당뇨병에 아몬드가 좋은 이유 하루 한 줌 아몬드 이렇게 먹고 당뇨 혈당 조절 합니다 레시피도 확인하세요![건강생활]

아몬드의 갈색 얇은 속껍질에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
문제는 속껍질에 들어있는 피트산 성분인데요.
마그네슘과 칼슘, 철분, 아연 등 미네랄 흡수와 소화를 방해합니다.
피트산은 수용성이라 8시간 이상 물에 담가 놓으면 물에 녹아 나와 제거되는데요.
이 과정을 거치면 아몬드의 체내 영양소 흡수율을 120% 높일 수 있다고 합니다.
오늘은 아몬드를 건강하게 섭취하는 방법과 효능을 알아보겠습니다.
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생아몬드인지 .볶은아몬드인지 ..알려주시면감사 .....

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안녕하세요~.
생아몬드를 드시는 것이 좋다고 합니다. 다음날 드실 분량을 미리 불려 냉장고에 보관하시면 편리하실거에요. 시청 감사합니다.^^