ALI DI PIPISTRELLO ADDIO: tricipiti tonici con i miei migliori 4 esercizi per le braccia
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- čas přidán 18. 02. 2018
- Finalmente puoi dire addio alle ali di pipistrello!
Eccoti i miei 4 migliori esercizi mirati per i tricipiti.
Se non hai due pesetti da 1-2kg, puoi utilizzare anche due bottiglie d'acqua.
Questo circuito è mirato e specifico per le braccia, in particolar modo per il tricipite, quella parte ‘molla’ del braccio di molte donne che impedisce di indossare canotte e smanicati!
Grazie anche a questi esercizi potrai smetterla di ‘salutare a gomito stretto come la Regina Elisabetta’! ;)
Fammi sapere nei commenti se ti sono sembrati efficaci!
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Ti ho scoperto adesso...meglio tardi che mai.Ti seguiro' sei bravissima
Grazie 😊se hai domande scrivimi pure
brava! mi piacciono molto questi esercizi!!!!
paola trentadue grazie mille:)
Bravissima! Ti ho scoperta adesso! Quando vengo a Cervia in vacanza, posso venire lì? È per fare qualche lezione, eccome!😊
Bravissima, pratica..😘
Ottimo video per la mia amica Caterina!
Confermo! 🥳
Grazie Katia
Non avevo mai sentito "ali di pipistrello"😊
Eh invece molte donne le conoscono💪🥲
Grazie!! Ma non funziona il link del programma completo!!!
👌
Ciao Katia...Ti ho scoperto da poco e mi sembra che sei molto esperta...quanti bei video,ho l'imbarazzo della scelta !!! Volevo chiederti, da 2 giorni ho cominciato a fare gli esercizi per le ali di pipistrello. Sento male la parte anteriore della spalla,normale acido lattico per un muscolo che facevo lavorare poco...o qualcosa di sbagliato negli esercizi...magari durante i push up a terra?Grazie.
Cristina Turato durante i push up potrebbe essere che stai tenendo le braccia troppo aperte e i gomiti troppo larghi. Cerca di tenerli vicino al busto:)
Katia Vaccari grazie...sei molto in gamba!
Ciao Katia x la prima volta ti ho visto stasera domani comincio a fare gli esercizi ma vado anche in piscina faccio acqua fitness combact e dinamic però vorrei farli x le mie braccia un po' flacide grazie 👍
mi piace tantissimo.'gli ho appena fatti con 1.5 kg e una serie. basta una volta a settimana se includo tanti altri esercizi split da casa?
Ciao, dipende cosa introduci, che sequenze segui, che programmazione segui:) Così non riesco a risponderti:)
ciao Katia, quante serie/rep per ogni esercizio? Grazie
Una decina
Ciao Katia, quante volte a settimana va ripetuta questa routine? Bastano due serie da dieci per volta? Grazie e complimenti.
antonella giordano si puoi iniziare con dieci e aumentare a 12 e poi 15:)
Katia Vaccari basta tre volte a settimana?
antonella giordano si certo:)
Katia Vaccari ne ho provate tante di routine per le braccia, ma questa è formidabile!
antonella giordano grazieeeee
Ciao Katia, grazie delle info... io dopo un dimagrmento di 8 kili mi si sono afflociate le braccia... faccio zumba 2 volte a settimana... e muovo anche tanto le braccia... e li ho pensato di mettermi dei pesetti a braccialetto per capirci... poi ho iniziato anche a correre o camminata veloce tutte le mattine presto... e ho pensato , visto che muovo comunque le braccia avanti indietro piegate a 90... che dici se metto pure li i pesetti?... ODIO QUESTE ALI DA PIPPISTRELLO.. sto correndo... e mangiando sano anche per altri problemini dovuti alla mia conformita' ( pera ).... ma visto che faccio tutto questo movimento... vorrei integrare anche i pesetti.. ai movimenti gia che faccio... giusto per nn fare altri esercizi che mi portano via minuti preziosi..... cammino eloce 40 minuti tutti i gg.. e se mi metto a fare tipo 10 minuti anche di braccia e basta... sforerei il tempo a disposione...:-( posso fare due cose contemporaneamente?
Ciao Katia, sono una ragazza molto robusta e mi alleno a casa con i pesi della Domyos e i relativi bilancieri quindi al momento due kg per ognuno, potresti dirmi quante ripetizioni e alzate dovrei fare? e soprattutto quante volte la settimana? Ci sono anche degli attrezzi per tricipiti? Grazie mille
Per favore, puoi ripetere il nome del centro e l’indirizzo a Cervia? Scusami, ti ringrazio, si!👍🏻
Purtroppo il centro di Cervia e’ stato chiuso causa Pandemia hel 2020:(
Io li faccio ma ho problemi con il sovraspinato e ho un po paura
Ciao sperofunzionano io ho perso 22kg ma ho un delle zone flacide interno coscia e in più dovrei perdere ancora
Maria Palmieri gli esercizi funzionano ma quello che ti consiglierei io è di seguire un programma personalizzato:)
Personalizzato e come?
Maria Palmieri scrivimi a info@yourpersonaltrainer.it cosi ti spiego:)
Quanti kg sono i pesi?
2 max 3 kg
Da quanto sono i pesetti che usi?
Ciao! sono da 2 kg:)
@@KatiaVaccari grazie x la risposta.. allora mi sa che mi conviene comprarli xk 2 bottiglie di acqua da 2 litri non sono molto comode da maneggiare:)