Je CORRIGE votre PROGRAMME DE MUSCULATION
Vložit
- čas přidán 21. 12. 2019
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Nassim - Sport
C'est très intéressant d'avoir fait une vidéo comme ça Nassim
Salut
Salut
Salut
ça va?
J’avoue grave original et trés utile
Toujours aussi bon d'ouvrir youtube et de trouver une nouvelle vidéo de Nassim. Super boulot, continue stp !
Salut nassim c'est un super concept cette video je connaissais pas et franchement c'est excellent on en apprend enormement comme ça !! C'est une des videos les plus utiles car tu traite pas d'un seul sujet c'est varier et complet !! Tu tiens quelque chose de bien niveau contenu je t'encourage a continuer !! 💪💪💪
Je trouve ce style de vidéo super !! Franchement merci, super boulot Nassim. Je comprends beaucoup mieux le choix des exercices et dans quelle ordre les effectuer. J'espère que tu pourras en faire d'autres 😉
Super format !!! et ttes les explications sont top, comme tjs ! Merci Nassim !!!
Très intéressant et instructif ! J'espère qu il y aura d'autre vidéo de ce style. Merci Nassim
Géniale vidéo !!! les explications au top et la proposition finale super interessante pour comprendre.
t'es vraiment pro !
Excellent concept @Nassim , superbe, continue 🙏🏾👍🏾‼️
Excellente vidéo!
Je pense que tu devrais continuer ce format de vidéo avec d’autre programme!
Continue comme ça c’est vraiment agréable d’avoir du vocabulaire claire et des explications précises sur youtube en musculation
Vidéo super intéressante! Je trouve ça hyper pertinent de détailler tout leur programme comme ça et de donner une alternative plus adaptée. J’espère que tu en feras d’autres
salut Nassim très bonne vidéo, juste un petit conseil ça serait cool que tu ajoute des images pour chaque exercice que tu prescrit. les débutant comme moi sont obliger de chercher sur internet et on trouve de tous et n’importe quoi ! sur ceux continue comme ça 👍
Salut L'ami,
Effectivement je comprends ta frustration, mais le soucis c'est que la vidéo pourrait devenir ultra longue et pas forcement utile pour toi....
Car une vidéo de 5 seconde par exo ne te donnerai pas toutes les subtilités du mouvement.
Cependant, si tu es débutant, je t'invite à découvrir les autres vidéo de Nassim, et les vidéos "erreurs" de la chaine All musculation. Un excellent moyen de commencer / découvrir et se perfectionner.
Enzo Foukra a documenté en vidéo l'exécution de 99% des exercices que tu pourrais avoir envie de faire, dans un format court et de bonne qualité. Tu peux compléter ça avec les vidéos de Nassim pour avoir des conseils plus spécifiques sur l'exécution et les erreurs à éviter.
Gabriel Regnault yes j’comprend t’a raison. après c’était juste un p’tit conseil comme un autre
barberoux yes merci bien pour la réponse !
C’est bien ça le problème des débutant vous êtes des assister à toi de faire des recherches et à t’intéresser
Super intéressant ce format de vidéo ! Ce genre de décryptage est très enrichissant.
Merci pour cette vidéo, super intéressant pour la compréhension et la modification de son propre programme. À refaire avec d'autres exemples 👍
Merci Nassim contenu très clair et complet !
excellent ce nv concept, tu expliques bien et justifie bien c coool, on apprend
Super comme concept, tes explications sont claires comme d'habitude , je te suis du Québec, merci
Super idée de vidéo impatient d'en voir une prochaine !
Excellente vidéo j’espère plusieurs parties !
Vidéo hyper intéressante , on est dans le concret c’est très divertissant et on y apprend beaucoup.
Pourquoi ne pas en faire une série ?
Top Nassim, comme toujours : Structuré, Logique et Efficace 💪🏽
Très bonne vidéo, j’espère que tu en feras d’autres comme celle-ci 👍🏼
Anais 0715 +1
Super intéressant! Continue comme ça ! Une autre ! 👌
Une vidéo très intéressante !!!! La on discute lol.
Franchement j'adore !!! Moi j'ai toujours fait du Split car j'adore ca de m'attraquer un muscle lol.
Hâte de voir d'autres vidéos 👍😉
Ce type de vidéo est génial j'avais besoin d'apprendre comment faire un programme correctement depuis assez longtemps mtn MERCI BEAUCOUP NASSIM ! 😊
super j'adore ce contenu ! j'espère qu'il y en aura d'autre Merci à toi
Format très intéressant!
Merci beaucoup nassim .. ça va m'aider beaucoup dans mon programme de musculation et de le réctifier
Super Nassim, professionnel simple et logique j'aime bien ta façon d'expliquer les choses
Merci pour tes videos j'espre bien de continue a fait ce genre des videos de correction.
Bravo Nassim.
"Jme transforme en prof Nass" 😂
Plus sérieusement, super format, intéressant, bien construit, parfaitement expliqué, beau décor, etc. À refaire
Fait s'en d'autres c est vachement intéressant 😅 merci @Nassim Sahili
Très très intéressant d’avoir ta logique de construction de séances, merci du partage !
C'était une super vidéo! J'espère que tu en referas!
Excellente vidéo, très bonne idée de concept!
Excellents conseils... Merci Nassim !
Hello Nassim,
J'aime beaucoup tes vidéos, c'est intéressant on comprend ce que l'on va travailler et on prend du muscle,
J'aimerais que tu puisses nous faire une petite vidéos sur les ceintures abdominale differente qui existe par exemple electrostimulation ou encore ceinture de sudation
Merci encore :)
Super concept de vidéo dont, je pense, beaucoup d’athlètes en ont besoin ! Ce serait cool de continuer ce format là avec d’autres programmes 👍
Oui vraiment moi qui suis un peu débutant la dedans j'ai eu pas mal d'informations comme revoir mon programme plus en ppl car actuellement il est split pour chaque groupe musculaire.
Des choses logique mais que j'avais pas pensé comme voir le total de série sur un groupe musculaire pour voir la cohérence (ici montrer avec les biceps et triceps : j'ai a peu prêt le même soucis) et changer quelques exercice qui font taffer plusieurs fois le même groupe musculaire en délaissant un peu d'autres. J'ai pas mal appris pour structurer mon programme étant donné que je suis en homegym je suis en totale autonomie c'est assez compliqué au début de s'y retrouver.
Merci pour la video on en a bcp apris 👍🏽👌🏽
Très franchement t'es unique ! Merci bcp
Super ce format de video vrm interessant
Very nice format de video , inchallah les prochaines videos seront basées sur la surcharge progressive et surtout les cycles d'overeaching qui restent un mystere pour moi
Très bon format pemettant de se corriger soi même ou même d'en apprendre plus sur la formation d'un programme
Merci Nassim c'était très intéressant
Concept de vidéo génial ! Fais en d'autres stp eh mercé
Waw, peu de vidéos m'aident réellement pour mes séances de muscu mais la ça va vrm vrm m'aider c'est précis et ça répond à plein de petites questions que je me posais
J'adore ce nouveau concept
Sublime vidéo merci !
Excellente video, j'ai tellement appris
super vidéo Nassim!
excellent concept, vraiment !
Le mec il a fait de la zumba pendant 5 ans.
Ça aurait été plus intéressant de prendre un programme d'un mec qui savait un minimum s'entraîner pour voir des erreurs subtiles plutôt que des erreurs grossières(les 20 séries pecs full isos c'est des trucs de débutants)
Et le pire c'est que beaucoup de mecs qui ont fait n'importe quoi pendant 5ans coach leur nana en pensant être des élites.
Un programme reste un programme. Avec le niveau d'informations qu'il a l'air de demander nas tu ne vas pas pouvoir faire de modifications plus importantes que ça. Et si je lui file mon programme avancé il risque de dire de la merde 👌vu qu'il ne sait pas tout sur moi et c'est pareils pour ceux qui s'entraîne correctement depuis longtemps et qui grossissent.
tu as raison, fallait pas prendre des neuneus qui font les adducteurs en debut de seance, mon dieu j'ai failli faire une crise nerveuse, c'est quoi ce programme de noob
@@banalbanal642 Oué bon y'a beaucoup d'erreurs bête pour 5-6 ans de muscu mais y'en a beaucoup qui les font ces erreurs donc cette vidéo ce n'est pas uniquement pour eu et ça corrige beaucoup d'autres également. Mais bon de la a aller tailler pour ça je voudrais pas voir la gueule de vos séance c:
Très bonne vidéo et analyse !
Merci Nassim car grâce à toi mes séances d'entraînement sont beaucoup plus productives. Moins de charges, mets une bien meilleure exécution.
Pourrais-tu me dire quel micro tu utilises ? Car je suis également sur CZcams et je fais des vidéos sur le permis de conduire. Merci par avance
Bravo nassim tu expliques très bien
Bonne vidéo merci :)
Merci Nassim pour ton professionnalisme
Sympa comme format 👌🏼
Exellent Nassim !
Salut !! j'ai une question, est ce efficace pour moi de travailler en full body avec 1j de récupération entre chaque séance ? (Lorsque j'ai des courbatures de la séance passé sur un muscle je ne le travail pas la séance suivante mais celle d'après, est ce une bonne méthode ???
le top du top Nassim, ça serait que tu fasses un tableau avec tous les exos fortes tensions d'étirements et de contractions
Super concept 👌🏽
Format de vidéo parfait, merci Nassim. Si je pouvais faire une critique constructive ce serait qu'il me manquerait à côté des noms d'exercices les photos de ces derniers. Cela m'éviterai de devoir chercher des dizaines d'exos sur internet. Merci pour ton travail
Merci ! 💪
Tres bonne idée cette video !
J'aime bien le décor !! ça fait proo
Je trouve le concept de la vidéo génial
Bonne idée de vidéo !
Pas mal comme vidéo. Là je suis en off. Je reprends bientôt les training car je suis au Japon et trouver une salle de sport abordable et qui soit ouverte en période de nouvel an c'est chaud... la salle où j'allais habituellement est fermée jusqu'au 4 janvier. Quant aux autres ça coûte un bras...
Mon programme habituel est très terre à terre:
Lundi squat classique/presse à cuisse/ extension mollets.
Mardi Développé couché barre/ superset tractions pronations et développé militaire à la barre debout/ dips puis rowing buste penché prise supination.
Mercredi repos
Jeudi: les 3 supersets
Développé militaire assis aux haltères et tirage vertical prise pronation/développé couché haltères et bûcheron haltères bras par bras/élévation latérale et postérieure aux haltères.
Vendredi Deadlift/soulevé de terre jambes tendues haltères/leg curl assis. (Peut varier squat soulève de terre et soulevé de terre jambes tendues haltères et le reste sur l'autre séance jambes)
Samedi: développé couché prise serrée à la barre pour plus focaliser les triceps pour améliorer le couché barre/biceps curl alterné et extension triceps assis en unilatéral aux haltères/ brachiale bras par bras une main qui soulève et l'autre qui se tient sur le banc bras par bras et extension triceps couché aux haltères.
Dimanche : repos
Puis supplément cardio et abdos en complément.
Voilà c'est basique. Mon objectif c'est un jour faire des compétitions de powerlifting. Et Rome n'est pas fait en un jour donc je fais mon apprentissage. Je reste sur des exos de base, et les exos plus muscu c'est en complément.
Mdr, cette idée de vidéo est géniale !
J'adore l'idée, avec des images pour éclairer sur certain propos ne serai pas de refus
Je lui ai envoyé son propre programme, il a répondu que c'était de la merde... Que penser ?
😂😂😂😂
xkali92 tu n’as pas precisé la contraction volontaire
@@ricky9607 encore mieux 😂😂😂
Mdr 😂 je pleure 😂😂😂
Ah les gamin jppp
J ai beaucoup appris mrc
Excellente vidéo merci
Super concept 👌👌
On en veut d'autres !
Nassim fais une série de vidéo de ce type !!!!
Salut Nassim,
Merci pour la vidéo, toujours hyper qualitatif.
Il y a un message qui a soulevé une interrogation pour moi : on se dit que l'un des vecteurs de l'hypertrophie c'est le volume d'entraînement mais d'un autre côté (exemple séance dos) tu encourages à "supprimer" les exercices redondants.
A iso paramètres (tempo, reps, récup, charge, qualité...) Preconiserais tu dans une même séance deux exos différents à (par exemple) 3 séries ou un seul à six séries ?
Merci pour ta reponse!
Quentin
Cette vidéo est énorme
Meme si trois ans après , un grtand merci pour tes précieux conseils.
Super correction. Merci prof nassim
Good Job Nassim
Tres Tres bonne Video ! Sa rappelle a tous les rambos qui croient tous savoir que l'apport du coach est quand meme incomparable!
Concept très intéressant (même si pas mal d'erreurs sont évidentes)
Bonne idée de vidéo 👍
Merci pour tes vidéo
Salut, je commente très peu. Mais pour le coup, ce format est très bon . Nickel.
Merci Fréro pour cette vidéo, maïs ça serait mieux avec des petits vidéos pour chaque mouvement.
Pas mal du tout 👍👍
Merci Nassim, la démarche est vraiment cool et c'est hyper intéressant sur le choix des exercices :)
En revanche, puisque tu n'indiques pas quel volume effectuer, quel intensité mettre et comment répartir cette intensité, comment répartir la longueur des séries, sachant qu'ils ont un objectif hypertrophique tous les deux, je doute que ça les aide sur le moyen-long terme. Un pratiquant n'ayant aucune connaissance de ces paramètres et de la répartition optimale, en regardant ta vidéo, va juste faire les exos et pourrait très bien tout faire en 4x6 ou en 3x20, avec des RPE à 10 sur tous les exos ou au contraire à 5, etc... Ils pourraient progresser en faisant de la merde je dis pas, mais bon.
Peut être que ces choix de paramètres feront l'objet d'une autre vidéo ? Je sais que tu as déjà parler des cycles et de chacune des variables, mais sur un cas concret comme présenté en vidéo, ça pourrait être vachement intéressant :)
Carré
Excellente ta vidéo! Nassim Sahili je vois qu'on a la même logique et cohérence.J'aime comment tu justifies la place du Soulevé de terre à la fin, je comprends mieux ; même si personnellement je l'aurait placé juste avant le leg curl et sissy voir avant press a cuisse(surtout en classique)
Super video, pourrais-tu faire un entraînement type
Rien que pour la machine à écrire remington je met un like !
8:22 la seance du kéké
Le rapport Mdr ? Les exercices sont simples et complets tu veux quoi de plus
bravo frere
C'est très intéressant même si je trouve qu'il manque beaucoup de choses (nb de répétition, nb de série, tempo, tps de repos...) . Axe de progrès pr la prochaine fois.
Bonjour Nassim, C'est exactement ce que je voudrais que tu fasses sur mon entraînement.
Depuis que je te suis je cherche à avoir un échange comme ça avec toi. Malheureusement tu proposes seulement ton programme tout fait.
Se serait vraiment bien si tu proposais un forfait correction de programmes/explications des erreurs/échanges sur ton site.
Un peu comme cette vidéo. Car je veux comprendre et pas juste appliquer un programme.
En l’attente, merci pour cette vidéo.
Bonjour quel serait l'exercice a forte tension de contraction que tu conseillerais pour les pecs? Avec des épaules fragiles.
tu devrais en faire une série 1 fois toutes les 1ou2 semaine(s) !
super interessent c'est possible d'avoir le même format de video pour 3 / 4 / 5 jours semaine ?
Hello! Ta fait comme remarque sur les biceps et triceps qu'il fallait choisir des exo qui permettent de travailler le muscle sur toute son amplitude de mouvement, mais tu la pas faite pour les épaules, ça veut dire que on a pas besoin d'avoir nécessairement des exos à fortes tension de contraction et d'étirement ( et entre les 2) pour les épaules ?
vidéo très intéressante