ADELGAZA ESPALDA Y BRAZOS RAPIDO ( Adelgaza, tonifica y Elimina Flacidez )
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Tren Superior tri series
Super rutina de tren superior y abdomen. Rutina completamente guiada que cuenta con calentamiento previo y estiramiento final. Baby este calentamiento esta a otro nivel, desde el principio comenzamos sudando la gota gorda. Agarra un par de mancuernas bien livianas, en mi caso de 2 libras cada una, y vamos por ese tren superior y ese abdomen, esto segura que este calentamiento te encantara !
En esta rutina estaremos trabajando en super series de grupos musculares diferentes estilo pirámides. Comenzamos con el peso mas pesado y en cada serie bajamos el peso y realizamos mas repeticiones. Para culminar realizaremos una rutina abdominal con una mancuerna liviana para marcar el abdomen.
Tri serie grupo musculares diferentes 12 rep - 12 rep, - 15 rep - 15 rep, 20 rep - 20 rep | 3 bloques | 3 series x bloque | Rutina abdominal con mancuerna
Calentamiento: 13 min
Estiramiento: 3 min
PESO Y EQUIPOS UTILIZADOS
- Mancuernas 2 x 2 lbs, 2 x 8 lbs, 2 x 10 lbs, 2 x 12 lbs, 2 x 17.5 lbs, 2 x 20
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️
Los espero mañana ❤
Gracias por compartir, por los deditos arriba y por los comentarios.
Vamos por un día más 👊🏼
#retocuerpobikini #teamfitnessbyvivi
Lista para seguir la rutina mi bella vivi gracias ❤
🥰
❤❤❤💪🏻💪🏻con toda
⁰ó❤0@@LuzHernandez-tn1xc
Gracias Vivi.. espero algún día tener esa energía q tienes😍
Hola Vivi ¿Sabía que me has salvado la vida? Hace tres años que sigo tus rutinas. Cuando tengo ataques de ansiedad o depresión, lo único que me calma y me reinicia es hacer ejercicios con Viví. Quería agradecerte y que sepas que tus rutinas no solamente son rutinas. También son magia❤
Vivi esta rutina estuvo criminal 🥵🥵 casi moría 😅😅pero aquí estoy. Gracias Vivi ❤️🤗
Hola viví tengo entrenando dos años contigo después de mi pos parto quisiera que nos platiques más sobre tu alimentación me interesa mucho
Execelente rutina gracias viví eres la mejor ❤
Feliz y bendecido día mi vivi y para tod@s estas guerreras 😊 que estamos aquí firmes 💪
Viví te la comiste tremendos ejercicios me encantan eres lo máximo muchas gracias
Eres la mejor entrenadora del mundo entero y sus alrededores 💯 Eres lo máximo 🔥
Hola viví ..enpese a seguirte hace 2 semanas, desde Argentina 🇦🇷..me encanta tus clases ,❤
Hola viví me encantaría que incluyeras ejercicios hipopresivos estuve escuchando que son súper buenos… Gracias por tus ruinas ❤
Hola hermosa ❤viví, excelente rutina, te cuento q ando adolorida de ayer 🥴, pensé q ya no volvería a estar adolorida pues ya llevo un rato haciendo ejercicio, definitivamente nos llevas al limite, me encanta tus variaciones y lo bien q explicas, aún no voy a tú ritmo, pero se q con esfuerzo y dedicación lo voy a lograr 💪☺️❤
muchas gracias vivi por esta rutina, he logrado una tonificacion en mis brazos que wow enserio solo lo logro con tus ejercicios, gracias por siempre ayudarnos
❤que rutina🎉..solo con el calentamiento ya me sentía en forma...muchas gracias Bibi por tus rutinas, Dios te bendiga 🙏
Adoro esta rutina…. Completísima💪💪💪 gracias 🙏
Hola viví, ya llevo un mes siguiendo tus rutinas 🫶❤️gracias por enseñarnos 🫶
Super este entrenamiento me encantó muchas gracias viví 💪 eres la mejor ❤
WOWWW 🎉🎉 que Rutina tan ESPECTACULAR Y MARAVILLOSA 💯
Desde el calentamiento hasta el estiramiento estuvieron a fuegoooo 🔥🔥 y de admirar ❤
Hola viví, estoy amando estas rutinas. Soy una de las personas más indisciplinada del mundo pero amo tus rutinas y aún que tal vez no siempre la hago 5 veces a la semana como me lo propongo aquí estoy en el tercer día de calendario. Estoy firme aquí. Nos vemos mañana en otro entrenamiento explosivo 😊🎉🎉🎉
Ijole estuvo fuerte el entrenamiento de hoy esos que terminas y dices Gracias Dios por permitirme este día , por tener la salud para hacerlo y Gracias Viví por esto que compartes 🥰 ya mañana regreso a trabajar, pero seguiré haciendo las rutinas por la tarde, quiero ese cuerpo tonificado, y también esa membresía 🥰🤗
Hola Vivi, estoy adolorida de la rutina de hoy que estuvo de muerte lenta🥵, pero lista para mañana estoy tan feliz con este calendario deseando que amanezca ya para entrenar con la mejor 💪🔥🔥♥️♥️🇨🇷🇨🇷
Buenos días Viví, bendecido inicio de mes 🙌, que Jesús misericordioso te bendiga grandemente 🙌 ati y tú linda familia 🙌 🤗♥️♥️♥️
Hola querida Vivi, Dios te bendiga 😇 y espero te mejores pronto, saludos desde Guatemala bendiciones 😇..
Gracias Vivi, hoy me costo un poco la rutina pero la hice completa, me esforcé muchísimo pero me siento increíble. Nuevamente muchas gracias que tengas un lindo día😘
Muy muy completa rutina!! Es para recorrer todos los pesos jaja increible Vivi amo todas tus rutinas sigo notando cambios en mi cuerpo gracias a ti!!! ❤
Amooo tus rutinas Dios te bendiga!!... ❤🎉
Gracias viví eres magnífica, todos estos días no había estado motivada y tuve que hacerlo forzada y hoy me siento mucho mejor con el entrenamiento, me siento con más energía y fuerza! Valoro mucho tu trabajo y la actitud para hacer cada ejercicio ❤
Lograda la rutina de hoy.. la más larga que eh realizado, pero excelente...gracias vivi
Gracias Vivi la rutina estuvo como dices tú puro fuego baby💯🔥🔥🔥no puedo hacerla a la hora que inicias pero si media hora después ❤
No sabes cómo me ayudado entrenar contigo en mis días depresivos 😢eh tenido cambios pero aveces me desmotiva la piel flácida de mi abdomen 🥹 pero entrenando contigo esa autoestima vuelve!!! Muchísimas gracias de todo corazón ❤❤❤❤❤😍☺️
Gracias Viví excelente rutina estoy acabada con mis músculos súper fatigados pero vale la pena mil gracias 💪🤗
Muy Buena rutina como siempre. Gracias vivi😊👌🫶💪🙏🔥🦋👏👏👏👏👏
Buenos días viví ya tengo tres semanas entrenando contigo y estoy encantada con los resultados ❤
Mi viví esta rutina se ve sencilla pero ya al hacerla es puro fuego vivo al terminar ya no podía. Mil gracias como siempre tus rutinas son las mejores!! ❤🌹🌹🙏
😅😅😅 excelente viví acabo de terminar y estoy temblando 🖤🖤💪💪🔥🔥👋👋👍👍
Hola Vivi. Acabo de realizar el entrenamiento y hoy no lo pude realizar al tiempo con ustedes pero le cuento que estuvieron fantásticos. Es muy agradable y se siente bien entrenar con sus rutinas.
Gracias de corazón
Muy bonita rutina hoy e vuelto repetir esta rutina me encanta❤
Hola viví,wow no puedo con mi alma con esta rutina
Buenas tardes mi Viví gracias por la rutina ☺️ Bogotá Colombia ❤
Gracias viví me encanto la rutina bendiciones
Con dsta pude completa, la de ayer me costo las ultima serie. El cambio que veo es lo que me tiene animada. Gracias Vivi 👍👍👍
Ha sido la mejor rutina de tren superior que he hecho 🎉
Buenos días VIvi hoy si pude entrenar en vivo, que súper rutina 💪
Siempre contigo Vivi❤ haciendo esta hermosa rutina, tengo siguiéndote hace ratito desde México ❤❤
Gracias dios te bendiga esta jenial la rutina se ciente el trabajo ❤❤
Vivi hermosa! Muchas gracias!! Es increíble sentir todo el cuerpo FUERTE! ( Ah porq ayer hice pierna contigo claro") eres la MEJOR!! Gracias❤🎉🎉
🎉❤ Gracias 🫂 Vivi que super rutina 😅de casualidad llegué al final pero lo logré guaoooo😅😅😅 Gracias 🫂
Casi no la cuento con esos abdominales 😅 muchas Gracias Vivi 😍 rutina súper completa!!!
Dios Te Bendiga Vivi♥️Ufffff El dia de hoy estuvo explosivo👏👏👏🔥🔥🥵🥵🥵🥵Muy buenosimo,💪💪Mis brazos me duelen y mi cuerpo,pero no me rindo💪👏👏😍😍🇵🇷🤣♥️Completado hoy 5/1/2024,Dios Bendiga tu vida y la de su familia,Dios Te Guarde a usted y Fam,Bendecido Dia desde Conneticut🥰🥰♥️♥️🤣GRACIAS,MADELINE
Lista la rutina mi bella vivi..woouu he quedado super activa y que excelente calentamiento de verdad me ha encantado baby ❤
Gracias hermosa Vivi ❤ a seguirle para mañana 💪😘
Buenos días mi querida viví por la tarde are la rutina ❤❤
Viví gracias me encantó la rutina pero más la de abdomen con peso buenísima nunca e hecho abdomen con peso mis brazos tiemblan haciendo el estiramiento
Definitivamente la mejoorrrrr entrenadora 💪🏻💪🏻❤
La mejor viví gracias y bendiciones ❤
Excelente rutina,, estuvo 🔥 gracias Vivi
esta rutina me encantó
Muchas gracias vivi, somos unas guerreras de puro fuego 🔥
Una termina las rutinas de vivís por milagro ella dice es súper fácil pero es súper 🥳
Gracias Vivi ❤mejórate pronto
Gracias Vivi 🎉🎉🎉🎉 Firme contigo
Un fuego!! La mejor entrenadora por lejos❤
Buenos días Vivi, saludos desde la CDMX eres la mejor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
HOLA VIVIIIII! Hago todos los dias tus rutinas desde hace años ! Me has ayudado a tonificar mi cuerpo después de un embarazo y una pérdida! GRACIASSSS. Mi cuerpo está poniendose hermoso.
Aqui activa desde RD. TE AMO! RETOO VIVI
Genia hoy arranco yo ! ❤ saludos desd BsAs Argentina 🎉
Gracias Vivi saludos Uruguay 🇺🇾 ❤
Esto estuvo de maravillas junto a vos como en vivo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥el finisher de abs… esas tijeras😂😂😂😂😂OMG😅🏋🏼♀️🇦🇷besooooo
Realmente increíble 🤯 💪gracias Viví eres la mejor.
Me encanta tus rutinas combinadas
Súper rutina , por eso no me las pierdo gracias ❤️🔥💪✅
Impecable como siempre! Gracias por tanto!❤
Vivi eres la mejor! Quisiera ganarme un reto tuyo personalizado. Te amooo!!! Fiel a ti desde hace años. Un beso
Gracias Vivi yo desde febrero entrena tus rutinas me gusta mucho ya veo los cambio en mi cuerpo...
Muy buena rutina ❤
Estuvo brutal desde el precalentamiento hasta el final... Ya llevo casi 5 añitos desde que te encontré en CZcams...
Que rutina tan espectacular 😍❤
Muchas gracias viví, buen día
Que buena rutina, gracias Vivi 😊❤💪
No hay mejor entrenadora / es lo máximo . Vivi es vida 💪🏻
Esta rutina se ha convertido en una de mis favoritas. Gracias por todo lo que haces por nosotros. Todo lo que he aprendido es GRACIAS a tí ❤️
Gracias por tan buena rutina me encantó 😊
Hola Viví hermosa Dios te bendiga por tanto apoyo para con nosotras!! …. excelente rutina!!!🔥🔥💪🙏😘
Gracias Vivi, acabo de terminar 😅, estuvo difícil, pero lo voy logrando
Gracias viví excelente rutina
Gracias vivi tercer dia contigoo me sigue encantandoooo ❤ saludossss
Me encanto esta rutina. Gracias
Excelente gracias viví genial bendiciones 🙏❤
Gracias,Vivi por tus rutinas y tu magia a la hora de transmitir lo que haces.Me anima a seguir.Un fuerte abrazo.
Wuawuawua que rutinaza
Estuvo excelente gracias viví por tu valioso tiempo nosotros solo o podemos pagarte en . Darte link y recomendarte con nuestras amistades 💛🖤💛🖤💛🖤💛🖤
Bonita rutina. Eres la mejor
La mejor de las mejores, estuvo mortal 😅❤
Vamos que vamos por esa membresía para seguir mejorando nuestra salud 💪 😊❤
❤ Hola viví , buenos días 😘 gracias por tanto 😊
Fuego esta rutina 🔥
Vivi muchas gracias por tus rutinas muchas gracias ase mucho tiempo que entreno contigo son super tus rutinas muchas gracias que Dios te bendiga 🙏 ❤❤
Presente y compartido 🧡 gracias 🙏💕
Buenos días Dios la bendiga en este nuevo mes en espera para disfrutas sus ejercicios
Muchas gracias estuvo intenso m encantó 😂 un abrazo vivi
Gracias Viví🇨🇴🇨🇦. Feliz día del trabajo en nosotras 👊🏻
Vamos por todo mañana! super rutinas que nutren mi mente y mi cuerpo
Super rutina ❤❤❤ acabo de hacerla
Como decis tengo q tener paciencia. Tbien empece un plan alimentario vengo super y este entrenamiento m enfoca
El algoritmo de Vivi ya sabe lo que necesito para cada día 😅 Me sale justo lo que quería la mayoría de la veces. ❤