膝の痛みを治すならねじれを治せ！膝関節を真っすぐにする2つの方法
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- čas přidán 21. 07. 2024
- 【タイムスケジュール】
00:00 膝のねじれがあると痛みは再発しやすい１
01:02 膝のねじれ２つの原因
03:05 原因1.股関節の調整
08:01 原因2.下腿の調整
13:27 今日のまとめ
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• 膝が痛いなら必ずココを鍛えろ！ほぼ１００％が...
🔹そのほか膝痛改善のためのおすすめ動画🔹
・膝の痛みを治す『足首調整』
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・膝の痛みを治す『股関節調整』
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• 股関節から膝の痛みを治す！1日4分の股関節ス...
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お世話になります 三週間膝内側痛くずっと続いてます 何ともな言えない痛み 金曜日検査 心配😂 急に痛み出て辛いです ゆっくり足動かしています 起きている時間ずっと痛み 焦らず膝運動して行きます 頑張ります 先生の動画頼りにしてます
それは心配ですね💦
ひどくないことを願っています
数ヶ月前から膝やその周辺に痛みがあり、立ち座りする時は特に大変です。
様々な方法を試みても効き目がありませんでしたが
先生のやり方は私には合っているようです。
これを毎日続けたら改善できると、確信しています。
ありがとうございます。
お役に立ててよかったです✨
膝のねじれを直す方を、とてもわかりやすく教えていただき感謝しています。
現在、左膝が痛くてうまく歩けないので、このストレッチを頑張ってきたいと思っています。
わかりやすいといって頂けてうれしく思います😊
早く痛みを治してうまく歩けるようになることを願っています✨
頑張って続けていこうと思います！
わかりやすい動画で実際チャレンジしやすかったです😊
お世話になります。
膝痛で長年リハビリいろいろしてきましたが先生のが1番私に合っていると思い毎日少しずつ続け始めています。
これからもよろしくお願いします。😊
そういっていただけると嬉しですね✨
一緒に頑張っていきましょう！
ぜひ興味があればメンバーシップの方も試してみてください😊
より効率的に膝の痛み改善・再発予防を進めていけるかと思います✨
サンダルを踏み違え、その時は膝頭をグリしたのに、全然 膝は痛く無いので、坐骨神経痛と思ってそっちのストレッチしたらどんどん痛くて、医者で鎮痛剤を２週間以上飲んでも痛くて 😅手摺りが無いと歩けなくて💦おかしい⁉︎もしかして 痛くない膝やすねが外旋してるのではと 動画の最後のストレッチの後 急に 手摺り無しで 歩けました 痛みも消えてる 本当にありがとうございました🙏お出掛け出来ます🥹
お役に立てたようでよかったです✨
今は痛みが消えましたがまた再発することもあるので、しばらくは運動を続けてくださいね😊
ありがとうございます。膝の痛みで辛いとき一緒に行って治しています。
こんばんは、今日で3日目になります。理論から説明があり、大変わかりやすいです。左膝は15歳の時に捻って酷く痛い思いをし、19歳の時にまた捻って亜脱臼をしてます。もう還暦も過ぎ、登りはよくても降りに左膝の痛みが出るので、山登りも休止してます。継続して筋肉がついていけばいいなあと思い、山田さんの動画を見ながら取り組んでいます。
そう言っていただけると嬉しいです✨
山も登り再会できるように一緒に直していきましょうね👍
もしよかったらメンバーシップの限定動画も利用してみてください✨
きっと痛み改善により近づけるとおもいます😊
ストレッチ運動教えて頂き有難うございましたぁ
山田先生のお話が1番わかりやすくて実際に1週間続けて随分痛みがやわらいできています。これからもずっと見せていただき、回復に努めていきたいと思います。
そういっていただけると嬉しく思います✨
一緒にセルフケアをして膝痛改善していきましょう！
まだまだシニアではないのですが、２年前から辛く、知り合いの整体師に聞いたら、筋の問題だからほぐすだけで終わってしまい、悪化するばかりでした。今から頑張ります！感謝
一緒に頑張っていきましょう！
ほぐすことも確かに大切ですが、それだけで治ることはないです✨
動画のお蔭でだいぶ楽になりました。続けて行こうと思います。
有難うございます！
お役に立っているようでよかったです✨
とても分かりやすく自分に効果がありそうな動画でした。参考にさせて頂きます！
動画を見ながら一緒に行いたいので、ストレッチやトレーニングなど是非左右両方行って頂けると嬉しいです！
メンバーシップで紹介している動画では基本両足やっているメニューになってるのでぜひ一度試してみてくださいね😊
山田先生の動画 いつも見て 実行 して います かなり 痛みが ましになって 嬉しいです
これからもご指導よろしくお願いします
お役に立てているようで嬉しいです✨
痛みが楽になっていっているんですね！
しっかり自主トレをしているからこそです😊
継続できているのは本当に偉いと思います、これからも一緒に頑張りましょう👍
初めてコメントさせて頂きます。色々と山田先生の動画を見て勉強になります。
右膝が痛いのですが、この動画で話されているのがピッタリ合いました。
治ると嬉しいです。
少し続けてまたコメントさせて頂きたいと思います。
ありがとうございます。
それはよかったです✨
他にもきっと有効な自主トレが見つかると思うので他の動画も試してみてくださいね😊
もしわからないことがあれば公式LINEで無料相談を受け付けているのでご連絡ください✨
ありがとうございます🙇kuu覗いてみます
ぜひ✨
お待ちしています！
もし分からないことがあれば聞いてください😊
1年くらい前から全然治らなかったのですが先生のおかげで治った感じがします
ありがとうございます
それはよかったです😊
今後は再発しないよう自主トレを選定していってください✨
いつもわかりやすい動画をありがとうございます。
なかなか自分のために時間が取れない中少しずつでもこちらの動画を見ては、今のところ膝の痛みが軽減しています。
お話しの仕方もわかりやすいです。
自分のための時間でなかなか取れないですよね😭
少しずつでも続けていて素晴らしいです！
このまま続けて痛みを治していきましょう👍
ありがとうございます❤❤感謝してます！膝のねじれを直すのが大けゃくなど直したいです。😮
突然膝が痛くなり、すぐに整骨院に行き、10回ほど通ったところで、通院を中止しました。
他力本願より自力本願に切り替えて、you tubeを見て頑張ることにしました。
あまりにもたくさんのもがアップされているので、困りましたが、この動画を見てみて頑張ること1か月になります。説明が大変上手で嬉しいです。毎回、ビフォーアフターがことなり、次への意欲につながっています。
ありがとうございます‼️これからも頑張ります😅
１０回はかなり通いましたね😅
おっしゃる通り自力本願が一番です！
そのうえでどこかに通ってアドバイスを受けるなら最高ですね✨
私たち治療家は、案内人なので治すための道を示してもらうのが一番ですよ👍
膝の痛みの動画いろいろ見て色々やってみましたが
これが自分の状態に1番近いと思いました
毎日やってみます
お役に立ててよかったです！
初めまして！左の膝のお皿のところがグリっとなって痛みが来るようになって三日目。放置したら大変になると思って良い方法はないかと探し当てました。ドンピシャの大当たりで、少し捻ってしまって痛みがあったところがぎくっという音がして治ったみたいです。全く元のように戻りましたが、念のためしばらく続けたいと思います。ありがとうございました❤❤❤🎉🎉🎉😊
ありがとうございます
四股を踏む様なストレッチをした時点で膝の痛みが軽くなりました😮
自分的には“捻れ”をほぐして治す様な運動が効きそうです😊
しばらく続けてみたいと思います😀🍀
効果があったようでよかったです！
シコ踏みが効果あるなら股関節が硬いのかもしれないですね😊
非常に良い、
内容でした。
一緒にやりました。
毎日続けます。
有難う御座いました。
参考になったようで嬉しいです✨
ぜひ続けていってください！
はじめて、見ました、原因2の調整のマッサージをしたらひざが楽になりました、明日も、つづけてみます、
ぜひ毎日続けていってください！
先程の続きです。長年のランニングで膝を痛め鵞足炎に始まり最近膝関節症と半月板水平断裂と診断されました。もう走れないかもと痛みに潰されそうな心を先生の頼もしい動画を観て頑張っています
ランニングを続けているといつかは当たる壁ですね💦
しっかり順を追ってリハビリしていけばまた走れるようになるので頑張りましょう✨
@@user-bh5oz8ig6f ありがとうございます🙇これからもよろしくお願いします🎶
3番目の体操は膝痛みがあります。最後の体操は難しかったですね、頑張ってみます。😅
痛みがある場合は無理しないでくださいね😊
先生の動画に出会ってひと月半。
2泊3日の旅行もしっかり歩けました。もちろん、旅先でも動画を見ながら、マッサージ、簡単なエクササイズは欠かしませんでした。
帰ってきてから流石に少し痛みがでましたが（ちょっと調子にのって歩き回りました😅）以前のような痛みはありません。今回の動画も覚えやすいので、しっかり理解して取り組みます🎵
それは素晴らしい😳
せっかくの旅行なのに痛みで楽しめないのが1番悲しいですからね😭
すごく嬉しい報告ありがとうございました！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
膝のねじれを治すエクササイズ、無理なく続けられとても効果がありそうです。
実施した後に、両膝の隙間があきらかに狭くなりました。
それはよかったです✨
長年テニスを続けていて、どうしても左膝を捻る動作を、し続けていたせいで、左膝🦵が捻れてしまっていたようです。このストレッチを教わったので、やりたいと思います。
テニスは膝の負担が大きいスポーツですからね💦
しっかり治していきましょう✨
私は生まれつき？左側の股関節が内側にあまり曲がらないので足先が左側だけ外側を向いていました。この動画に出会いその原因がわかり本当に良かったです😂昨日から何回も色々な先生の動画やってます♪整形外科の先生には痛みが続くなら手術と言われてました。先生の動画で痛みが軽くなりました。とても嬉しいです😂
手術にならないように頑張っていきましょうね😭
自転車の練習3時間、ランニング1時間 走っているときは痛くないのですが、普通に歩いているときは痛みがあり、あぐらかいていると我慢できないくらいの痛みがあります。
この運動良さそうな気がしますのでやってみます。
ぜひ続けてみてください✨
いつも先生のストレッチや運動の動画を楽しく利用させて頂いています！爪先を内側に倒す運動をすると膝の痛い方の足の裏の土踏まずの部分が吊りそうになります
足裏が硬いのでしょうか？
痛くない方はとても気持ち良いです！
変な力が入っていると思うので、足の指とかは力を抜くよう意識してみてください😊
返信ありがとうございます！
力入れないようにやってみます！
膝の捻れの治し方で片膝を立てて脛の前をほぐす時肩が痛くてうまくできません。反対の手でしてもよいですか？
全く問題ないですよ🙆♂️
膝の痛みにすごく良いのはわかってるので 片足だけではなく両方してもらうと一緒に頑張れるのに😂
両足やると動画が長くなりすぎてしまうんですよね😅
お手数ですが巻き戻して逆の足も一緒にやってあげてください✨
なんだ骨のねじれの話か
僕の場合筋肉がねじれて痛い可能性を考えて探してます
有り難うございます。色々動画をみたり、リハビリの先生に教わったりしましたがこういう運動が始めてですが、なんか理にかなっているような気がして新鮮でした。やはり変形○はじぶんで直す病気というのが改めて感じました。
そう言っていただき嬉しく思います✨
注意点としては「変形」は手術でしか治すことはできないのでお気をつけください！
自主トレやリハビリで治せるのはあくまで「痛み」です✨
膝が痛くて眠れなくて夜中にユーチューブで先生の動画を見て一緒にやりました！寝る姿勢が原因かもしれないので、正しい寝る姿勢を教えて頂けると嬉しいです！登録させていただきましたので、又、色々教えてくださいね！😂
czcams.com/video/R-hUNhOQRUo/video.html
こちらの動画で解説しています😊
@@user-bh5oz8ig6f
返信有り難う御座います！今夜から、やってみます！それと、先生の動画に「正しい座り方」が有ればやってみたいので、今から探してみます！御説明が、とても分かりやすくて実践しやすい内容なので、嬉しいです！
ありがとうございます。先生の動画を見て、私も:絶対膝のねじれだと確信しました。痛みもあるけれど、ねじれの方がしっくりきました。股関節もそういえば痛みもあります。先生の動画を見て腑に落ちました。先生の動画を見て治したいと思います。🐸🎃
参考になったようでよかったです！
コメントもありがとうございます😊
わかりやすい説明の動画ありがとうございます。ここ2年登山旅に膝に炎症を起こして水が溜まって悩みます。変な歩き方でねじってるなとっ自分も感じます。外科医院に診察してもう骨が変形かけてるらしい。今日も行って水をぬいてもらったところです、このままじゃもう登りなくなりますを考えると嫌だな。この動画を見て頑張ってねじりを直します。ほんとにありがとうございます。ちなみにホームページのリンクをクリックしても繋がりませんでした。
ホームページはいま使えなくなっているので、公式ラインから来ていただければ幸いです🙇♂️
こんにちは。この3週間左の膝の痛みで困っていて、こちらのチャンネルを拝見するようになりました。お尻のストレッチで足を組もうとしたら激痛で組むことも出来ませんでした。胡座もかけません。もし参考になる動画が別であったら教えてください。右は何ともありません。硬いけど(笑)
もう少し詳しく状況を教えていただければアドバイスできると思います！
もしよければ公式LINEの方でご相談ください✨
親切丁寧でわかりやすい
股関節が悪いかも
そういっていただけると嬉しいです✨
股関節柔らかくしていきましょう💪
🙇⤵️🌈
膝下は必ず外側に捻れるんですか？内側に捻れることはないんでしょうか？自分の膝は外に向いてるんですが。。😢
例外はあると思いますが、基本外ですね🤔
膝が外に向いているなら凱旋しているのではないですか？
こむら返りがよくなるのですが、山田先生のご指導いただくマッサージがよく効いています
こむら返り辛いですよね😭
効いているなら嬉しいです✨
変形性股関節なのですがやっても大丈夫ですか？
大丈夫ですよ😊
@@user-bh5oz8ig6f 有難う御座います。🙏早速保存し毎日続けて見ます。😊
😅膝の痛みが強いので、曲げるポーズが辛くて辛いです😢🙇♀️
現在、膝は痛くはないのですが、X-O脚で将来的に心配です。。XO脚にも効果的ですか？
こちらの動画参照ください✨
czcams.com/video/ko1JGeLV8L8/video.html
右膝の痛みがあり胡座がかけません。お尻のストレッチをするための姿勢をとるだけで膝の内側に痛みが出ます。このストレッチはしない方がいいですか？
そうですね、痛みがでないものから始めていきましょう
ありがとうございます
今日のエキササイズは今の私への問題点にジャストフィット．ありがとうございます。暫く続けてまた報告させて頂きます。
それはよかったです！
ご報告お待ちしてますね🥰
寝てやる、お尻のエクササイズ！
効きますね～😂
やったあと、軽くなってスッキリしました！ありがとうございましたm(_ _)m
かなり効きますよね！
あのストレッチは私もよくやるんですよ✨
軽くなってよかったです！
少なくとも２週間くらいは続けてやってみてくださいね👍
お世話になります。変形性膝関節症で一昨年両膝手術しましたが失敗で両膝内側が痛く歩けなくなり杖 外は車椅子です。去年は腰部脊柱管狭窄症で左手術しましたがやはり歩けなくて悩んでいます 動画見ました。アドバイスいただけたらと思います。よろしくお願い致します。
詳しい症状の相談は、しっかり問診をしないとアドバイスが難しいので公式LINEまでお願いします。
初めまして。為になる動画ありがとうございます。内側にねじりながら膝を引き寄せると、骨が出てポキポキと音がします。瞬間痛みがあります。解消におすすめの動画があれば教えてください。日頃はマッサージに加え、開脚やお尻のストレッチなどしています。よろしくお願いします。
czcams.com/video/RgE_4J45Fqs/video.html
こちらが効果あるかもしれません😊
ご多様の中、ご丁寧なお返事ありがとうございます。参考にさせていただきもっとマッサージやストレッチを続けたいと思います。@@user-bh5oz8ig6f
片足だけですか
両足やるといいですよ！
劇的に傷みが軽減したよ
よかったです✨
タオルつぶしtアをやった後に膝のねじれを治せ！を見つけました！
股関節の動画は片一方が少し違和感があってドキドキしながらやってみました。
最後の動画は珍しいですね☆
色々増えて中々全てやれませんので・・・
でも新しい動画があればついやっています((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ
ゆっくりと丁寧な説明を聞きながら、分からない動画は見直してやっています。
これからも素敵な動画宜しくお願いします。
色々試すのはすごくいいことですよ！
その中でも特に自分の体にあっているものは保存しておいてくださいね👍
ありがとうございます！
早速保存しました☆