20min Super Effective Body Stretch for Beginners | Suitable for Tight Bodies | Daily Routine ❤️
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- čas přidán 27. 08. 2024
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如果你是筋骨硬的人就適合了😍
這套影片能讓你慢慢的進步～
而且也不會覺得太吃力😌🫶
其實阻力帶還可以幫助挑戰高難度動作
如果大家有興趣的話下次分享🫰
看到有人問我有關阻力帶在哪裏買～
在我的網站就找得到啦
limitless band:coffeesweat.com/collections/all-products/products/limitless-band?variant=42252883394784
真係好舒服啊！多謝Coffee! 🥰
@@HelenG777 😘❤️
林老師 您好
這兩天嘗試做了幾個影片的動作，發現好吃力啊！回頭找了幾段影片，才知道姿勢沒到位的原因，希望老師可以多拍一些初期瑜珈入門的課程（例如講解一些初學者應該要事先知道的內容，對於忙碌沒時間/不運動筋骨超硬的人，編排一些合適的動作影片，以及影片上標示困難度星號（舊影片沒有標，有時會選到高難度的，根本無法跟著做），讓我們這些想接觸瑜珈又不知道從何選片開始的人有個方向，避免運動傷害也能達到舒緩、改善體態、減脂的目標，謝謝您
我啲筋真係好硬，只要向前傾少少成個背脊已經彎晒，想挺直但都係彎🤦🏻♀️
My legs were shaking for the last stretch exercise! 😂😅👍🏻🙏🏻💜. Thank you Coffee!
太感動了！跟著Coffee運動這麼久，其實你的瑜伽片80%我都是直接放棄的😂😂如今終於有我能做的了🎉 用阻力帶真的有感，支持Coffee多拍阻力帶的運動🙋♀️❤️
你直接。😂😂😂但我也是😂😂😂
哈哈這次沒有放棄吧😛
@@Coffee89921_ 這次終於順利做完，沒有慘叫哀嚎了，太謝謝你😂❤️
18分钟站立式的运动也是OK的！！！你试试看
系啊，我都好中意coffee的阻力带运动
Coffee 林芊妤 妳好貼心❤關注我哋部分筋骨硬的人 條片非常非常之好👍👏😍！我正是筋骨硬的人，我會跟妳套影片每天一定耍堅持去拉筋， 多謝妳！🥰🥰🥰
作為一個自從中學PE堂後就幾乎無乜點做過運動嘅人想分享一下🙈
我覺得做運動最緊要嘅嘢，就係搵到適合自己嘅運動！！雖然我本質真係超超超級懶，但因為好驚完全唔做運動老咗周身病痛會好慘，所以好間唔中都會做吓運動。經過多年嘗試，我覺得搵到適合自己嘅運動係非常重要！試過跟朋友上堂，但個level對我嚟講太高難度，做到我差啲想嘔所以上一堂就放棄咗。後來發現最適合自己嘅運動就係搵啲自己做落會有少少吃力，但完全handle到嘅運動。如果一開始做啲太chur太辛苦，反而好快放棄😅
最近做緊Coffee嘅32分鐘初學者燃脂，對我嚟講係有少少吃力但做完會出汗、唔覺得太辛苦嘅運動，之後做得叻咗先再挑戰其他高啲level嘅～
希望呢個share有機會幫到一啲長期唔做運動又想開始嘅懶人啦🤣
正在找尋一些這樣的videos。好開心當我聽到你講廣東話！謝謝你！
我就需要這個！！！真心覺得學運動前一定要先學會拉筋，就算一陣子沒運動，有持續拉筋，體態也會維持的不錯。
多謝COFFEE, 有時候我哋真係需要呢D簡單的拉筋, 又唔太長去開始運動, 最少有得選擇!
真心多謝你明白天身筋骨硬既人, 雖然係可以後天努力改善, 但都要有合適既練習去配合, 我今晚就試做呢套. 上一年既毛巾操, 我都好鐘意. 因為有時想還原基本步, 拉筋! 特別係好累既日子!
加油！
多謝你照顧我地呢d硬骨頭既人，之前你所有瑜伽片我從來都唔會試，但今次真係好大興趣😍
感謝Coffee, 我的筋太緊太硬，為此令我很煩惱。一次去旅行，同行一位80歲婆婆做一字馬，令我呆了又自卑，今晚開始要跟你做，期待效果。
Hi Coffee, I'm ur fans and follower from Malaysia.不得不说，你的视频很有效果，我跟着你的视频做了一个月，我的顽固脂肪从字数七跌到去六，我也从66kg跌到62kg. 今天刚做完你那个35分钟 full body deep stretching的视频，最后那几个动作是拉不到，这个视频出得刚刚好，明天我可以试试看。你真的是很用心的去拍你的每一个视频，而且也为我们想得很周到，很细心，会去想有些动作是我们做不到，也会尽量的帮我们。"坚持,不要放弃"， 你的口头禅，哈哈。我会努力的，谢谢你Coffee, 希望以后会有更多你的视频。Stay safe from the Pandemic and take care. 🥰
I'm happy for you 😍
@@Coffee89921_ thanks Coffee
過程雖然有啲吃力，但發現這些動作可以幫助我打開身體，做完一輪，超酸痛的已經鬆左好多，多謝你的教學分享
我的柔軟度算是不錯，跟coffee用一樣強度的阻力帶，到後面滿頭汗，感覺真是不錯！
做完超舒服！！从来没有拉伸肩膀和胸前的肌肉这么彻底过，好适合每天起身和运动完的放松
哇好贴心的初学者拉筋 ，一大早起床 穿好 运动衣 正打算要拉筋 CZcams 一开就看到女神老师的新影片 立马跟着做 老师太贴心了 专为初学者出影片 讲解的好详细 慢动作 容易跟上 就喜欢这样的影片 希望还有下一集初学者拉筋影片 时间可以久一点 嘻嘻 😁 做完了好舒服 感恩女神老师的用心 慢慢讲 慢动作教 太用心了 19年 我老公的 顾客 介绍我看你的影片 看了几次 就开始跟着你做运动 但是没有一直坚持断断续续的做 21年五月 开始坚持到现在 自己的体型 体质真的越来越好了 你的影片我几乎都看了 减肥知识 饮食方面 一日三餐照常吃 照常运动 现在身边的朋友也被传染了跟着coffee 女神老师一起运动😁 完全不会听广东话的我 都会一个字 一个字的去看清楚 老师讲什么 听久了 自己也会听一点了 😄 哈哈一举两得 文章一点长 非常感谢女神老师 请不要忘记 我的初学者 慢动作增肌影片 害羞😊
🤤🤝
@@Coffee89921_ 晚安 女神老师 明天一早 六点要起床 做你的运动 超级喜欢 前三个星期 出的初学者站立式 消脂运动 肌肉训练 对于初学者的我来说 这集超级爽 好棒棒 希望老师 继续出初学者的肌肉训练动作 运动 一点点增强运动力量 哈哈😄 实在是太爱你了😍女神晚安😴
太好了 我是那種屬於手臂筋骨非常柔軟 但腿部筋骨十分僵硬那種
之前筋骨僵硬一直困擾着我 跟着你其他拉筋的視頻也做得不好 現在有了這條影片真的幫助了很多😊
多謝你
多謝你呀 Coffee！退了休才慢慢地跟你做，第二天了，尾二那個動作最難，今天已有少許進步，已經好開心了，我会繼續努力，直至有一天可以做到你的五成啊!
萬分感謝Coffee, 我係怕悶唔鍾意跑步嘅人，跟你嘅影片做唔同嘅運動，又多選擇，仲有你好有心機嘅背景音樂、剪輯，真係好感激你無私分享🙏🏻🙏🏻🙏🏻
我喜筋骨超硬既人，加上份工又系日日坐，对住电脑，呢排条腰痛，今日第一次做咗呢个觉得全身松晒，条腰都觉得好d，thank you Coffee
希望坚持落去，我d筋骨会变得柔软
好開心陪寶貝公主做運動
膝盖十字韧带修复术后8个月，每天早起做一遍，有几个动作做起来还是很吃力，但是做完全身冒汗！倍爽！
我天生筋骨硬，生完小孩更硬，這個影片真的有讓我感受到原來筋骨有拉到是這樣的感覺！謝謝你！
筋骨硬要先整復關節的噢
czcams.com/video/UKs95O-7jvM/video.html
Yea🤤🤤
Coffee姐姐👍我非常欣賞你友善態度，對身體健康同病痛下層面的清晰
Coffee 老师，今天这个拉伸影片真的让人感觉很舒畅加上你配上的音乐真的太棒了。喜欢这种慢步的拉伸，可以好好和心灵上交流。谢谢你。希望你可以日后会有更多这种慢步拉伸的影片。
好的😍😍😍
最爱拉筋啦， coffee老师的拉筋运动最有效😁
這個拉筋真的好。時間短，知道自己邊度緊，重要做完輕鬆左。Coffee, 謝謝你，請多拍進一級。😉
多謝coffee，我是一個筋骨硬的人，有阻力帶可以訓練，真係好好多。
这套在早上很好做👍👍👍做了整个人松很多，谢谢coffee ❤
Coffee做的拉筯動作很適合我做，好好睇呀
我筋骨硬•••這集太喜歡啦！之前跟著影片做，為了跟上速度會使錯部位力量@@，很感謝女神一直為我們考慮💕
😛❤️❤️❤️
这个好适合早上运动。早上通常不大能跳，做拉筋最棒！
我同意以下FANS講既 "我就需要這個！！！真心覺得學運動前一定要先學會拉筋，就算一陣子沒運動，有持續拉筋，體態也會維持的不錯"
真的！
今次既音樂好能幫助放鬆，配合拉筋感覺好舒服呢~
第一次接触瑜伽就是因为coffee的拉筋运动，多谢你啊😍
多謝你，我筋骨硬這套運動好適合我
Just finished a 40 mins full body workout and did this stretch … oh my goodness … I didn’t expect how super 舒服 after these simple stretches! Thank you Coffee! Love the evergreen pot plants too so simple but full of energy and lives when we nurture them! Just like your exercises and all your advises … nurturing our body, soul and mind and giving us endless positive energy / renewal of youth! Blessings to you and your family! ☺️☀️🤩👍🏻😇🙏🏻
看到都感觉身体很舒服
一直都很喜欢Coffee的运动影片❤️ 但最近开始想练背练肩 发现好像不多类似的影片 希望Coffee接下来可以出站立式或坐在椅子上就能完成的练肩练背运动 谢谢Coffee❤️
我係個筋骨超硬嘅人，雖然有些動作我未必做到尤其扒在地上那個，但是我會嘗試去做下去的。謝謝coffee
先要整復關節功能喎
czcams.com/video/UKs95O-7jvM/video.html
加油😛
我呢D又勁肥跟住之後就冇乜郁動個人就變得僵硬，諗住做吓拉筋拉鬆返個人先去運動會好啲啦，點知連拉筋都有困難之後就覺得自己係一個廢人好氣餒，就覺得自己冇得救，多謝你呢個影片啦❤❤愛你
I love you too😆
exhausted my left arm at that movement at 9 mins.... felt so imbalance on each side of my body
thank you coffee
我係一個超硬的身體，雖然練瑜珈幾年，都係咁硬，呢條片非常好👍要多多練習☺️謝謝妳🙏🙏😃
太刚好了，适合最近想拉回筋的我😂
太久没拉筋了筋硬到不行🤣
阻力帶好正。如果可以有多啲阻力帶增肌訓練就好啦！
呢個好需要，改善駝背，拉根
哇～coffee好棒 ！聽到我的心聲把鏡頭拉近了💋💋💋
Wonderful for releasing this updated video!!
Many thanks!!!
今日第一次做，感覺太好👍，會繼續練下去😘😘😘
剛做完老師的2個影片，就看到新的拉筋影片，立馬試，雖然拉完筋舒爽，但過程好好累，尤其是腰😅
你真是教得好好👍🏻
好喜歡這段片，可否多拍阻力帶瑜伽？
啱晒硬骨頭嘅我👍🤗
林老師：我剛買了你的阻力帶😬希望你會出多啲片，教點樣運用阻力帶🙏🏻😘
Coffee 我跟著你做兩年運動了 超級明顯的身形變化 超感謝你 希望你可以出一集懷孕初期可以做的運動 聽說懷孕前三個月不可以強運動 可我又想同時保持大腿和腹部還有手臂的線條 謝謝coffee🙏🙏☺️
好的😘可能弄一個課程吧？
這教學讓我非常有毅力想跟著天天學 希望也能負能量轉正🙏🏻
謝謝，我每天都有拉筋，也很想知道如何用阻力帶能帶來的進步，期待下一個進階的影片👍🏻❤️
Very useful clip with detailed explanation👍🏻
原來我也是筋不夠柔軟的那一個😅
我會跟著努力練習的👌👌
前面小劇場好可愛😆
一陣試下先，超級需要
希望可以多出點兒阻力帶瑜伽 筋骨硬真的需要 拉完後好舒服😌
拉筋真的是做得時候很痛苦，但做完身體會通體舒暢😂
Coffee開場還加演情境劇 太可愛了～～～
謝謝Coffee的分享～～～😀
未睇片就即like先😆點解你咁貼心⋯🤤真係好難唔鐘意你～
I love you too 🤤❤️
太勁!好有感!
谢谢coffee又出新片啦
好棒👍🏻及时雨😍
筋骨僵硬太需要哩條片!
新鲜出炉的运动要安排上，哈哈
13：00的动作…腿完全抬不起来～死死贴在地板～哈哈哈
Thank you coffee.
很好的教學👍，沒想到過後扣手可以分開上下兩段來進行伸展，這比用其他輔具勉強扣手的做法聰明。
另外留意到最尾的hamstring stretch中看到老師的雙腿已經呈hyper extension, 請問膝關節超伸的話伸展hamstring會不會有另外需要注意或更改的地方
Coffee支持你,請加油！💪
謝謝coffee🧡
怎麼我做起來更像肌力訓練😅酸呀❤️正👍
我就是那種坐係到伸直腳，腰都直唔到既人🤭😂 我會做多啲，希望慢慢可以坐直啲
练完我全身冒汗！
柔軟度翻返嚟，多謝老師🙏
😆🤝
呢個我可以堅持日日跟住做🥹🥹🥹 之前果d做兩日我都開始痛，幾日就放棄咗🥲
超級有需要呀！謝謝❤️
Wow amazing workout I thought I was limber this showed I have a ways to go and I felt amazing afterwards so awesome this also shows what amazing shape you are in every angle no matter part perfectly proportioned not easy at all great job thank you so much Coffee looking so fabulous 🙏✨🌹☀❤
喜欢这集 🥰
拍多啲用阻力帶嘅片
大多數都做到有feel
尾二嗰個動作膝頭哥跪喺度真係好痛 痛到做唔到😢唔係筋硬拉唔到 係跪唔到😭
Note 10.❤ Make the bridge
最近爱上拉筋，边拉边努力忍痛
可以出關於肋骨外翻的改善教學嗎
适合想 kick start 的人 ☺️☺️☺️☺️☺️
💕谢谢老师分享👍😍💕
Your Australia house so good so suitable to do yoga nice environment. Love stretching videos please do more of this type
Coffe老師可以出上班久坐族的下班全身舒緩的嗎？
可以
打卡打卡～
Very good!
Thanks❤️❤️
千年老筋仲可以做邊套動作？
老师看了视频很棒👍有普通话的视频吗？谢谢！
Coffee林芊妤你好，請問有沒有比O型腿練習拉筋的方法嗎？謝謝你！
林芊妤！午安！
冇彈性 冇弹性 No Flexibility
我在紐約，剛剛才落order，希望可以快點收到。暫時用繩或毛巾
系窩，我都试下用毛巾啦
very good 👍