Come allenare i GLUTEI in palestra come una Atleta!
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- čas přidán 16. 05. 2024
- Come allenare i glutei in palestra? Oggi vediamo l'allenamento di Eleonora Cancian seguita dal suo preparatore Marco Maso in preparazione alla sua prima gara di natural bodybuilding. Come quindi allenarsi per migliorare le gambe, il lower body ed i glutei in particolare?
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► Un ringraziamento a garebodybuilding.it/ per le foto ed i video della gara
Video girato nella Palestra Time To Fitness (Via Calpena 7 31015, Conegliano TV)
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complimenti per questo format vedere atleti di questi livelli allenarsi è un ottimo stimolo, e anche una bella lezione gratuita per migliorare la tecnica.
Esercizi fantastici !!
Grazie per l'interessantissimo video! ❤
Grazie....sull'hip trust ottimi consigli
Bel video grazie
Tutto condivisibile, ci mancherebbe siete scienza!! Sto seguendo una ragazza neofita, per una ricomposizione corporea a corpo libero in isometria per il core . Stiamo inserendo un lavoro isotonico. Il tutto con gradualità evgrande attenzion sui tempi alle sue capacità, sensazioni etc. I risultati sembra ci diano ragione. Voi mostrate un "lavoro" molto avanzato.
La maggior parte delle donne non fanno competizione agonistica...
Come si dice dipendente.
Rubrica fantastica
top Marco Maso
Quali sono i migliori esercizi per per il snellimento delle gambe?
Molto interessante. Sarebbe stato ancora più interessante comprendere la vicinanza al cedimento
7.16. Cos'è il rom limitato?
Ma tutta questa paura del reclutamento dei quads?? Una bella accosciata recluta tantissimo i glutei soprattutto perché possiamo sfruttare molto carico crescente nel tempo… per poi poter fare anche ovviamente tutti gli altri esercizi visti in questo video.
Ciao Andrea volevo farti una domanda su un argomento diverso: io che ho 17 anni a che punto sono con la pubertà? Sono ormai agli sgoccioli dell’adolescenza? Ho già la barba lunga e abbastanza compatta
É soggettivo ma a livello allenamento cambia poco su cosa fare
@@project_invictus non mi riferivo all’allenamento, era solo una curiosità mia
Ciao Andrea volevo farti una domanda su un argomento diverso: io che ho 17 anni a che punto sono con la pubertà? Sono ormai agli sgoccioli dell’adolescenza?
I recuperi fra le serie non sono indicati perché
Interessante. E' un'impressione ia o si da più enfasi all'allenamento dei glutei per le donne rispetto ai maschi? Eppure sono il gruppo muscolare più grande e ci permettono di stare eretti. Gli enormi gorilla li hanno molto più piccoli.
Si ma ai fini funzionali è un conto, estetici un altro 😊
da profano, credo il punto sia che agli uomini importa semplicemente reclutarli, alle donne importa molto lavorarci "su varie angolazioni" per ottenere una precisa estetica, e limitando l'intervento dei muscoli della coscia
come dire che un ginnasta gliene frega poco della proporzione tra deltoide anteriore, posteriore e mediale, a lui importa che si attivino correttamente nei movimenti, quindi esteticamente come vengono vengono; al bodybuilder importa che questi tre capi abbiano una certa proporzione, anche rispetto a petto, schiena, braccia
@@Fedethedangerous95 Ipotesi decisamente razionale. Profano ma cuto.
5:06 non stai escludendo i quads, stai dimezzando il rom dei glutei
Saranno anche classificate come BELLE queste ragazze.
Ma, personalmente, sono più belle con qualche chilo in più.
Sul palco fa impressione 🫣
In palestra sembra meglio.
Ovviamente è un parere soggettivo e non oggettivo.
Massimo rispetto 🙌🏻
Ho pensato sattamente la stessa cosa
La penso come te.
Idem
Quale cazzo é il senso di questo commento esattamente ? 😂😂
@@panz__ se lo hanno capito tutti fatti una domanda invece che credere che io ti risponda.
A lavare la testa al ciuco si spreca: acqua, sapone e tempo.
Praticamente la bikini quasi non si allena🥲categoria peggiore per quanto mi riguarda
Mah quei 65/67 kg di stacco rumeno 10/12 rep lei peserà 45 kg non direi
Carina,ma non eccezionale.
Premesso che a mio parere siete i migliori in assoluto sul web (e non solo ) in Italia, mi permetto però di farvi un'osservazione. In un video (quello che parla del bias del sopravvisuto "smetti di allenarti di m3rda") ) di qualche tempo addietro, dicesti che dovremmo fare "il contrario" rispetto a ciò che fa un professionista di successo, quindi mi chiedo perchè ultimamente continuate a pubblicare video sicuramente interessanti, ma che all'atto pratico servono ben poco alla (credo) stragrande maggioranza di coloro che vi seguono. Sarebbe bello se pubblicaste anche video di amatori in quanto sarebbero sicuramente più utili agli utenti del canale che sono loro stessi amatori. Magari mi sbaglio, non ho inteso bene il concetto di quel video, e forse è solo un "problema" mio personale in quanto vorrei vedere anche, ogni tanto, video di quel tipo. Forse è anche difficile trovare amatori seri o vi sono altre problematiche che non considero. Ad ogni modo grazie davvero per quello che avete fatto e fate per il fitness in Italia.
Ciao scusa se ti correggo ma non abbiamo detto che dovresti fare il contrario, ma capire bene che il bias del sopravvissuto non è un campione rappresentativo. In questo video ci sono concetti che esulano però dalla genetica e possono essere utili a tutti, che è lo scopo dei video
@@project_invictus Certo, ho scritto "il contrario" tra virgolette apposta, appunto perchè non si deve fare il contrario ma sicuramente non si devono fare le stesse identiche cose, Ad ogni modo chiedo scusa, evidentemente ho inteso male il video del "bias del sopravvisuto". Grazie per la risposta.
Io credo sia esattamente il contrario. È dai "più bravi" che si impara. Il project aiuta con tutti i loro contenuti... sono equilibrati e danno una visione a 360 mantenendo la loro linea. Per fortuna esistono
@@samypieretto7468 Dipende, sopratutto perchè in questo campo la genetica conta tantissimo e la genetica è differente per tutti. Quindi ciò che fa il campione, che avrà sicuramente una genetica superiore al normale, probabilmente non avrà la stessa efficacia su di te. Certo è che si può prendere spunto e provare a nostra volta se funziona ma non è sicuro che ciò che fa un campione funzioni su persone normali, anzi.
@@ryomanagare1381 certo, non dico il contrario. Non tutte possono fare la bikini infatti
Bel fortmat,bel video, ma dove sono i glutei di questa donna? È un palo della luce,senza offesa.
Poi uno può avere il fisico che vuole,però qui di muscoli ce ne sono ben pochi.
(Primo video che portate e che "critico" in anni)
Senza offesa ? Non sei molto carino
@@Locchiosinistro è la verità. Dovrei dire una bugia o finzioni? Ribadisco il "senza offesa" per evitare fraintendimenti.
È oggettivo che la donna/ragazza,non so quanti anni abbia questi grandi muscoli...tantomeno glutei e femorali. (Ripeto,senza offesa,ognuno e libero di aevre il fisico che vuole,di vedersi bene allo specchio ecc...).
Però esiste l oggettività e oggettivamente non ha una muscolatura sviluppata.
Mi viene difficile credere che tu non veda muscoli in quelle gambe
@@francescatellini6677 guarda che i muscoli ce li abbiamo tutti😂. La differenza sono quanto ce li hai grossi,ipertrofici. Non mi sembra di vedere muscoli ipertrofici. Oh poi tu puoi dire che abbia dei glutei grossi...puoi dirlo,poi vai a cambiare occhiali.
La ragazza vista nuda è muscolosa con una bassissima percentuale di grasso. È piccolina di statura e credo che per motivi di estetica e proporzioni per le bikini non sia idoneo creare volumi muscolari esagerati.