КАК ПОХУДЕТЬ? МАРАФОН ХУДЕЕМ ЗА 21 ДЕНЬ/ ЧАСТЬ 2
Vložit
- čas přidán 18. 01. 2020
- Мой инстаграм: inessa_stef
/ inessa_stef
Почта: stefany.pro@mail.ru
Первая часть о психологическом настрое: • ПОХУДЕЛА С 90 ДО 44 К...
Вторая часть о питании: • КАК ПОХУДЕТЬ?! ПОХУДЕЛ...
Интервальное голодание: • КАК ПОХУДЕТЬ С 90 ДО 4...
Моё питание: • КАК ПОХУДЕТЬ?! ЧТО Я Е...
ПП завтраки: • ПП ЗАВТРАКИ / ЗАВТРАКИ...
Тренировка на пресс:
• КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА ...
Тренировки зарядка
• ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ...
#какпохудеть #похудетьбыстро #марафон #stefanypro
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОХУДЕНИЮ: taplink.cc/instef
Ура! Ура! Так ждала )
Спасибо Инесса джан) как всегда красавица😘
Спасибо большое 🤗❤️🙏
Приятного просмотра, мои дорогие! )) И удачи Вам ВСЕМ!!! ))
Как
Здравствуйте а сахар заменитель эритрит тоже исключить на этой недели
Здравствуйте ❤️ эритрит можно
Спасибо Вам! Скажите пожалуйста, как приучить себя к такой маленькой порции? Очень быстро наступает голод
И Вам спасибо ) Смотрите, нужно кушать очень медленно, тщательно пережевывать пищу, никуда не спешить, на вилку или ложку набирать небольшое количество еды. Тогда чувство насыщения будет приходить. Посмотрите мои другие ролики, они в подсказках Там много информации)
@@InessaStef спасибо!!!
STEFANY PRO спасибо😘
STEFANY PRO добавлю от себя: во время еда только есть, никакого интернета или тв
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, а как считать калории в сухом виде и отдельно или можно вбивать готовое блюдо в программу?
Можно готовое вбивать и по отдельности считать. Каждый делает, как ему удобнее
Здравствуйте ❤️
Скажите пожалуйста какие румяна на вас в этом видео?
Герлен, терракота, жидкие. Я скоро покажу в фоваритах)
Я участвую 🌹 за неделю -800гр. И объемы уменьшаются. Были нарушения.
Все получится 🤗
Привет,всем! У меня отвес за эту неделю 1900,буду продолжать.
Отлично, спасибо ❤️
Подскажите. Вес круп в сухом виде считать или же в вареном?
В сухом правильно
Лучше в сухом, так как видов приготовления существует огромное множество. На молоке, воде и. Тд. взяли, например, 100 г сухой гречи энергетическая ценность которой, допустим, 313 ккал, сварили эти 100 г крупы, и получили целых 200 г. Её калорийность не увеличится. В этих 200 г каши по-прежнему примерно 313 ккал
Не могу скинуть ненависные 11 кг. Попробую с вами !
Rina Starceva А Я 7 кг😀
Rina Starceva получилось?
Алёна Юрьевна немного 4.500 но я по своему без голодовок ! И срывов
Что нужно кушать на 2 перекус?
Натуральный йогурт, без добавок, кефир, кусочек твёрдого сыра, яйцо, творог
@@InessaStef спасибо большое
@@user-fk1oo4ng6w не за что 🤗
Минус 1.5 кг за неделю, были небольшие нарушения.... Но идём вперёд
А что можно вместо картошки и риса???
Гречу, булгур, овсянку, кабачки, баклажаны
У меня минус 1 кг! Ура! По объемам ушел пока только живот. Чуть-чуть
Отлично 👌🤗😘
Стефани , не нужно падать ниже базового уровня 1400ккал. На этой калорийности тоже можно худеть, за последствия расплатиться можно волосами, зубами и ногями. Проверено на себе месяц жила на 1200 , не пришлось долго ждать волосы посыпались(если матушка природа не наградила конским хвостом, еще видней залысины) память ухудшилась, да схуднула, но цена велика. Тиши едешь дальше будешь. Зубы не дешовое удовольствие, ребята здоровье главное, я вас увиряю худеть на 1400 МОЖНО.
От минус 100 катастрофы никакой не будет. Я на 1100-1000 худела и все было в порядке
Чередую 600,900,1200.Жива и здорова.
а после 17.00 не кушаеи?
Не могу вообще исключит сладости,что делать Инесса
Сладости, к сожалению, самый большой вред наносят (
@@InessaStef a chto posavetuyte mne,kak borotca?
@@yepraqsia2467 , я ем утром немного меда, ну и если уж очень хочется сладкого чернослив, курага.
-800, но я не расстраиваюсь, это только начало 😄
Однозначно 👌
Надежда Курганова как результат на сегодня?
@@user-dm5bx9nu8m вес сильно не ушёл, примерно 1,5. Но объёмы уходят прям отлично 👍👍👍 Я ещё спирулину подключила и омегу. В спортзал не хожу, тк сильные проблемы со спиной, врач пока не разрешает. Но занимаюсь йогой и хожу пешком. Хожу очень много. До работы идти час, столько же обратно + по делам тоже хожу пешком. Конечно это очень затратно по времени, но пока у меня такой фитнес 😄 мне нравится
Надежда Курганова понятно,удачи и терпения вам✊🌷
🍋🍏🍎🥦🥒
За1 неделю-1,5 кг минус! Мне 57!🤗
Отлично 🤗 Вы молодец 👌❤️
Я участвую - 1800, были нарушения
Вы молодец! Всё получится ❤️
@@InessaStef спасибо)
Давайте опять марафон....