Jak zlepšit maximálku na Mrtvý tah - Trenéři Grznár, Gruszka
Vložit
- čas přidán 6. 06. 2018
- ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz/online-trener
SERVER A ESHOP www.gymporn.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidemicsound.com/#/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OBCHODNÍ KONTAKT
● info@gymporn.cz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ - Sport
![Jiří Tkadlčík - Jak zvednout 400kg na deadlift? / Technika v 5min: DEADLIFT [EN sub]](http://i.ytimg.com/vi/ROt8dnsTZLM/mqdefault.jpg)
Tyhle videa mě momentálně z tvojí tvorby baví úplně nejvíc. Znalosti máš, pozice mentora ti sedí. Gl.
Máš super videa i znalosti,konečně pořádně vše vysvětlené.
Filip je profík, a jeho rady sou super
Při vysvětlování techniky jsi vynechal takových důležitých věcí: například, že je důležité dostatečně rozložit váhu po celém chodidlu, nestoupat na paty a nebo naopak na špičky, zkrátka pevné chodidlo. Mě pomáhá, že cvičím naboso, víc si tak uvědomím ty chodidla a jakoby je zašroubuju do země. Pak, že máš jít do podřepu, zbytečně si do toho nesedat, ale zadek tlačit za sebe, ale aby ti zase nevystřelil, jak kdybys činku chtěl přitáhnout k sobě. Celou dobu činku táhnout podél těla, záda rovná, né ale zbytečně moc, když se v těch zádech víc "namostuješ" při úkonu tak nejsi pak schopnej tolik zpevnit břicho. U mrtvého tahu je šíleně důležité se naučit správně dýchat, jak do zad do boků tak do břicha zároveň poté co se to naučíš nepotřebuješ skoro ani používat pásek. Důležité je mít zatlé křídla (extrémně důležité). Hlava zbytečně nemusí koukat nahoru, lepší je když jí máš podél páteře, když budeš koukat furt nahoru, tak tě po pár serií začne bolet za krkem a je to nepřirozený. A poslední věc, určitě bych neříkal, že nejdůležitější je brát si na mrtvolu trhačky. Osobně zvládnu nadhmatem utáhnout svojí maximálku a nijak mě to nelimituje. Cvičím strongmanské disciplíny a tam potřebuju extrémní sílu v úchopu tak určitě nebudu zbytečně cvičit s trhačkama. Když máte slabost v úchopu tak ho zesilujte.
FropyDesign muzes mi rict jak muzes mit hlavu podel patere? To si ji jako odrezes a polozis podel patere?
malyunaveny joe Ježiši víš jak to myslím, prostě směrem jak je páteř tak jde i hlava....že nebudeš v horní fazy koukat na nebe nebo naopak přímo pod sebe a ve spodní fazy zase přímo pod sebe nebo přímo před sebe (tak 3 metry před sebe se říká že je optimální)
myslíš v prodloužení páteře :)
malyunaveny joe nejsem dobrý ve vysvětlování
Naprosto souhlasím , jde vidět , že víš o čem mluvíš.
O5 super video , libilo se , a hed tu mám návrh na další video ,fixatory lopatek:-)
když chceš dobrý mrtvoly jezdi čelní dřepy, to samé ohledně cvičení břicha, čelní dřepy bez pasku, TOP cvik na core břicho
Video není nejhorší, ale je potřeba uvést pár věcí ohledně techniky na pravou míru.
1) Hlava není zakloněná, ale je neustále v prodloužení páteře. Na konci Filip sám říká, že ho bolelo za krkem. Protože to dělá špatně.
2) Pásek neberte od lehkých vah. Teoreticky by nemusel být nutný nikdy (podívejte se na Aleše Bursu), ale když už, tak jen u těžkých vah na dosah maximálky. Když budete mít pásek pořád, tak budete mít ochablý střed těla, což povede k omezení i u jiných cviků i u jiných činností než cvičení v posilovně a k riskování zranění.
3) Rozsah pohybu je jen do přirozeného napřímení. Nepřetahovat to do záklonu. To se dělá na závodech, aby měli závodníci jistotu, že bude pokus platný. Ale správná technika je do rovného postoje.
Nemám rád, když jsou lidi v komentářích moc chytří, ale nemůžu dopustit, aby se začátečníci po zhlédnutí tohoto videa zkurvili. Kdyžtak se podívejte na techniku mrtvoly v podání Jirky Tkadlčíka nebo Jonáše Petříka.
Filip vysadil a je poloviční 😃
vidím Filipa, dávám palec nahoru (y)
Pěkný video a díky. Hlavu nezaklánět, ale spíš bych doporučil koukat dopředu a záda musí být rovná. Váhu tahat celým tělem a tlačit nohama proti zemi. Videí je spousta všude, ale jak jsem si to nakoukával já, když sem začínal mrtvolu: czcams.com/video/jn0mEz9XTsE/video.html Mrtvola je základ a pokud ji necvičíte, věřte tomu, že až začnete, narostete jako nikdy předtím. Prakticky je to nejefektivnější cvik a za minimum času procvičíte nejvíce svalů. Stačí 20 opakování s těžší vahou rozložit do pár serií a pro tělo je to pořádnej stimul, aby Vás zaplavilo testosteronem a GH. Hlavně v těch vedrech přiměřeně, mrtvola umí i pěkně vypnout. A Filda by měl něco udělat s tím kašlem. Zkus ledový sprchy, ideálně na 3 minuty ráno a večer. To tě zocelí. ;-)
To video ani Honzuv profil nemůžu najít. Kde to je?
Na sílu úchopu se mi osvědčilo vození kamení v kolečku(nejlepe z lesa) 😄
Stroker hahahaha
dost dobry
Ty vole Fílo nepoznáš pásek na trojboj od vzpěračského opasku(kulturistického) :D :D
"Důležitý je vždycky mít hlavu na hoře"...to fakt nie kamaráde. :D
Ne asi, to mě dost zarazilo od člověka, který má zkušenosti i z powerliftingu a tahá už asi celkem dlouho. Takový hovno....
Ano a ne, u vzpěračů bežná věc, zřejmě individuální
to sa mi tiež nejako nezdá tá hlava hore...
Video je dělané pro začátečníky atp. si myslím, samozřejmě to není pravidlo, ale je to nejjednodušší věc, které se držet, aby nedošlo ke zranění, například tím, že spousta lidí, co to neumí pořádně cvičit, tak při tahání točí hlavou jak slepice na všechny strany a pak se zkurví,
Galvi Galvials presne tak, tim ze ma clovek zvedlou hlavu, tak automaticky drzi relativne rovna zada. Pro zacatecniky nebo lidi kteri nejedou na vahy nejlepsi mozna rada.
sumo tah je super
Tak nech skúša niekto s chrbticou dodrbanou normálne mrtvé ťahy.... podľa mňa pohoda, pre mňa je oveľa lepšie dať sumo keď mám probléme s chrbticou takže v sume nevidím problém (ale sem tam si dám normálku).
Tom552 Khudayarov, Belkin Green, Woolam sú na svete profici v mŕtvom ťahu a robia sumo.... takže asi ťažko sa mu profici smejú... možno nejaký slabý kulturisti čo v živote nedvihali ťažké váhy to odsudzuju
Tak to je píčovina co jsi právě teď napsal...:D :D . Ukaž mi ty ,, profíky " co se tomu vysmívají :)
Jakub Marhula on myslí grznar a spol... 😀😀😀😀
S mrtvym tahem jsem mel vzdycky problem a to uz cvicim 17 let. Nemuzu ho delat, protoze mam vyhrezlou plotenku a tak ho nahrazuji hyperextenzi na mici. Kdyz kdykoliv zkusim mrtvy tah tak mi to zpusobuje velke bolesti zad, tim padem jsem ho vyradil uplne. Da se mrtvy tah cvicit jen s lehkou vahou jako rehabilitacni cvik?
Nejsem doktor ani profík,ale určitě ho zkus zařadit s malou váhou.Samo nikdy nejezdit přes bolest.
nemá být celá páteř vč. hlavy rovně?
Lukáš Koranda má hlava může být trošku víc nahoru ale ne úplně do zaklinu ale pokud se naučíš tu pater mit i s hlavou v jedné ose tak tím lépe
dík
Filipe kdy jsi potáhl přes 300 kilo?
Jo? Jo? Jo? Jo? Jo? Jo? Jo? Jo? Neeeeeeeeee :D
Yury Belkin zatáhl 440kg na sumo, bez pásku a se zámkovým uchopem... :D navážil 103kg
Zdravím,),,,
Filipe vidis na to oko jeste vubec? Vypada to nebezpecne :D
"jsme jezdili hodně přes 300" :D :D :D To mělo být určitě 200 viď ? :)
Adam Řeha stovka sem stovka tam filip je prostě král :-)
Když tahal s Jirkou Tkadlčíkem,tak se mi zdá,že nedal ani 250.Pak to psychicky neunes a málem se porvali.
Jaký máš názor na háky?
háky ? to je kokotina strašná za mě
Hákoví kříže nebrat!!
hlavu takhle nahoru..? jako vážně? A to zaklánění je taky naprosto zdravé co?? Něco jako ramena dozadu aby nebyly před činkou? asi není duležité. Maximalku jednou za týden?? Taky si nejsem jistej :D. Spíš jednou za 2 spíš 3 týdny. Asi jak každemu co vyhovuje. Jak to vyhovuje Vám?
Kto hateoval ťah?
A řekl bych že " u sumo je činka víc v ose" je taky blbost ne? U klasiky musí činka jet naprosto stejně přímo nahoru... Čili opět v jedné ose..
Jakub Koucký asi myslel, ze pri sume je telo viac vzpriamene, kdezto pri klasike si dost v predklone
Asi ano.
To tričko na tobě nějak visí...
proc to furt meles dokola,....vsechny tyhle veci si x krat rikal daavno ve starych videiich
Tom552 jako vsichni youtuberi........
mne nevyhovuje k výkonu chodiť u mrtvol maximálku skôr 60opak v 7 seriach je tam 200% progress