增加肌肉健康套餐/Muscle Lunch Plate | MASAの料理ABC

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這次我要介紹
比較健康內容的套餐
會用到比較低卡的食材，
也有多種類的營養份的內容
還有介紹美味&健康的5個TIPS～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
◆歡迎合作/Contact：[e-mail]
WeChat ID：sunnywung723
增加肌肉💪健康套餐
マッスルランチプレート
[1人份]
雞胸肉 Chicken breast-1片
綜合香草 Mixed herb-少許
甜椒粉 Paprika powder-1/2小匙
鹽巴&黑胡椒 Salt&Pepper-少許
小番茄 Cherry tomatoes-100g
洋蔥 Onion-1/4個
蒜頭 Garlic-1粒
培根 Bacon-1片
番茄醬 Ketchup-1大匙
蜂蜜 Honey-1/2小匙
Tabasco醬-少許
鹽巴&黑胡椒 Salt & black pepper-適量
橄欖油 Olive oil-適量
巴西里 Parsley-少許
花椰菜 Broccoli-50g
雞蛋 Eggs-2顆
鹽&胡椒 Salt&pepper-適量
橄欖油 Olive oil-1小匙
雞高湯 Chicken stock-500cc
鴻禧菇 Shimeji-50g
高麗菜 Cabbage-100g
鹽&胡椒 Salt&pepper-適量
水果&優格 Fruits&Yogurt
#MASA
#雞肉
#健康料理
#營養料理
#簡單料理
#MASA料理
#MASACooking
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承ください
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。*ˊᵕˋ)੭
●沙拉油：泰山均衡369調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
DOVA-SYNDROME
PremiumBeat：
　-Studio Le Bus
　-Joe Sacco
　-Kyon
　-Smithereens
●素材：いらすとや

[@YTdoesnt_allow_mandarin_name]

這個真的對有在健身的人太有幫助了，忌口不能吃太多美食，幾乎餐餐都只能吃雞胸肉、花椰菜跟雞蛋，只好至少多學點不同的調理方式來轉換口味！
這樣更不容易吃膩又能維持規律健康的飲食，真的是很讚

[@kellywu9025]

希望Masa老師下次的作品可以考慮出這樣的健康減醣套餐系列，現代人太需要了！

[@user-mo9nd5xn7f]

老師請照你想法讓我們學習跟互動！別因別人要求而來滿足我們！謝謝你無盡的精采！

[@mousemomo]

儿子中考后的暑假，要学做7天不重样食谱，他欢天喜地选了MASA老师的教程：食材广泛易购，烹饪简洁（至少他是这么认为的😀）

[@dorarockhwy]

請再來幾個這樣的食譜，那就每天都可以吃得很健康又美味了

[@adriankan6970]

喜歡這些健康簡單料理的主題，可以做多點更好，謝謝分享👍🙏

[@mauricelue9189]

超棒的食譜

[@sallyl5687]

可否請您推出針對“想追求健康又不想外食的熟齡女性”的一週五天的健康餐便當，希望能有素跟葷的主食，非常感謝斯文、料理又很美味的MASA帥哥！

[@user-bh5kp8gr6n]

+1

[@Colabala2]

😂😂😂😂 that means I want FREE menu for 5-day with nutritionist’s recommendation

[@anniechofc]

+1 我也希望有多点蔬食餐食谱😊

[@janetwong2793]

老師吃飯時也是非常享受😋

[@moeji444]

謝謝Masa老師分享健身人也適合吃的料理❤

[@crystalwong9839]

太好了，健康飲食但又可以美味👍👍👍

[@user-qo9wm4xp4t]

雞胸肉這樣煮看起來真美味❤感謝老師喔🎉🎉🎉

[@winniemark2254]

這健康套餐，超棒！🤗🤗
謝謝老師

[@XuenTiger0828]

這個太實用了 希望能多推出這種不同的健康套餐

[@gavin79823]

非常感謝MASA老師!

[@hikozan3597]

很喜歡看老師的烹調及享受美食的模樣，無論是做什麽菜，也感到特別的美味🥰

[@goodluckmich]

希望老師可以出一整個系列適合健身減肥的人吃的套餐...不然天天都是水煮雞肉也不是辦法😅

[@irismak7179]

這個餐非常好，豐富營養！

[@mic126217]

太好了終於有這樣的主題😊

[@mantaoyu8008]

支持支持 期待更多健康食譜

[@chia-ninglee1877]

看masa老師切菜料理很療癒😅，看起來又很好吃😋，一定要跟著試做看看。

[@candysian]

哇哇謝謝老師🎉我非常需要的啦～

[@79131v]

感謝MASA老師!

[@user-vz8qu1my8j]

太棒了，謝謝分享👍

[@dreamchaser7554]

Good for us

[@user-lz1vu5jw4u]

哈！中廣王偉忠先生專訪 MASA 老師...嗯. 我收看了. 讚喔！

[@jenzheng2801]

谢谢老师分享🎉

[@kelvinson2072]

👍🏻跟著試吓煮先😊

[@winnieleung6630]

Healthy food ❤❤❤❤

[@user-tp4qv5fe3n]

👍👍👍👍谢谢masa老师❤❤❤

[@lightmaster7508]

Masa san. It is good for muscle build up after work out in Gym. Hope you can introduce us more healthy diet. Tomato source, curry source......are cool

[@user-lz1vu5jw4u]

相信老師的定食料理新書大賣喔.

[@catherinepeng3927]

Brilliant ❤❤❤

[@prettyyans]

可以介绍更多的增肌减脂的食谱吗？ 谢谢！

[@jim_jim1674]

😋😋😋