Como EMAGRECER SEM SOFRER: fazendo uma continha simples | Saúde na Lousinha nº1
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- čas přidán 1. 12. 2020
- A equação de Harris-Benedict é uma forma confiável de medir a quantidade de calorias que devemos consumir num dia. Claro, como o ser humano não é uma máquina, é importante levar esses números com cuidado porque podem não ser exatos, afinal, cada ser humano é único!
Aprenda hoje de uma vez por todas tudo que você precisa para ser mais saudável sem radicalismos ou dietas da moda! Conheça o Guia da Vida Saudável sem Radicalismo: bit.ly/oguiadavidasaudavel
Essa equação considera indivíduos saudáveis. Para saber precisamente o seu caso, o jeito mais confiável é ir a uma consulta individual no nutricionista.
A conta para mulheres é:
Taxa Metabólica Basal = (10 x Peso em kg) + (6,25 x Altura em cm) - (5 x idade) - 161
Para homens, muda só um pouco:
TMB = (10 x Peso em kg) + (6,25 x Altura em cm) - (5 x idade) + 5
O Fator de Atividade é:
x 1,2 (sedentários)
x 1,375 (exercícios de 1 a 3 dias na semana)
x 1,5 (exercícios de 3 a 5 dias na semana)
x 1,725 (exercícios de 6 a 7 dias na semana)
x 1,9 (atletas)
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. - Jak na to + styl
Sou um exemplo de que isso funciona super! Como 5 refeiçoes diarias, como de tudo um pouco e sem exageros
Emagreci 12 kg de boas, sem nem sentir e o melhor de td que não me sinto culpada por comer uma besteira fds.
Adoro os vídeos de vcs, me ajudaram mt
Mas como são as suas refeições? Eu quero perder só 10kg estava ótimo pra mim
@@evairalves6560 vai no canal do Gabriel Arones, ele explica direitinho sobre a dieta flexível
Em quanto tempo? Você acha que com isso eu consigo perder minha pochete?
@@gui.037 cara 1 ano ce consegue
Diegão please... faz um vídeo de uma dieta de " pobre" que se encaixe nessa divisão de 6 porções por dia, para déficit calórico, treinando exercícios básicos de força/calistenia sem equipamentos em casa 3vz por semana, please... e parabéns pelo trabalho, vcs são tops
Diego me ensinou mais sobre matemática do que aprendi no Ensino médio todo kkkk
É que no ensino médio vc não tinha um objetivo para o qual a matemática seria útil.
hahahah
@@Zetaixon siim
@@Zetaixon eu sempre digo isso para meu marido rsrsrs. Vim aprender isso agora! Acredita?
Pior kkkkkk
Bacana demais! Lembrando que subir de escadas, ao invés de usar o elevador, parar um ponto antes do teu trabalho e caminhar o restante do caminho, é uma boa forma de começar a emagrecer!
Mds que postura perfeita kkk minha meta
😂😂
Amei tb
Por favor façam um Podcast no Spotify ou em qualquer lugar!!!!
Quem já chega dando like? Euuuuuuu
Só vídeo bom ❤️❤️
😍😍 beijo Nat
Na faculdade de educação física eles ensinam a comer de acordo com o basal.
Já na nutrição, vc nunca deve comer de acordo com o basal.
Até pq vc tem as atividades diária, arrumar a casa, comer preparar a comida, ir trabalhar etc, e isso tem um gasto.
Fora o gasto da atividade física.
"Subir escada conversando". Acho que vou botar nas metas do ano novo hehehe
kkkk tá valendo!
😂😂😂😂😂
Obrigada pela dica,depois que engordei nunca mais tinha perdido peso. Vi seu vídeo em 05/2023 e desde então entrei em déficit calórico comendo as comidas do dia a dia normal, eu já perdi 10kg, agora só faltam 7kg. Obrigada mesmo!
Agora nos ensina a fracionar essas refeições e ter nutrientes em todas elas 🥰
Faça a faculdade de Nutrição
@@marciocoelho9445 ta bom..
Tem aplicativo que faz isso, basicamente distribui entre carbo, gordura e proteínas.
@@leonardotrompista Quais você recomenda?
@@torio9007 my fitness pal
A fórmula mudou, agora é TMB = 655 + (9,6 x peso em kg) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos), mas no final nao muda em quase nada.
Rodei o CZcams todo e o único vídeo que realmente explica certinho é o seu!
Obrigada por compartilhar conosco!
Gratidão ❤
Cara, esse vídeo é muito bom!! Já assisti muitos, muiiittoos vídeos sobre isso! Parabéns. Mas pra ficar perfeito, falta o vídeo 2 (explicando, com vários exemplos, quantas calorias tem as refeições...). Claro, vídeo coerente como esse! Ou já tem um vídeo assim?
Até que em fim, não aguentava mais esperar um vídeo novo kkkk
🤣🚀🚀🚀
O vídeo foi maravilhoso , gratidão .
Vou na nutricionista 2 vezes por mês , ela nunca me explicou isso , uma pena .
Achei necessário responder, por isso o motivo do meu comentário.. Depende da Nutricionista e o trabalho: se for por plano de saúde é obrigatório x tempo de consulta, por isso que foca no objetivo do paciente não podendo explicar tudo. Se for particular o tempo é maior (estipulado pela Nutricionista) e aborda tudo para o paciente que é necessário explicando essa equação, para o paciente entender e mais um pouco, além de números.
O nutricionista tem q passar o plano alimentar de acordo com seu objetivo, ela não tem que te ensinar o cálculo, até pq isso é o trabalho do nutricionista.
Eu fiz esses cálculos em março 2020 (algumas semanas antes de fazermos lockdown aqui em POA). Deu bom pois na tentativa e erro achei o TMB e emagrgecendo. Emagreci 17kg. Depois de um tempo (e aumentando exercícios) descobri que o meu metabolismo aumentou bastante.. e continuo emagrecendo hehe
Muito bom ver validado essa minha tentativa. Agora só falta ir numa nutri pra balancear melhor minha alimentação, pq não restringi nada.
Diego por favor ensina como emagrecer e hipertrofiar ao mesmo tempo sendo adolescente. Minha filha assiste sempre esses vídeos falando sobre assuntos do género, mas quando põe na prática fica toda confusa. Ela tem 16 anos, pesa 70 quilos, mede 1,72 tem barriga relativamente grande mas braços e pernas torneadas. Ela tem muita disposição para treinar, levantar peso, mas ela anda deprimida com isso e eu quero apoiá-la.
Comecei a fazer caminhadas de manhã de e de tarde. De manhã pego mais leve, de tarde pego mais pesado. Ando mais e mais rápido. Quero emagrecer senhor!!! 🤦🏿♀️🙏🏿🤗
Show!
Explicação muito boa, só esse negocio de dar bom e dar ruim que não foi legal, ficou vazio e sem argumentos, diante de uma explicação de matemática muito boa!
Sensacional!!!!!!!
Fiz as contas e elas explicam por que to emagrecendo só fazendo uns pulinhos haha. Pulinho = exerciciozinho aeróbico pé de boi, bem fulero, sem sair de casa e sem necessidade de espaço, a uma frequência semanal ok. TOP. Essa pandemia ensina à gente a racionar tudo
Baita aula👏👏
Show
Finalmente entendi pq não funciona restrição alimentar. Músculo precisa d caloria tb, comer pouco e se matar na academia não funcionou pra mim. Agora entendi.
Que vídeo! Bom demais!
Informação de qualidade, obg!:)
Ótimo vídeo, amei!
Grande didática, parabéns!
Vlw 👍🏾 ótimo vídeo
Adorei!!!!!!
Obrigado pela aula 👍👍
Que aula👏👏👏
Excelente vídeo !!!
Que aula completa 👏🏻
Como eu amo esse canal ❤️🥺
muito bem explicado.parabéns
Adorei
Muito bom
Muito bom.
Vídeo muito educativo, valeu!
Excelente!
Melhor canal de saúde. Parabéns!
Vc explicou muito bem.❤
Que top!
Muito top irmão parabéns!!!
Adorei esse vídeo! Muito bom!
Esse canal é o melhor!
Muito obrigado pelo conteúdo! Ótima explicação! Parabéns!
Sou estudante de nutrição estou cursando o primeiro ano e você abriu minha mente nessa explicação , agora eu sei realmente onde estava pegando na minha alimentação adorei!!!!
gosteiii💓💓💓💓💓
Adorei! Uma ótima aula. 👏👏👏 Faça mais vídeos assim!
TMJ sucesso ótimas dicas 👏👏👏
Melhor vídeo e o mais explicativo! ❤️
Showww
Simples e objetivo
aaaaaa que saudade que eu tava!
Que legal... Agora aprendi😁
Muito bom e bem explicativo ajudou muito
Muito brabo
Putz Goiaba! Que didatico!!!!! Obrigada!
Vc é top! Consegui tirar minhas dúvidas!
Parabéns pelo vídeo. Amei. Que Deus os abençoe Diego e Dafne.
muito bom! informação esclarecedora. MUITO OBRIGADA!
Obrigada obrigada obrigada ☺️era tudo que eu precisava
Excelente conteúdo! Parabéns por disponibilizar
Esses vídeos são muito bons!
Que aulaaaaaaa
Top….
Obrigado pelo conteúdo …
Esse é de longe o melhor vídeo que eu já vi sobre esse assunto!
Outro problema de fazer uma variação muito brusca na quantidade de energia que se fornece pro corpo é que nosso metabolismo rapidamente responde a esse déficit exagerado e reduz o metabolismo, fazendo com que aquele déficit inicial possa mesmo se tornar um superávit calórico em poucos dias
Meu querido esse vídeo e uma utilidade pública cara sério você arrasa valeu mesmo faz tempo que procuro um vídeo assim você ajudou pra caramba
A lousa e os vídeos estão show!♡
Excelente vídeo! Muito bom ter essa autonomia, conhecimento é libertador
q vídeo incrível 😮, mt obrigada me ajudou mt ❤
Obrigada pela explicação, era o q eu estava procurando!
Obrigado ajudou bastante, continua com o bom trabalho.
Melhor vidro de explicação parabéns e muuiiiiiito obrigada
Muito legal! Não conhecia essa equação.
Amo tanto esse canal e a simplicidade e a forma didática de nos ajudar! ❤️
cara eu descobri esse canal hj e tô apaixonada sério eh mto booommmm
Muitoooooo obrigadoooooo :,) video top, merece 10* tem sido uma bênção ver os seus vídeos. Que Deus abençoe vocês e que continue ajudando a fazer vídeos maravilhosos, bem explicados e simples.
Até que fim aprendi , rumo ao sucesso . Obrigado!!! ❤
Era exatamente a explicação que eu estava precisando! muito obrigado, sou grato a vocês.
Obrigada pelas explicações tão detalhadas, tã simples, tão úteis e necessárias!
Oba aprendi obrigado viu nada melhor do que saber o como e porque das coisas top
Obrigado entendi como fazer certo é vamos melhorar
Faz vídeo sobre a dieta e treino de Jean-Claude Van Damme
Esse é o canal com às melhores dicas. Dúvidas só assistir os vídeos do canal.
Parabéns a equipe.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Gostei do quadro branco... 👍 Aprovadíssimo... rsrsrs
Muito bom ❤️❤️
Valeu, Adélia!
Muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu, La!
AMEIIIIII
Valeu, Carla!
Se pudesse dava 10 likes. Perfeito!
Diego, de váriosssssss vídeos que vi sobre emagrecimento esse foi o mais topizera da Bahea, parabéns professor, agora ficou muito mais fácil encarar o emagrecimento.
Muito Bom irmão, explicação simples e básica, da pra ter uma noção legal do quanto consumir diariamente 👍🏽
Parabéns pelo conhecimento bem esclarecido👏🏼👏🏼 já olhei diversos vídeos sobre a taxa metabólica mas nunca entendi, agora aprendi e entendo. Obrigado por ensinar❤
Que vídeo top!
Valeu, Heder
Aulão👏
Valeu, Snow!
Que aula!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Valeu, Eliege!
Que vídeo sensacional!!!
Valeu, Mari!