食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!
Vložit
- čas přidán 10. 10. 2023
- 食べ過ぎちゃった時はこれ!!!食後に運動すると
・血糖値の上昇を緩和
・脂肪燃焼効果
・運動の集中力UP
が期待できるよ😆✌️
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2人出産して20㎏太ってダイエット中です😵食事制限しつつ、夜たべたあとコレと寝る前ストレッチ続けて半年、−10㎏なりました😭リバウンド今のところなしです！続けやすいし効いてる感じがしてしかも楽しい☺️3日坊主の私ですが本当に痩せてきてる事にびっくりです🥲4月の娘の入園式まで目指せ−5㎏〜10㎏がんばります！
応援してます！🔥
食後すぐの血糖値上げないシリーズ、気分で色々やりたいのでたくさん出して欲しいです！時間もちょうどよくて気軽にできて最高🥰
拒食症回復のため努力中です。これをすると食べたあとの罪悪感が薄れ気持ちも楽になれます本当にありがとうございます🥹
私は糖尿病です。夕食後にやってみたら、いつもより血糖値が低かったです！凄い！ぜひ続けたいので、このシリーズ増やして欲しいです🔥
こちら続けて2週間ほどになりますが
代謝がアップしたのかこの1本でじんわり汗をかくようになったのと
何回もやるうちに「あ、今お尻に効いてるな」とか「内腿に効いてるな」とか考えながらできるようになりました☺️
体重は-1kg、ウエストと背中が明らかに変化しました✨
これからも続けます🔥
これ楽しいし、時間ない時でも気軽にできてとってもいいです！
10分くらいの何かいい動画ないかなーと探していたのでちょうど良かったです！
まりなさんの動画で時間ない時でも10分は必ず運動やるようにしてから8ヶ月、体重28キロ、体脂肪率17%減りました✨
これからもコツコツがんばります😊
今日の体重がなんと3、4年ぶりに50kg切りました😭✨✨
またすぐ戻るとは思うけど、これからもコツコツと頑張る‼︎❤️🔥❤️🔥
私はゴリゴリの骨ストで上半身の厚みすごいから足パカを毎日から週1に変えて、背中痩せ、お尻トレ、お腹痩せ(どれも4分ぐらいのやつ)をできるだけ毎日と、必ず有酸素運動短くてもやるようにしてるんだけど、こっちの方が合ってるみたい
もちろんストレッチは毎日👍🏻
前までポジエッティのおかげで毎日来よう！ってなってたし今も変わらずその気持ちはあるんだけど、足が中々細くならなくて結構メンタルにきてるところはあったのかも
みんな休む時は休んで美味しいもの食べて無理せず頑張ろうね‼︎🫶🏻
これを毎日習慣にしてまだ1ヶ月位ですが、今日健康診断の採血の時にいい血管してますね。運動してますか？と言われて嬉しかったです😊
これからも続けま〜す🔥
夜遅くに牛丼食べて幸せな気分になったけど…急いでこの動画でチャラになった😊と思う😌✨
この10分ですらついてゆくのが大変な独身アラフォーです😂先日尿路結石になってしまい、石が出るように運動をしてくださいねと医師から言われ、あまりにも運動してない自分の生活を絶対に変えないとダメだと心を入れ換え、まずはこちらを毎日続けてゆくつもりです！もしよかったら、これと同じような負荷のものをバラエティー増やしてもらえたらうれぴいです(笑)
インスタでもコメントしたのですが
ノースリーブを着る、スキニーが似合うに新たに目的が見つかりました！！
娘の誕生日に自分史上最高の家族写真を撮る ❤
たけまりさんのように、チリツモで頑張ります！！😊
楽しいからこそ続けられる動画本当にありがたいです。
これはたらふく食べた後にやったら吐くwwwww
このコメントが一番好き❤️
これをやると身体がぽかぽかしてくる!🔥
食後に、10分だけとにかくやろう！という気になるから、取り掛かりやすいです。継続するぞ〜💪
満腹食べた後に初めてこれやって人生で初めて食べたものが全部出そうな感覚が出ました！食べすぎた後よくあるダルさがなくなりました！！すごい！！😊
最近毎日食後にしてます！罪悪感減るし楽しいので続けやすい！
今日で2日目、毎日続けて可愛い服いっぱい着れるように頑張る！
4年で約15キロも太ってしまいました。オシャレも楽しくなく、人前に出るのも恥ずかしく思ってしまう現状です。色々とダイエットを試して見ていますが、痩せる兆しが一切見えず失敗して自己嫌悪する日々です。
そんな時にこちらの動画を見つけました。 20代のうちに最高に可愛くいたい。
毎食後ちゃんとやるように約束も兼ねてコメント失礼します。
今日が初日でしたが、代謝をあげていたこともあり、汗が止まらなかったです。食生活意識とともに頑張ります。
クールダウンもしてくれるの、ありがたい！！
コロナ禍の宅トレバブルが終わっても一人生き残り今でも100万再生されたりする
まりなさんのチャンネルのパワーが凄い
私はおじさんですが
元気を分けていただいております
宅トレは加齢を救う👍
ちょうど健診結果が出て空腹時血糖が正常高値だったことが気になって、食後すぐ運動はきついけど散歩くらいしなきゃかなぁ〜と思ってたので激しすぎない運動嬉しい😭😭
しかも運動後にストレッチの動画を再生する気力があんまりないのでストレッチで終わるの助かりすぎます😭😭
結婚式に向けてダイエット成功したものの、その後沢山食べて幸せと脂肪を沢山蓄えたので、今日からまた楽しくダイエット頑張っていこうとおもいます💪🏻🩷
早速いっぱい汗かきました！ビンゴもがんばるぞ~!!!
最近夜風が冷たくなってきて体が冷えていたのですが、この動画でまりなさんと一緒に運動したら手足の指先までバチバチに熱くなりました🔥
扇風機をつけました笑
寒くなってきた最近ですが、ばっちり汗かきましたー！！
２曲目の終わりで「もう無理ぃ…っこれは途中で諦めるしか…でもやめるならせめてこの動きは…っ」とﾊｧﾊｧ言いながら乗り切ったら３曲目のストレッチな動き
助かりました！笑
私にはけっこうキツイ→最後のひと段落で、すごくちょうどいいです！
明日からも続けます！
ありがとうございますっ！
去年の５月にコロナになってから後遺症で体力落ちまくって
全然運動できていなかったけど、今年から運動再開して体力もつけたい！
今日も運動できたよの証。1/9/2024
夜ご飯遅くなったのに白米食べちゃったからきた！！いい感じに体ポカポカ
ラストがストレッチで終えていくのはとてもいいです。肩回しからいくぞー！って感じがする曲もナイス👌
スクワットも「ゾーンに入る」感がしていいです！またこういうシリーズお願いしまーす
産後に8キロ近く太ってしまいこの動画を1日のうちどこかの食後にやるようにしてから1ヶ月半で体重が2キロ落ちました✨
まだまだ痩せなきゃいけないので頑張ります💪
時間も動きも丁度良くて気に入ってます❤
他にも食後シリーズを出してほしいです🥺楽しみにしてます😊
いい汗をかきつつもストレッチもしっかりできている感じであっという間の10分でした！楽しみながら続けたいと思います😊
まりなさんと一緒にやっている気持ちで腹筋割り目指し中です！いつも夕食後は、お腹はちょうどいいのに食欲はありどうしたもんかと困っていたのでこの動画がすごく嬉しいです😂
一度始めると他のトレーニングも思い切ってやっちゃおう！と切り替わるので気持ちも脂肪も燃やしてます🔥
19分の動画の後にこれやってます。心拍数があがったり、筋トレあったりですっごくいいです
秋になって体脂肪率増えてきたし、食後の血糖値も気になってきたし。こういうの嬉しいです。
最後にストレッチまでついていて至れり尽くせり。ありがとうございます😊
カントリーマームひと袋食べてしまったので頑張ります笑
まりなさんの運動もう3日目！昨日はリンパ流した！毎日違う動画でも続けることを目標にします⭐️2曲名終わってまだかなーって思ったけど、3曲目めちゃ気持ちよかったです！
最近体重の増加が気になってきた
まりなさんと同い年の二児の母です。
産後の運動でお世話になったまりなさん(当時はアメリカにいらっしゃった)が、いつのまにやらママになっていてびっくり！
久しぶりにまりなさんの動画で運動したらたった数分で滝汗です😅
めちゃくちゃ良い運動になりました！
この調子で習慣づけて子育てとダイエット両立させるべくがんばります！
まりなさんも産後の寝不足とお身体に気をつけて、
また動画楽しみにしています❤
怪我から諦めていましたが、一部できない運動を足踏みで我慢！
久しぶりにまりなさんとトレーニング出来て感動です😊ありがとうございました
はじめまして！9ヶ月前のビフォーアフター見て感動しました！同じくらいに出産した私にとって目標です！
ご飯減らしたいですがなかなか減らせず自分を甘やかしてばっかりです💦
子育てしながらなのでまずは動画の運動を一個毎日やるを目標にしたいとおもいます！
まりなさんの室内散歩を見つけてから毎日運動しています。
日によって選びながら体調、気分に合わせて楽しく続けていきたいと思っています。
ありがとうございます。
早速やりましたー！いつも42分の有酸素動画やってるけど今日は眠くてやる気なかったのでこちらの10分だけ💯
それでも軽く汗ばんだし、たった10分だけど今日も頑張った！感を感じられてうれしいです✨
毎日子供寝かしつけた後にお菓子やデザート食べてたら5キロ近く肥えてしまいました、、、着られる服が無くなってきたので頑張ります😤❕
晩ご飯食べすぎたなぁって思いながらCZcams見てたらたまたま流れてきてやりました💪🔥運動不足の身体には効いたー！
今日で3回目！最初は途中で息ができなくなってたけど、今日は最後まで出来た〜！
音楽がノリノリで楽しいのと、ちょうどいいストレッチで終わるのが気持ちいいです。ありがとうございます！！
家族の体調不良で、数日お休みしてる間、習慣化してる運動をさぼりがちになる反面、ストレスを言い訳に少し食べすぎてしまいました💦
食後にできる運動、めちゃくちゃありがたいし、下がりかけた意識がまた保てそうです🍀
素敵な動画、ありがとうございます！
こちらのチャンネルで、2回目の運動しました💪
前向きな言葉や共感の言葉をかけてくれるし、笑顔で明るくやってくれるので、本当に楽しく、達成感感じられます！！もっといろんなのやりたい！
適度な疲労感があって達成感あって良い🙆♀️❤️きつすぎると続かないけど、楽すぎても効いてるかわからなくてやらなくなってしまうので、ちょうど良いです☺️
ぎーにょちゃんから来ました！私も運動不足人間です！ウォーミングアップからダウンまで10分間の中に詰め込まれてて、運動知識ない私からしたら最高の動画でした💖他の動画も見まくって楽しく続けたいと思います！！
食後眠かったのが飛びました！軽く汗もかいて罪悪感なくなりよかった！
食後の運動やってみて、
楽しくやってみました！
いい汗をかくことが出来ました
今年中に4キロ〜5キロ痩せたい！！！！
やるぞ！！！！！
2人産後の身体引き締めたい！！！！
ゆっくり落とすのが目標🥹
時間の長さも難易度もとても良いです！
食後の有酸素シリーズもっと出して欲しいです！
これめちゃくちゃ汗かく！！✨簡単な動きなのに、ものすごく汗かけますww!
食後に罪悪感抱くタイプなので、はまって毎日やってます😊❤
残りの3分が意外とストレッチ系が多くて良かったです〜！10月がんばります！
これは
絶対食後にしてます！
楽しく出来て嬉しいです。
曲がカッコいい！
いつもありがとうございます。
これ、毎朝しちゃう！
色んなシリーズ出してほしいです🥹🤟
日に日にスクワットが安定してきて、筋力ついてきた感あります🤤
仕事から帰って、家族のご飯を作ってまず食べるので、いつも運動は食後になります。なので食後用の動画はとても嬉しいです❤
ストレッチもしっかりあって満足です！最近チャンネル登録して色んな動画見ながら楽しく運動しています！驚くほど汗をかき、達成感あります！ありがとうございます😊
職場でやりました〜
気持ちスッキリ
肩凝りにも効く〜継続だ
3月から始めました！
最近寒いけどこれし終わった後は絶対ポカポカです😊食後欠かさずやって脂肪燃焼するぞぉーー🔥
昨日は凄い雨…テンション下がりました。今日も頑張るぞ
0:59ここの動きとリズムが好きすぎるから楽しくて続けられる💕
この動画最高です❤食後に１０分運動っていうのが血糖値上昇させないのにとてもいいそうで、いろいろ試しています‼️
メニュー内容もすごくいいです。仕事してるときのお昼休憩にちょうどいい。
これからもこれくらいの
有酸素運動出してほしいです。
こんにちは❤❤
気になってて今日思い切って初めてしました❤❤
楽しい❤❤しやりやすかったです❤❤
また続けたいと思います❤❤
いい運動ありがとうございます❤曲のセレクトも好きなのでやる気出ます🎉
食後だからといって、甘く見てました‼️結構息上がる⤴️まりなさんの考えた運動は無理なく楽しく続けられるので有難いです🥰続けますね✨
3年ぶりに在宅ワークになったので戻ってきました！
仕事の合間に少しだけでも体を動かすとリフレッシュにもなって最高です☺️
まだ1週間しか続いていませんが、これからもたるんだ体を引き締めるためにがんばります🎉
寒くなってきたのであったかくなるために最近やってます😃10分がちょうどいいし、全身ポカポカになるし、肩こりと足のストレッチも兼ねてて最高！！
丁度夕飯食べ終わった時に動画アップされていたので、早速やりました💪🏻
長さも丁度良くて、程よく汗もかき、リフレッシュも出来ました💖
いつもお世話になってます！
まりなさんの室内散歩を見つけてから、好きなものをプレイリストにストックして、その日の
コンディションや気分によってストレッチと共に組み合わせて、宅トレを楽しんでます😊
この動画は10分で全身運動がまんべんなくできるのでヘビロテしている動画の1つです！優しめの室内散歩動画と組み合わせるとちょうどいい感じです👍
セール中は軽めの有酸素しかできなかったので、今日は体力が有り余ってました😂10分動画を2種目やれて褒め褒めしてます笑スッキリです！
以前は5分でもきつかったから本当に嬉しいです。ありがとうございます！
食後の運動って何か画期的！強度も時間もちょうど良い🙆🏻
食後の軽い運動、のつもりでやったらなんと！！途中から体ぽかぽかでスクワットでは足がプルプルしましたが、終わった後の爽快感が気持ちいいです！
運動が大嫌いで３日坊主どころか２日も続かない私が唯一続けられてる運動です😢またこういう動画を出してほしいです❤❤❤
なんかめちゃくちゃ汗かいた！！
ストレッチ要素もあって気持ちいい💖
最近宅トレちゃんとしてなくて、久々させてもらってすごく気持ち良かったです！効かせたい所に効くトレだと思いました！こつこつと頑張っていきたいです。
食事改善も参考にしています。食事改善で体重落とせたので、このまま体重キープくらいで、スタイルアップ、女らしいラインのある体型に変えていきたい。バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めに関する動画またお願いします！
産後も家事、育児、仕事、スタイル維持と頑張っておられて尊敬しています。応援しています！
昼休み眠気に負けずやりました
おやすみなさいませ
10分ぐらいの有酸素運動とてもいいですね😊
日々新しい宅トレメニューを作って下さるので、飽きることなく続けられています。
体が不調や体力的に辛い時はストレッチなどで無理せず、軽めの運動やお散歩メニューに変えていますよ💓
NGや体の筋肉のどこに効いているかなど詳しく教えて頂けるので、とても参考になります。
まりなさんのポジティブな言葉に励まされて、音楽もノリノリでハッピーな気持ちで宅トレ出来てるいますよ😊ありがとうございます💓
ガッツリ食べた直後にこれやって見ました！たった10分でも、全身にきいてる気がして気軽にやりやすいです！最近涼しくなってきたのに、これ終わったら真っ先に冷房かけてますwwwまたこういう系のやつ出して欲しいです！！食べた直後はほんとに有難い！❤
いつもありがとうございます！
1番お気に入りです！
いつもわぁやってみよう🤩ってやる気にさせてくれる動画をありがとう まりなさん❤朝弁当作りに朝ご飯作り、仕事にバタバタだけど、朝ご飯の後のスキンケアタイムがちょうど１０分なので、パックしながらこれしました😆身体と美容がお手入れ出来て、なんだか得した気分です😂40歳頑張る💪
いつも楽しみに動画見て運動してます。時間も丁度良くて、最近新陳代謝が良くなって、汗が出るようになりました。これからも、頑張ってください😊
曲選が凄く良い！！テンション上がります！！
食後にやってます！
この食後の運動1曲目から選曲が良くて、楽しく食後の運動出来る。
今朝もやりました。
金曜日ラスト2日仕事頑張ろ
4月20日朝食後にやりました。汗💦かきました。
また頑張ります！
これ、子供たちにご飯食べさせてる間にちょこっと運動できて助かります😂
晩ごはんの後必ずこの運動するようになって１週間ですが、これまで上昇気味だった体重の増加がピタっと止まりました‼️🎉
続けたらきっとこれから減ってくれるはず😂
すごい楽しかったー！これは食後にやりやすいし、毎日の日課にしたいと思います❤
これめっちゃいい！すごい効く！
筋肉使ってる💪って感じする！
続けたい！
さすがです!!10分程で汗だくに😂食後の血糖値も抑え、運動不足解消にもストレッチにもと文句なしです♥
食後15分以内に軽く動くといいと知ったので、めちゃくちゃナイスーな動画と思い今会社で昼食後したら汗だく😂
3曲目ストレッチ系で安心しました♡
シリーズでいくつか欲しいです✨
産後ダイエットでほぼ毎日これならできて−4kgできました！また妊娠したのですが、まだお腹も大きくないし、これなら大丈夫かなと無理しない程度にやっていて、運動後もスッキリするのでありがたいです。
今夜も休みの日もやりました
お昼は無理でしたが
この動画一つで時短で簡単な筋トレもストレッチも出来ちゃうので重宝してます‼️
ありがとうございます😊
今日、１時間電車に乗って行く病院へ行ったけど、旦那さんが夕飯🍱お弁当でいいよと言ってくれて、楽さしてもらって、まりなさんのメインチャンネルが私の為にあるかのようなメニューの宅トレだったので調子良かった‼️
嬉しいし☺️ふくらはぎが伸びたので、たまにつるふくらはぎが、今日は、大丈夫🙆♀️そう。ありがとう😊まりなさん😭❤
また、明日も宅トレします😊
久しぶりにまりなちゃんのエクササイズやりました！めっちゃ楽しいけど結構息上がりました😂最近太ってきたし運動不足なので続けます！！
朝ごはん食べて家族を送り出し、出勤までの隙間時間に運動してます。汗だくも嫌だから、燃やしてストレッチのこの流れよかったです！またやります！
自宅療養で運動不足が気になっていたのでトライしてみました！
長時間動くことはしんどいですが、このくらいならば…！とがんばることができました✨
テンションが上がる音楽で楽しくできました🎶
ハイパー脂肪燃焼タイムのサイドクランチが、普段と違うクランチで新鮮でした☺️頑張って続けます！
今日、この動画を見つけて昼食後にやってみたら楽しかった
、結構ハードだけど楽しいし効く気がして続けられそうです！
運動終わりました！Marinaさんのストレッチ動画で日々頑張れています！ありがとうございます！
65歳です😉
他の方の少し緩い食後エクサを7~8分 ストレッチを5分 そして まりなさんのこのエクサまでの流れでやっています
毎回滝汗です💦💦
始めて1ヶ月…まだまだ体重の変化はありませんが 食後に動かないと何だか落ち着かない身体になってきました❣
細々とでも続けて行きます👊
ファフィータ、チュロス、シェイク、アイス食べてきました🔥
食べるの楽しいし大好き、絶対やめない、そのために運動してる！
まりなさんのおかげで運動も楽しいです、いつもありがとう❣️
食後運動シリーズまた出してほしいです！この動画もすごく良かったです☆
はじめまして！楽しかったぁ❤
チャンネル登録させていただきました。毎食後、頑張ります‼️
ありがとうございます😊