VOCÊ PODE FAZER AGACHAMENTO TODOS OS DIAS?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Instagram: @laerciorefundini
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Estou fazendo agachamentos já a um mês e meio, 3x 30 e já vejo resultado, bumbum e pernas mais torneados e firme, já vejo até uma batatinha na perna querendo tufar😅 quem diz que exercícios em casa não dá resultado, é porque não faz com determinação e foco.
Todos os dias?
Verdade estou nesse objetivo ai
Viu diferença no glúteo?
@@mirella_robertaNão sou ela,porém faço e vejo muito
Faço 5 séries de 30 agachamentos dia sim dia não só com o peso do corpo. Já faz 5 meses, minhas pernas estão super volumosas.
Vou fazer
Eu vou começar a fazer!!!
Só com agachamento,ou vc faz outros exercícios?
Tem o antes e o fepois ?
Tou fazendo 150 agachamentos a um mês todos os dias, folgo só aos domingos. Já notei minhas pernas bem mais torneadas e meu bumbum mais empinado, coisa q não consegui em 6 meses de academia.
Sentia dor nos joelhos os médicos marcaram até operação para mim... simplesmente voltei a malhar e fazer agachamento.resultado:nunca mais senti dores nos joelhos..malho pesado todo dia.intercalados para inferior e superior..mas o agachamento me ajudou muito e meu corpo está definido..
Fiz agachamento todos os dias por quase um ano! Tive ótimos resultados!!
Quantas séries vc fazia e quantas repetições cada série?
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@@maikongabriel4118 5 séries de 12 repetições! Fazendo o agachamento afundo!!
@@antonietafernades4023 boa , preciso ganhar perna , só que tem vez que treino ela pesado e depois de uma semana que vou treinar de novo , da uma preguiça e acabo não treinando e vou perdendo resultados
Seu joelho não doeu?
Faço agachamento com uma repetição de 3× 50 três vezes por semana, só com o peso do meu corpo. E vi um grande resultado
Faço 3x15, no começo é bem difícil, muita dor, mal conseguia subir e descer escada, mas agora com 2semanas de treino, todos os dias, já tô fazendo de boa🙏!
Eu faço agachamento a 1 ano e meio ,já e não consigo parar mais kkkkk mas deu muito resultado.
Parece um vício bom. Depois que você sai do sedentarismo não tem volta. É pura paixão por se exercitar.
pro tip: watch series at Flixzone. Me and my gf have been using it for watching loads of movies recently.
@Damari Moshe yea, I've been watching on Flixzone} for months myself =)
@Damari Moshe yup, I have been watching on flixzone} for years myself =)
@@alinerivasborges643 Falou tudo mano, eu era sedentário pra caramba, só estudava, chegava em casa e sentava no computador o dia inteiro, hoje em dia eu trabalho, chego em casa e já vou treinando
Comecei há 15 dias!! 4 dias 3 x 30, depois fiz 4 dias 2 x 50, e nesta semana iniciei com 3 x 50. Porém hoje, passei para 3x60. Estou fazendo todos os dias, com exceção do domingo. Já sinto a pele diferente e a resistência das pernas muito melhor, apenas nesses 15 dias!!
Mas faz com algum peso ou só com peso dó corpo?
Amei, quanto mais procurado saber sobre musculação mais entendo que treino é individual não podemos usar o método dos outros conosco.👏🏻👏🏻👏🏻
Tomando café é assistindo esse cara sensacional,e daqui a pouco treino em casa de musculação...
Muito bom, és o único que consigo ouvir até ao fim 👍
Laercio tudo de bom! Só posicionamento de qualidade.
Eu simplesmente amo fazer agachamento, tanto o livre como o frontal, e sempre que faço sinto como que meus músculos abdominais estivessem hipertrofiado.
Eu descanso pk tenho preguiça 🥱🤣🤣 faço 100 agachamento intercalado com outros exercícios. Faço pelo menos 3 dias na semana
Tô fazendo agachamento todos os dias e ta fazendo uma grande transformação no meu corpo
Faço todo dia agachamento livre sem peso
Faço também com duas garrafas d'água kkkk o resultado tá ótimo
Eu já tenho bunda grande por genética e agachando todo dia tá ficando melhor ainda. E me alimento saudável o que dar resultado bem melhor!😘👌
Top esse vídeo Laércio.
Volume / Intensidade / Frequência. Escolha 2 dos 3 e aplique com Progressão de carga ou volume. Imagine você treinar Barra fixa 2 a 5 dias por semana. 1 a 4 séries até a falha. Não imagino que haverá dano articular se aplicado progressivamente e poderá haver adaptação e hipertrofia. A mesma coisa com o Agachamento.
Eu faço 100 todos os dias os resultados sao incliveis Amooo❤
Laércio faz um vídeo de como treinar a parte posterior da coxa sem equipamento em casa pfv
Como sempre Laércio tirando nossas dúvidas de forma clara e eficiente 👏👏👏👏
Dicas maravilhosas de Ouro do Laércio lefudinide com técnicas perfeitas
Faço 5 séries de 10 de segunda a sábado. O descanso é o sono!
Só isso?..Ainda bem que você sabe que nessa mixaria...o descanso é só o sono mesmo...
Pelo menos ela faz.
Cada um faz seu melhor
Descabsa quanto tempo M
Sinto meu joelho esquerdo.. porem notei que quando faço pela manhã sinto mais o joelho do que quando treino a noite.. fora que a noite tenho mais disposição. Dou um descanso.. tomo banho e vou dormir.. maravilhoso
Obrigada era a explicação que eu estava procurando.🤝
Laércio sempre com informações de qualidade, excelente explicação.
Laercio vc podia fazer um vídeo sobre a sub máxima, aquele que vc escolhe um musculo e todo dia o primeiro exercício do treino vc começa com ele, com 60/70% da carga. Não tem nenhum vídeo no CZcams sobre isso
Renato cariani já fez alguns vídeos sobre isso, é só pesquisar submaxima tudo junto
Parabéns professor!! Bem esclarecedor!!! Não faço extensora e nem flexora,sustituo com outros exercícios,pois força muito meu joelho!!!
Parabéns pelos 200 mil inscritos.
Obrigado amigo
Eu amo fazer agachamento,eu faço só 3 vezes por semana ,eu aguento fazer todos os dias mas eu n vou correr risco de distorcer músculos sem necessidade.
Muito inteligente!
Esse cara é maravilhoso!!! Merece o mundo meu lindo
Ta igual ao Twin Laércio mas tema. Parabéns cara pelo seu trabalho 👏👏👏
Muito bom, e muito de bom senso!!!!!!!!!!!!!!
Sou novo por aqui mais gostei muito do canal , show de bola meu parceiro tamo junto.
Não posso parar de fazer agachamentos. Me faz muito bem. Claro que tomando cuidado com os joelhos e lombar....
ótimo video, obrigado! eu treino membros inferiores duas vezes por semana, estava sentindo os dois joelhos no dia seguinte e quando estava melhorando, ja era dia de treinar de novo. comprei duas joelheiras e resolveu meu problema! não sinto mais essas dores chatas
E salve 200 mil inscritos! 👏🏾👏🏾👏🏾
eu não sabia de muitas destas informações ,professor top demais...
Boa noite amigo, com esta pandemia estou fazendo em casa de segunda a sabado 3200 pulos de corda em menos de uma hora, junto com agachamento sumo que chega mais ou menos em uns 300 agachamentos. E até o momento não sinto nenhum incômodo graças a Deus, e estou com 53 anos.👍
Vc viu resultado????
@@Raquel-xg6bi, sim usa camiseta extra grande, passei para média ou pp, calças de 48 para 38/40. Estou muito satisfeito inclusive a pressão arterial ficou controladissima.🙏🙏🙏🙏🙏
@@Agailton100 vc faz agachamento Sumô todos os dias tbm?
@@Raquel-xg6bi , terça-feira e quinta-feira, agachamento com pernas. Agora 2°,4°e 6° pulo corda, Agora estou fazendo 400 agachamento, também depois do agachamento faço exercícios com elásticos. Nós dias de corda, logo após realizo exercios com halteres de 5 kilos.
@@Agailton100 bem pesado seu treino. Vou tentar tbm
Ótimo vídeo, mas não foi melhor que o anterior do Laércio Brizadini!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🔥🔥🔥
ACHO QUE DA BOM PQ AGACHAMENTO É UM MOVIMENTO NATURAL DO CORPO PARA SENTAR OU LEVANTAR
Nossa querido prof!!!!! Vc me disse tdo q ei precisava entender sobre os meus joelhos q ja nao sao os mesmos. Eu tava insistindo porque preciso fortificar os musculos prossimos p ajuda-los. Gratidao vou continuar mas sem fadigar o coitado q ja esta fatigado! Bastante forca com elastico e exesc. sem dobrar joelhos e quanridd menor daqueles q dobram joelhos...Acho q pode ser assim...o q acha prof???
Excelente aula muito obrigado.
Faz um semana tô fazendo todos os dias dois vezes no dia resultado maravilhoso nem cinto mas dores
Sou portadora de lupus com várias avarias nos joelhos não sabia o quê fazer e comecei agachamento todos os dias. Comecei com pouco e agora faco 100 uma vez ao dia , não recomendo a quem tem problemas mas eu melhorei 100% nas dores. Faco em casa e com parcimônia sem exagero porquê comecei com pequenas repeticoes ate encontrar o limite que deu pra mim.
Voltei pra deixar meu link kkkkkk tinha esquecido, vídeo perfeito , respondeu todas minhas dúvidas . Obrigada
Vc é top demais! Amo seus vídeos, aprendo muito contigo.
gostei do seu vídeo mavilha de explicação ganhou mais uma escrita começei agora a fazer exercícios estou amando faço em casa mesmo não posso pegar pesso faço agachamento sem pegar pesso todos dias sentia muitas dores no corpo agora depois quê comecei a malhar e fazer caminhada estou me sentindo ótima a minha pergunta é posso fazer agachamento todos os dia assim como estou fazendo estou na dúvida se poder me responde tá vai ser de uma grande ajuda para mim❤
Laércio, fala sobre fazer flexão todos os dias, se prejudica ou beneficia, tempo de recuperação dependendo do número de repetições ou até mesmo cargas adicionais
Roberto , uma dica , faça um dia sim e um dia não , você terá ótimos resultados .
Espero ter ajudado !
@@user-ez1yx6pv7v quantas em cada dia??
treino 200 flexões todos os dias e os resultados são incríveis! não senti nada de prejuízo e só senti benefícios, estou mais "seco", e meus músculos estão bem tonificados. no começo é difícil mas não é impossível! faço 10x20 tranquilo e se for fazer sem parar, faço umas 80/100.
Salve salve laércio ..eu faço agachamento 3 vezes por semanaa❤❤👊👊👊
Comecei com 3 ×10 agora faço 3 de 30 de boa vou aumentar aos poucos
Fiz isso só com o peso do meu corpo coxa e panturrilhas, no primeiro mês só fazia 100 repetições, depois desse primeiro mês, eu fazia 1000 repetições todos os dias de boa. Deu muito resultado!
Oque eu mais curtir foi ter às panturrilhas gigante kkkkkkk
Nurrrr
Aumentou muito a massa muscular?! Eu sou muito magrinha estou a pesar 49kg e queria ganhar mais 10 queria aumentar se eu fizer vou ganhar muita massa ou vou emagrecer mais ?
@@vanessasouza-gk3mz Aumentou sim. Só que nessa época eu só treinava quadríceps e panturrilhas. Pegava um pouco de femorais por ser unilateral, mas pegava mais o quadríceps
Hoje em dia, sugiro fazer um dia focado só no quadríceps e panturrilhas no outro só femorais e panturrilhas (Panturrilhas da para treinar todo dia)
Se treinar em casa e não tiver peso para treinar femorais, usa um cabo de vassoura e vai abaixando até sentir aquela dorzinha do movimento
@@vanessasouza-gk3mz vai ganhar
1000 repetições? tu pesa o que, 12 kg?
tá bom que tu fazia 1000 repetições kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
excelentes informações obrigado
Muito top seus vídeos 👏🏼👏🏼💙
Vídeo top demais!✌🏻
Muito bom os esclarecimentos!!
Concordo. E acho que alguém com mais experiência e estudo que nós, está em condições de nos dizer o que é o melhor. E não há nada demais em aceitar isso. Gostei do vídeo.
Mas os musculos precisam descansar no minimo 48 hrs
Amei a explicação tirou minha dúvida legal. .vou até me inscrever. Rsrs
Laércio, estou pensando em fazer agachamento todos os dias. Carga maxima de 40kg e ir dosando conforme eu sentir o fortalecimento das articulações. 3 series de 12, sem forcar mt. Quando eu sinto um desconforto, medmo pequeno, eu sempre paro, afinal articulações depois de dar ruim nunca voltam 100%.
Estava treinando 3 vz na semana pernas por ser meu ponto fraco e DEU RUIM!!
Deu um tec na lombar travei e só fiquei 10 dias a base de remédios perdi 4 kilos nessa brincadeira.
Pse pode bobear não
Eu tava treinando 5x por semana por 1 mês e fragilizei na parte lateral da coxa na região do piriforme, tô com essa dor até hj, mas não me impede de fzr nd, mas sinto incômodo quando vou pega uma carga do chão etc, será que eu deveria me preocupar? kkkk
@@_thesenate eu estava fazenda agachamento livre e na última série ao levantar deu um estalo na lombar e ao esfriar o corpo fiquei travado , más fiz a ressonância para tirar dúvida e não afetou nada mas ficou uma dor absurda como se estivesse algo frouxo próximo ao cóccix pensei que tinha feito uma ernia , agora não faço mais agachamento livre só faço aparelho, traumatizado kkk..
mas vc treinou pesado ? peso pra 4 - 6 reps ?
@@_thesenate então fique de olho, se observe, pq a gente se acostuma até com a dor😏o incômodo de hoje pode ser uma lesão de amanhã.
Deu certo para mim todo dia com peso do corpo enquanto nao tava na academia. Otimos resultados. Depois q entrei para academia NAO DEU MAIS. Joelho brocou real!!!!!
Comigo também.
Na academia agachamento com pesos fudia meus joelhos e não via resultados. Comprei banco supino, fiz um pulley, comprei anilhas e adeus academia, só treino em casa. Faço 5 séries de 30 agachamentos só com o peso do corpo, dia sim dia não, minhas pernas estão super volumosas.
Laércio vc parou de fazer o musculação em casa?são tão top mano
Adoreiiiiiii as dicas!!!!
Conteúdo top Laércio vc e o melhor ! Eu nem vou pra academia treino em casa w tenho bons resultados como se tivesse indo pra academia .. com meus equipamentos top ! ... obg
Obrigado por tirar minhas dúvidas parabéns 👏👏👏👏
Eu faço 80 agachamentos na primeira série e depois continuo com 20 agachamentos por série com intervalo de 1 a 2 minutos para não me lesionar. Sinto minhas pernas mais firmes e ganhei mais resistência, vou continuar pois estou me sentindo até mais leve
Ngm sabe mais e explica melhor que vc nesse CZcams, sinceramente! Fico só anotando aqui 🤓
Muito bom seus conteúdos 👏👏👏
Primeiro vídeo q ouço ate o fim.rsrsrs
Eu fiz 3 series de 10 agachamentos por dois dias sem concionamento físico, e fiquei duas semanas com dores nos joelhos, quando me recuperei, comecei a fazer dia sim, dia não, 2 séries de 10; no começo sentia alguns incómodos, hoje já não incomoda tanto, e ja sinto uma evolução na força das pernas na caminhada e na corrida.
Olá boa noite eu gostaria de saber se pode fazer agachamento só com o peso do corpo tem algum problema fazer todos os dias????🤔
É o conteúdo do vídeo
As 2:58 resposta
Valeu a dica amigão!!!!.
Eu comecei na correrida corro 21 km, agora estou na musculação pra ganhar massa muscular,pq perde muita massa e até músculo né,mais acredito que o meu corpo já está acostumado a estremo de exercícios
Eu fazendo todos os dias e esperando o que ele tem a dizer. 😁😁😁
Laércio ensina umas dicas de como fazer contração nós músculos alvos e principalmente no lado mais fraco👍.
O meu joelho estala...como se rangesse...da pra escutar de longe...no momento nao dói...mas a longo prazo nao sei.
O meu também, mas não dói
Tem que fortalecer meu tbm tava assim comecei treinar 2semans parou
Falta de aquecimento.
Bom dia Laércio faço agachamento todos os dias só com o peso do corpo. Não sinto nenhuma dor.
É isso ai! Sempre esclarecendo nossas dúvidas! Eu preciso de alguns dias para me recuperar, nem se eu quisesse rsrs
No momento que começo a fazer agachamento meu coração acelera muito parece que vou infartar
Amo seus vídeos, eu tinha essa dúvida 🙂
Adorei o vídeo. Gostaria de saber se posso treinar glúteos em um dia, e no outro pernas e coxas. Treino em casa mesmo 40 minutos .
Não se divide treino de glúteos e pernas em dias seguidos, exercícios como agachamento, afundo, avanço, trabalham os músculos de ambas as regiões ao mesmo tempo e assim vc estaria treinando eles em dias seguidos, sem dar descanso necessário pro músculo se recuperar. Alterne os dias, podendo em um dia dar ênfase em glúteos com exercícios isolados e no próximo treino em pernas.
Rapaz eu treino todos os dias em casa sou bem magrinha e tenho muito resultado
Eu faço 60 agachamentos por dia melhorei muito dores na lombar. Eu acho que fazer em excesso deve prejudicar.
Também há a questão da recuperação muscular. Quanto maior um músculo é, mais tempo, água (sim, água) e nutrientes ele precisa para se recuperar e "encher". E o quadríceps é um grupo muscular gigante.
Algumas pessoas que treinam e se alimentam há muito tempo de forma inteligente, desenvolveram mais sua capacidade de recuperação, e podem até aprender a compensar um treino desses dependendo da intensidade, mas eu imagino que a maioria não.
Já a musculatura acessória (abdômen, lombar,.flexores de quadril) são músculos grandes mas trabalham menos, acredito que o impacto seja menor.
Achei interessante a questão dos abdominais, porque nos exercícios de solo é muito fácil errar e difícil aumentar o peso.
Outro ponto positivo de treinar um exercício moderado de pernas antes do treino normal parece ser que o esforço em músculos tão grandes faz o corpo produzir várias substâncias legais que podem sinalizar hipertrofia e jogar na corrente sanguínea, já li uns estudos nesse sentido.
Agachamento no hack é onde mais meu joelho acaba. Só de pensar eu já broxo
Sensacional 👏🏻
Eu comecei a fazer e tou vendo resultado tou amando
Eu só faço duas vezes pôr semana
Segunda
Sexta
POR ISSO NÃO CRESCE
Eu faço 1x por semana!
Obrigada pela informação
Obg,comecei faz pouco tempo,depois de1 hora de caminhada.....vou me cuidar
Adorei explicação.
Minha articulação reclama mais que Palmeirense sobre mundial
Eu faço agachamento na segunda-feira e na sexta-feira to com os músculos muito doloridos , então mesmo que eu quisesse não conseguiria rsrs
No ballet não temos escolha, é todo dia e toda hora.
O Lala tava tão bonito aqui, e uma voz mais sexy sei la, algo mudou nele.
Foi cirúrgico grande Laércio.
Tenho quase 43 anos e treino desde os 15 sem nunca ter parado por vontade própria. Rs... Então preciso ir com cautela hj em dia, pq as articulações já reclamam um pouco e pedem um repouso e recuperação maiores.
Somos dois. Eu tbm treino desde os 15. Nunca parei. Mas hj em dia tem que ter cautela com as articulações. Use bastante chia e linhaça dourada dão boas para articulações.
@@giselelima8732 ômega 3 tb é muito bom.
@@diegomaldonado5894 Bom dia Diego verdade. Ômega 3 é excelente. Tenha uma boa semana. Deus te abençoe 😘🙏🏽
@@giselelima8732 Amém! Pra ti Tb!🙏😘
@@diegomaldonado5894 😘
Carai eu fazia 100 todo dia tava nem conseguindo andar eu lendo aqui os cara faz nem 60 kkkk
Só kkkkk acho pouco fasso em média 200 a 300, mano se for seu início tá bom mas vai aumentando 150,200 e por aí vai boa sorte
Fala Laércio, tudo na paz??? Acompanho seu canal e acho muito top suas dicas. Sou portador de coxartrose bilateral e gostaria de saber o seguinte. Quais exercícios ajudam ou atrapalham quem sofre desse tipo de problema assim como eu? Grande abraço e espero ser respondido kkkk.
Vai no insta dele, acho que lá é mais fácil de ele responder
Eu mão sinto dores nenhuma fazendo agachamento