czy dodać go do treningów ( kręgosłup się naprawił ) pozdrawiam.
Wg mnie dużym błędem jest kolejność ćwiczeń. Zaczynając od podciągania rozciągasz sobie przestrzenie między kręgami w kregoslupie, by w kolejnym ćwiczeniu je kurczyć co może spowodować duży uraz kregoslupa. Pozdro
1. To tylko przykład. Kolejność przypadkowa. 2. Nigdy nie widziałam opracowań na ten temat, ani żadnego racjonalnego uzasadnienia, oprócz OPINII niektórych starych kulturystów. ;)
Przecież pokazał i skoro zadajesz pytanie to obejrzałeś odcinek , najlepiej chodzić na siłownię regularnie robić poprawnie i progresować a efekty będą pozdrawiam
Dlaczego przy wiosłowaniu hantlem ta noga jest w przodzie, co ręka, która pracuje? Przecież wtedy biodro trochę pracuje i skraca się zakres pracy ćwiczącego mięśnia pleców, zgoda?
A na jakiej szerokości łapać drążek ? Bo widzę ze tu nie jest wcale szeroko u ciebie a widzę na siłowni ze wiata praktycznie chwyt ma najszerzej jak się da ?
Mozecie zademonstrowac dla poczatkujacego leszcza jak sie wyje na silowni? U mnie na silce takie koksy stekaja jak baba w porodzie ale boje sie spytac aby w ryja nie zarwac. Jak w pornusie wyja. Sa jakies kryteria, techniki jeczenia? Jakies suplementy na to? Dziekuje.
Krótki film i maksymimum informacji, tak jak teraz, czy dłuższe tłumaczenie ? Co wolicie?😁
Krótkie!!
Tak jak teraz bo człowiek juz ma w naturze ze im dłużej to ciężej się skupić :D
Tak jak teraz krótka , dużo info w krótkim czasie :)
To nie takie proste :) Tego typu kanały oglądają dwie grupy ludzi. Zaawansowani (w różnym stopniu), którym wystarczy krótka sugestia i początkujący, preferujący informacje od podstaw (co automatycznie wydłuża czas). Jeśli w większości wypowie się pierwsza grupa to straci druga. Ech złoty środku, gdzie żeś ty ach gdzie?
Dluzsze a to jestem sredniozaw.... opowiadac szczegoly np.tych cwiczen.Dzialanie roznych uchwytow i inne rzeczy
Kozak film, jestem za taką formą jak teraz, czyli ok.7-8 min i maksymalna ilość informacji :D Pozdrawiam!
Ściąganie:
1 plan: tak jak to powinno być
2 plan: tak jak tego nie powinno się robić.
Rób więcej takich filmów z "przykładami" ;)
dziękuje bardzo!:)
Krótko mówiąc, dodawaj Video częściej ☺️💣
Bardzo konkretnie iprzejrzyście , fajnie byłby więcej takich filmików z rożnych obszarów partii mięśni
Bardzo milo się słucha, fachowo i w przystępny sposób wyjaśnione co i jak
Świetny, wartościowy i merytoryczny materiał. Tomku zrób serie filmików w tej tematyce. Wielu osobom to przyniesie wymierne korzyści, a jeszcze więcej osób uniknie kontuzji. Pozdrawiam
dzięki!
I kolejny raz DOUCZONA, bo ewidentnie przy tych ćwiczeniach wykonywałam ruch 'z łokcia'. Ok plecy czułam, ale nie zdawałam sobie do końca sprawy z istoty ściągania łopatek. Muszę przyznać, że dzięki obejrzeniu tego i innych instruktażowych filmików, zaczynam wykonywać poprawniej ćwiczenia - nie na ilość, ciężar, ale technicznie lepiej (dwa pierwsze przyjdą z czasem)... zauważam również znaczną poprawę w walce z lordozą, i złą pracą lędźwiami ;) Dzięki Ci! :)
Dla mnie mega! wszystko fajnie jasno tłumaczysz, super że na Ciebie trafiłem;)
dzięki!
Zacząem ćwiczyć na siłowni, nie wybrażam sobie żebym to robił bez twojego kanału! dzięki!
Dzien dobry, badzo dziekuje, bardzo wyrazny techniczny pokaz 🙂
Dzięki Tomku za ten materiał, szczególnie przydadzą mi się te wskazówki odnośnie wiosłowania i podciągania. Pozdrawiam!
Cieszę się ! Również pozdrawiam!
W końcu się doczekałem. Pozdrawiam:-)
eleganckie cwiczenia, dzieki dzis po pracy wjezdzaja plecki :)))
Super film krótko i na temat Więcej takich filmów
Krótko, zwięźle i na temat 👍😊
Twoje nagrania są wybitne. BARDZO MI POMOGLES !!!
Takie materiały lubie. Konkrety . Czlowiek z chęcia oglada i jeszcze sie uczy
dziękuje!:)
Na to czekałem!
Krótko i na temat, takiego kanału szukałem. Leci sub :-) pozdrawiam serdecznie.
dziękuje bardzo!:)
Jak zwykle extra pokazane i wytłumaczone. Dzięki za .magnes 😁
dzięki!
I takie filmy się ceni
Dobre te Twoje filmiki Grzymek 👍
Super wskazówki! Pozdrawiam
Świetnie objaśnienie. Dzięki.
Tomek, jak zwykle konkretnie. Serdecznie pozdrawiam ☺
Zarabisty materiał!
Super pokazane i objaśnienie dla laika jak ja mega pomocne. Dzięki szukałem na różnych kanałach i jest tylko gadanina. Ty pokazując jak ćwiczyć prawidłowo, dzieląc się ta wiedza zyskasz ogrom subskrybentów. Bardzo dobry ruch zTwojej strony. Pozdrawiam PS. Jak inni skumaja że tak można ty już będziesz daleko przed nimi😁
dziękuje bardzo!:)
W 4:56 gościu pokazał lepiej jak się robi :D
Przecież tak najczęściej ludzie w okół ćwiczą na siłkach. Nic nowego;p
bo ten co filmik nakrecil to nie zaden trener .w dodatku jest rudy . zal.
@@XyntiaOna bruh
Za dużo glutaminy zjadł
Dobrze to robił ? Xd
kurła na takie filmiki czekałem od Ciebie !
dzięki!
Pięknie, pięknie DZIĘKUJĘ
Tego szukałam 😀 dzieki za film
Wiem to od jakiegoś czasu - Jesteś KOZAK !!!!!
dziękuje!:)
Brawo dobra robota.
Najbardziej merytoryczny kanał na Polskim YT. Cenna wiedza podana w prosty i przystępny sposób. Bardzo cenię sonie to że robisz takie krótkie filmy, a nie seriale jak na innych kanałach. Tak trzymać Tomek!
z tym najbardziej to trochę przesadziłeś
dziękuje bardzo!:)
Dzięki Tomek 😁💪
Super tak trzymaj
Jestem prostym człowiekiem. Widzę dobry film, leci łapka w górę.
Pozdrawiam :).
@@Anubis-ox2yb tak, ale przynajmniej wyciskam jakiś sensowny ciężar. Idź poćwicz :)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy nie musisz podnosić Bóg wie ile żeby dobrze się czuć i wyglądać
takie teksty wciskaj jakimś małolatom
Wyciskasz to ty syfy z pleców po twoich cyklach ;)
Już tak nie cukruj Tomaszewski, sam w swojej książce odradzałeś ściąganie drążka, jako bardzo słabe ćwiczenie na plecy a teraz co? zmieniłeś zdanie?
Typowy atencjusz,bo wk wyjebal to szuka teraz kogoś haha
Krótki film i maksymimum informacji, jest ok.Pozdro
dziękuje bardzo!:)
5:00- mistrz pleców 😁
Taa dobry materiał dobrze tłumaczysz technikę pozdrowiam
Jeśli chodzi o martwy ciąg klasyczny to tu się mylisz gdyż przy standardowym martwym dół moich pleców pracuje i go czuć napewno na kolejne dni , jeśli robię sumo martwy to wtedy czuje jak wspaniałe ciśnie na nogi a plecy są całkowicie odizolowane :)
Konkret 💪 przypinka. Pozdro!
dzięki!
Dzieki! Super film
Tomku znowu 1 klasa ;) jedynie masz mały błąd na filmie, bo nie wyświetliło się to okno o którym mówisz w 1:32
A cała reszta super!
Pozdrawiam rodzinkę genetykow;)
pozdrawiam rodzinkę!:)
Człowiek magnes :d. Pozdrawiam.
Gość z tyłu podczas ściągania drążka nieźle kontrastuje 😂
Xdd Faza ekscentryczna a na co to komu. 😂
@@Damianus491 też na to zwróciłem uwagę. Rozumiem że wykonywał ćwiczenie niepoprawnie ?
@@partyzant8219 Najpierw rzuciło mi sie w oczy to że on macha tym, nie ma kontroli. Najlepiej jest szybciej do siebie i wolniej puszczać czyli kontrolujesz ciężar a nie tak jak on mysli że ważne jest tylko np podniesienie ciężaru takie machnięcie. No i zarzucanie plecami on tym szybkim wysunieciem do tyłu rozpędza ten ciężar pracuje bardziej momentem niż mięśniami a tak to nie urośnie.
@@Damianus491 tam wszystko zle bylo
I też dobrze wygląda mimo że mniej technicznie, jebać technikę, tylko ciężar.
super, tego szukałem
Dobry filmik 💪
dziękuje!:)
Aż Ci dam suba 😃
Tomek na odstające łopatki które cwiczenie na plecy najlepsze ?
Ściąganie buduje szerokość mięśni pleców, przyciąganie buduje grubość mięśni. Najlepsze ćwiczenie na plecy to przyciąganie pólsztangi z wykorzystaniem szerokiego uchwytu.
zajebisty materiał, w środę plecy będą robione!!!!
powodzenia!:)
Super film!
dzięki!
Super, wprowadzę u siebie drobne korekty 😉
W końcu coś profesjonalnego znalazłem
Nigdy nie cxułem pleców a teraz to klasa. Dzięki
1. Podciąganie na drążku
2. Podciąganie na drążku
3. Podciąganie na drążku
4. Podciąganie na drążku
Super film. A to z magnesem.... zaje.... Dzieki.
Cześć, cenie sobie Twoja twórczość i wiedzę. Robie FBW na jednym treningu drążek nachwytem i pendley row na drugim wiosłowanie klasyczne.
Mam problem z drążkiem taki ze mam dużo siły w zakresie od dołu do czoła a powyżej zero.
Tzn np 10 powt albo więcej zrobię do czoła ale jak chce sie podciągać wyzej to 1 może 2 powt. Nie wiem jak to ugryźć.
Dzięki wielkie dzięki tobie teraz wiem jak robić plecy i powiem rozsadza je 😀 jeszcze raz dzieki
Bardzo lubie oglądać Twoje treningi. Jasno klarownie bez napinki ściemy i lgbt. Pozdrawiam fan od 20 minut i troszkę.
😁
Dzięki tobie będę największy na siłce 😃🔥🔥💪🏼💪🏼
I co jesteś już największy? 😀
4:59 Mistrz drugiego planu :D
napiernicza jakby go parzyło :P
O tym samym pomyślałem jak tamtego gościa zobaczyłem
Fajnie się pokazuje ćwiczenie na samym gryfie ale i tak najważniejszy jest ciężar żeby progresywać więc nigdy w stu procentach nie wyeliminujemy błędy podczas ćwiczeń JANUSZE!
@Krzysztof Wójcik widzę że panowie są zwolennikami 100kg na biceps byle by podnieść byle jak
@Krzysztof Wójcik zapewne tak! ZAPEWNE tylko TY jesteś napakowany i super mądry i znasz tajne techniki ćwiczenia :) zapewne
To do jakiego treningu dodać martwy ciąg ?:) Ew umieścić go na początku czy na końcu treningu pleców ? Jaka Ilość serii i powtórzeń na treningu ?:) z góry dziękuje ☺️
Świetnie powiedziane o tym ruchu łokcia jako naturalnej konsekwencji ściągnięcia łopatek, tego mi brakowało ;)
Na końcu o martwym też cenna uwaga, dużo osób początkujących tego nie wie... A tak z ciekawości - mógłbyś podać swoje maksy w podstawowych trzech bojach? Nie musi być 1RM. Ciekawi mnie, jak to wygląda u osoby ćwiczącej stricte pod sylwetkę :)
dziękuje bardzo!:) swoje maxy poddam niedługo i to pod 1 RM , bo właśnie mam epizod pod 3boj:)
5:44 jest rotacja zewnętrza. Kośc ramienna rotuje się na zew.
Witaj Tomku, mógłbyś nagrać filmik o diecie ketogenicznej? lub chociaz wypowiedziec sie na jej temat, pozdrawiam
dla mnie dieta musi być do utrzymania długofalowo :) czy jestes w stanie nie jeść węglowodanów przez dłuższy czas?
@@Tabrox22TomekGrzymski Tak jestem w stanie nie jeść wogole węglowodanów, od 2 lat jestem na LowCarb, chce spróbować własnie Ketozy, fajnie by było gdyby ktoś ogarnięty wypowiedział się w tym temacie, myślę ze sam wiem już duzo, ale zawsze można dowiedzieć się czegoś więcej, pozdrawiam
2 takie same cwiczenia,co do wioslowania hantlem to ja noge wykroczna mam odwrotnie i ciagne raczej w strone biodra niz do gory 🙂.
Najlepiej ciagle sie podciagac ( poprawnie) to jest bardzo skuteczne.
Tomku pytanko bo nie wiem czy to jest błąd z mojej strony czy nie, robię na wyciągu podchwytem i nachwytem, chociaż częściej podchwytem, czy twoim zdaniem to jest błąd z mojej strony czy nie chodzi mi o robienie podchwytem
Moje plecy.
Podciaganie nachwyt 4xmax
Martwy ciag 12 12 10 8
Wioslowanie podchwyt 4x10
Wyciag uchwyt szeroko sciaganie do klatki 4x12
Lawka rzymska 4x15
4:55 w tle najlepiej pokazane jak zrobic :D
Dobry merytoryczny film. Kiedy muscle up? Myślę że też by pasował do tej listy ;) pozdro.
tutorialu nie nagram, bo robię go słabo :)
A wioslowanie sztangielkami ma ten sam efekt jak sztanga ? Czy mozna zwolic uchwyt taki sam jak u sztangi,czy klasycznie dlonia do siebie albo sprobowac dlonia doprzodu ?
wiosłowanie będzie bardziej kompleksowe ;) hantlami - dłonie w pozcji neutralnej najlepiej
Ja nie powiem, gdzie mam magnes przy podciąganiu... 🤭
Mam wrażenie, że mi opadł z klatki piersiowej w portki 🤦♀️😀
4:56 Teraz już wiem jak ja wyglądam z perspektywy bardziej doświadczonych :D
Wiem że 3 lata temu ale wolę się zapytać mam taki problem ze po wysiłku np przerzucanie porozbijanych pustaków np ostatnio szczyklo mnie po takim wysiłku w plecach bądź kręgosłupie czy takie ćwiczenia uodpornią na takie rzeczy? Czy może lepiej nie robić takich ćwiczeń gdy się tak mi dzieje? Proszę o odpowiedź dodam że ja zawsze aktywny byłem i wysiłek to coś normalnego dla mnie więc niewiem skąd te szczykniecie
Hej, mam pytanie. Czy w przypadku np. wiosłowania jeżeli ruch wykonywany jest w ten sposób: 1.rozciagniecie pełne, 2. ściągnięcie łopatki, 3. Wykonanie ruchu i powrót. To jeśli powracam do pozycji startowej to 'puszczam lopatki'?? Jeśli tak się robi to pytanie drugie czy to nie spowoduje że zgubie napięcie mięśniowe które powinno byc utrzymywane przez całą serię? Czy ta praca barków spowodowana poprzez puszczenie łopatek jest prawidłowa? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam, wiele się uczę z Twoich filmów!
zależy, jeśli zapomniasz o łopatkach - ściągnij je przy każdej serii. Jeśli już jestes bardziej doświadczony to możesz mieć je ściągnięte przez cały czas.
Jest sens robić podciąganie i to czwarte ćwiczenie?
Martwy angażuje całe ciało .Po dobrym ciężkim treningu bolą nawet kaptury.
W wiosłowaniu nachwyt czy podchwyt lepszy i dlaczego?
Wszędzie magens :D
Pytanie- martwy ciąg to naprawdę podstawa podstaw? Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem problemy z kręgosłupem lekarz mi nie pozwalał tego ćwiczenia wykonywać , za mna kilka lat treningów i dalej go nie wykonuje.? Zostać przy tym czy dodać go do treningów ( kręgosłup się naprawił ) pozdrawiam.
Dodaj
A co myślisz o foczym wioslowaniu
Jaki zakres powtórzeń na podciaganie ? I jaka ilość serii oraz rodzaj progresji przy tym ćwiczeniu ? Z góry dzięki
jest napisane proponowany zakres;) zobacz jeszcze "od zera do bohatera na drążku" :)
Wg mnie dużym błędem jest kolejność ćwiczeń. Zaczynając od podciągania rozciągasz sobie przestrzenie między kręgami w kregoslupie, by w kolejnym ćwiczeniu je kurczyć co może spowodować duży uraz kregoslupa. Pozdro
Posłuchajcie starych mistrzów co sądzą na ten temat: czcams.com/video/9nqCKO5qbIE/video.html
1. To tylko przykład. Kolejność przypadkowa.
2. Nigdy nie widziałam opracowań na ten temat, ani żadnego racjonalnego uzasadnienia, oprócz OPINII niektórych starych kulturystów. ;)
Na pewno panowie wykonujący martwy z ciężarem ponad ćwierć tony po 60-tce znają się na rzeczy ;)
Pierwszy ; ) A teraz oglądamy xd
Te łopatki mają pracować przy każdym ściągnięciu podciągnięciu czy mają być ściągnięte w sposób stały ?
W martwym ciągu przy wyproście też ściągam łopatki.Na drugi dzień bolą nawet kaptury.
Ten patent z magnesem serio pomaga
A jakieś ćwiczenia na małe plecy? :(
Przecież pokazał i skoro zadajesz pytanie to obejrzałeś odcinek , najlepiej chodzić na siłownię regularnie robić poprawnie i progresować a efekty będą pozdrawiam
Z tym wiosłowaniem nie mogę dojść do ładu i składu :( nie wchodzi, nie czuję...ale będę szukał do skutku :)
Dlaczego przy wiosłowaniu hantlem ta noga jest w przodzie, co ręka, która pracuje? Przecież wtedy biodro trochę pracuje i skraca się zakres pracy ćwiczącego mięśnia pleców, zgoda?
Arkadiusz Szostak dramat co ńie. Koleś trzyma ciężarek nie w tej rece
Przy wiosłowaniu w pozycji wyjściowej sztanga nie powinna być bliżej tułowia?
tak rozciągniesz bardziej najszerszy , przy większym ciężarze siłą rzeczy będzie to nie możliwe;)
to jest siłownia w galerii pestka? Jak oceniasz tą siłownię? :)
bardzo fajna, polecam!
A na jakiej szerokości łapać drążek ? Bo widzę ze tu nie jest wcale szeroko u ciebie a widzę na siłowni ze wiata praktycznie chwyt ma najszerzej jak się da ?
Mozecie zademonstrowac dla poczatkujacego leszcza jak sie wyje na
silowni? U mnie na silce takie koksy stekaja jak baba w porodzie ale
boje sie spytac aby w ryja nie zarwac. Jak w pornusie wyja. Sa jakies
kryteria, techniki jeczenia? Jakies suplementy na to? Dziekuje.
Gdy pokazywales na wyciagu jak cwiczyc kolega w czerwonej bluzce w tle rowniez pokazywal jak NIE nalezy robic tego cwiczenia 😂
Czyli, że martwego nie trzeba robić?
Podciaganie w szer.ramion nadchwytem czy neutralnie wyjdzie na to samo czy jest tam wieksza roznica,dzieki !
Tak samo:) aktywacja jest bardzo podobna