Un point important aussi c'est que la marche et l'exercice améliorent le sommeil !! D'ailleurs à toutes mes amies qui prennent des somnifères à 30 ans (!!) je leur conseille sans cesse l'exercice physique !!
Je confirme ! Je fais la plupart des déplacements à pied avec notamment en été (période pendant laquelle je dors moins naturellement !) Entre 30 et 1h de marche douce le soir, soit pour pokemon go, soit pour aider à digérer, et quand je rentre, douche et dodo hyper facilement 30 minutes après (je suis insomniaque de naissance comme plus de la moitié de ma famille 😀)
Je voulais réagir car je suis beaucoup de chaînes sur YT je loupe certaines de tes vidéos parfois mais en général elles m'intéressent toujours car elles me permettent de me mettre un petit coup de boost mais juste ce qu'il faut car tu es très naturelle et jamais prétentieuse, c'est toujours bienveillant. Du coup pour la petite anecdote, avant que je tombe sur cette vidéo je réfléchissais à la marche car depuis que je travaille depuis 3 ans (et je travaille à 100% en télétravail et je commence à 5h du matin !), j'ai pris 5 kilos et vraiment super dur de les perdre car j'ai aucune motivation pour faire du sport. J'ai essayé le yoga (très bon pour la forme mais très dur) et la marche c'est vraiment l'activité facile. Je me suis rappelée que quand je travaillais en Irlande, j'avais pas de voiture et je faisais tout à pied, aller au boulot, faire des courses, rejoindre des gens, je faisais Cork de long en large et en travers, et tous les jours, je devais faire quasi 10 000 pas comme toi, je mangeais comme.4 et j'étais super mince. Du coup je pense vraiment que c'est bénéfique. Je vais essayer de me motiver à marcher plus régulièrement, je vais voir si ça réactive métabolisme.
Tu es vraiment une personne inspirante Raphaëlle. La mobilité est aussi importante pour moi et à t'écouter je me dis qu'il faudrait vraiment que j'en fasse un challenge quotidien. Bref, continue de partager ce qui te plait !
Coucou :) je te comprends tout à fait, l'activité physique est primordiale pour notre santé, s'oxygéner et se vider la tête ! Merci de partager cette vidéo qui encouragera surement beaucoup de personnes qui ne prennent pas assez le temps de bouger. Belle journée ! 😘
Merci pour ton partage! J’ai justement commencé cette semaine et je sens déjà la différence 😀 et je survalide le podcast ! Ca m’est venu naturellement aussi et je trouve que c’est le combo parfait !
Bonjour à vous, personnellement je regarde beaucoup de vidéo '10k pas par j' en ce moment car j'ai rajouté cela à ma séance de sport que je pratique 6j/7, personnellement, je vois les bienfait au niveau de mon endurance, de ma forme (car je dors mieux la nuit), de mon moral (je vois du paysage)... Vraiment c'est top, je conseille à tout le monde ! 👍🏼 Commencer à 5000 pas puis doucement monter en pas ! Vous verrez c'est top 👌🏼
Bonjour,. Après ma grosse perte de poids j'ai commencé à marcher 10 minutes-20 minutes-30 minutes jusqu'à 1 h et parfois bien plus ça me faisais du bien physiquement et moralement. Il y a eu les confinements et ca, eu des répercussions, j'ai du mal à m'y remettre. Je marche moins car déprime sur déprime, je sais pas mais c'est dur de s'y remettre. Aujourd'hui 11500 pas ar mes courses je les fait à pieds. Ça m'a fait du bien mais j'ai plus le même bonheur que j'avais avant. C'est bien que vous puissiez marcher et en plus si ça vous, apporte que du bien. Parfois on oublie l'essentiel 'notre sa té, et ça passe partout la nourriture, les efforts physiques, l'environnement ect on n'y pense pas parfois. Prennez bien soin de vous. Bisou. Aurore
Totalement d’accord avec toi voilà une semaine que j’ai décider de me lever to chaque jours et commencer à marcher 1 heure sa fait un bien fou et sa vide la tête 🙂👍
J'ai pris l'habitude d'aller au travail à pied (30mn de marche) par tous les temps. Quand je fais l'aller/retour, c'est 1h. J'écoute des podcasts, c'est du temps pour moi en plus 😉. J'écoute aussi Richissime mais également Mon budget zen, Choses à savoir, Change ma vie...j'aime beaucoup le format audio, je le préfère même dorénavant au format vidéo 😉
Merci pour ce petit rappel ! J'avais supprimé mon appli/ podomètre car cela m'encourage à prendre systématiquement mon portable et je pense qu'il est bon que je le laisse de côté de temps à autre. Dans ces moments, j'ai l'impression d'être plus libre, et tant pis pour le comptage des pas ! Mais c'est évidemment personnel 😊
Tu peux mettre un but sur ton podologue mais aller plus loin ou moins loin ou carrément pas mettre de but et marcher à ta guise c'est bien le podologue ça aide à mesurer notre limite
la plupart des gens sous-estiment la marche comme activité physique. a moins qu’il fasse 30 degrés, ça ne fait pas transpirer, ça libère l’esprit et ça fait bouger le corps surtout! je détestais marcher (et sortir de chez moi 😅) jusqu’au jour où on m’a conseillé de perdre 3 kilo car limite en surpoids. j’ai depuis perdu 12kg grâce à la marche et elle me permet de maintenant un poids idéal et de rester en bonne santé! j’adore tes vidéos et je suis contente que tu nous partages ton expérience en plus de partager tes balades sur insta!
Il faut absolument écouter tous les cours de Jancovici sur youtube. Conférences ou cours passionnants sur le changement climatique. Ça secoue mais ça motive pour changer ses habitudes ! Bravo pour tes post youtube !!!
Bonjour, Raphaëlle. Je viens de regarder WeWard. Avant ma marche du jour que je ferai cet après-midi, je suis à 14 500 pas par jour en moyenne depuis le 1er juin 2024. Je suis fier de moi, en plus, je perds enfin du poids 🎉
Manger de tout avec pas mal de végétaux, et bouger globalement au quotidien sans prise de tête (faire ce qu’on aime), c’est la meilleure des options pour moi pour un poids assez stable et un bon moral 😊
Oui!! J'ai 63 ans, je fais entre 10 000 et 15 000 kms par jour 5 jours sur 7. Les deux jours restants au moins 6500. Une cape de pluie pour les jours ...de pluie. L'application weward permet de gagner deux fois 70 euros, mais elle est motivante pour marcher, trouver des parcours plus courts, ne pas attendre le bus, jouer à arriver avant lui à la prochaine station , découvrir sa ville en touriste etc etc
Super ! Pour ma part, je marche surtout le weekend, par contre je fais tous les jours au moins 5 km de vélo pour aller/rentrer du travail, par tous les temps ! J'aime beaucoup ça 😉
Merci pour ta vidéo! J’ai trouvé ça très intéressant et ça m’a conforté dans mes propres sensations. Je me suis mise à aller au travail à pied (30min de trajetx2 donc) et j’en ai moi aussi vu les effets sur le mental, le bien être de manière général et la gestion du poids ce qui est malgré tout un plus quand on aime manger 😂. On se fait souvent un monde des km pour aller au taf, impossible en temps, en fatigue…. Et finalement quand on le fait on se rend compte que c dans la tête. Donc comme le dirait la marque à la virgule « just do it » 😋
Ta vidéo est super géniale! Je fais la marche depuis deux ans. Pourtant, je ne suis pas fixée un objectif de pas et après avoir regardé ta vidéo, je me suis dis qu'il est nécessaire d'avoir un objectif, sinon il y a des jours que j'ai vraiment la flamme et je ne vais pas faire. Donc, merci tes conseils, cela m'aide à améliorer mes habitudes.
Coucou Raphaëlle 🤗 Très sympa ta vidéo 👍 une belle présentation… Moi j’adore cuisiner 😀 je regarde des tas de vidéos sur CZcams, Instagram etc… je ne m’en lasse pas 😉 Lorsque je suis en cuisine, j’oublie tout, je fais le vide dans ma tête pour laisser libre court à ma créativité…. J’ai l’impression que mes sentiments sont dans l’assiette 😂 Je suis une hyper active, il faut que je sois toujours en mouvements 😅 mais pas sportive du tout 🤣🤣 À bientôt 💜
J’ai adopté ma chienne (j’adore les chiens), en me disant que ça m’obligerait à sortir tous les jours, et c’est le cas, mais c’est finalement un plaisir et non une obligation 😸🐶❤️
Waouh je t'admire d'arriver à te fixer des objectifs et à t'y tenir, tu as tout mon respect. Encore une vidéo très intéressante, j'aime aussi beaucoup le fait que tu restes dans un discours qui n'est pas du tout donneur de leçon, mais de partage ! Merci Raphaëlle !
Je te suis sur les autres réseaux et c’est la première vidéo que je regarde Je marche aussi 2 ou 3 fois pas semaine pendant ma pause entre midi et deux et j’adore ça plus des randonnées le week-end Pareil j’écoute tout le temps des podcasts, Intentions également j’aime aussi Bouffons sur des thèmes alimentaires, la voix veirte sur le jardin extérieur et urbain. Ça serait chouette de te suivre aussi sur cette plateforme Belle journée
Bonsoir Raphaëlle, La marche me fait un bien fou aussi et j'aime beaucoup marcher. En fait, j'ai toujours privilégié la marche ou le vélo, pour les loisirs ou l'utilitaire, c'est donc une habitude pour moi depuis toujours. J'aimerais tellement bannir la voiture, de ma vie, mais parfois ce n'est juste pas possible.
super vidéo Raphaëlle!!! Comme d'habitude, tu as une approche saine, simple et équilibrée des choses, j'ai adoré t'écouter parler de ce sujet! J'adore le podcast d'Esther Taillifet moi aussi! D'ailleurs, tu disais ne pas être très intéressée par le développement personnel mais je ne sais pas si tu seras du même avis, je trouve que l'approche d'Esther (qui est astrophysicienne de métier à la base) est vraiment très différente des autres podcasts de dev perso, j'adore! Merci pour tous ces détails dans ta vidéo, ça donne envie de marcher tous les jours (je fais du sport 3 ou 4 fois par semaine: danse, course à pied ou marche mais j'avoue que j'aimerais avoir le temps de marcher tous les jours, niveau santé mentale c'est extra!)
J'essaie de marcher un peu tous les jours mais j'avoue que périodiquement j'ai la flemme, mais alors ce qui est certain c'est que ça me met en super forme et que je suis bien plus heureuse lorsque je pratique régulièrement...
Před 2 lety+1
La marche, c'est le truc intelligent à faire pour se maintenir en forme, gratuitement et efficacement je trouve. J'ai toujours beaucoup marché dans ma vie, mais depuis que j'ai pris conscience des bénéfices, je le fais de manière systématique. En moyenne, je fais 15000 pas par jours, car je ne prends quasiment plus le métro. Si je suis à 1h30 de marche a l'autre bout de Paris, qu'importe !
Tu me donnes carrément envie d'aller marcher. J'ai même regardé à combien de temps de marche est mon kine pour y aller à pieds et bien seulement 25min je ne m'en rendais pas compte j'y vais toujours en voiture :-)
Que j'aime tes vidéos pleine de soleil et de joie. Je suis piéton également, sans permis, sans voiture. Parfois ce n'est pas très pratique, ou quand il pleut des cordes, les enfants ralent 🤣 Mais fichtre! que ça fait du bien!
Coucou . Super ! Je marche ÉNORMÉMENT que ce soit à Paris ou à la campagne quand j y suis . Je ne fais pas de sport donc ça compense . Tu a raison ça devient un besoin dont on ne peut plus se passer .A bientôt Raphaëlle 🥰💜
Toujours aussi bien bienveillant et intéressant ce contenu 😊 !. Moi je marche depuis que j'ai adopté mon chien à la Spa, il y a 3 ans. Au début c'était pour lui faire faire un peu d'exercice et maintenant c'est aussi devenu un plaisir pour moi ! Je vais m'inscrire avec ton parrainage à l'appli. Merci, tu es très inspirante.
Entièrement d’accord avec toi, d’ailleurs je marche depuis janvier avec l’application wewards et j’essaie de marcher un peu tous les jours depuis de très nombreuses années ( dommage que je n’aie pas connu cette application avant😂). Bonne marche!
Super vidéo ! En podcast je te conseille Les gens qui doutent, de l'humoriste Fanny Ruwet. Ce sont des interviews, qui tournent beaucoup autour de la créativité et aussi de la santé mentale. L'épisode avec Guillermo Guiz est incroyable !
J'ai commencé à me fixer des objectifs de pas aussi depuis septembre 2020, d'abord 6000 puis 8000 pas/jour. Je ne les ai pas tout les jours loin de là mais j. Ai augmenté ma moyenne mensuelle et ça me fait beaucoup de bien ! Tu me motives à essayer de marcher encore plus 👍
Bravo, je suis d'accord avec tout celà. Je rajouterais que l'on favorise les hormones du bien être comme la dopamine et sérotonine. Par contre, il faut de bonnes chaussures et on les use plus 😊 !
En tant que surveillante dans deux établissements, je les fais facilement les 10k pas par jour. J'suis déjà à plus de 158k ce mois ci. Et oui, la marche est super agréable je suis d'accord et on se rend même pas compte qu'une heure de marche ça peut aller très vite.
C'est cool moi depuis confinement j'ai arrêté de marcher en plus je me suis fait une bonne dépression donc j'espère que pour le printemps j'aurais une meilleure santé et que je puisse retourner marcher merci pour cette vidéo encourageante je vais l'écouter plusieurs fois pour me remonter le moral
Coucou! Quelle superbe vidéo! C’était super de partager ça avec nous; je pense que quand tu en as envie c’est toujours bienvenu de partager des thèmes qui ne sont pas forcément présents sur ta chaine et puis c’est très enrichissant. Pour ma part j’ai développé aussi une addiction à la marche et la course à pied (par plaisir sans chrono sans recherche de performance). Avant j’étais ultra sédentaire et j’aimais beaucoup les randos mais uniquement en vacances. Ensuite J’ai été opérée et j’ai vécu quelques semaines durant lesquelles je ne pouvais plus marcher j’ai du tout réapprendre avec beaucoup de travail et de rééducation. le jour où j’ai réussi à courir c’est devenu un vrai plaisir alors que je détestais ça auparavant; j’ai commencé à faire des randos même en sortant du bureau. Je marche et/ou je cours chaque jour et moi également j’en ai besoin, c’est vraiment viscéral. Actuellement mon travail est derrière un bureau dès que je sors je ne pense qu’à enfiler mes baskets. Et je me sens tellement bien physiquement et surtout mentalement
Et je rajoute qu’habitant en zone rurale, nous les campagnards qui travaillent en bureau sommes encore plus sédentaires. (Voiture garée devant le bureau et puis devant la maison, et canapé en rentrant…) je ne faisais même pas un kilomètre par jour, C’Est pour dire! Et pourtant quelle chance et quel plaisir de se promener dans la verdure avec le chant des oiseaux… Quand j’étais etudiante en grande ville: le compteur des pas explosait: à Toulouse je pouvais tout faire à pied c’était super 👍🏻
Ça fait 8 mois que j'effectue quasi tous mes trajets du quotidien à pieds. J'ai observé les mêmes bénéfices que toi. Je me sens bien plus en forme, je marche bien plus vite, je me sens moins anxieux, mes jambes se sont musclées... Bref, c'est vraiment une super activité. Je me dépense sans même m'en rendre compte, et ça régule mon appétit et mes sensations de faim.
👍🏼 la marche , un besoin pour moi,surtout au niveau des articulations des hanches ,. C’est un réel besoin, chaque jour je sors pour marcher. .c’est aussi l’occasion de voir mes amies, chaque semaine pour notre rituel, marche autour d’un étang. Et avec une autre, marche en forêt. Tout en papotant , on ne voit pas le temps passer et les 10000 pas sont atteints facilement. ➡️ J’ai l’appli ,mais j’en ai pas compris comment récupérer l’argent 😒😒❓
Oh mais c'est génial ces rituels !!!! 🥰 Prendre soin de sa santé physique, mentale, sociale en même temps 🌿 Pour l'appli il faut regarder les prochains virements disponibles, et se mettre un rappel pour celui qui nous intéresse pour ne pas oublier !
Bravo encore une vidéo très intéressant et je rejoins sur beaucoup de points. Juste je tiens à préciser que marcher sur le bord de la route, ça peut être une bonne ou mauvaise idée selon l’endroit où tu es. Selon s’il y a un passage bien défini pour marcher pour éviter les accidents et même selon les personnes qui passent en véhicule et qui peuvent t’embêter au passage ou pire…J’adore marcher mais je n’aurais pas marché seule sur le bord de la route en Afrique du Sud ou au Mexique, et même en Guadeloupe ou dans certains endroits en France métropolitaine avec mes écouteurs sur les oreilles (et je ne parle même pas des tenues à éviter car malheureusement pour ma part, c’était obligatoire de ne pas être habillée en court ou du moins avec de la peau visible car ça attire les regards…). Mais merci beaucoup pour ce partage
C'est curieux parce que moi aussi j'ai un taux de cholesterol HDL bas mais par contre je suis très sportive et je mange beaucoup de végétaux. J'ai fait des études de naturo et selon moi ce taux de cholesterol bas est plutôt lié à un foie un peu surchargé. C'est la piste sur laquelle je travaille actuellement pour moi en tout cas ! A voir aux prochaines analyses. Mais en tout cas c'est super si toi ça t'a mis dans cette dynamique de mouvement, même si in fine la sedentarite n'était peut etre pas la cause de ce taux bas !
Les podcasts c'est tellement bien pour marcher !!!!!! Mes préférés (plutôt dans le style des potes autour d'une table qui papotent) : Le Floodcast, Looking for Monique. Et côté cinéma, 2 heures de perdues c'est tellement drôle.....
Je pratique la marche rapide qui varie entre 6 à 18 km trois fois par semaine et quelques séances de musculations et la Bonne nourriture ,j'ai 61 ans je suis tjrs jeune la photo en témoigne.Merci pour cette vidéo.
Coucou Raphaëlle 😍... Très intéressant les bienfaits de la marche surtout sur le résultat de ta prise de sang 😉... Je vais m y mettre puisque je n aurais plus de voiture dans quelques mois puisque je vais déménager et c est un choix de ne plus avoir de voiture... Ouiii la santé mentale est très mais très importante.. Belle soirée gros bisous 😘☀️☀️☀️
Coucou Raphaëlle super la vidéo 👍moi aussi je marche beaucoup des que possible ça fait tellement du bien de s aérer et trop bon pour la santé 👍à bientôt belle soirée 🤗
J'écoute aussi intentions, se sentir bien et richissime 🙄 j'écoute aussi 2 sœurs 1 agenda, elles parlent de budget mais aussi d'un peu de tout. Je fais aussi minimum 30 minutes de marche par jour, et j'ai l'application weward
Une vraie souffrance chez moi : je suis en préparation concours cette année, donc je passe ma vie enchaînée à mon bureau, de 8h30 à 20h sept jours sur sept (et encore en janvier j'ai poussé jusqu'à 21h voire 22h). Mon podomètre me dit que j'ai par exemple fait ... 35 000 pas sur l'ensemble du mois de janvier. Je vais au sport une fois par semaine le mercredi soir (donc je m'arrête un peu plus tôt !) je mets un point d'honneur à y aller à pied malgré le temps pour bouger un minimum - mais en habitant dans le Finistère, qui tient très bien sa réputation niveau pluie, ça n'a rien d'agréable, faut être honnête. J'habite en banlieue de ville, donc nulle part où aller à pied sans faire des trajets de plusieurs heures, et en même temps, pas de nature directement à proximité, en tout cas pas sans voiture, j'entends. Quand je fais une pause boulot, c'est pour faire le ménage / à manger / obligations diverses.. et après faut bien y retourner.
Je te recommande le podcast Transfert disponible sue la plate forme media Slate. Chaque jeudi c'est un témoignage a la première personne sur des épisodes de vie marquants. C'est une belle ouverture sur des alterités en vision subjective.
Pour moi aussi marcher est devenu un besoin, cette sensation de liberté, de ne dépendre que de toi même et de tes gambettes c est génial,je vis en centre ville de Limoges , au début je faisais les bords de Vienne car c'était pas loin de chez moi mais j avais une lassitude à un moment, j ai donc chercher les autres parcs et les plus près étaient à 30/40min à pied et je me suis dit allez c est parti; si tu peux passer 2H devant Netflix/CZcams tu peux utiliser ses 2H pour t aérer le corps et maintenant je fais des grandes ballades de 2/3h parfois et c est tellement satisfaisant ( encore plus depuis que j ai weward et que les palliers me motivent)
Je fais du bénévolat dans un refuge pour chiens. Bilan 8 km a chaque jour ou j y vais . Et je ne suis pas vraiment sportive à la base. Mais ici la motivation fait tout
moi j'essaye de marcher tous les jours , j'ai parfois aussi la flemme et je crois que le confinement m'a tué, j'adore l'application que tu avais recommandée.
Hello ! Sur le point forme physique, je confirme ! J'ai un covid long depuis septembre 2022, et en ayant discuté avec ma médecin et ma kiné, je me suis remise à la marche progressivement (d'abord 20 minutes, puis 30...) et aujourd'hui je peux de nouveau marcher 3h par jour sans être ko (je marchais entre 20 et 30 km par jour avant mon entorse de volley et autres pb de santé !) Pareil, je respire mieux et mon rythme cardiaque s'est stabilisé, et ca fait du bien au moral 😀 ce covid m'a vraiment fait beaucoup de mal psychologiquement parce que j'ai cru que je n'allais plus pouvoir faire de sport pendant encore des plombes... 💪💪
vidéo géniale! tu nous partages les bénéfices et c'est plus qu'encourageant. 1 question: Marches tu 10k pas en une fois ou ex 5k le matin et 5k l'après midi? merci!
C'est rarement en une fois, même si ça arrive, mais c'est pas ce que je préfère. Je fais généralement plusieurs sorties par jour pour m'aérer et me faire quitter mon écran ahah !
le seul inconvénient de la marche, surtout si on la pratique très tôt le matin comme moi, c'est de rentrer dans la catégorie des femmes qui prennent le risque de se confronter à des types chelous, les joggueuses victimes de violences. Je dis ça un peu en plaisantant mais pas vraiment, pck j'évite quand même de marcher dans des endroits déserts quand il fait nuit ... sinon, j'ai aussi vu plein de bénéfices jusqu'à maintenant, physiquement et mentalement, beaucoup d'amélioration de ma motivation générale, de mon sommeil, par contre ça ne fait pas du tout maigrir, au contraire ça donne faim !
Mais c'est clair tu rencontres des gens trop.bizarre moi aussi ça me fait flipper. Je change les endroits, les heures de sorties etc... on se sent toujours en danger c'est pénible !! Je vais reprendre la boxe😂
@@mariehelenemaldonado7026 ce qui est bien, c'est que maintenant c'est l'été, et il fait jour le matin et le soir ! mais l'hiver c'est autre chose ..... quand on est une femme on est jamais totalement décontractée dans l'espace public quand il fait nuit, à tort ou à raison .....
Bonjours, Moi j ai perdu 10 kilos en 3 mois environ, par contre il faut marcher entre 5 et 7 km heure donc marche rapide et au moins 1h30 d affilié, au moins 4 fois par semaine voir 5. Moi c est sur tapis de course sinon pas possible de marcher à cette allure en promenade.
@@nathalie1471 oui c'est vrai que la marche rapide est beaucoup plus efficace quand on la pratique pendant au moins une heure d'affilée et vraiment rapidement ..... en fractionné dans la journée, ça n'a pas la même efficacité, surtout sur le poids.Pour maintenir le rythme en extérieur il faut se mettre une musique rapide ....
Vidéo très intéressante 🙂 Moi aussi j'ai mis en place cette habitude de marche depuis le premier confinement et je te rejoins sur la créativité, j'ai aussi très souvent de bonnes idées de vidéos qui arrivent quand je marche. Je trouve ça également très appaisant et j'en profite souvent pour parler à voix haute et lâcher tout ce que j'ai sur le cœur ou faire le point sur ma vie (bon bien sûr quand personne n'est dans les parages 😅). Bonne journée ☀️
Ça donne trop trop envie, mais vraiment au quotidien je ne vois pas du tout comment mettre ça en place. Pour le travail je suis soit en bureau ou beaucoup en voiture pour des trajets pas faisable à pied (+ de 15km minimum) .. et aller au boulot à pied impossible j'habite dans un village à 10 km de la ville où je travaille, et les horaires sont hyper serrés avec les enfants à déposer et récupérer à l'école.. mais je vais me creuser la tête, je vais peut être trouver un moyen de caler ça 😉
La marche c'est un des meilleurs sports pour la santé point de vue cardio-vasculaire pour ceux qui ont des problèmes de dos ce n'est pas violent... pour tout le monde , moins cher qu'une salle de sport puisque ça ne coûte rien😊
Très bien cette vidéo ! Je me suis mise à la marche depuis peu et les bienfaits sont vraiment présents. Je me suis fixée un objectif de 3000 pas quotidiens pour l'instant, j'y vais petit à petit. C'est très gratifiant quand on atteint son objectif ! Pour les podcasts, mon préféré est Intentions aussi, d'ailleurs les filles sont de retour, c'est génial. Sinon, si tu comprends l'anglais, il y a Delicious ways to feel better, de Deliciously Ella. J'aime aussi Métamorphose. As-tu des écouteurs sans fil ? Belle journée 🤗🤗🤗
Je fais entre 8000 et 12000 pas par jours. L'appli c'est pas mal mais ne fonctionne pas avec montre connectée donc je l'utilise pas 😞. Parce que je n'ai pas toujours mon tel avec moi. En tt cas super vidéo instructive et pleine de bon truc !
Bonjour question idiote où trouver les podcasts? Moi j’écoute CZcams ce qui revient au même mais cela a ses limites aussi 😉. Je commente très peu du coup j’en profite pour dire merci pour les vidéos les contenus la bienveillance et la bonne humeur.
Cest intéressant ce que tu dis sur le cholestérol car je suis comme toi jen est pas assez, je suis végétarienne donc je mange pas mal de végétaux et niveau activité je fait pourtant pourtant du sport mais effectivement peut être pas assez 🤔 à tester aussi 😁
Magnifique… ! juste une petite suggestion pour tes followers qui voudraient joindre l’utile à l’agréable : étant donné que je ne peux plus me permettre d’avoir un chien, j’ai décidé il y a 3 ans de m’inscrire sur le site « Petbacker » qui est un site mettant en contact des propriétaires d’animaux et des gens en leur offrant leurs services de pet sitting, dog walking, grooming etc etc…. Moi ce sont des promenades que je fais avec les chiens , ce qui me permets d’avoir à nouveau des chiens dans ma vie 💕, tout en marchant beaucoup plus . Vous décidez vous même du prix et du temps de la promenade : moi ce sont des promenades d’1h pour 20€ , qui est la moyenne du prix demandé …, et après le retrait des frais pour le site, je suis payée 18€ par promenades … en sachant que dans les grandes villes il y a une énorme demande .
pareil depuis 5 ans au moins je me suis fixée 10 000 pas par jour. Depuis on a pri un chien, donc si parfois je n'ai pas trop envie (temps pourri !) et bien le chien me motive ! avec mon mari on marche sur notre pause du midi , après mangé 30 mn et ça fait un bien fou ! quand je ne peux pas le midi je vois bien la différence. Et le soir aussi 20 mn et tout les petits trajets à pied
En matière de podcasts, il y a également "Lucky day"(entrepreneuriat) et "Game changer"(entrepreneuriat, bien-être). "Intentions", j'adore ! Merci pour tes vidéos elles sont top !
Avec le télétravail, je fais .... 500 pas / jour 😭😭😭😭😭😭. J'arrive pas à me bouger mais avec les beaux jours qui reviennent, je vais me motiver. Par contre, les jours où je vais au bureau, j'arrive sans problème à 7-8000 pas
Bonjour Je me retrouve dans ta vidéo. Je marche énormément. Pour aller voir une amie, à un rdv. Je trouve toujours un but pour partir. J'habite Paris j'ai découvert une multitude de rues inconnues auparavant. Parfois la marche pour y aller me réjoui encore plus que le but fixé.
Je fais souvent 10 000 pas par jour, j'ai rarement des journées en dessous de 6 000 pas et je ressens la différence. Lorsque je marche moins, je me sens moins en forme physiquement et mentalement. PS : je vois tellement le bénéfice de ne pas avoir d'enfant sur la marche, qui me permet d'avoir le temps d'aller marcher 👍
PPS : J'avais ajouté l'application suite à t'a recommandation sans penser à utiliser le code de parrainage 🤦♀️ Je viens de t'envoyer une demande d'amie sur l'appli 😊
@@mureetnoisettes bon je te remercie pas, j'ai rien fichu de la journée à part écouter/chercher des podcasts🤣 c'était assez flou comme truc pour moi, mais c'est génial en fait !
Un point important aussi c'est que la marche et l'exercice améliorent le sommeil !! D'ailleurs à toutes mes amies qui prennent des somnifères à 30 ans (!!) je leur conseille sans cesse l'exercice physique !!
Je confirme ! Je fais la plupart des déplacements à pied avec notamment en été (période pendant laquelle je dors moins naturellement !) Entre 30 et 1h de marche douce le soir, soit pour pokemon go, soit pour aider à digérer, et quand je rentre, douche et dodo hyper facilement 30 minutes après (je suis insomniaque de naissance comme plus de la moitié de ma famille 😀)
@@Sunny__69 je n'avais pas vu ton message !! Oui la marche a tellement de bienfaits, je ne comprends pas les gens qui n'aiment pas ça 😊
Je voulais réagir car je suis beaucoup de chaînes sur YT je loupe certaines de tes vidéos parfois mais en général elles m'intéressent toujours car elles me permettent de me mettre un petit coup de boost mais juste ce qu'il faut car tu es très naturelle et jamais prétentieuse, c'est toujours bienveillant.
Du coup pour la petite anecdote, avant que je tombe sur cette vidéo je réfléchissais à la marche car depuis que je travaille depuis 3 ans (et je travaille à 100% en télétravail et je commence à 5h du matin !), j'ai pris 5 kilos et vraiment super dur de les perdre car j'ai aucune motivation pour faire du sport. J'ai essayé le yoga (très bon pour la forme mais très dur) et la marche c'est vraiment l'activité facile. Je me suis rappelée que quand je travaillais en Irlande, j'avais pas de voiture et je faisais tout à pied, aller au boulot, faire des courses, rejoindre des gens, je faisais Cork de long en large et en travers, et tous les jours, je devais faire quasi 10 000 pas comme toi, je mangeais comme.4 et j'étais super mince. Du coup je pense vraiment que c'est bénéfique. Je vais essayer de me motiver à marcher plus régulièrement, je vais voir si ça réactive métabolisme.
Tu es vraiment une personne inspirante Raphaëlle. La mobilité est aussi importante pour moi et à t'écouter je me dis qu'il faudrait vraiment que j'en fasse un challenge quotidien.
Bref, continue de partager ce qui te plait !
Oh mais c'est trop gentil 💚💚💚
Je te felicite car moi quand j arrive à le faire un jour de temps en temps je me rend compte de ce que cela représente..Bravo !!
C'est entré dans ma routine 💚 Bisous !
Coucou :) je te comprends tout à fait, l'activité physique est primordiale pour notre santé, s'oxygéner et se vider la tête ! Merci de partager cette vidéo qui encouragera surement beaucoup de personnes qui ne prennent pas assez le temps de bouger. Belle journée ! 😘
Bonne journée 😽
Merci pour ton partage! J’ai justement commencé cette semaine et je sens déjà la différence 😀 et je survalide le podcast ! Ca m’est venu naturellement aussi et je trouve que c’est le combo parfait !
Trop trop bien 😍
Bonjour à vous, personnellement je regarde beaucoup de vidéo '10k pas par j' en ce moment car j'ai rajouté cela à ma séance de sport que je pratique 6j/7, personnellement, je vois les bienfait au niveau de mon endurance, de ma forme (car je dors mieux la nuit), de mon moral (je vois du paysage)... Vraiment c'est top, je conseille à tout le monde ! 👍🏼
Commencer à 5000 pas puis doucement monter en pas ! Vous verrez c'est top 👌🏼
Hâte de voir la vidéo! Je fais aussi 10 000 par jour (Certains 12000) ! ça me prend 1h30, j’ai commencé mi janvier !
Trop trop bien 😍
Bonjour,. Après ma grosse perte de poids j'ai commencé à marcher 10 minutes-20 minutes-30 minutes jusqu'à 1 h et parfois bien plus ça me faisais du bien physiquement et moralement. Il y a eu les confinements et ca, eu des répercussions, j'ai du mal à m'y remettre. Je marche moins car déprime sur déprime, je sais pas mais c'est dur de s'y remettre. Aujourd'hui 11500 pas ar mes courses je les fait à pieds. Ça m'a fait du bien mais j'ai plus le même bonheur que j'avais avant.
C'est bien que vous puissiez marcher et en plus si ça vous, apporte que du bien. Parfois on oublie l'essentiel 'notre sa té, et ça passe partout la nourriture, les efforts physiques, l'environnement ect on n'y pense pas parfois.
Prennez bien soin de vous.
Bisou.
Aurore
Je comprend ! Le confinement a changé pas mal de choses oui :/
Bisous 💚
Totalement d’accord avec toi voilà une semaine que j’ai décider de me lever to chaque jours et commencer à marcher 1 heure sa fait un bien fou et sa vide la tête 🙂👍
J'ai pris l'habitude d'aller au travail à pied (30mn de marche) par tous les temps. Quand je fais l'aller/retour, c'est 1h. J'écoute des podcasts, c'est du temps pour moi en plus 😉. J'écoute aussi Richissime mais également Mon budget zen, Choses à savoir, Change ma vie...j'aime beaucoup le format audio, je le préfère même dorénavant au format vidéo 😉
Merci pour les recommandations 💚
Merci pour ce petit rappel ! J'avais supprimé mon appli/ podomètre car cela m'encourage à prendre systématiquement mon portable et je pense qu'il est bon que je le laisse de côté de temps à autre. Dans ces moments, j'ai l'impression d'être plus libre, et tant pis pour le comptage des pas ! Mais c'est évidemment personnel 😊
Je comprend 😊
Tu peux mettre un but sur ton podologue mais aller plus loin ou moins loin ou carrément pas mettre de but et marcher à ta guise c'est bien le podologue ça aide à mesurer notre limite
Ta vidéo est tllmt inspirante et motivante ! Tu m'as donné envie de marcher plus sans culpabiliser ou quoi 💚💚
Oh merciii 🙏
la plupart des gens sous-estiment la marche comme activité physique. a moins qu’il fasse 30 degrés, ça ne fait pas transpirer, ça libère l’esprit et ça fait bouger le corps surtout! je détestais marcher (et sortir de chez moi 😅) jusqu’au jour où on m’a conseillé de perdre 3 kilo car limite en surpoids. j’ai depuis perdu 12kg grâce à la marche et elle me permet de maintenant un poids idéal et de rester en bonne santé! j’adore tes vidéos et je suis contente que tu nous partages ton expérience en plus de partager tes balades sur insta!
Merci pour ton retour 💚
Il faut absolument écouter tous les cours de Jancovici sur youtube. Conférences ou cours passionnants sur le changement climatique. Ça secoue mais ça motive pour changer ses habitudes ! Bravo pour tes post youtube !!!
Quel changement climatique ? Le climat change depuis toujours donc beaucoup de bruit pour rien 😊
Bonjour, Raphaëlle.
Je viens de regarder WeWard.
Avant ma marche du jour que je ferai cet après-midi, je suis à 14 500 pas par jour en moyenne depuis le 1er juin 2024.
Je suis fier de moi, en plus, je perds enfin du poids 🎉
Hello ! C'est super ça 🥰
Manger de tout avec pas mal de végétaux, et bouger globalement au quotidien sans prise de tête (faire ce qu’on aime), c’est la meilleure des options pour moi pour un poids assez stable et un bon moral 😊
Oui!! J'ai 63 ans, je fais entre 10 000 et 15 000 kms par jour 5 jours sur 7. Les deux jours restants au moins 6500. Une cape de pluie pour les jours ...de pluie. L'application weward permet de gagner deux fois 70 euros, mais elle est motivante pour marcher, trouver des parcours plus courts, ne pas attendre le bus, jouer à arriver avant lui à la prochaine station , découvrir sa ville en touriste etc etc
C'est génial ! Marcher tout les jours c'est top pour la santé, bravo 💚
Super ! Pour ma part, je marche surtout le weekend, par contre je fais tous les jours au moins 5 km de vélo pour aller/rentrer du travail, par tous les temps ! J'aime beaucoup ça 😉
Le vélo c'est génial aussi ! Là où j'habite c'est trop compliqué / dangereux pour en faire en terme de circulation de voiture 🙈
Merci pour ta vidéo! J’ai trouvé ça très intéressant et ça m’a conforté dans mes propres sensations. Je me suis mise à aller au travail à pied (30min de trajetx2 donc) et j’en ai moi aussi vu les effets sur le mental, le bien être de manière général et la gestion du poids ce qui est malgré tout un plus quand on aime manger 😂. On se fait souvent un monde des km pour aller au taf, impossible en temps, en fatigue…. Et finalement quand on le fait on se rend compte que c dans la tête. Donc comme le dirait la marque à la virgule « just do it » 😋
Ahah exactement 💚
Ta vidéo est super géniale! Je fais la marche depuis deux ans. Pourtant, je ne suis pas fixée un objectif de pas et après avoir regardé ta vidéo, je me suis dis qu'il est nécessaire d'avoir un objectif, sinon il y a des jours que j'ai vraiment la flamme et je ne vais pas faire. Donc, merci tes conseils, cela m'aide à améliorer mes habitudes.
Oh merci 😊
Cette vidéo tombe à point pour moi. Je voudrais me remettre à marcher car j’en ressens le besoin. D’étendre tous ces bienfaits ça motive 👍
Ah trop bien 😍
Coucou Raphaëlle 🤗
Très sympa ta vidéo 👍 une belle présentation…
Moi j’adore cuisiner 😀 je regarde des tas de vidéos sur CZcams, Instagram etc… je ne m’en lasse pas 😉
Lorsque je suis en cuisine, j’oublie tout, je fais le vide dans ma tête pour laisser libre court à ma créativité….
J’ai l’impression que mes sentiments sont dans l’assiette 😂
Je suis une hyper active, il faut que je sois toujours en mouvements 😅 mais pas sportive du tout 🤣🤣
À bientôt 💜
Merci ! 💚 Bisous ! 🥰
Super vidéo! Je te suis depuis un moment et j'aime bien ton contenu et ta simplicité. Bonjour de Montréal!
Merci beaucoup 💚
J’ai adopté ma chienne (j’adore les chiens), en me disant que ça m’obligerait à sortir tous les jours, et c’est le cas, mais c’est finalement un plaisir et non une obligation 😸🐶❤️
Trop bien 😍
Waouh je t'admire d'arriver à te fixer des objectifs et à t'y tenir, tu as tout mon respect. Encore une vidéo très intéressante, j'aime aussi beaucoup le fait que tu restes dans un discours qui n'est pas du tout donneur de leçon, mais de partage ! Merci Raphaëlle !
Oh merci beaucoup 💚
Je te suis sur les autres réseaux et c’est la première vidéo que je regarde
Je marche aussi 2 ou 3 fois pas semaine pendant ma pause entre midi et deux et j’adore ça plus des randonnées le week-end
Pareil j’écoute tout le temps des podcasts, Intentions également j’aime aussi Bouffons sur des thèmes alimentaires, la voix veirte sur le jardin extérieur et urbain. Ça serait chouette de te suivre aussi sur cette plateforme
Belle journée
Oh super ! merci 💚 belle journée à toi aussi !
😊 Merci pour la vidéo,
Génial comme toujours ❤️👍
Merci 💚💚
Bonsoir Raphaëlle, La marche me fait un bien fou aussi et j'aime beaucoup marcher. En fait, j'ai toujours privilégié la marche ou le vélo, pour les loisirs ou l'utilitaire, c'est donc une habitude pour moi depuis toujours. J'aimerais tellement bannir la voiture, de ma vie, mais parfois ce n'est juste pas possible.
Oui, parfois la voiture est indispensable, mais c'est top pour l'environnement de favoriser le vélo et la marche quand tu le peux ! Et la santé 💚
super vidéo Raphaëlle!!! Comme d'habitude, tu as une approche saine, simple et équilibrée des choses, j'ai adoré t'écouter parler de ce sujet! J'adore le podcast d'Esther Taillifet moi aussi! D'ailleurs, tu disais ne pas être très intéressée par le développement personnel mais je ne sais pas si tu seras du même avis, je trouve que l'approche d'Esther (qui est astrophysicienne de métier à la base) est vraiment très différente des autres podcasts de dev perso, j'adore! Merci pour tous ces détails dans ta vidéo, ça donne envie de marcher tous les jours (je fais du sport 3 ou 4 fois par semaine: danse, course à pied ou marche mais j'avoue que j'aimerais avoir le temps de marcher tous les jours, niveau santé mentale c'est extra!)
Merci beaucoup ! Alors je n'ai pas tellement écouté ses podcasts sur le sujet ahah 🙈
Merci du partage ! Je marche 10,000 pas par jour depuis le début de l'année aussi 👌
Trop bien 😍
J'essaie de marcher un peu tous les jours mais j'avoue que périodiquement j'ai la flemme, mais alors ce qui est certain c'est que ça me met en super forme et que je suis bien plus heureuse lorsque je pratique régulièrement...
La marche, c'est le truc intelligent à faire pour se maintenir en forme, gratuitement et efficacement je trouve. J'ai toujours beaucoup marché dans ma vie, mais depuis que j'ai pris conscience des bénéfices, je le fais de manière systématique. En moyenne, je fais 15000 pas par jours, car je ne prends quasiment plus le métro. Si je suis à 1h30 de marche a l'autre bout de Paris, qu'importe !
C'est exactement ça, y a tellement de bénéfices 😍
merci, fait attention a ta sécurité quand même quand tu es en campagne, a bientôt pour une prochaine vidéo
Yes, je fais toujours attention 😊
Tu me donnes carrément envie d'aller marcher. J'ai même regardé à combien de temps de marche est mon kine pour y aller à pieds et bien seulement 25min je ne m'en rendais pas compte j'y vais toujours en voiture :-)
Ah c’est trop chouette ça ! Ca rend la séance encore plus bénéfique hihi !
Que j'aime tes vidéos pleine de soleil et de joie.
Je suis piéton également, sans permis, sans voiture. Parfois ce n'est pas très pratique, ou quand il pleut des cordes, les enfants ralent 🤣
Mais fichtre! que ça fait du bien!
Ahah c'est ça y a les avantages et les inconvénients 😂 Bisous 💚
Coucou . Super ! Je marche ÉNORMÉMENT que ce soit à Paris ou à la campagne quand j y suis . Je ne fais pas de sport donc ça compense . Tu a raison ça devient un besoin dont on ne peut plus se passer .A bientôt Raphaëlle 🥰💜
Trop bien 🥰 Bisous ✨
Toujours aussi bien bienveillant et intéressant ce contenu 😊 !. Moi je marche depuis que j'ai adopté mon chien à la Spa, il y a 3 ans. Au début c'était pour lui faire faire un peu d'exercice et maintenant c'est aussi devenu un plaisir pour moi ! Je vais m'inscrire avec ton parrainage à l'appli. Merci, tu es très inspirante.
Trop bien 😍
Entièrement d’accord avec toi, d’ailleurs je marche depuis janvier avec l’application wewards et j’essaie de marcher un peu tous les jours depuis de très nombreuses années ( dommage que je n’aie pas connu cette application avant😂). Bonne marche!
C'est vrai que c'est super motivant ! 😊
Super cette vidéo ! 👏 Ça motive à marcher plus 😉
Merci 😊
Super vidéo !
En podcast je te conseille Les gens qui doutent, de l'humoriste Fanny Ruwet. Ce sont des interviews, qui tournent beaucoup autour de la créativité et aussi de la santé mentale. L'épisode avec Guillermo Guiz est incroyable !
Je note le podcast 💚 Bisous !
J'ai commencé à me fixer des objectifs de pas aussi depuis septembre 2020, d'abord 6000 puis 8000 pas/jour. Je ne les ai pas tout les jours loin de là mais j. Ai augmenté ma moyenne mensuelle et ça me fait beaucoup de bien ! Tu me motives à essayer de marcher encore plus 👍
Trop chouette 😍
Bravo, je suis d'accord avec tout celà. Je rajouterais que l'on favorise les hormones du bien être comme la dopamine et sérotonine. Par contre, il faut de bonnes chaussures et on les use plus 😊 !
C’est vrai 😊💚
En tant que surveillante dans deux établissements, je les fais facilement les 10k pas par jour. J'suis déjà à plus de 158k ce mois ci. Et oui, la marche est super agréable je suis d'accord et on se rend même pas compte qu'une heure de marche ça peut aller très vite.
Exactement 😍
C'est cool moi depuis confinement j'ai arrêté de marcher en plus je me suis fait une bonne dépression donc j'espère que pour le printemps j'aurais une meilleure santé et que je puisse retourner marcher merci pour cette vidéo encourageante je vais l'écouter plusieurs fois pour me remonter le moral
Ah mince :/ Bon courage 💚💚
Coucou! Quelle superbe vidéo! C’était super de partager ça avec nous; je pense que quand tu en as envie c’est toujours bienvenu de partager des thèmes qui ne sont pas forcément présents sur ta chaine et puis c’est très enrichissant.
Pour ma part j’ai développé aussi une addiction à la marche et la course à pied (par plaisir sans chrono sans recherche de performance). Avant j’étais ultra sédentaire et j’aimais beaucoup les randos mais uniquement en vacances.
Ensuite J’ai été opérée et j’ai vécu quelques semaines durant lesquelles je ne pouvais plus marcher j’ai du tout réapprendre avec beaucoup de travail et de rééducation. le jour où j’ai réussi à courir c’est devenu un vrai plaisir alors que je détestais ça auparavant; j’ai commencé à faire des randos même en sortant du bureau. Je marche et/ou je cours chaque jour et moi également j’en ai besoin, c’est vraiment viscéral. Actuellement mon travail est derrière un bureau dès que je sors je ne pense qu’à enfiler mes baskets. Et je me sens tellement bien physiquement et surtout mentalement
Et je rajoute qu’habitant en zone rurale, nous les campagnards qui travaillent en bureau sommes encore plus sédentaires. (Voiture garée devant le bureau et puis devant la maison, et canapé en rentrant…) je ne faisais même pas un kilomètre par jour, C’Est pour dire!
Et pourtant quelle chance et quel plaisir de se promener dans la verdure avec le chant des oiseaux…
Quand j’étais etudiante en grande ville: le compteur des pas explosait: à Toulouse je pouvais tout faire à pied c’était super 👍🏻
Oui c'est facilement le piège de la campagne si on fait tout en voiture 😢
Merci beaucoup pour ton commentaire adorable et complet 💚
Une super video, très vraie ^^
Merci beaucoup !
Ça fait 8 mois que j'effectue quasi tous mes trajets du quotidien à pieds. J'ai observé les mêmes bénéfices que toi. Je me sens bien plus en forme, je marche bien plus vite, je me sens moins anxieux, mes jambes se sont musclées... Bref, c'est vraiment une super activité. Je me dépense sans même m'en rendre compte, et ça régule mon appétit et mes sensations de faim.
C'est tellement bien la marche 😍
Moi ayant 2 chiens (je les promène tous les jours minimum 1h30 par jour) donc je fais 10 000 pas facilement tous les jours ! ☺️
Pratique ahah ! 😊
👍🏼 la marche , un besoin pour moi,surtout au niveau des articulations des hanches ,. C’est un réel besoin, chaque jour je sors pour marcher.
.c’est aussi l’occasion de voir mes amies, chaque semaine pour notre rituel, marche autour d’un étang. Et avec une autre, marche en forêt. Tout en papotant , on ne voit pas le temps passer et les 10000 pas sont atteints facilement.
➡️ J’ai l’appli ,mais j’en ai pas compris comment récupérer l’argent 😒😒❓
Oh mais c'est génial ces rituels !!!! 🥰 Prendre soin de sa santé physique, mentale, sociale en même temps 🌿
Pour l'appli il faut regarder les prochains virements disponibles, et se mettre un rappel pour celui qui nous intéresse pour ne pas oublier !
Bravo encore une vidéo très intéressant et je rejoins sur beaucoup de points. Juste je tiens à préciser que marcher sur le bord de la route, ça peut être une bonne ou mauvaise idée selon l’endroit où tu es. Selon s’il y a un passage bien défini pour marcher pour éviter les accidents et même selon les personnes qui passent en véhicule et qui peuvent t’embêter au passage ou pire…J’adore marcher mais je n’aurais pas marché seule sur le bord de la route en Afrique du Sud ou au Mexique, et même en Guadeloupe ou dans certains endroits en France métropolitaine avec mes écouteurs sur les oreilles (et je ne parle même pas des tenues à éviter car malheureusement pour ma part, c’était obligatoire de ne pas être habillée en court ou du moins avec de la peau visible car ça attire les regards…). Mais merci beaucoup pour ce partage
C'est curieux parce que moi aussi j'ai un taux de cholesterol HDL bas mais par contre je suis très sportive et je mange beaucoup de végétaux. J'ai fait des études de naturo et selon moi ce taux de cholesterol bas est plutôt lié à un foie un peu surchargé. C'est la piste sur laquelle je travaille actuellement pour moi en tout cas ! A voir aux prochaines analyses. Mais en tout cas c'est super si toi ça t'a mis dans cette dynamique de mouvement, même si in fine la sedentarite n'était peut etre pas la cause de ce taux bas !
Grave contente après avoir arrêté les cours de pouvoir recommencer à marcher vraiment ❤️
Ca fait tellement de bien 💚
Les podcasts c'est tellement bien pour marcher !!!!!! Mes préférés (plutôt dans le style des potes autour d'une table qui papotent) : Le Floodcast, Looking for Monique. Et côté cinéma, 2 heures de perdues c'est tellement drôle.....
Merci 💚
Je pratique la marche rapide qui varie entre 6 à 18 km trois fois par semaine et quelques séances de musculations et la Bonne nourriture ,j'ai 61 ans je suis tjrs jeune la photo en témoigne.Merci pour cette vidéo.
Bonjour. La marche rapide c'est a partir de quelle vitesse ?
Coucou Raphaëlle 😍... Très intéressant les bienfaits de la marche surtout sur le résultat de ta prise de sang 😉... Je vais m y mettre puisque je n aurais plus de voiture dans quelques mois puisque je vais déménager et c est un choix de ne plus avoir de voiture... Ouiii la santé mentale est très mais très importante.. Belle soirée gros bisous 😘☀️☀️☀️
Bonne soirée ! Trop bien que tu reprennes la marche 💚
Coucou je viens de m'abonner à ta chaîne très intéressante 😊 hâte de voir les autres vidéos 😁
Merci beaucoup 💚
Coucou Raphaëlle super la vidéo 👍moi aussi je marche beaucoup des que possible ça fait tellement du bien de s aérer et trop bon pour la santé 👍à bientôt belle soirée 🤗
Exactement 😊 Bisous 💚
J'écoute aussi intentions, se sentir bien et richissime 🙄 j'écoute aussi 2 sœurs 1 agenda, elles parlent de budget mais aussi d'un peu de tout. Je fais aussi minimum 30 minutes de marche par jour, et j'ai l'application weward
Ahah 🙈💚
Une vraie souffrance chez moi : je suis en préparation concours cette année, donc je passe ma vie enchaînée à mon bureau, de 8h30 à 20h sept jours sur sept (et encore en janvier j'ai poussé jusqu'à 21h voire 22h). Mon podomètre me dit que j'ai par exemple fait ... 35 000 pas sur l'ensemble du mois de janvier.
Je vais au sport une fois par semaine le mercredi soir (donc je m'arrête un peu plus tôt !) je mets un point d'honneur à y aller à pied malgré le temps pour bouger un minimum - mais en habitant dans le Finistère, qui tient très bien sa réputation niveau pluie, ça n'a rien d'agréable, faut être honnête. J'habite en banlieue de ville, donc nulle part où aller à pied sans faire des trajets de plusieurs heures, et en même temps, pas de nature directement à proximité, en tout cas pas sans voiture, j'entends.
Quand je fais une pause boulot, c'est pour faire le ménage / à manger / obligations diverses.. et après faut bien y retourner.
Courage !
Je comprend, les conditions ne sont pas réunies 😢
Bon et bien vous allez réussir ce fichu concours et après……vive les baskets courage
Je te recommande le podcast Transfert disponible sue la plate forme media Slate.
Chaque jeudi c'est un témoignage a la première personne sur des épisodes de vie marquants. C'est une belle ouverture sur des alterités en vision subjective.
Merci 🙏
Pour moi aussi marcher est devenu un besoin, cette sensation de liberté, de ne dépendre que de toi même et de tes gambettes c est génial,je vis en centre ville de Limoges , au début je faisais les bords de Vienne car c'était pas loin de chez moi mais j avais une lassitude à un moment, j ai donc chercher les autres parcs et les plus près étaient à 30/40min à pied et je me suis dit allez c est parti; si tu peux passer 2H devant Netflix/CZcams tu peux utiliser ses 2H pour t aérer le corps et maintenant je fais des grandes ballades de 2/3h parfois et c est tellement satisfaisant ( encore plus depuis que j ai weward et que les palliers me motivent)
Trop bien 😻
Je fais du bénévolat dans un refuge pour chiens. Bilan 8 km a chaque jour ou j y vais . Et je ne suis pas vraiment sportive à la base. Mais ici la motivation fait tout
Trop bien 😍
moi j'essaye de marcher tous les jours , j'ai parfois aussi la flemme et je crois que le confinement m'a tué, j'adore l'application que tu avais recommandée.
Le confinement a beaucoup joué oui :/
Cc Raphaelle,
Merci pour ces conseils qui me donnent envie de marcher beaucoup plus 👍 Bisous et à bientôt pour une prochaine vidéo😘😘
Bisus 💚
Hello ! Sur le point forme physique, je confirme ! J'ai un covid long depuis septembre 2022, et en ayant discuté avec ma médecin et ma kiné, je me suis remise à la marche progressivement (d'abord 20 minutes, puis 30...) et aujourd'hui je peux de nouveau marcher 3h par jour sans être ko (je marchais entre 20 et 30 km par jour avant mon entorse de volley et autres pb de santé !)
Pareil, je respire mieux et mon rythme cardiaque s'est stabilisé, et ca fait du bien au moral 😀 ce covid m'a vraiment fait beaucoup de mal psychologiquement parce que j'ai cru que je n'allais plus pouvoir faire de sport pendant encore des plombes... 💪💪
Oh quelle galère ce covid long ! C'est génial que tu ailles mieux et que tu ai pu reprendre la marche ! 3h par jour c'est énorme ahah ! Bravo 🥰
@@mureetnoisettesj'avais pas eu la notif 😅 avant je faisais 4 à 6h par jour de marche
vidéo géniale! tu nous partages les bénéfices et c'est plus qu'encourageant. 1 question: Marches tu 10k pas en une fois ou ex 5k le matin et 5k l'après midi? merci!
C'est rarement en une fois, même si ça arrive, mais c'est pas ce que je préfère. Je fais généralement plusieurs sorties par jour pour m'aérer et me faire quitter mon écran ahah !
Il serait intéressant de voir s il existe des posdcast sur la différence entre le sport et l activité physique
Très bon retour d'expérience
Merci 😊
le seul inconvénient de la marche, surtout si on la pratique très tôt le matin comme moi, c'est de rentrer dans la catégorie des femmes qui prennent le risque de se confronter à des types chelous, les joggueuses victimes de violences. Je dis ça un peu en plaisantant mais pas vraiment, pck j'évite quand même de marcher dans des endroits déserts quand il fait nuit ... sinon, j'ai aussi vu plein de bénéfices jusqu'à maintenant, physiquement et mentalement, beaucoup d'amélioration de ma motivation générale, de mon sommeil, par contre ça ne fait pas du tout maigrir, au contraire ça donne faim !
Mais c'est clair tu rencontres des gens trop.bizarre moi aussi ça me fait flipper. Je change les endroits, les heures de sorties etc... on se sent toujours en danger c'est pénible !! Je vais reprendre la boxe😂
@@mariehelenemaldonado7026 ce qui est bien, c'est que maintenant c'est l'été, et il fait jour le matin et le soir ! mais l'hiver c'est autre chose ..... quand on est une femme on est jamais totalement décontractée dans l'espace public quand il fait nuit, à tort ou à raison .....
Bonjours, Moi j ai perdu 10 kilos en 3 mois environ, par contre il faut marcher entre 5 et 7 km heure donc marche rapide et au moins 1h30 d affilié, au moins 4 fois par semaine voir 5. Moi c est sur tapis de course sinon pas possible de marcher à cette allure en promenade.
@@nathalie1471 oui c'est vrai que la marche rapide est beaucoup plus efficace quand on la pratique pendant au moins une heure d'affilée et vraiment rapidement ..... en fractionné dans la journée, ça n'a pas la même efficacité, surtout sur le poids.Pour maintenir le rythme en extérieur il faut se mettre une musique rapide ....
Félicitations et youpi pour tes 56 000 abonnés. 🥰😍🤩
Merci 💚
Vidéo très intéressante 🙂 Moi aussi j'ai mis en place cette habitude de marche depuis le premier confinement et je te rejoins sur la créativité, j'ai aussi très souvent de bonnes idées de vidéos qui arrivent quand je marche. Je trouve ça également très appaisant et j'en profite souvent pour parler à voix haute et lâcher tout ce que j'ai sur le cœur ou faire le point sur ma vie (bon bien sûr quand personne n'est dans les parages 😅). Bonne journée ☀️
Ahah pratique de pouvoir parler toute seule 🙈💚
Merci pour la vidéo mon cardiologue me conseille de marcher tous les jours une demi -heure 7 jours sur sept .
C’est un super exercice la marche pour le coeur oui 😊
quand je marche j'aime bien regarder les pas que tu fais , tu es seule dans mes amies mais j'aime bien être la première :-)
Ahah ! 😂 Quel est ton pseudo sur we ward ?
@@mureetnoisettes je suis avec mon vrai prénom me semble t'il ou aurelie rivere ou si non aurelierg31, je ne sais plus :-)
Ça donne trop trop envie, mais vraiment au quotidien je ne vois pas du tout comment mettre ça en place. Pour le travail je suis soit en bureau ou beaucoup en voiture pour des trajets pas faisable à pied (+ de 15km minimum) .. et aller au boulot à pied impossible j'habite dans un village à 10 km de la ville où je travaille, et les horaires sont hyper serrés avec les enfants à déposer et récupérer à l'école.. mais je vais me creuser la tête, je vais peut être trouver un moyen de caler ça 😉
En effet, selon nos contraintes c'est pas évident 😊
La marche c'est un des meilleurs sports pour la santé point de vue cardio-vasculaire pour ceux qui ont des problèmes de dos ce n'est pas violent... pour tout le monde , moins cher qu'une salle de sport puisque ça ne coûte rien😊
Exactement 😊
Très bien cette vidéo ! Je me suis mise à la marche depuis peu et les bienfaits sont vraiment présents. Je me suis fixée un objectif de 3000 pas quotidiens pour l'instant, j'y vais petit à petit. C'est très gratifiant quand on atteint son objectif !
Pour les podcasts, mon préféré est Intentions aussi, d'ailleurs les filles sont de retour, c'est génial. Sinon, si tu comprends l'anglais, il y a Delicious ways to feel better, de Deliciously Ella. J'aime aussi Métamorphose. As-tu des écouteurs sans fil ?
Belle journée 🤗🤗🤗
Merci beaucoup ! Non je n'ai pas d'écouteurs sans fils 😊
Je fais entre 8000 et 12000 pas par jours. L'appli c'est pas mal mais ne fonctionne pas avec montre connectée donc je l'utilise pas 😞. Parce que je n'ai pas toujours mon tel avec moi. En tt cas super vidéo instructive et pleine de bon truc !
Elle fonctionne avec certaines montres je crois 😊 Merci 💚
Bonjour question idiote où trouver les podcasts? Moi j’écoute CZcams ce qui revient au même mais cela a ses limites aussi 😉. Je commente très peu du coup j’en profite pour dire merci pour les vidéos les contenus la bienveillance et la bonne humeur.
Oh merci beaucoup ! 😊 Je les écoute sur spotify 😊
Super !! Je marche deux heures par jour, pas besoin de dépenser du fric c est top bises
Top 😊
Cest intéressant ce que tu dis sur le cholestérol car je suis comme toi jen est pas assez, je suis végétarienne donc je mange pas mal de végétaux et niveau activité je fait pourtant pourtant du sport mais effectivement peut être pas assez 🤔 à tester aussi 😁
Parfois il y a des choses qui jouent en dehors de l'alimentation et de l'activité physique. Dans mon cas, c'est juste que c'était assez nouveau ahah 😅
Quand j'étais ado, je marchais beaucoup (40 km), ou en vélo. Aujourd'hui, j'ai 68 ans (cela ne devrait rien changer), mais j'ai aussi de l'arthrose...
Bon courage !
Super ! Je marche beaucoup plus grâce à toi 😊
Magnifique… ! juste une petite suggestion pour tes followers qui voudraient joindre l’utile à l’agréable : étant donné que je ne peux plus me permettre d’avoir un chien, j’ai décidé il y a 3 ans de m’inscrire sur le site « Petbacker » qui est un site mettant en contact des propriétaires d’animaux et des gens en leur offrant leurs services de pet sitting, dog walking, grooming etc etc…. Moi ce sont des promenades que je fais avec les chiens , ce qui me permets d’avoir à nouveau des chiens dans ma vie 💕, tout en marchant beaucoup plus . Vous décidez vous même du prix et du temps de la promenade : moi ce sont des promenades d’1h pour 20€ , qui est la moyenne du prix demandé …, et après le retrait des frais pour le site, je suis payée 18€ par promenades … en sachant que dans les grandes villes il y a une énorme demande .
C’est génial !! 😻
Vidéo extrêmement motivante 👌
Merci 😊
Tiens c’est marrant que tu parles d’intentions sur cette vidéo, c’est Isadora et Marisa qui m’ont fait connaître le principe du 10 000 pas / jour. :)
Oui leur approche du mouvement est top 😊
pareil depuis 5 ans au moins je me suis fixée 10 000 pas par jour. Depuis on a pri un chien, donc si parfois je n'ai pas trop envie (temps pourri !) et bien le chien me motive ! avec mon mari on marche sur notre pause du midi , après mangé 30 mn et ça fait un bien fou ! quand je ne peux pas le midi je vois bien la différence. Et le soir aussi 20 mn et tout les petits trajets à pied
C'est trop trop bien 😍
Merci, tu m'as donné l'envie de marcher . Bisous
Oh trop chouette !!
J'ai adoré ce thème ! Très inspirant ! 😊
ps : sur quel plateforme écouté le podcast ?
Merci ! Sur spotify 😊
Super vidéo. Merci. Je marche beaucoup plus grâce à toi 😊
Oh trop bien 😍
En matière de podcasts, il y a également "Lucky day"(entrepreneuriat) et "Game changer"(entrepreneuriat, bien-être). "Intentions", j'adore !
Merci pour tes vidéos elles sont top !
Merci 😊😊
Merci pour tous vos conseils.
Avec plaisir 😊
Avec le télétravail, je fais .... 500 pas / jour 😭😭😭😭😭😭. J'arrive pas à me bouger mais avec les beaux jours qui reviennent, je vais me motiver. Par contre, les jours où je vais au bureau, j'arrive sans problème à 7-8000 pas
Ah le télétravail en effet ça joue pas mal !
Bonjour
Je me retrouve dans ta vidéo. Je marche énormément. Pour aller voir une amie, à un rdv. Je trouve toujours un but pour partir. J'habite Paris j'ai découvert une multitude de rues inconnues auparavant. Parfois la marche pour y aller me réjoui encore plus que le but fixé.
Je te comprend tellement 😍
Chouette vidéo, ça me donne envie de faire pareil ☺️
Oh merci beaucoup !
Je fais souvent 10 000 pas par jour, j'ai rarement des journées en dessous de 6 000 pas et je ressens la différence. Lorsque je marche moins, je me sens moins en forme physiquement et mentalement.
PS : je vois tellement le bénéfice de ne pas avoir d'enfant sur la marche, qui me permet d'avoir le temps d'aller marcher 👍
PPS : J'avais ajouté l'application suite à t'a recommandation sans penser à utiliser le code de parrainage 🤦♀️ Je viens de t'envoyer une demande d'amie sur l'appli 😊
Trop bien 😍 oui on ressent vraiment les effets 😊
Pareil tout les jours par tout temps avant ou après le boulot ❤️
😍😍
Hello Raph, tu peux écouter « Cadavre exquis » c’est le podcast du mec de Marion et moi je trouve ça plutôt sympa 😉
Coucou Moï, j'écouterai ça 💚 Bisous cousinette !
C'est très motivant 👍
Merci 😊 Contente que ça te plaise !
Bonsoir Raphaëlle, merci pour cette bien chouette vidéo ! (Comme toujours !). Sur quelle appli/site écoutes-tu les podcasts ??
Spotify 😊
@@mureetnoisettes tout simplement ! Je pensais qu'il y avait une appli ou quoi spécifique ! Merci !
@@mureetnoisettes bon je te remercie pas, j'ai rien fichu de la journée à part écouter/chercher des podcasts🤣 c'était assez flou comme truc pour moi, mais c'est génial en fait !
@@mariannepaumelle3981 ahahah 😂😂