غلط تعمل قفلة في أي تمرين ، لما تعمل امتداد كامل للمفصل راح يسبب ضغط على المفاصل ومع الوقت راح تتأثر ، لذلك الوصول للمدى الحركي الكامل بدون ان تقفل بحيث تبقى العضلة active طول وقت التمرين هذا هو الصحيح بناء على اراء مدربين عالميين ومنهم تشارلز كلاس . وشكرا
لا تقطع كابتن يعطيك الف عافيه
غلط تعمل قفلة في أي تمرين ، لما تعمل امتداد كامل للمفصل راح يسبب ضغط على المفاصل ومع الوقت راح تتأثر ، لذلك الوصول للمدى الحركي الكامل بدون ان تقفل بحيث تبقى العضلة active طول وقت التمرين هذا هو الصحيح بناء على اراء مدربين عالميين ومنهم تشارلز كلاس .
وشكرا