ESTRÉS CRÓNICO y el CEREBRO - FUNCIONES COGNITIVAS Y ESTADO DE ÁNIMO
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- čas přidán 5. 08. 2024
- En este video te hablaré de algunos aspectos neuroquímicos del estrés crónico, así como de los efectos de la acumulación de cortisol en el funcionamiento cerebral y del estrés sobre los neurotransmisores responsables de la motivación y el manejo de las emociones como lo son la dopamina y la serotonina.
0:00 Intro
0:41 Sistema de Respuesta al Estrés
1:22 Cambios neuroquímicos; Cortisol
1:45 Cambios neuroquímicos; Serotonina
1:59 Cambios neuroquímicos; Dopamina
2:27 Efectos sobre el Funcionamiento Cognitivo; Memoria y Aprendizaje
3:00 Atención y Concentración
3:20 Efectos sobre el Estado de Ánimo; Depresión y Ansiedad
3:37 Irritabilidad e Inestabilidad Emocional
3:53 Técnicas para el manejo del Estrés; Atención Plena y Meditación
4:13 Ejercicio y Actividad Física
4:36 Modificaciones del Estilo de Vida; Gestión del Sueño
4:57 Apoyo Social
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Fuente:
Duval, Fabrice, González, Félix , Rabia Hassen.
Neurobiología del estrés. Revista Chilena de Neuropsiquiatría [en linea]. 2010, 48(4), 307-318
[fecha de Consulta 4 de Octubre de 2023]. ISSN: 0034-7388.
Disponible en: www.redalyc.org/articulo.oa?i...
Buen vídeo, gracias.
Muy buen video!
Si hubiera visto este vídeo los últimos 6 meses no hubiera padecido de Ansiedad y Irritación me estrese tanto en el trabajo que tuve un ataque de pánico y el medico me recetó benzodiacepinas durante 15 días y mejore pero al dejarlarlas de tomar empeoraron las cosas pero gracias a Dios a dos meses de eso me recupere y ahora ya no permito llegar a estresarme tanto ya duermo mejor, gracias por este vídeo ayuda mucho
Gracias Nachito tus vídeos son super sigue subiendo tal maravilloso contenido ya lo he compartido con mi hermana para que vea tus videos también ❤
Muchas gracias por el apoyo Eli!! Espero que sea útil lo que compartimos y te agradezco que difundas con tu familia ☀️💫
@@caoticamentecreativo ❤️😊
Estaré esperando.
💫💥
Maravilloso el vídeo y esperando el siguiente porque últimamente tengo mucho estrés y me está repercutiendo muy negativamente en mi tdha me he dado cuenta de que lo tienes todo mucho más ordenado
Muchas gracias por el apoyo!!😀 Cada vez va siendo más sencillo y puedo enfocarme en ajustar los detalles más complejos.. además me lo han pedido y he notado que es mejor así… entonces mejorando poco a poco! ☀️ Saludos y ánimo! Será el próximo jueves 👍🏼
Solia estresarme demasiado cuando tenia mucho trabajo y como mi espacio no estaba en orden aveces no encontraba mis herramientas que utilazaba en pasteleria, aunado a que no sabia manejar mis tiempos, terminaba con demsaiado dolor acumulado en mi espalda y hombros 😢 y de chico me estresaban mucho la etapa de examenes en la escuela, por fin esa etapa ya paso, trato de alejarme del estress lo mas que puedo 🙌 acabo de iniciar clases de piano esta semana, siento que esa distraccion me ayudara a no frustrarme en la espera de mi cita con el psiquiatra que es en poco mas de 1 mes 😢 gracias por esta informacion 🙌🙌
Excelente!! Estar ocupados es la mejor terapia para nosotros y las clases de piano suenan super!! Espero que te ayuden a darle variedad a tus rutinas y te sirvan para relajarte.
Te comprendo bien, es común que gastemos tiempo extra buscando cosas o volviendo por lo que olvidamos y aunque no lo parezca, gastamos mucha energía en eso y va acumulando estrés que poco a poco nos machaca.. dolor físico o problemas de sueño pueden ser síntomas de su impacto.
Muchas gracias por compartirlo Pedro!!
Tus vídeos me son de gran ayuda, muchas gracias, todos los éxitos para ti
Hey muchas gracias por expresarlo! eso me da gusto!! 😀👍🏼 éxito amigo!
Gracias Nacho
Gracias a ti por el comentario!! Vienen videos interesantes y una que otra sorpresa 💫
Muchas gracias por siempre acercarnos este tipo de información.
Gracias a ti por el comentario! Me da gusto poder hacerlo, poco a poco vamos teniendo un poco más de contexto y se hará cada vez más interesante 🧠
Gracias❤❤
Gracias a ti por el comentario!!
Oh eso me acuerdo cuando hice unos ejercicios de matemáticas 3 de prepa me acuerdo que hice los procedimientos los entendia abstracta mente enfrentarme a muchos números me ayudó aún que ese día trabaje 4 horas lo hice me prepare sigo practicando matemáticas no son mi fuerte pero lo entiendo pase matemáticas 3 y pues la prepa la pasé con mención honorífica casi me voto el cerebro pero se que puedo lo hice saludos Nacho
Gracias por comentarlo, la etapa escolar puede ser una fuente importante de estrés para muchos de nosotros.. Qué bueno que lograste cumplir con el reto!!
En este video hablo sólo del cortisol pero otra de las hormonas del estrés es la adrenalina... para la lucha/huída y en ocasiones puede resultar bueno un poco de estrés ya que mejora el estado de alerta... Por eso también nos resultan atractivos algunos desafíos 👌🏼 suelen llamarle "estrés positivo"
Soy ese
🖖🏼