Emagrecer não é passar fome, é saber comer os alimentos certos 😉
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- čas přidán 6. 09. 2024
- #emagrecimento #dieta #alimentação #nutri
Quer mudar sua relação com a comida e finalmente conquistar os resultados que você deseja?
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Abobrinha é a rainha da minha dieta.
Lasanha de abobrinha, carne moída com abobrinha, frango com abobrinha, abobrinha com abobrinha.
E é uma delícia
E é uma delícia
CARNE MOÍDA NÃO É RECOMENDADA PARA CONSUMO SAUDÁVEL, AINDA MAIS PRA QUEM DESEJA EMAGRECER OU SE MANTER!!!
É UM ALIMENTO ULTAPROCESSADO...
@@aviacaomoz6939 Tem como pedir pra moer carne magra
@@aviacaomoz6939que bobagem a gente tem que ler kkkk o patinho moído na hora e você fala essa bobagem
famoso ditado: Não é A QUANTIDADE é A QUALIDADE do que você come
Quantidade tbm. Repete o vídeo rsrs
@@anacarolinamarques4279 Ai caramba eu inverti a ordem ai 🤣🤣🤣 agora que eu vi isso
@@alfredo.alexandreos dois juntos, boa quantidade, nem muita, nem pouca, e boa qualidade ks
só você se alimenta com apenas um MC Donald's por dia você perde peso, se possível até 2 + exercício físico
@@jr-hy3lf em calorias faz ate sentido mas quem vai se satisfazer com 1 mac donalds no dia ? Não se trata somente de calorias tem o fator de saciedade, necessidade fisiológica, vai faltar muitas proteínas e etc.
Alimentos como tomate, pepino, brócolis, cenoura cozida e alimentos folhosos são pouco calóricos e se comermos eles em grande quantidade dá pra emagrecer bem rápido.
Rapaz! Couve, beterraba e cenoura (bem raladas) e bastante pepino faz parecer que colocaram pedra na barriga e demora anos pra digerir. Ajuda mesmo! Se ainda colocar um maxixe e espremer 1/4 de um limão fica show de bola.
Misericórdia, a única coisa que eu tolero um pouco é a cenoura.
😂😂😂😂vdd. o pepino é o rei da saciedade...
E comer bastante proteina também ajuda na saciedade
Sei como eh, no meu serviço como lá, e coloco menos arroz do que no vídeo, de carne e quase a mesma quantia, agora salada e se miséria coloco no prato normal um pouco e ainda pego um prato menor e pego mais salada ainda, alface, tomate, beterraba,couve flor ou brócolis tudo que tiver direito
não curto pepino, mas eu amo beterraba e cenoura e couve
Para quem quer emagrecer, a dica de ouro é reduzir calorias não quer dizer reduzir sua quantidade de comida, mas sim fazer escolhas melhores.
Exato, como o Nutricionista Rodrigo Góes diz, dieta não deve ser sofrimento, dieta é memória afetiva, é o bolinho na casa da vovó. É tudo sobre o quanto você ingere e o quanto você gasta. Muito triste ver a quantidade de desinformação livremente disseminada na internet. Obs: Não falo mal deste vídeo, concordo plenamente com a profissional.
@@ruan441Acho que você não acompanha o canal delas, elas não impõem uma dieta restritiva, mas sim consumir tudo um pouco com moderação.
A quantidade manda também. Vc tem que comer uma quantidade para se sentir saciado e não para se empaturrar.
A verdadeira dica de ouro é dar o f*da-se para a dieta simplesmente começar a treinar muito.
@@gyobrando5380 Não adianta nada treinar sem uma alimentação saudável e que te faça render nos treinos.
Uma coisa que ajuda muuuito na saciedade e comer bem devagar, serio ajuda muuito
Achei q era batata palha com carne
Sim . Vc dando no mínimo 10 mastigadas por colher vc fica saciado mais rápido
não tinha costume de comer legumes na infância e adolescência, mas hj sou adulta e coloco muitos legumes pra encher o prato, foi a melhor coisa pra minha saúde e estou emagrecendo 👏🏼👏🏼
Vcs estão mudando minha vida, sou uma mulher de 49 anos, menopausa que passou dos 92kg para 88.5kg em 12 dias sem exercício porque estou com pontos, só com as dicas de vcs! Eu sempre mantenho alimentação boa de dia e me acabava de noite, vcs estão me ajudando a entender compensar substituir escolher... Deus abençoe vcs meninas...
Eu vou fazer 50 mês que vem estou determinada a perder 22 kg em nome de Jesus vou conseguir hj iniciei minha dieta vou me exercitar com a honra e a glória de Deus 🙏🏽🫶🏽
Estou comendo 50g de arroz, 50g de feijão, 100g de legumes, 100g de salada isso no almoço e na janta, café da manha 2 ovos de galinha e 2 de codorna cozidos, 1 fruta de manha e 1 atarde. Fazem 7 meses que comecei e já se foram 38 kg, de 129kg baixei para 91kg, isso que em vários fds eu furei a dieta comendo pizza, hambúrguer, churrasco e breja, mas ainda faltam 10, se Deus quiser até dezembro vai embora 🙌🙌🙌
Parabéns pelo progresso! 🙌
parabéns!
Mim dê mas dicas pode ser ?
Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Final de dezembro, e aí conseguiu reduzir os 10 quilos?.
Os reis e rainhas da minha dieta: Chuchu, tomate, abobrinha e melão. Dá pra comer um volume grande sem acrescentar muitas calorias. Eu tempero o chuchu com orégano, alho e páprica defumada ou cozinho ele no caldo do feijão, fica uma delícia.
Q gororoba kkkk
Gostei da dica
Exatamente. Quando comecei a colocar legumes e verduras no meu prato me deixou mais saciada. ❤
Troquei o bombom da semana por nozes com mel, ou castanha com mel, ou ameixa seca sem caroço com doce de leite ❤ 3 vezes por semana, cerca de 1 colher de sopa 😊
Essa dieta funciona mesmo, mas há longo prazo, o problema que tem quem queira emagrecer em uma semana. Levei quase um ano pra emagrecer 10kilos.
Gosto de folhas refogadas com tomate..ajuda muito...uso chicória direto...tem muita fibra...gosto do "amarguinho " dela...quando não encontro..uso jiló.
Estou na fase de ganhar peso. Isso aí seria meu café da manhã.
Rapaz no meu bulking eu como os legumes, esse prato, a mesa, e com a testo alta como até as duas váriaa vezes ao dia 😂
Pra mim o café da manhã tem que bate 1 mil calorias kkk
@@matheuspaiva8671 Ta porra. É o fabio giga é?
Não sigo praticamente ninguém desse "mundo fitness" aqui no CZcams, mas vocês falam de forma tão leve e divertida, que acompanhar esse tipo de conteúdo deixou de ser um fardo. Vocês me libertaram até da culpa do pãozinho, obrigada 🖤
Sim, precisamos comer mais Hortaliças, porque legume é o fruto da leguminosa como feijão, por exemplo.
ME FALA DE QUAL FONTE VC TIROU ISSO, JOVEM!
legume é uma coisa, leguminosa é outra e hortaliça é outra
"Vamos ser adultinho" 😂
Com 33 anos ainda não consegui...
Sempre faço isso,e começo comendo carne,legumes e verduras e depois o feijão e arroz,tem dias que nem como todo o feijão com arroz
Obrigado pelo dica irmã posso te 13 anos mais conseguir entender tudo isso
Muito obrigado, Avanco Social! Os seguidores são de excelente qualidade!
Muito legal a forma de colocar as calorias!
Abobrinha moranga cabutia são os carboidratos mais top pra dieta
Amo a abobrinha meu Deus ela auxílio de mais na melhora significativa do meu corpo pois eu comia bastante e mesmo a sim era pouca caloria fiz uma dieta de 300 gramas de abobrinha com 160 de proteína nas duas principais refeições e me ajudou de mais
Excelente idéia ❤
Estou com 100 kg, quero emagrecer uns 30 kg de início, estou com colesterol acima da média e com início de hipotireoidismo. Fazer dieta não vai ser sofrido pois já sofri pior quando queria ser vegetariano, sei que preciso controlar bem as coisas, hj como carne o que torna uma gama de alimentos diversificados. Eu nunca pensei que eu fosse ficar gordo, realmente se você come qualquer coisa e não se alimenta moderadamente vai acabar engordando que foi o meu caso...
Muito bom pra fica saudável e forte
Vcs duas são NECESSÁRIAS DEMAIS ❤❤ to emagrecendo comendo bastante haha
Amei suas explicações, obrigada
Mano eu mesmo fiz minha própria dieta eu tenho 13 anos e estava pesando 62 kg não estava gordo pq sou alto mais estava me incomodando um pouco
Café da manhã:pao integral com ovo
Lanche da manhã: suco integral ou mingau de aveia
Almoço: 100g de macarrão 160g de arroz 100g de feijão 150g de proteína
Lanche da tarde suco integral ou aveia
E janta eu como frutas ou pão com ovo
Fiz isso por 2 messes e emagreci 15kg agora iniciei uma dieta pra ganhar massa muscular e estou fazendo calistenia
É verdade eu estou na reeducação alimentar,e se eu não ponho legumes e salada no meu prato ,eu logo sinto fome antes mesmo do tempo da próxima refeição,por isso eu tenho que deixar a preguiça de lado e ir lavar salada,e cortar e refogar legumes pra as próximas refeições.
Ameiiii já vou seguir,
Emagreci 8kg em 30 dias usando CÁPSULAS NATURAIS.
agora vou seguir mais ainda essa dieta pra manter 🔥🔥
Que cápsulas por favor?
Da fome do msm jeito, nao existe essa de dieta sem passar fome kksks
Imagine pra auem se acostumou a comer mto e é obeso 😢, isso aí no maximo sacia um pouco, mas o estômago fica roncando é péssimo . Mas com muita luta vou conseguir
Na cirurgia bariátrica é esse o motivo : quando se come muito por bastante tempo, o estômago vai se adaptando e aumentando de volume. Com a cirurgia, corta-se fora mais da metade do estômago.
É só nos primeiros dias, depois você acostuma
@@marcosantoniodossantos4611 estou na luta ainda 💙 desde janeiro e emagrecer 8 kilos. Está difícil mas vamos que vamos 💜
É o que eu faço sempre. Como estou em déficit calórico, eu compenso com bastante legumes e verduras.
Já faz três anos que eu não como assucar arroz e feijão eu já eliminei 70k graças a Deus 💕
Mica arroz engorda se vc comer muito como todos os alimentos. Comendo de uma a duas colheres tá otimo
Top meninas... Tô empolgado pra emagrecer... Que prato lindo
Gosto do jeito que essa menina fala, porque amo comer!! 😂😂😂😂😂😂
Vocês são fofas. Bons conselhos. Obrigado
Nossa Senhora abençoe vocês, lindonas! Tô num perrengue danado pra emagrecer depois dos 40😢
Estou aprendendo muito com vcs meninas.. Deus abençoe vcs sempre.
Muito bom cuidar da saúde ainda mais com remédios naturais do nosso corpo.
Melhor forma de aumentar a saciedade é incluir a salada de repolho com cenoura e beterreba ralados,,serio fica mto gostoso e enche muito e é mto saudável
Obrigado
Parabéns
Eu via vocês só em shorts! Descobrir essa semana que são gêmeas 😂😂😂
Muito bom
Os legumes fazem muita diferença
faz uma versão com proteínas vegetais! 💜
Adorei... vamos ser adultinhos!
Minha mãe faz dieta e come muito legumes e verduras
Eu adoro legumes 😋😋
Farei isso vou parar de reclamar porque obrigada pelas dicas
Amo vcs pelas dicas
Minha dificuldade é pra café da manhã e a noite. Como muito pão e lactose (queijo, manteiga, leite)
Troca o pão por ovos,crepioca.
Adoro a forma leve e fácil que vcs explicam! Estou adorando e seguindo as orientações!❤
Bom dia sou sua fã ❤❤
Eu faço exatamente isso.
Isso ai, Jucilene! 😉
4 sopa de arroz dar 100 g. Que equivale 130 calorias e coloca feijao .aí soma vai dar 250 calorias e mais um bife. Aí vai p 350 a 400 calorias aí coloca saladas vai p 450 calorias p emagrecer nao tem segredos
Manter 1200 kl pra mulheres ao dia, homens um pouco mais.
@@azul.da.cor.do.mar66 pois é.. Eu geralmente consumo 1600 calorias
@@Roma-lc9tl Por um tempo até tirar excessos de sobrepeso, mantendo a dieta saudável e sob controle. Tem o gasto calórico basal que pode ser calculado em exame específico, que mostra o gasto do corpo pra se manter, o meu ( tempo atrás ) é de 1640 calorias. Então pra ter perda, consumir menos do que isso, com alimentos de boa qualidade nutricional.
Vcs são top 😊 obrigada pelas dicas!!!!!
Amo esses vídeos.
Faz uma pra ganho de massa magra e muscular
Abobrinha é muito bom!!!
Não ideia do quarto tô aprendendo, não corto mais nada.
Nunca tinha conseguido ir tão longe na minha dieta ❤
🙈🤣🤣🤣 vou tentar......meninas vocês são demais...vou ser adultinha prometo 🤭
Eu ainda vou aprender a fazer vídeos com essa moça... parece até que são duas.
mas são 2
são gêmeas
Qto de arroz , qto de feijao e carne vc colocou, porção de qto!!obrigada
No meu caso, com síndrome metabólica, a dieta low carb é fantástica. Com o corte de grãos, açúcar, farinha (carbos simples) ingerindo proteínas e comida de verdade, focando nos nutrientes experimento saciedade, marcadores melhores e reversão de uma pré diabetes, sem necessidade de contar calorias ou passar fome. Já sei que irão falar que low carb é restritiva, mas toda dieta, de uma forma ou de outra, inclusive a que foca na contagem de calorias, também é.A máxima coma de tudo, mas não tudo, se não é restritiva não sei o que é rsrsrs!😅😅
Obrigado pela dica, tava precisando
Tava almoçando agora mesmo e falei que nao tava com vontade de comer salada hoje 😂
Eu não quero ser adultinho tia 😂😂😂😂😂
Obrigado, Avanco Social, pelos seguidores incríveis!
Top ❤ tô precisando. Muintooooo
Obrigada pela dica❤
Dica: tenta vencer o gosto, vença a sua mente. Meio q "se força" a comer, uma hora vai ficar gostoso. Mas pra acelerar esse processo, o bom é cortar o açúcar industrializado. Os primeiros dias sem açúcar são ruins mesmo, mas depois vc consegue achar os vegetais mais gostosos rapidinho.
Vale lembrar q se vc perder peso apenas com dieta (déficit calórico) e cardio, vc tem maior chance de passar pelo efeito sanfona q é engordar tudo de novo e ainda mais facilmente. Então é interessante tbm fazer exercícios de força.
Amo legumes ❤
Mesmo esse prato cheio de coisas ainda não eh o suficiente pra mim, preciso comer mais pra realmente ficar saciada😅
Irmão sem dieta come até n aguenta e treina pesado isso que da bons resultados
Para além da vantagem dos legumes terem fibra, o que é importante para o bom funcionamento, e beber água também. Fibra e água é igual a um bom funcionamento do intestino
o "vamo ser adultinho" me pegou kkkkkk
Abóbora japonesa amarela ...akela moranga,pode com arrozm
E so comer normo calórico, e gasta com cardio que da certo
Saradas essas gêmeas
Oi gostaria de saber a quantidade do arroz e do feijão em gramas!
Obrigada
Sou fã dessas aí
Adicionar legumes crus trás mais saciedade ainda 😋
Eu assistindo o vídeo comendo uma pratada de arroz com frango que deve ter umas 2 mil calorias
😂😂😂😂😂😂 vai ter sempre aquele comentário maravilhoso pra rir kkkkkkkkk amooooooo
Será q só eu achei lindo a maçã do rosto delas ❤que lindas aff
Muito bom!!!
Tem como trocar a proteína animal por vegetal? E qual seria?
O segredo é só almoçe e jantei nada mais pode comer uma fruta de vez enquando, esse é o segredo de uma dieta saúdavel
Não, vc precisa de café da manhã, e não faz mal fazer um café da tarde e comer sobremesa.
Vdd
Amei a dica
Legumes e verduras eu amo, adoro comida de dieta❤
Avanco Social, obrigado pelos seguidores de qualidade excepcional!
É verdade. Pena q aumentaram tanto o preço dos legumes
Abobrinha, chuchu, pimentão, repolho, alface, tomate, couve, abóbora, agrião, bertalha, taioba, quiabo... Dá pra encher o prato.
Taioba é ótima pra quando o intestino tá preso.
Fenomenal
Moça minha dieta normalmente é só grãos e carne malema uns legumes, exemplo:batata,batata doce,alface e cenoura
Quando eu foquei pra realmente emagrecer. Cortei arroz e macarrão da minha alimentação e não faz falta nenhuma kkkk e não deixo de comer o que gosto, só estou controlando
E com dieta, exercícios e principalmente o Muaythai que amo praticar ( sempre gostei de lutas ) emagreci 28 kg 😊😊😊😊
Bom pra você parabéns
oque você come no lugar de arroz macarrão ? tipo passa seu cardapio do dia a dia pra min daptar
@@daviclips6382 então Davi. No meu café costuma ser
1 pão com 2 pedaços de queijo e alguma fruta ou biscoitos
No almoço eu coloco bastante salada. Um pouco de feijão, carne, Alface, couve, tomate. Coloque bastante verduras e legumes que ajuda demais.
Não sou perfeita, às vezes como algo mais calórico no almoço, tipo maionese, farofa.
Café da tarde 6 biscoitos integral ou qual você quiser e mais uma fruta
E até as 18 costumo comer uma fruta com iorgute e com aveia
Depois desse horário não consigo comer mais nada, principalmente alguma coisa pesada