СПАЗМ ДИАФРАГМЫ, НАПРЯЖЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ, ВАРИКОЗ, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ● 2 эффективных упражнения
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- ● ПОЧЕМУ ВАЖНА РАБОТА ДИАФРАГМЫ?
Потому что она связана с очень многими структурами в теле.
И буквально, "отдувается" за всех в организме.
Улучшая состояние дыхательной диафрагмы, мы поможем себе
- Снять напряжение с поясницы
- Уменьшить психо-эмоциональное напряжение и избавиться от беспокойства
- Улучшить качество дыхания
- Кровоток, лимфоток, иннервацию и подвижность внутренних органов
- Снизить внутрибрюшное давление и не только.
Предлагаю вам 2 простых и эффективных упражнения для восстановления нормального тонуса диафрагмы.
Каждое упражнение выполняется от 2 до 5 минут
0:00 - Вступление
0:13 - Почему дыхательная диафрагма - это важнейшая структура в теле
1:33 - Работа со многими проблемами в теле следует начинать с расслабления и восстановления дыхательной диафрагмы
2:05 - Причины напряжения диафрагмы
2:43 - Простые упражнения для улучшения состояния дыхательной диафрагмы. Кому они полезны
2:59 - Коротко об упражнениях - польза и эффект
3:53 - ПРАКТИКА. Первое упражнение - дыхание в колено -локтевом положении
7:41 - Подготовительное упражнение - расслабление живота
9:25 - Покачивание тазом - микродвижение.
• • •
Запись на КОНСУЛЬТАЦИИ и персональную работу с Ириной:
📞 +7 953 766 0755 (WhatsApp)
♥ *Курс «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК и ОСАНКА»*
• 12 видео-уроков оздоровительной йоги - по 20-40 минут
• мягкая бережная практика для здоровья опорно-двигательного аппарата
• избавиться от напряжения и болей в спине
подробности здесь:
taplink.cc/iramarina
*Получить пробный урок*
t.me/iramariyoga
❤ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЙОГА - РЕТРИТ на АЛТАЕ 20 -25 июля 2024 г - t.me/iramariyoga/152
Задать вопросы и записаться на консультации и персональную работу - пишите в вацап:
📞 +7-953-766-0755 (WhatsApp)
🙏 Поддержать канал и отправить донейшн можно по номеру карты 2202 2008 8678 4378 (сбер)
Какая прекрасная семья, какие спокойные волшебные люди. Благодарна судьбе за эту встречу🥰
Антон, так это ваша мама Ирина)))) ничего себе она очень красива, молода и голос такой успокаивающий. Приятно познакомится с вами Ирина будем заниматься. Спасибо за такой тандем, действительно вы помогаете здоровью нации!
Особенно молода
Мама и сын, прекрасные люди. Они дополняют друг друга. Такой же приятный и добрый человек как его мама
С чего вы взяли что она его мама???? Я думаю что он начинал учиться у них а именно у Татьяны Мариной, её мамы
@@user-ig7bg9ww1r он как то в одном видео говорил , что мама. Но в видео всегда её называет по имени
Вот почему такие видео не попадают в предложку? Да и в поиске фиг найдешь. Я уже три года страдают просто от ужаснейшей одышки.
Чо самое смешное, проблему с диафрагмой диагностировал сам. По врачам бегал пол года - результат 0.
После обследования желудка, выяснилось, что верхняя кардиа открыта. Врачи бестолковые, а гугл и крит. мышление дали толчек к изучению диафрагмы. Последние пол года делаю различные скручивания и гиманстику стрельниковой. Эффект очень крутой! Ваши упражнения также взял на вооружение и должен сказать, что перед сном самое милое дело) но блин. Как же бомбит, что такие видосы не нашлись в самом начале моей болезни -_-
Сердечно благодарю вас за прекрасные доступные объяснения,за то,что вы это делаете для людей🙏💜Особая благодарность за прекрасного сына-Антона,его служение людям вызывает глубокое уважение.Спасибо!Всех благ!!!🙏💞
Не когда не теряйте надежду! Дай Аллах всех нам и вам счастья и здоровья!!!
Мама Антона просто как сестра...молодая, красивая, женственная и мягкая как сама любовь🙏♥️☀️благодарю за помощь людям🌟
Ириночка,благодарю за то,что делитесь с нами очень нужной и полезной информацией.На канал Антона я давно подписана,теперь нашла и вас.Низкий поклон за сыночка.
Благодарю во благо
Спасибо 🙏💕
Благодарю вас🙏
Спасибо вам!!!
Супер! Спасибо!!!
Спасибо большое 🌌
Благодарю Вас за знания!
Всё волшебно!!!!!
Полезное видео 👍
Благодарю, за упражнения!!!
Спасибо большое)
Спасибо за информацию.
Благодарю сердечно! 😍 💖 💝 💜 💜
Спасибо!
Спасибо за Ваш (2) ТРУД !!!!
Спасибо
ИРИНА!
ВЫ СУПЕР ПРЕПОДАВАТЕЛЬ!
👍💗👍💗🙏🎄
Супер упражнения, спасибо!!!
Ощутимо расслабилась. Благодарю 🙏🏻
Благодарю!
Спасибо большое за ваш труд в помощь нам!
Интересно. Спасибо
Благодарю вас!!!! Вы волшебники!
Благодарю ✌🏻💟🙏🏻
Благодарю❤
Благодарю
❤❤❤
Добрый день.
Упражнения хорошие.
Спасибо.
Какие вы милые люди! Приятно на вас смотреть!
Приятный голос и понятные объяснения. Спасибо.
Спасибо огромное. Подписка и лайк и вам и Антону.Всех благ вам.👍✋💖😍💋💋💋🌹🌹🌹
Благодарю за упражнения 🙏. Хорошо расслабилась ❤️
Это ге-ни-аль-но! Спасибо 🙏💕
Благодарю
Спасибо большое, Антон и Ирина . Прошло ощущение жжения, изжога после ваших упражнений
Большое спасибо! Сегодня попробовали сделать упражнения! Очень здорово!
Ирина, спасибо за очень попятное, невероятно образное и спокойное объяснение! Мне очень понравилось! Удачи вашему каналу, а вам - красоты и здоровья!
Длагодарюза комплекс упражнения стала заниматься думаю налажу свою диафрагму рада что попала на ваш канал
Было тяжело дышать на протяжении месяца, после первой части видео вашего сына и второй части этого видео стало легче дышать , во время упражнения лежа при выполнении дыхания в верхнюю часть тела почему то захотелось плакать , видимо много напряжения было в этой части . Спасибо большое за ваш труд 🙏🏻❤️
Здравствуйте! у вас прошло ?
Действительно очень просто! хорошие упражнения! 👍👍👍Тело расслабилось и получило свежий глоток 🙌🙌🙌благодарю вас за видео!!!
Хочу выразить вам за ваш труд за ваше внимание к людям за ваш профессионализм процветания вам и всего самого доброго я всегда занимаюсь и свами ирина и с Антоном вашими упражнениями и всегда поразительный эффект четко работает кишечник даже если он и не готов но срабатывает как часы благодарю вас с ув к вам валентина
Ирина вы такая милая очаровательная и привлекательная как и його терапевт так и просто потрясающе замечательная женщина и мама Антона вашего удивительно прекрасного молодого человека специалиста в своем деле огромную благодарность
У вас приятный голос
Мама крутая 🥰. (Мне бы такую😄)
Какая Вы красивая и потрясающая! А сын у вас просто замечательный 😊 Благодарю Вас!
Спасибо огромное ,Ирина!Люблю упражнения,которые привлекают внимание к определенным частям тела.Учат его чувствовать и понимать.Такой комплекс ,думаю,хорошо выполнять вечером.🙏
Вечером хорошо - это стимуляция парасимпатики. Лучше сон
@@Irina.Marina Спасибо.Значит,вечером -покой.
@@Irina.Marina д
Благодаря Антону познакомилась с его мамой. Милая, приятная, интеллигентная молодая женщина с мягкими манерами. Спасибо вам, Ирина, за сына и за нужные знания, кот.вы даете людям. Только на канале Антона я нашла объяснение своему состоянию, походы к врачам были почти бесполезны. Сейчас занялась своей диафрагмой. Скажите, а нет ли упражнений для расслабления шеи? Шейный остеохондроз донимает.
Скажите в каком вы направлении двигаетесь с чего начали у меня вообще так все зажато что дышать не могу , дыхательные упражнения даже не подходят
@@user-rr2zc6se7x у доктора Божьева есть статические упражнения для шеи, помогают.найдите в инете его канал. И еще Ольга Шишова, лимфомассаж.
@@user-rr2zc6se7x если у вас много напряжения, начните с практики расслабления - она тоже есть на моем канале czcams.com/video/4rkLNj14LJQ/video.html. Поделайте регулярно хотя бы неделю. Посмотрите результат. И важно высыпаться - ложиться до 23 ч и высыпаться, это тоже делает нашу нерв систему более стабильной. А потом уже к этому добавить дыхания и упражнения - самые простые в режиме комфорта.
@@Irina.Marina я 8 месяцев нормально не сплю, потому что ПА случилась именно во сне , поэтому запустился страх , потеря мамы
@@user-rr2zc6se7xпопробуйте обратиться к психологу с этой проблемой
*Ещё 6 упражнений для диафрагмы на канале ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ*
czcams.com/video/eBPtHS69a4c/video.html
Ваш юмор великолепен "по совместительству мой сын"
Удачно включил с 3 мин
Здравствуйте! Я никогда не занималась йогой и не интересовалась даже. Но сейчас поняла, что все мои проблемы со здоровьем и несостоятельность мышц тазового дна связаны со спазмированной диафрагмой и как следствие - внутрибрюшное давление, которое выталкивает органы заставляя их опускаться. Есть ректоцеле, операцию не делала, так как всё ещё надеюсь, что что-то выровнится в процессе занятий и необходимость операции отпадёт сама собой. Хочу заметить, что просматривая видео и просто повторяя упражнения лёжа на кровати, я почувствовала приятное тепло разливающееся внутри под рёбрами. Словно возобновился кровоток. Не знаю, возможно ли это с первого раза или так сработала моя нервная система, но это приятное ощущение! 😊 Решила, буду делать по утрам лёжа в постели!😊 ❤
Благодарю. Очень понравилось.
Дыхание в спину очень расслабило.
Можно ли "пригласить вдох" в шею ?
Конечно можно. Тоже может быть зажатое и напряженное место
👍👍👍👍👍👍👍👍
Ирина Олег спасибо спасибо спасибо Вам огромное 🙏🙏🙏Вы меня вернули к жизни 🙏 🥰🥰🥰 Даже не верится 🙏 поднялось настроение и боли ушли🙏
Во время первого и второго занятия с вами Марина и с Олегом у меня было головокружение, старалась все ваши рекомендации выполнять.
Здоровья Вам крепкого ☘️ и всех благ ☘️ 🙌 ☀️ 🌈 😘 😘 😘 💐💐💐🤍
Не Олег, а Антон
Спасибо большое за отличные упры, скажите как часто и как долго нужно делать эти упражнения для достижения нужного результата?
Можно делать 1-2 каждый день, чтобы выработался новый правильный пвттерн дыхания - дыхательное упражнение.
Потом делать по необходимости - как почувствовали напряжение.
Покачивание тазом, расслабление живота можно делать хоть каждых день, когда вспомнили. Отличная практика против застойных процессов, варикоза, нарушение проблем с вн органами и спаечных процессов
Спасибо вам огромное за вашу доброту, за вашу огромную помощь людям. Я стараюсь заниматься хатха-йогой, но подскажите , пожалуйста, можно ли делать эти упражнения. если есть грыжа пищевода?? И какие надо делать, чтобы освободить желудок от диафрагмы? Возможно ли такое вообще?? Спасибо.
Информация важная и полезная. 20 тыс.вдохов и выдохов в сутки совершает человек. И каждый неправильный цикл вдоха-выдоха убивает человека и его здоровья. Тема вдоха раскрыта. Именно дыхание с раширением заднего средостения совершенно правильно. Но тема выдоха не раскрыта. Выдох должен осуществляться с опусканием ребер грудной клетки. Это очень важно. Поток воздуха должен преимущественно идти через левую часть диафрагмы. Особенно во время упражнений. Представляем это мысленно. Визуализируем, ну и физически производим.
Доброе утро, но можно ли это делать при грыже пищевода? Говорите о противопаказаниях.Спасибо
Спасибо большое, подскажите, пожалуйста, какое дыхание во втором упражнении? Дышим так же как в первом в ребра, расширяя их?
Я вас Благооо Дарю за знания и упр..я. . Ирина просвятите пжл а отрыжка воздухом может связано быть с диафрагмой? Благодарствую!
Это надо спрашивать у гастроэнтеролога
@@Irina.Marina Благооо Дарю вас!
Спасибо за упражнения. К сожалению так и не понял, что значит 'приглашать' вдох куда-то. Не чувствую это
😌😌😌😌😌
Ирина, спасибо❤. Первое упражнение при ГПОД не навредит??? У меня сейчас обострение
При обострении лучше воздержаться от практик
У Вас замечательный сын.
Здравствуйте.
У меня ГЭРБ и ГПОД. Можно мне делать эти упражнения?
Мне диафрагма давит на артерии и от этого проблемы с жкт,панические атаки и много другое. Где найти ваши такие видеопрактики побольше
Чем лечитесь от панических атак?
Спазм диафрагмы может быть причиной холодных ладоней и ступней?
Здравствуйте! Спазм диафрагмы может быть из-за гастроптоза? и может ли быть нехватка воздуха при этом всем ?
Упражнение3:56
3:53
У меня ГЭРБ и СПАЖМ Диафрагмы. После 1-ого упражения чуть не упал в обморок. У меня с марта 2021 года отдышка и проблема с ЖКТ с МАЯ. Буду делать ваши упражнения+Упражнения от ГЭРб, либо от Доктора Мамонтова или от S T.
Вопрос поможет ли эти упражнения при Грыжах Диафрагмы или Пищевода? Я, надеюсь, что да.
помогает . д Мамонтов оч хороший комплекс от грыжи . Но бег надо подключать и вис на турнике , подтягивания , пресс качать
При ГЭРБ перевернутые упражнения - где таз выше грудной клетки и головы - делать не надо. И не делать все, что дает неприятные ощущения
Добрый день Ирина.
Моя дочь дышала в лопатки и у нее стало болеть в области грудины,при дыхании в обл.низа ребер,почек и поясницы не болело.
Что может быть причиной,у нее скалиоз правосторонний.
Возможно, слишком старалась. Попробовать делать осторожнее и меньше по времени.
Добрый день, можно купить курс при опущении внутрених органов
Курс будет в сентябре
Присоединяюсь!
А при ревлюксе можно делать собаку мордой вниз, наалоны вниз? Из симптомов у меня отрыжка, неполный вдох
При рефлюксе лучше не делать перевернутые позы - где таз выше головы и грудной клетки
После вируса,они крона не могу избавится от кашля поможет это упражнение?
Поможет, как одно из упражнений. если решать проблему комплексно. Еще - дыхательные практики, работа с осанкой, питание..
здравствуйте скажите пожалуйста если не работает или слабая диафрагма может ли быть нехватка воздуха ?
Здравствуйте, может. Дышите иногда по 2-3 минуты у комфортном темпе в спину и задние ребра.
Может быть из-за зажатых мышц в области грудины. Посмотрите видео с дыхательными практиками и упражнениями на эту область. Дышите в режиме комфорта во время дыхательной практики.
Почему вы не говорите о противопоказаниях?
При повышенном глазном давлении нельзя делать наклоны вперед.
Занималась йогой много лет и довела себя до глаукомы, и не один гуру йог мне сказал, что нельзя мне делать перевернутые позы.
Сколка раз пофтаряиь
Здравствуйте. подскажите пожалуйста, бывает что я не могу полноценно глубоко дышать, при снятии спазма диафрагмы, дышу нормально. Была на больничном, врач сказал у меня подозрение на астму. Спазм диафрагмы относится к астме? Чем отличается спазм диафрагмы от астмы? Я сказала врачу, о спазме, он рукой махнул отправил на дыхательный тест. А я не смогу глубоко дышать и за спазма и мне астму поставят.. я запуталась. Подскажите пожалуйста.
Здравствуйте. При астме присутствует спазм диафрагмы, хотя это скорее не причина астмы, а следствие. Несмотря на это упражнение для расслабления диафрагмы будет вам полезно. С астмой надо работать комплексно и йогатерапия и дыхательные практики здесь часто дают хорошие результаты.
Я недавно проверяла лёгкие и бронхи . Делала спирометрию и спирографию . У меня большая проблема со вдохом. Очень трудно глубоко вдохнуть, часто вообще не возможно. Я уже всех врачей обошла. Была у трёх неврологов. Говорят,что у меня нервная система сбоит. При проверки лёгких и бронхов диагностика показала все в норме и единственная проблема -глубокий вдох и выдох. Врач сказал,что по показателям у меня в лёгких ещё такой ресурс,что ого-го. И скорее всего вопрос в зажатии позвонками нервов или сосудов. Про диафрагму никто из врачей не упомянул. Я уже сама искала информацию,изучала и понятно,что ,если бы не проблема с диафрагмой,то мой глубокий вдох и выдох был бы в норме. Если вы хотите проверить астму,то спирография хороший вариант и станет видно,что у вас.
@@lavendula2705 Елена как вы сейчас я уже замучелась у меня все спазмированно ни вдох ни выдох но диагностике одной показало как психогенная астма после сильных стрессов , думаю пойти на йогу не знаю поможет или нет я даже когда говорю то в итоге напрягается и шея и отдышка , сон из за этого плохой
Юлия как вы сейчас у меня такая же проблема , диагностика на геомопатии так и показала что психогенная астма я в шоке я вдох делаю напрягаю все и выдох как на половину , все так зажато я не знаю как с этим бороться и что лучше помогает , думаю на йогу пойти
@@user-rr2zc6se7x здравствуйте, хорошо помогал самомассаж диафрагмы, у кармацкого. Стресс сильно влияет. Переодически такое сейчас у меня случается. Попробуйте посмотрите Тимофея кармацкого.
Мне нельзя вставать на колени...
Точнее одному из колен..
2 год мучают панические атаки и часто болит под ребрами, при этом чувство нехватки воздуха и невозможности сделать глубокий вдох
Это у меня такая проблема , все спазмированно вдох что бы сделать всю шею и плечи напрягаю и выдох как наполовину , как вы решаете эту проблему я даже не знаю к кому нужно обратится , думаю может на йогу
@@user-rr2zc6se7x терапевтическая йога. На обычной йоге могут быть не подходящие лично вам упражнения и дыхательные техники.
@@user-rr2zc6se7x здравствуйте,я знаю
Pasiba
А если нет никого, чтоб руками помогал? То что?
Где упражнения????
У всех диафрагмальное дыхание - это на вдохе выпячивать живот, а не грудную клетку расширять. А у вас наоборот.
Выпячивать живот - это не корректное дыхание, а не диафрагмальное. Диафрагмальное - это расширять живот во всех направлениях - вперед, назад, в стороны
Грудо- брюшная диаффрагма
Какие ещё физические упражнения разрешены? Пресс качать вообще нельзя
Смотря какие есть проблемы по здоровью. Точно нельзя все, что повышает внутрибрюшное давление
Никак не могу понять как может быть одновременно вдох в область грудной клетки и при этом движение живота вверх-вниз. Противоречивые инструкции.
Дышать надо в горах чистым воздухом а не в закрытом помещении
Извините, но полная ерунда ни о чем!
Благодарю!!!!!!!