[10 min] World's best squat routine to lose weight!
Vložit
- čas přidán 11. 02. 2018
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![[Once a day] Ashi-Paka diet! Easy and relax 10 minutes floor exercise! # 1 | Muscle Watching](http://i.ytimg.com/vi/21n7EvSNScs/mqdefault.jpg)
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MuscleWatching 途中で広告いれるのやめて欲しいです(；；)
この動画みてほんと良かったです！ありがとうごサイマス！
せめてトレーニングの合間に広告入れて欲しかったです。これじゃあまともにできない…
この先生一緒に疲れてくれるからすき
凄い分かる！キツイっ！ふぅ…って(笑)和むわw
しかも楽しそうですよね。こっちも楽しくなる♪
滝汗からのこの10分は暑い💦 でもスッキリする！足が良い感じに！あともう少しで隙間ができる！がんばれ私
一緒に疲れてくれるっていう言い方良いですねｗ
めっちゃ分かる😆
たまに『いやいや💦貴方そんなに筋肉ついててキツくないでしょ⁉️💦』ってツッコミたくなる位、一緒に疲れてくれるので、何か和むんですよね〜☺️笑
マジでわかるきついときに自分だけじゃないから頑張れる笑
毎日お風呂入る前に見てます！
あとは実行するだけです！
あ、見てるんですねwww
草
ちゃんとやんなさい✋www
なんて性格のいいやつだw
最高wwwwwww
約2週間このトレーニングと他のトレーニングを併用し続け、4キロ痩せることが出来ました！！ありがとうございます😊食事制限など一切していません/お水を1日2L以上こまめに飲む/7時30時以降は食べない/6時間以上寝る この3つだけ心がけていました。 着れる服の幅も広がったし、自分に自信が持てる様になりました、それに以前の写真と比べると脚の太さが一回りも違いました。 3月の後半に好きな人と会う予定があるので更にスパートかけて頑張りたいと思います!!モチベーションを上げたいので良かったら👍押して下さい!
お腹周りも変化ありましたか？
３週間毎日続けています。効果絶大。胴回りがかなりスリムになってきました。これからも毎日続けていこうと思ってます。
体重は何キロ減りましたか？
体重より見た目が気になるタイプです。
足細くなりましたか？🤔
腹筋もやってますよね？
結果知りたいなら実行しようぜbyデブ
curryバスケ なんか好きw
コメントで
「○○kg痩せれました！」
ってゆーの見てからやると
モチベーション上がって
頑張れる！！！！！🌟😳
ワイ、これとパンチ＋ウォーキングで１０キロ痩せたで
@@yko990 かっこいい
y ko どのくらいやりましたか？
昨年12月から始めて、ほぼ毎日続けたら９か月で-21ｋｇになりました。
消失してて草
一緒に辛い思いしてるから、ラストの方は勝手に絆感じてる
漏れも今日から始めまつた
同じ部屋借りようかと探してまつ
青Tと黒パン買いました(´д｀|||)
今これやってる人
↓
ちょうど今やってる！
ごうだたけし 俺もやってます❗️
初めてやった
めちゃくちゃ疲れたけど、終わったあと何故かこの先生が好きになった。
筋肉仲間ってこうやって出来ていくんだなってわかった気がした
朝起きた時に10分でも運動するとそのあとシャワー浴びて目覚めもいいしスッキリするし暑い日に外出ても汗かかない
あいす 逆に汗かかなきゃあかんで！！！
筋トレと有酸素運動が組合わさっているメニューは大変ありがたいです
毎日お風呂前にやってるんですが、２週間で約2㎏落ちました！
友人からも「なんかちょっと痩せた？」と言われるほどですw
食事制限とか運動も特にしてなかったにびっくりしました！
これからも続けて行きます～
こういう動画出してくれるとすごく助かるしかっともあまりしていなくて一緒に10分できるので嬉しいしわかりやすいです！ありがとうございます！
今すごく体型を気にしたり、かわいい服とか着れるように10分ってきつそうだけど毎日頑張りたいと思います！
最後までできなかったりしてますが2週間続いています。毎日の日課で頑張ります！
良い動画を見つけました！キツかったけど、頑張って毎日続けようと思います！ありがとうございますっ！
1ヶ月前ぐらいから筋トレを始めて色々な方の動画見てトレーニングをしてたけど、ここのスクワットの動画が１番やりやすかった‼️
エアコン効かせた部屋なのに、これ1セットやるだけで滝のように汗が吹き出して来ました！ １ヶ月続けてみようと思います！動画ありがとうございます！
三か月くらい（できるだけ毎日）これをやり毎日40分歩いたらたしかに10キロやせた
@bowwowwowwow 有酸素運動30分？以上だか続けると内臓脂肪燃焼出来るはずなので効果はあるんじゃないですか？
筋トレからの有酸素運動の流れは有名ですよねぇ
この先生も言ってたし歩くのが効果ないなんてことは決してないかと
bowwowwowwow どんまい。
すごい人ですねあなた
bowwowwowwow 歩きたくないからってそんなこと言うなよ
部活を思い出す疲れ
この順番なら続けられそう！今日から頑張ります！
今日もお世話になりました。ありがとうございました！
4ヵ月間毎日やって、55㌔から49㌔になりました！ありがとうございます！
なるほど！春日のカスカス運動は理にかなってるってことか！！
鼻で笑ってしまったわ
大声に出して笑ってしまった…
達成感めっちゃ気持ちいですね！
毎日頑張ろうと思います🔥
いつもありがとうございます✨楽しく運動できて最高😃⤴⤴もうすぐ40歳だけど、頑張りまぁす✨
大学の入学式までに痩せる！！
お菓子とジュースやめただけで少し痩せたから、今までどんだけ食ってたんって感じ😂
いい汗かくので、お風呂前にほぼ毎日やってます。継続してやっていると体の変化が、でてくるので運動嫌いの私でも続けられてます☻♪
マッスルさんシリーズにしては、広告もなく、途中で中断されなかったので、やりやすかったです！！
ありがとうございます✨✨
2週間近く続けました！
太腿が細くなった気がします！
ありがとうございます。✨
スクワット苦手だったけど 先生と一緒にしてるとできるようになりました。
要点だけ言ってくれて 細かいこと言わないので 自然と毎日続いてます！筋肉量確かに増えました！
これからも続きそうです！
頑張るぞ💪
本日
身長155cm 20才の私が
体重74kg
体脂肪率42%
筋肉量40kg
体内年齢35才
と体組成計に言われたので
できるだけ毎日これをやったり、他にも色々やって、まずは標準体型を目指そうと思います！
MAX72kgを63kgまで落としたことはあったのに、大リバウンドをやらかしました😇
また頑張ります！！
いつもためになる動画、ありがとうございます。家の中で登山並みの運動ができるのはビックリです。動画を見ながらできるので、続けやすいです！
これからも色々な部位の筋トレ、有酸素運動のアップを楽しみにしています。
今日もありがとうございました！
高校3年 身長163cm 体重75.2です！
ついに彼氏から痩せてと言われたので
毎日頑張ります。応援お願いします！
最後から2番目のやつ
「あ、よかったもう足ガクガクだけどこれならできそう」
ラスト
「オワタ」
今日から頑張ります！！
めっちゃ疲れました。。
This is perfect!!! Thank you so much!!!😅
ちゃんと10分一緒に出来るから楽しくすぐ終わった！！！これすごい！おすすめ👍👍👍
汗出てくるし足プルプル✌️🤞
マッスル先生が一緒ってのが凄い効果大ですね、自分も！
@@user-ug7uw6lb3j 汗やばいよな笑
これを半年続けたワイが21キロも痩せたよ。
もちろん食事制限も。三食ちゃんと食べる食べ過ぎない程度で。
炭水化物は一切摂ってません
朝と夜にこれをやってます。
+aで休みの日はジムで2時間筋トレと有酸素運動。
これだけと思うか、そんなにやらなきゃいけないの？と思うかどうかですね。
辛いのは最初だけ、慣れてくると楽しくなるしノリノリになるよ
因みにスペックは
ダイエットする前
体重 98キロ
身長 183センチ
体脂肪 27パー
現在
体重 76キロ
体脂肪率 11パー
楽して痩せようと思うな！！ブタども！
痩せたら人生変わるぞ！！
着たい服も買えるし
なんで俺がダイエット始めたかと言うと
好きな人に痩せてと言われたからや
それからショック受けて死ぬ気で頑張ってきたんやけど、半年経った今、その好きだった子が冷めてしまって
違う人に恋して付き合った次第でございます。
以上、元ブタより
ブタから鹿になりたいです!!!
炭水化物全く摂ってないんですか？！
ぴょんぱる 炭水化物ってか米とか麺とかパンとかは食べてないかな。
最初は米食べれないの辛かったけど1週間で慣れますね
Suv Streyk そうなんですね…！肉とか魚とか食べてもお供のご飯食べないのか…。凄いですね😳
ぴょんぱる 慣れですよ結局！ 炭水化物とらないだけでもかなり痩せる。
今日からやります❗!👌
これ良いですね。
毎日動画見ながらやります。自分でカウントしなくていいのが良い。
集中出来ます。
10分いきなりはきついので慣らしていこうとおもいます･･･
今日から頑張ろ
This is perfect!!! Thank you😅
コロナで休業になった今 この動画が助かってます…先生ありがとうございます😭(そして抱いて😭)
時間が10分と適度なのがよい。先生が一緒にやってくれるのがわかりやすくメンタル的にもよい。キツめの運動でも1分なら我慢してやれる。運動終わったあといい感じの汗や疲労感があってリモートワーク時のウォーミングアップにもなる。
いい汗かくし助かってます！
毎日続けてたら
キツかった制服のズボンが緩くなりました！！有り難うございます
朝のスッキリ感が全然ちがいます！
同じ動きを何回って言われるよりも、1分間毎に色んな動きが出来るから飽きずにできると思いました。最近めちゃくちゃ太ってきたからこの動画で頑張ります！
痩せたら報告しにきます！
大好きです！
もうすぐ痩せ期に突入なので頑張りました！
これは筋肉痛になれそうです✨
そして滝汗じゃないのに滝汗が…！
楽勝かなぁ～と二日続けてやったらメッチャ太ももが筋肉痛になった。すみません舐めてました。
2年前にこの動画に出合い−約12kgまでダイエットに成功し現在まで維持できています。(72kg→59kg)
また、2ヶ月前より再度ダイエットはじめようと思いましてウォーキングとか縄跳びしてましたが思うように痩せず……この動画に戻って参りました！
また、お世話になります！
この先生先生なのに結構キツそうだから逆にそんな人でもきついのかっていう親近感が湧いて頑張れる！！！ありがとう！！
今日から利用させていただきます🙏一緒にはーはー言いながらやる一体感が楽しくて部活思い出しました🙂誰かと一緒にやると一人では挫けそうなこともできちゃいますね✊
初めて一回やったけど、10分でめっちゃ汗かいた………続けます
産後で体重を落としたくて色んなの探してたらこれが1番簡単だし10分なら、時間も取れると始めたけどめちゃくちゃ筋肉痛になるしきついけど痩せたいから続ける！
留学に行って体重は急激に増えてはないものの顔や下半身周りが太ってきたのでMuscleWatchingさんの動画を滝汗という動画で見つけて毎日シャワーを浴びる前にするようにしました。汗がたくさん出てとてもきついけど楽しく運動させてもらっています！
とりあえず寝る前にこの動画見ることからはじめてみようと思います
これは嬉しい🙂
スクワットが終わった後の動きもなんとなく真似しています 喜びの舞
喜びの舞わかるｗ
めちゃめちゃわかるw
久々ーーー😍30日間チャレンジに
いい汗かいたー😛
絶対痩せるー
やってみます
食事制限もしましたが、これと骨盤締めの動画のやつ一週間くらいやってへそ周り5センチくらいへりました！めちゃくちゃうれしい！体重は１キロくらいしか変わらなかったからこれからも頑張って続けます😊😊
身長170㎝ 66.6kg 6月１日から開始しました。7月24日現在60.6kgまで痩せました。体脂肪も24.6から21.4まで落ちました。まだまだ続けていきます。
同時に毎日ウォーキングを8kmしています。8月8日現在では体重59.5kg、体脂肪20.5、内臓脂肪も10から6まで落ちました。服が合わなくて困っています。
yutaka yahata あまり飛ばし過ぎないようにあ
無駄のない動きだというのが伝わります♪
今日からやります！！
めっちゃ汗かく
いいわこれ
この先生のシリーズ好き！
今日初めてやりました…
3分位で死にそうになりましたがなんとか最後まで出来ました！
毎日腹筋と交互でやろうと思います！
このメニューすごい！
1か月 週3回位で続けましたが、10kg位は痩せました。ありがとうございます。
nekoneko まじですか！！自分もやってみようと思います
これってお腹の肉も落ちますか？
バイガーン本田
脂肪は体全体から落ちていきます。
なので、お腹の脂肪も落ちますよ！
@@user-vm2ui6ms5w 有難うございます！
食事制限とかしましたか？
今日から頑張ります！
64㌔ なう
夏に向けて今週からぼちぼちやり始めたけど、体重変わってないのに浮き輪肉無くなってきた気がする！この先生のスクワットはジワジワ効いてくるから続けたら痩せると信じて地道に頑張る！！🔥💦
身長160㎝体重57キロ。
ぽっちゃり呼ばわりを脱出したいので、目指せ50キロ！！！！！
応援してクダサーーイ！！！！📣
夜雨憂淚 私も同じです！！
一緒に頑張りましょ！
同じ体重身長です！！
頑張りましょう！
そのままでも大丈夫🙆♂️
がんばれwww
自分も身長171体重80キロなんでがんばります❗中学3年www
どうなりました？
１ヶ月弱毎日続けてたら10キロ痩せて、ネットで買ったけど最初パッツパツで履けなかったジーパンが楽々履けるようになって感動しました！
本当に感謝してます！ありがとうございます！そしてこれからも続けさせて頂きます！
更に10キロ痩せました！
皆さんこれと食事意識するだけでマジで痩せます！
@@user-sn5bk1sd6n コメント失礼します！運動はこれだけですか？
教えてくれてありがとうございます。
この先生いい！わかりやすいし
3日やったけどこんなに筋肉痛で痛むの久しぶりで効いてる感じすごい
159cm 56kg
7月から週に2回程度やって、52kgまでになりました。毎月1〜2kgずつは必ず痩せて、筋トレの効果を実感してます！第一目標の50kg達成までぼちぼち続けます👼
追記: 12月時点で50kgは達成しました。1週間1回やらなかったりしたので、やはり一番やっていたときより筋肉落ちました。年末年始スクワットやります。
追記2 2020年2月時点で50kg〜52kgの間を行き来しています。また2/14から、1週間に3回生活始めて体重に変化があれば記入します。
追記3:2020年7月現在、中学生の頃から一切痩せなかった体重から-6kg達成しました！4月からは足パカに切り替え、50kgをキープしています。メンタルが不安定な時に3週間やめたりした時もあってそんな早くは落ちなかったけど、毎日出来る人はもっと早く落ちるんだろうな
これってお腹の肉も落ちますか？
これってお腹の肉も落ちますか？
バイガーン本田 落ちますよ！逆にお腹が一番効果ありました！
絶対痩せる。毎日これやります。
意志弱いけど今回は絶対やり遂げます！
一度ダイエット成功しましたが最近気を抜いてたので喝をいれるためにこの動画で頑張ります！！やっぱり運動すると気持ちいいです！！！
5:25~ 有酸素運動
全身に100キロの重りはもちろん嘘だったのですが、ほぼ毎日続けてたら一か月半で7キロ落ちました。
二度と履くことができないと思っていたジーンズで外出できる喜びが半端ないです。圧倒的感謝。
2年前に続けていて効果があったものの、ほかの痩せる系の動画に移ってやらなくなっちゃいました。
でもやっぱこれです！！！！
いちばん効果出ます！キレイに痩せます！
今度こそ続けたいとおもいます💪
やりました！
本日で開始から3ヶ月経ちました。69.4→64.5とかなり変化あり！これプラス5分筋トレを毎日欠かさず1セットのみ継続しましたが効果があって嬉しいです。まだまだ続けていきます！
高１ 身長１７２．５ 体重８９ｋｇ
好きな人ができたので痩せることにしました。
９月に７０ｋｇになって帰ってきます。
どうか応援お願いします！
がんば！
高校の時、ほぼ同じような体型でしたが、いま67kgまで落とせました！
がんば！
横から失礼します🙇♂️
僕は今高校3年生ですが、高1の冬167センチでMAX94キロありました。
それからいままで1年半のダイエットで63.5キロまで痩せることができました！
何事も継続すれば必ず結果に結びつきます！！なのでがんばってください！
長文(自分語り)すみませんでした、🙇♂️
@@ominfo9038その１年間でこの動画以外の事はしましたか？
あんこぱん はい、musclewatchingさんの昔の有酸素の動画もそうですが筋トレですね。
某s達也さんの下っ腹を凹ます筋トレっていうやつです！
これやり終わった後のプロテインが、仕事終わりの生ビールばりに沁みます。
19歳、女です。
これを毎晩お風呂前にやって3日目、筋肉痛が凄いです〜😹
今は足と足の間に隙間がないくらい太っちゃってますが、
これを毎日続けて、隙間を作ります！！
2週間毎に経過を書きます〜！
2週間ちょっと経ちました。
正直言うとサボってしまった日も何日かあります
それでも、足が全体的に少し引き締まった気がします
筋肉痛も最近は全くなくなり、ほぼスクワットも慣れてきました
もう一つ正直言うと、最後の動きは難しいので、動画通りの回数出来てません
すこーしずつですが効果を感じられるスクワットだと思ったので、これからも引き続き頑張っていきます！
薬中grate いや草
薬中grate なんか草
@@user-ug4qs1te6o 様 まだやっていますか？
自分も今日から始めます
頑張って下さい!!
Muito bom! .
Obrigada!
スクワットトレーニングで1番試聴してます！
きついですが、バーピー後の先生の動きもやるようにしてます笑
ありがとうございます！
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
これやり終えた後の汗半端じゃない！！！お風呂の前に1日おきでやりたいと思います！！頑張って痩せるぞ～！
ぼくはぽっちゃりです
後もう少しで進級
それまでに少しだけ脂肪を落としたいな！！
ファイトオー
滝汗ストレッチしてやらやってます、体が柔らかくなりました
毎日つづけるぞー！
初めて3日ですが、
楽そに見えて意外と筋肉痛になりました。
舐めてました。これからも頑張ります笑
4/2○ 48.2kg 156cm
4/3○
4/4○
4/5○
4/6○
4/7○
4/8○
4/9○
4/10○ 一週間達成 今後もがんばります！
4/11○
4/12○太ももに筋肉がついてきましたバランスが悪いのか右膝が少し痛いですが引き続き頑張ります！
4/13○
4/14○
4/15○
4/16○眠くて寝そうでしたが頑張って起きてやりました！
4/17○
4/18朝○ 夜○右膝を痛めてます笑
4/20○
4/21○ 筋肉質になってきた気がします🦵
4/22○
4/23○
4/25○
4/26○
4/27○
4/28○ 外側の腿がスッキリしてきました
4/29○
4/30○1ヶ月達成！これからも頑張ります
5/1○
5/2○
5/4○
5/5○
5/7○+🏃♀️
5/8○+🏃♀️
5/9○+🏃♀️
5/10○+🏃♀️
5/11○+🏃♀️ 46.95kg
5/13○+🏃♀️
5/14○
5/15○+🏃♀️
5/17🏃♀️+○ パンパンだった前腿の血管が見え始めました
5/18〜大転子引っ込めエクササイズや足裏、お尻筋トレにシフトします！
時々スクワットしにきます！
5/19○
5/21○
5/23○+🏃♀️
5/24○+🏃♀️
ふぁいとー！
いまどんなかんじですか？
ああかた さん
食事制限・お尻筋トレと時々ランニングをして現在45.8kgです！脚の見た目自体はランニングで燃焼されてスッキリしてきました！
b a 凄いです！ちなみに、お腹や顔も痩せてきてますか？
ああかた さん
元々上半身には肉がつかないタイプなので劇的に変わりはないですが、肩甲骨周りを動かすこのスクワット動画のおかげで二の腕はスッキリしましたよ！
初めてやりました。最後のは見ただけで無理でしたが😅続けてみます。
体力が落ちてきたからやってみたら、足プルプルで汗が出て疲れたけど、スッキリなきぶんになれて良いですね！
無理しない程度に頑張る！
僕は171cm 81kgあるから来年のプールまでに痩せなければ…