Wie klettert man richtig am Seil um Kraft für die Hände, Arme und den Rücken aufzubauen? Einige Tipps und Übungsvariationen aus dem Turnen von Team Kun-Tai-Ko
Kann man das Seil klettern mit einer Klimmzug Art trainieren? Wenn ja, mit welcher ?
Před 7 lety+2
Eine super Möglichkeit ist, wenn Du um die Klimmzugstange ein Handtuch hängst und daran Klimmzüge machst. Denn beim Seilklettern geht es vorwiegend um die Griffkraft in den Händen.
Sieht erstmal spaßig aus, und macht auch Spaß ;-) - Aber: Hab mir so ein Seil gekauft, die Übungsvarianten probiert und komm auch ganz gut hoch. Bei der Übung selbst hab ich kein unangenehmes Gefühl. Allerdings stellt sich regelmässig so eine halbe Stunde nach dem Hochklettern (und da brauchts auch keine 10 Sätze, ein oder 2 reichen) ein komischer ziehender Schmerz im ganzen Oberarm ein. Schwerpunkmässig kommt er aus dem Bereich knapp über dem Ellenbogen, könnte der Bereich der Trizepssehne oder der untere Trizepsanteil sein. Strahlt aber in den ganzen Arm aus (zieht bis in die Fingerspitzen und in die Schulter) Solange der Schmerz anhält, kann ich auch nichts schweres heben. Nach 2-3 Stunden ist der Spuck vorbei. Kennt jemand von euch das Phänomen? (Ich mach regelmässig Klimmzüge und auch Skin the cat, wo ich vermuten würde, dass ähnliche Muskelgruppen beteiligt sind, hatte aber damit nie Probleme...)
Jaaaaa! Genau das Problem habe ich auch! 🙏🏻 Einmal konnte ich sogar noch mal mehr weitermachen mit meinem Krz-Hantel Krafttraining nach dem Seilklettern😅
Kenn ich. Bei mir hat es sich zwei Tage später, als ich beim Ringen war, plötzlich bemerkbar gemacht und wie! Ein drückender und zugleich stechender Schmerz über die gesamten Arme besonders im Bizeps. Ich denke, nach ein paar Wochen hat sich der Körper daran gewöhnt.
Das sind Maschinen
Welche Muskelgruppen trainiert die erste Übung?
Kann man das Seil klettern mit einer Klimmzug Art trainieren? Wenn ja, mit welcher ?
Eine super Möglichkeit ist, wenn Du um die Klimmzugstange ein Handtuch hängst und daran Klimmzüge machst. Denn beim Seilklettern geht es vorwiegend um die Griffkraft in den Händen.
habs zuhause ausprobiert, bei mir hängen ja überall in der wohnung seile rum^^
🤣🤣
Sieht erstmal spaßig aus, und macht auch Spaß ;-) - Aber: Hab mir so ein Seil gekauft, die Übungsvarianten probiert und komm auch ganz gut hoch. Bei der Übung selbst hab ich kein unangenehmes Gefühl. Allerdings stellt sich regelmässig so eine halbe Stunde nach dem Hochklettern (und da brauchts auch keine 10 Sätze, ein oder 2 reichen) ein komischer ziehender Schmerz im ganzen Oberarm ein. Schwerpunkmässig kommt er aus dem Bereich knapp über dem Ellenbogen, könnte der Bereich der Trizepssehne oder der untere Trizepsanteil sein. Strahlt aber in den ganzen Arm aus (zieht bis in die Fingerspitzen und in die Schulter) Solange der Schmerz anhält, kann ich auch nichts schweres heben. Nach 2-3 Stunden ist der Spuck vorbei. Kennt jemand von euch das Phänomen? (Ich mach regelmässig Klimmzüge und auch Skin the cat, wo ich vermuten würde, dass ähnliche Muskelgruppen beteiligt sind, hatte aber damit nie Probleme...)
Jaaaaa! Genau das Problem habe ich auch! 🙏🏻 Einmal konnte ich sogar noch mal mehr weitermachen mit meinem Krz-Hantel Krafttraining nach dem Seilklettern😅
Kenn ich. Bei mir hat es sich zwei Tage später, als ich beim Ringen war, plötzlich bemerkbar gemacht und wie! Ein drückender und zugleich stechender Schmerz über die gesamten Arme besonders im Bizeps. Ich denke, nach ein paar Wochen hat sich der Körper daran gewöhnt.
Wie viel Meter sind das denn?
Weiß nicht genau. Vielleicht 8?