（知らないと損）市民ランナーが4月から絶対に取り組むべきたった1つのこと
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
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●チャプター●
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1:41 5kmが速くなるメリット
3:21 なぜ5kmの走力を高めた方が良いのか？
12:43 どうやって5kmの走力を高めるの？
17:09 5kmの走力を高めたい方へのご案内
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本チャンネルは下記のスポンサーの提供でお届けさせて頂いております。
パーソナルトレーナーSYOKO
体幹☆BODY MAKE
/ syokotin173
西村バランス治療院
nishimura-balance.info/
瑞雲堂 京都茶華道具館
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⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学卒
Instagram（@runlab_trex_wb)
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ホントわかりやすいです。
こうした方がいいですよ→その理由は〜
の流れが本当にわかりやすいし、自然と耳を傾けてしまう。
練習も話し方もとても勉強になります。
嬉しいコメントありがとうございます！大変励みになります(^^)
5kmの走力を上げることが大事だというのはわかりましたが、話があっちこっちに行って要点がぼやけているように思います👏
すみませんでした！今後もっと伝わるように精進いたします。
いつも楽しく動画を拝見しております😊
絶賛5kmのレースに向けてトレーニング中なのですが、膝の外側の上下拳一個分くらいに鈍い痛みがあります。
3週間後に5kmのロードレースを控えているのですが、どのように調整するのがベストでしょうか……
ご教授いただけますと幸いです🙇♀️
いつもありがとうございます！
鵞足炎という炎症が起きている可能性がありますね。もしそうであれば、ランの動きそのもので痛みが出るので、痛みがきつい時はラン以外の動きで有酸素運動をする方がいいかもしれませんね(水泳、早歩きなど)
早く治ることを願っております😂
@@runlab_trex_wb ご返信ありがとうございます😊
病院に行ったところ、鵞足炎や腸脛靭帯炎になっていると言われました……歩くのも痛いくらいになってしまったので、無理のない範囲で筋トレなどをしたいと思います😭
世の中でよく聞く20分閾値走というより5000m走ですね
世の中でよく聞く20分閾値走がどれくらいかわからないですが、強度としては似てくるかもしれませんね！
もう少し簡潔に話して頂けると動画が見やすくなるかと思います🙇🏼♂️
ありがとうございます！今後意識してまいります🙇🏼♂️
何言ってるかわからん。同じこと何回もいってる