How long should we sleep? | Column #42
Vložit
- čas přidán 24. 04. 2016
- Every person has his or her own time, and there are many ways to find yours. Also, watch tips to improve bedtime.
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"quando você deita, dorme e acorda sem despertador. esse deve ser o número de horas ideal"
12 horas então
O pior é que existem pessoas que realmente precisam de um tempo de sono muito maior que a média... E eu sou uma delas :(
Jainara Fernanda kkkkkkkkk
Kkkkk Eu na vida😂😂
Noite passada eu dormir oito e pouco da noite e acordei hj as nove da manhã e ainda tive sono rsrs
Isso que tô pensando
Kkkkkkkkkk12 horas tu é doido
A melhor forma de ficar com sono. é tomar um banho , vestir um terno e dizer que vai trabalhar. Dá sono na mesma hora !!!
KKKKKKKKKKKKKKKKK adorei
Kkkkkkkk kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
😂😂😂😂
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Mano, essa foi a melhor!!!
"Não passe o dia inteiro jogado na cama"
Eu jogada na cama assistindo
Eu o dia todo 😂
@@anaalicedsnt trabalha não
@@anaalicedsnt .
Nem eu que não trabalho tenho esse privilégio kkkkkkk
Eu também kkkkk
Cérebro: 4hrs e pegar ou largar
Meu cérebro: 15 horas, pegar ou largar
4hrs é o mínimo pra mim 8 maximo
Mano, Uma vez eu amanheci o dia e dormir as seis da manhã e acordei as cinco da tarde. Imagina quantas hrs eu dormi kkk
@@whatswr0ng hoje eu virei a noite e fui dormir 11:30 até 15:30 kkkk
Eu :(
Dormir é tão bom, que me impressiona ainda ser de graça!!
real kkkkkk
@@andsantos1994 dólar
Hora a melhor saúde
Já tem pessoas que pagam pra dormir, quem não consegue dormir tem que comprar remédios para dormir
Então está se tornando pago
Sugiro uma cobrança de impostos
Trabalhei com um cara q toda vez q pegava a bíblia p ler ele caía no sono, daí ele falava q era o inimigo q dava sono nele.
Hauhauhau
Kkkkkkkkkkkkkk
Hauajuajauajah
Corvo Jubileu coisa do inimigo 🤣
Kkkkkkkk kkkkkkkk
Kakak o inimigo tava ajudando kakaka
Esse homem é perfeito, comecei a fazer medicina por sua causa ❤️
Parabéns
Não desista
Ele: "não tome café antes de dormir"
Eu com uma caneca de café assistindo o vídeo dele antes de dormir kkkkkkk
Kkkkk idem o café não tira meu sono
Kkkkk q bom... Café é bom demais!
Kkkk poisé . Dor tira sono, café no kkkkk
Eu durmo 8 hr se não dormir o suficiente ,nem eu me tolero. Fico enjoada!
Ada Shelby cmg tira um dia estava com as minhas primas eu eu achei uma garrafa de café na cozinha e tomei no final eu não consegui dormir e fiquei com muita energia então fique correndo pela mas estava me sentindo sozinha então acordei elas com um pulo e disse que já estava de manhã umas 5:00 mudei as datas dos relógios pra 5:00 então falei pra elas tomarem o café e nos fincamos doidonas de energia kkk
A melhor forma de ficar com sono é começar a estudar...
Melhor comentário kkkkkkk
Concordo. Principalmente no período da tarde, quando costumo estudar bate aquela moleza.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK FATO
Realmente, quando o sono não vem, boto uma vídeo aula de matemática. Funciona como canção de ninar.
Kkkkkkkkk verdade
*"Cama é lugar de dormir e fazer sexo e acabou."*
-Dr.Drauzio Varella
SAD 4:45 kkk ri pra. Vavete nesse momento
Cheetos' ele ja disse
Vou colocar na redação
Kkkkk
A gente nao pode enloquecer na cama, a nao pra fazer sexo....
Eu tenho uma receita pra dormir que funciona bem pra mim, mesmo quando estou aparentemente sem sono. 1) me acomodar bem; achar uma posição que eu me sinta confortável pra dormir, 2) ficar completamente imóvel (esta é a parte mais importante); um dedo que vc mexa cancela o processo; 3) enquanto está imóvel, contar 100 respirações, 4) pensar somente nesta contagem; qualquer pensamento que ocorra nesse momento você deixa passar (a menos, claro, que seja uma emergência que vai te impedir de dormir, como um assalto ou incêndio).
Deu muito certo
😅
Me da insônia só de pensar q n posso me mexer!! E se mexer tem q voltar o processo tudo de novo ? Aff parece tok
Contar de 1000 a zero apaga logo.
Eu também faço isso mas durmo lá pelos 120 segundos
"Cama é lugar de dormir e fazer sexo" - Dr. Drauzio Varela
Kkkkkkk
Admito que me espantei com essa frase, foi tão de repente.kkkkkkk
Kakakakakakaka
E bater uma
Kkkkkkk tá certíssimo
Se eu nao colocar o despertador eu entro em coma
Eu também, sem despertador durmo 12 horas.
😂😂😂😂😂😂 hahahahahahahaha caramba eu rir demais com o seu comentário !!
+Rafael bati seu Record nos finais de semana durmo até 16 horas seguidas...
+Carlos Henrique Schelbauer ---Tragam um Oscar para esse mito.KKKK.
Heusheus
O problema de ler um pouco é que tem que ser um livro chato, né.
Já perdi a hora de dormir por me empolgar na história rs
Eu com todos os livros de Stephen King
Verdade kkkk
Lkkkkkkk
Eu também passei da hora de dormir lendo, quando o livro é bom não dá sono facilmente.
Raphael Dias SIM
Crlh lendo os comentários ngm leva a sério msm kkklkkkl
Não cara pois todo mundo tá assistindo ele quase que dormindo ;---; mas eu tô levando a sério
Viciada em comentários
EXATAMENTE KKKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu tô morrendo de rir aqui com os comentários 😂
"veja o numero de horas que voce dorme nas férias"
eu dormindo 15 horas:
hmmmm
Tenshi Kun 😂
Me identifico kkkkk
E eu me achava preguiçoso dormindo 12h 😂😂😂
Eu dormindo 20 horas e acordando só pra comer e assistir animes kkkkkk
então morra aos 40 anos, em nehum momento o nosso celebro para, ele só consegue descansar um pouco quando dormimos, mas msm assim vc fica de gueisisse?
Drauzio: a
Eu: LINDÍSSIMO FALOU TUDO
Aff, simmm!! Drauzinho eh mt sensato, eu n aguentoo
EU TODINHA KKKKKKK
kkkkkkk carai mlk
Hahahahahaha
Néh kkkkk
Assistindo o vídeo as 2:30 da manhã sabendo que tenho que acordar às 5:00 da manha :)
o milagre da manhã
2:18 (pelo menos hoje é domingo)
2:10
2:33
00:08 mas felizmente eu estudo só à noite e posso acordar tarde :)
Dormindo MT mal, desmotivada na vida profissional, tenho tido pesadelos com a falta de inovação e puxadores de saco que convivo.Pedindo a Deus saúde e possibilidades de mudanças urgente, pois preocupada com com aquela frase antiga:mente sã, corpo são.
Vai da tudo certo tenha Fé em Deus
Espero que tudo tenha dado certo, que você possa saber que o melhor é ter Cristo no centro.
Toma magnésio que passa
entra aqui no yt nos canais de meditação, ajuda mt.
Kkkk
Depois que me aposentei, virei um recruta de novo, deito as 22:00, levanto as 5:00, a disciplina curou minha insônia e voltei ao meu peso normal, 😂👍
Eu tenho vontade de durmi quando é hora de levantar , sono mais gostoso.
Pra mim o melhor horario é as 10h da manhã
@Concurseiro PRF e PF vdd
Eu amo durmi 6 horas , com o nascer do sol , muito bom
O que eh proibido eh sempre melhor rs
😉
"Cama é lugar de dormir e fazer sexo"
Vou jogar a minha fora pq não tá tendo serventia. Kkkkkk
Luis Carlos Meneses kkkkkkkkk Rachel
Lkkkkkkkkkkkkkk
Vende po, daí com o dinheiro tu gasta com uma prostituta e depois dessa atividade física descansa numa rede. Pronto. Resolve teus dois problemas kkkkkk
Sad boy
Vixi Maria 😇
Dormir e tao facil que faço isso de olhos fechados.
Kkk HUMOR
Nossa😐
Nossa
Dormir e tão bom que vezes eu nem acredito que e de graça.
Eu ri kkkkkkkkkkkkkkkkk
"cama é lugar de dormir e fazer sexo" na minha eu só durmo mesmo kkk
O Mano um dia ela vem igual veio pra mim 🙁
Ctz que é por que quer u.u kk
2 kakaka
Não existe nda que tira meu sono, durmo até em balada.
Eu também.
Só sentar ou deitar e durmo.
Agradeça a Deus, amigo. Eu não sei o que é um sono reparador há 4 anos, rs.
@ben foster 1.83
Salada kkkk
@ben foster Porque vc quer saber a altura dele?
Esse homem é um verdadeiro patrimônio brasileiro!
Meu despertador não tocou hoje, e acabei dormindo 15 horas seguidas agora tô lutando pra fazer as tarefas do dia!
Tu é uma das minhas fontes confiáveis, sempre nos informando e mostrando a verdade. Aprendo muito contigo Drauzio, muito obrigada pelos conteúdos!
Como não gostar do Tio Dráuzio? quem não acha ele um fofis? impossível.
Quero trabalhar com ele
:)
Haha, ele é uma graça :3
HMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM 👀
Beatriz Paiva vc fala assim Pq não conhece o Dr Lair Ribeiro
O Segredo para dormir bem é: fazer esporte! Com certeza o sono vai vim pesado!
Vdd mano, eu danço break, na metade do meu treino eu já quero parar pq dá sono, soq eu tenho q voltar pra ksa, tomar banho, jantar e ainda o celular me seduz
Faço academia e muay Thai, muitas vezes os dois no mesmo dia, mesmo assim tenho dificuldades pra dormir
Eu pratiquei esportes e exercícios em academia diariamente inclusive nos fins de semana durante trinta anos ou mais e, nem assim, tinha sono à noite...professores da academia e treinadores, diziam que eu era a exceção, ou uma mutante!! rsrsrs
Um inferno acordar cedo, tenho 25 anos, sempre dormi tarde e optei por trabalhar a noite. Mas talvez um dia isso mude. Minha avó sempre diz que é melhor aproveitar, me sinto até 1ue melhor, mas odeio! Agora na pandemia esta tudo muito louco. Fale sobre isso. Não quero me sentir mal... adoro-te! Força! Abraços!
Eu adorava te assistir no Fantástico e agora descobri seu canal. Adorei!!!!
4:40 "Cama é lugar de dormir e de fazer sexo. E acabou."
+William Atamanchuk Bora? kospkospkos (n resisti à deixa)
Marcelo Leria kkkkkk
mds slkona ein
kkkkkkkkkkk não precisava ter sido grosso kkk
Marcelo Leria conversar bastante também com sua esposa
Assisti esse vídeo jogada na cama durante a tarde KKKKKKKKK saindo
KKKKK saindo mesmo né
Érika Sordi kkkkkkkkk vou sair tbm
Érika Sordi both ✌
Érika Sordi kkkkkkk Eu também.
São quase 05h da manhã e eu não tenho uma vírgula de sono!
Essa cara é incrível. Obrigado, Drauzio!
Por mais Drauzios! Ele passa tranquilidade, é uma simpatia, simples. Parece que estamos falando com ele pessoalmente! Amo demais♥️ Sucesso sempre!!
Aqui pensando, pq essas 63 pessoas estão achando ruim uma informação para saúde!?!?!
Verdade. O cara ta dando aulas pra gente ter uma saude boa e esses boca aberta ainda acha ruim. Sao tudo boi de roupa
544 hoje 23/11/2018
558
Yaga Yagame 573..vai saber!!
Em todo lugar, tem idiotas!
Vai trabalhar e estudar ,você vai ver quanto que sobra pra dormir.
Eu mesmo só durmo 4/5 horas por dia 😭
@@Monnique4 Bem isso.
😢 nem fale, teve uma época que quase pirei, nem dormia mais..
nada kkkk sobra 3 min se tiver cabelo grande e quiser lavar
Eu sei bem como é 😭
Médico fantástico..... passa uma tranquilidade.
Durmo 6 horas desde a adolescência e acordo bem humorada, disposta e não tenho sono ao longo do dia.
Entendo que cada pessoa tenha seu ritmo, comigo funciona mas entendo que cada um tenha seu período necessário de descanso.
Que inveja
Que horas vc vai durmir?
Tudo se trata de costume.
Queria dormir 6hrs mas estou chegando a conclusão de que minhas horas de sono são entre 7hrs e 36 min ou 9hrs e 16min.
Sim são em horas quebradas e aliás faz um tempinho que não durmo 9hrs, talvez teste no próximo domingo.
Nossa, q sonho
Eu posso dormir as 20 hrs.
E mesmo assim acordo com mais sono ainda.
Provavelmente vc tem anemia.
provavelmente vc tem AIDS
Provavelmente vc nem tá mais vivo
Provavelmente seu sedentarismo é grande.
Provavelmente vc não faz nada
Eu to ferrada... preciso de 10h de sono diário.... como eu vou ficar rica desse jeito .... hahaha....
Tati Silva casando -se com um rico.
mostrando esses peitões na webcam
kkkkkk ai da ruim
Allan Soldado Promovido
Mesma coisa kkkkkkkkkkkk
Simples, direto ao ponto. Parabéns doutor !!!
- Quando tomo muito café, não posso dormir.
- Comigo é o contrário: quando durmo, não posso tomar café.
Viva Drauzio, viva Bolaños❣️
😂😂😂😂
Se deixar eu nem acordo...eu tenho um relacionamento sério com a minha cama
nas férias durmo das 1 da manhã até 5 da tarde, eu realmente to num relacionamento sério com minha cama kkk
@@Solomax eu também
E eu assistindo esse vídeo a 01:01 da manhã kkkkkkkk
David Abreu 02h32 da manhã aqui kkkkk
David Abreu 5:11 da manhã aqui kkkk
David Abreu, mds...e eu estou aqui, neste exato momento, às 1:05 kkkkk
ERICA ANILORAC Eu 05:21 da manhã 😂😂😂😂😂
1:46 Aqui Tenho Q Acorda Amanhã As 6:00 :v
*Dormir é maravilhoso, me sinto no berço quando deito, me sinto um bebezinho novo!!!* *Mas levantar cedo, esse é o grande problema!!!!*
"Veja o quanto você dorme nas férias, que vc está mais relaxado..."
Eu dormi as 4 da manhã e acordei 17h da tarde kkkkkkkkk acho que não dá pra eu ter um bom sono quando tenho aulas
Tem que dormir no máximo até 22:30, seu relógio biologico não foi feito pra dormir depois disso
Tenho uma ideia de vídeo, Você poderia fazer uma discussão sobre o boom de cesarianas e os casos de violência obstétrica no Brasil, principalmente em partos normais. Como acabar com a violência? como estimular o parto normal e quais os riscos da cesariana desnecessária? Irei fazer mestrado em Sociologia mas sei que o ponto de vista de um médico é diferente e alguns pontos bem mais completo
Concordo
Lucília Mendes
Desculpe a falta de informação, mas, o que seria "violência obstétrica"? Nunca ouvi o termo, isso seria os procedimentos desnecessários que são feitos as vezes e lesam o corpo da mulher?
Lucília Mendes bem lembrado!
quanto mais eu durmo, mais quero dormir. não tenho dificuldade nenhuma de dormi, posso acorda para ir ao banheiro no meio da madrugada que depois eu durmo fácil. porém quando eu durmo mais tempo eu fico com mais sono durante o dia, ja os dias que durmo menos hora meu dia rende muito mais
sou bem assim tb
Faço parte desse grupo seleto kkkkkk
Anita Sardenha Nave E eu me achando diferentona...kkkk Tamo junto!
eu também
Tamo junto então
Obrigado pelas dicas que Deus te abençoe cada dia mais 🤚🙏❤️😃🤩 Ooh glória 😃🙏❤️😃🤩🙏
Perfeito professor,sendo assim vou deitar no carnaval e acordarei bem disposto no natal, obrigado.
Durmo demais, mesmo assim estou sempre com sono.
Fernanda Violino pode problema hormonal
obrigada vou pensar nisso.
Fernanda Violino de nada
Fernanda Violino Deve ser anemia.
obrigada pela dica, vou ver isso ai.
Minhas decisões:
( ) A) Dormir cedo e ter uma boa noite de sono
( ) B) Estudar dar conta de 19 matérias.
(x) C) Ficar mexendo no celular.
Necessidades - acordar às 5h banhar, higiene, passar o café, limpar casa e comprar pão.
Ir pro curso as 7:30 sai às 11:50.
Ir trabalhar as 13:50 chegar às 20 ou 21h
@@loganmoreira4092 Alguém perguntou?
FirtPlay ninguém só tô dizendo mesmo huehue
@@loganmoreira4092 nossa cara, sua rotina é pesada.
@@loganmoreira4092 Parabéns mano, gostaria de ter um rotina como a sua, pelo menos não seria mais sedentario
Dr Drauzio Varella simplesmente incrível
Muito legal esse vídeo, parabéns pelo conteúdo . As minhas técnicas favoritas para dormir RÁPIDO consiste em: diminuir a temperatura do quarto , com ar condicionado ou ar condicionado caseiro ( ventilador + pedrinhas de gelo ). Quando está muito calor , eu coloco o lençol na geladeira , daí quando chega a noite ele fica bem geladinho e confortável. Uma outra técnica interessante é definir um horário para dormir e evitar as luzes artificiais durante a noite, para não prejudicar a produção de melatonina durante a noite. O legal também é não dormir muito durante o dia, só um cochilo de 30 minutos já dá. Evitar o excesso de café também é muito importante. Outras dicas : Tomar chá, escutar músicas relaxantes , relaxar o corpo, e controlar a respiração também ajudam muito. Enfim, curtir muito esse vídeo . Parabéns pelo conteúdo.
Fala sobre paralisia do sono, por favor
Eu durmo a qualquer momento, tenho insônia zero. Se for pra acordar sem despertador e sem nenhum incômodo vou acordar na hora do almoço.
Uma ótima manhã fe quinta-feira com o Senhor Jesus Cristo em todos Lares e Famílias...Amém...
Tu preve o futuro?
É verdade, quer dizer as vezes não
Uma dica pra quem usa muito o computador é o programa f.lux, ele ajusta a luminosidade da sua tela de acordo com a hora do dia. Também há aplicativos com função semelhante para smartphones phone, aconselho procurar por um se você usa o seu smartphone constantemente, garanto que vai dormir muito melhor depois disso.
+Eduardo Rocha obrigado pela dica
Esse de computador me foi recomendado, se alguém souber algum de celular pra Android agradeço. E valeu pela dica!
+bruvinito Pra Android o Twilight é muito bom, uso há um bom tempo
+Victor Nejelischi vou dar uma olhada nele, valeu pela dica!
Tenho o mesmo nome que tu.
Doutor tudo bem ??
Poderia falar sobre a famosa Ritalina ????
Eu tenho uma grande empatia pelo senhor e acho que todos os médicos deveriam se espelhar em ti... Nesta forma simples, humana e verdadeira de passar informações a nós leigos e as vezes necessitados de tratamento médico .
Deus lhe conceda muitos anos de vida . Muito obrigada de coração, gratidão 🙏🏻
Excelente ideia!
Como explica bem esse Doutor ♥️♥️♥️👏👏👏👏 parabéns
Obrigada doutor Drauzio que Deus te abençoe 🙏
"Outros dormem 6 horas e se se sente bem, outros sente bem dormindo 8 a 9 horas" Já eu preciso de 48 horas pra me sentir bem, olha la ainda kkkk
Eu durmo seis horas e me sinto bem. Se tentar forçar a dormir, me sinto péssima, cochilo e tenho paralisia do sono, não dá certo, já tenho que levantar!!
@Dulcinéa o único caminho é a oração 😠😡😡😠😠😠😠👹👺👹👹👹
@Dulcinéa Não abre exceção para o pecado kkkk ata
@Dulcinéa eiko eu consigo induzir uma paralisia do sono quando quero ter sonhos lucidos, então eu consigo invocar espiritos? Kkkkkkkk, paralisia do sono é algo comum em algumas pessoas, você "dorme acordado"
@@nicolasgabriel7821 só loucura hoje em dia, liga não
Medicamentos para dormir, eu em. Eu preciso de medicamentos para acordar.
Eu não fico assistindo tv em cima da cama, dá preguiça de olhar a tv longe, por isso assisto tudo pelo celular 😂
Os comentários são tão maravilhosos quanto as informações do Dr. 😅
Obrigado pelos ensinamentos doutor,Deus abençoe 🙏
Desde de quando comecei a faculdade nunca mas soube o que e dormir.
Kkkkkkkkkkkk
kkk bem eu
ELANE COHEN KKKKKK dps de uns períodos tu começa a dormir muito
Kkkk minha realidade kkk
A ansiedade gerada pela faculdade me impede de dormir. As provas também. Kkk
Muito obrigado doutor, pelo ensino, qui Deus lhe abençoe hj, e sempre?!! 😃😎🙌🙏
Não é a primeira vez que vejo o Drauzio falando de sono. A primeira vez ele falou sobre dificuldades para dormir e eu me lembro até hoje das orientações dele. Eu tomo remédio à noite e um deles é para dormir mas eu faço tratamento psiquiátrico e comecei a tomar essas medicação para dormir devido a insuportáveis crise de ansiedade. Mas espero que o psiquiatra esteja atento para tirar o sonífero quando eu não precisar mais.
Eu tenho 16 anos, acordo as 5h40 todos os dias e estudo o dia inteiro, ainda tenho coisas pra estudar de noite. É muito estressante! Fico com sono e cansado durante o dia. Eu durmo um pouco no ônibus na ida e na volta da escola que dura uns 30 minutos... A falta de sono prejudica no aprendizado e na concentração... Queria dormir mais, porém quando tem muitas atividades avaliativas, não tem jeito.
De manhã, sempre me atraso e quase nunca acordo disposto (indo dormir às 21h00 ou as 00h00).
Tô no 2° ano do ensino médio integrado ao técnico, não vejo a hora disso acabar!
Pra completar, só espero chegar em casa pra tomar muito café.
Forças! Sei bem como é isso. Tô correndo atrás pra consertar meu relógio biológico (que foi todo afetado depois de noites virando pra estudar, fazer trabalho ou por ter crise de ansiedade). É o ó. Já pensei em tomar medicamentos, mas vou continuar tentando adormecer ao natural
Vc vai colher o fruto de tudo isto ,e um dia vai ser patrão, vai vencer
Eu também estudo no mesmo tipo de escola q vc . Estou no último já.
Ótimas dicas! Tenho adotado essa técnica da leitura quando estou sem sono. Mais vale perder horas de sono lendo ou fazendo algo, do que ficar só se debatendo na cama, sem fazer nada. Para quem tem dificuldades, deixo algumas que talvez ajudem:
Existe um livro do Nuno Cobra (conhecido por ter sido preparador físico de Ayrton Senna) chamado "A Semente da Vitória" em que ele fala sobre a importância do sono para os atletas. Ele diz que cada um pode ter uma quantidade específica de horas de sono que precisa. Teve muita dificuldade com uma tenista, após várias tentativas, táticas de treino etc. descobriu que ela, em especial, precisava de 12 (DOZE) horas de sono para ter seu melhor rendimento!
Outra técnica que ele costuma usar, para aqueles que tem dificuldades para pegar no sono é que, a partir das 20:00, se desligue todas as luzes da casa, ao invés de luzes usar apenas velas. O fundamento é que as lâmpadas que estão acesas, na verdade, estão piscando milhares de vezes rapidamente e isso causa estímulos, já a chama da vela, não carrega esta propriedade.
Sobre a quantidade de horas de sono, acredito que necessito de 8 horas mesmo (é difícil conseguir aplicar esse hábito por conta de trabalho e estudos). Já cheguei a dormir apenas 4 horas durante um período :-( Se não estivesse muito motivado com meus estudos, não teria aguentado o tranco.
Nessa época em que vivemos, em que ninguém larga do celular, uma dica é usar (ao menos durante um tempo) um aplicativo chamado Sleep Cycle (ou similar). Você coloca seu aparelho debaixo do lençol (melhor deixar no modo avião por motivos óbvios) e programar a hora de despertar com esse aplicativo. OBS: deixando claro que é altamente recomendável que o aparelho esteja com 100% da bateria, mas se ela for acabar o programa desperta em caráter emergencial.
Digamos que você precise acordar às 08:00. Há uma opção "Wake Up Phase", por padrão 30 minutos. O que acontece: o aparelho fará uso do acelerômetro para captar os barulhos e movimentos que você faz enquanto dorme. Geralmente, na fase de sono mais profundo você fica mais quieto, quando está com sono mais leve ou próximo de acordar, se mexe mais.
Você será acordado em algum horário entre 7:30 e 08:00. Se depois das 07:30, você estiver se mexendo muito (sono leve), o programa já aciona o despertador. Senão, ele garante que às 08:00 você será acordado pelo despertador comum. Qual a vantagem de ser acordado 15 minutos ou 30 minutos antes, eu não estou "perdendo" tempo de sono? Pode até ser que sim, mas o que é mais agradável ser acordado quando você está com o sono leve ou quando você está com o sono bem profundo (conhecido como "a melhor parte do sono")?
O programa também pode ser usado sem a função de despertador, somente para analisar quanto tempo você dormiu e qual foi a qualidade de sono. Ele mostra alguns gráficos que permitem você ver em quais horários você se mexeu mais (sono leve) e quais horários estava em sono mais profundo.
Uma técnica boa para facilitar o sono é fazer uma sessão de meditação ou exercício de respiração antes de dormir, porém, é necessária uma certa disciplina e um tempinho disponível. Para quem tem dificuldades, existe um aplicativo chamado Headspace, que é basicamente um faixa de áudio com um instrutor dando instruções sobre a técnica de respiração leve/profunda, imaginar seu corpo, contagem das inspirações e expirações, ficar um momento sem pensar em nada etc.
Outra dica, que eu mesmo pensei é a seguinte: no mundo atual, ficamos muito preocupados com várias coisas, contas pra pagar, prazos para fazer certas tarefas etc. E, quando vamos dormir, é comum que esse monte de preocupações fiquem martelando na nossa cabeça. O que eu costumo fazer: se tenho medo de esquecer algo e isso fica me preocupando na hora de dormir, anoto ou crio um lembrete do calendário, desta forma, tiro aquilo da cabeça e fico tranquilo porque serei avisado na hora oportuna! Se isso acontece muito com você, antes mesmo de tentar dormir, pegue um bloco de notas ou celular e comece a anotar tudo que você precisa fazer ou lembrar no dia seguinte ou na semana.
quando eu estou sem sono eu pego algo pra estudar. Não dá 5min eu caio dormindo!!! incrível hahahahahah Experimentem
É verdade! 😂
Funciona muito
Esse cara é um mito, melhor médico do Brasil
Doutor. Eu durmo de 5 a 6 horas e fico bem, em geral, entre 0h e 1h até 6h. Porém, quanto a TV para mim é o contrário. A TV é um sonífero. Sem ela (no silêncio), a mente começa a trabalhar a mil e o sono some.
Samir Carlotto Posso dizer o mesmo, as vezes me sinto mais ativo à noite do que de dia
Dá uma olhada sobre os estudos relacionados a dormir pouco realizados pelo MIT
Eu tb, o silêncio faz minha mente ficar gritando!!
Então vocês estão mascarando um problema na mente de vocês, o que é pior
Muito se fala da falta de sonho, mas pouco sobre os problemas de dormir além do necessário talvez seja mais prejudicial, queria ver mais matérias sobre isso.
Obrigada DR.Drauzio pelas dicas sobre o sono
Drauzio o cara mais lindo da Internet!!!
Interessante,
nunca dependi de sono pra dormir.
Somente deito, fecho os olhos e tento ficar naquela posição como se estivesse em meditação e acabo dormindo..(essa é uma ótima dica pra quem estiver lendo,nao espere pelo sono, bote o sono pra dormir)...
-(ALGUNS)-Dizem que exercícios antes de dormir não faz bem pro sono, pensei que fosse o contrário, as vezes quando saio pra correr anoite e chego bem cansado, aproveito o cansaço e durmo mais rápido do que um dia normal.
Ótimo vídeo valeu
elton souza faço o mesmo kk
o cara que nunca teve problemas para dormir está dando dicas de como dormir.
Arram... ta bom....
parece até minha mãe falando.
sabe, eu tenho inveja de pessoa que dorme com barulho, que não acorda pra cagar, que bate na cama e dorme.
A vida de vcs deve ser uma maravilha.
Pq vc quer deixar alguém mal, é tirar o prazer do sono.
@@guilhermetonon7267 eu também tenho.
Preciso mudar meus hábitos. Não vou ser rica nunca desse jeito 😒 Nem passar no tão sonhado concurso ou algo melhor ainda.
Sair da zona de conforto é algo difícil porém gratificante no futuro ao ver suas conquistas.
Qual seu concurso???
ÍCONE DA ÁREA DA SAÚDE ! 💖
DEUS abençoe vc sempre, obrigada pelas explicações, gosto muito.
Se deixar eu durmo 16 horas seguidas hahaha
Hermesonl eu também huahauaua
Hermesonl eu saio de casa as 5:50 de casa e chego 18:25 kkkkkkkkk
Tbm kk
Me ensina esse segredo amigo. Se dormir 5 horas estou feliz.
Eu tbm kkkk
Eu acho que tenho que dormir 12 horas por dia.... Péssimo pra minha rotina!
Flávia Rocha Eu tenho que dormir 12hrs...e complicado mas e melhor me faz descansar muito
+Ana Luiza achei que só eu precisasse de 12h...rs
Eu consegui sair dessa, felizmente. Agora eu só preciso de 10.
Eu tambem
eu preciso de 11-13 Horas , fodeuuuuu , impossível dormir 18:30
DEUS ABENÇOE SEMPRE SUA VIDA E SUA FAMÍLIA 🙏🏾
Obrigada por este ensino.👏👏👏🥰🥰🥰
Ele é extraordinário 4:55 rs
Eduardo Viana ???
Hahahahaha
Kkkkkk
KSKSKSKSKKS,TO MORRENDO DE RIR SKSKSKSKSKSSK!!!!!!!
Hahahahahahahahaha Sim, ele é
Pratico o polifásico e confesso que minha vida mudou para MELHOR! Resolvo1 bilhão de compromissos que antes estavam em fila de espera na agenda, e o melhor de tudo.. ainda sobra um caminhão de tempo para o amor😍
Meia garrafa de vinho, durmo que é uma beleza!
Overdoseeee, o Rodrigo teve overdoseee... 🎵
@@leandropr0245 overdose com vinho?
Você é um gênio parabéns muita saúde
Pra mim, dormir, nunca foi problema! Fico impressionado com pessoas que dizem ter dificuldade em dormir bem!
Doutor, você pode fazer um vídeo sobre arritmia cardíaca?
Adoro seus vídeos. São muito úteis 😍
Ótimo vídeo Drauzio. Um abraço
Eu sou do tipo que luta pra dormir. Me impressiona quando alguém fala que dormir é a melhor coisa do mundo. Se eu pudesse ficaria 24 hs acordado.
Nem me fala, já passei 24 horas sem dormir, não consigo durmir de dia e as vezes a noite não sinto sono,mas fico com uma sensação horrível de cansaço extremo😒😒😒😒
Dráuzio virou CZcamsr hehe
Para estudar e aumentar o QI radicalmente :é só você dormir e assim que acordar estudar,porque imagina que seu cérebro é um celular se você utilizar ele assim que carregado vai rodar perfeitamente caso você desgaste a energia não vai ter o mesmo desempenho
*_*
Cara, agora que eu parei pra pensar no que você disse, com certeza absoluta, certamente, obviamente, não faz sentido nenhum
Cara agora que parei pra pensar de novo faz sentido sim, é que eu sou burro desculpa
Parabéns 🥳🥳👏 nota 0
OBRIGADO POR TODAS AS DICAS DOUTOR. 😁