5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- พบกับ 5 เคล็ดลับสุขภาพดี ที่จะเปลี่ยนให้คุณเป็นคนใหม่ที่สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม
ในรายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน "5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่"
0:00 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่
1.การนอน 6:17
เคล็ดลับการนอนดีมีคุณภาพ 16:55
2.การออกกำลังกาย 24:03
3.ป้องกันโรคอ้วน 33:02
4.อากาศ 44:40
5.อารมณ์ 55:28
โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
-------------------
แหล่งที่มา ตอน 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่
1.Xie L, Kang H, Xu Q, Chen MJ, Liao Y, Thiyagarajan M, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. science. 2013;342(6156):373-7.
2.Benveniste H. The Brain's Waste-Removal System. Cerebrum. 2018;2018:cer-09-18.
3.Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367-75.
4.Schmidt S, Tramsen L, Rais B, Ullrich E, Lehrnbecher T. Natural killer cells as a therapeutic tool for infectious diseases-current status and future perspectives. Oncotarget. 2018 Apr 17;9(29):20891.
5.Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367-75.
6.Pedersen BK, Ullum H. NK cell response to physical activity: possible mechanisms of action. Med Sci Sports Exerc. 1994 Feb;26(2):140-6.
7.Pike JL, Smith TL, Hauger RL, et al. Chronic Life Stress Alters Sympathetic, Neuroendocrine, and Immune Responsivity to an Acute Psychological Stressor in Humans. Psychosomatic Medicine. 1997. 59:447-457.
8.Maggini S, Pierre A, Calder P. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients. 2018 Oct;10(10):1531.
9.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
10.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
11.Lane JM, Liang J, Vlasac I, Anderson SG, Bechtold DA, Bowden J, et al. Genome-wide association analyses of sleep disturbance traits identify new loci and highlight shared genetics with neuropsychiatric and metabolic traits. Nat Genet. 2017;49(2):274-81.
12.Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
13.World Health Organization. (2018). Noncommunicable diseases country profiles 2018.
14.World Health Organization. Global recommendations on physical activity for health. 2010.
15.Schneider PL, Bassett DR, Thompson DL, Pronk NP, Bielak KM. Effects of a 10,000 Steps per Day Goal in Overweight Adults. American Journal of Health Promotion. 2006;21(2):85-9.
16.หนังสือเอกสารเผยแพร่ ไร้พุง ลดโรค กินถูกส่วน 2:1:1 โดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เข้าถึงได้จาก : nutrition.anamai.moph.go.th/do...
17.Q&A on the carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat. (2015). [ebook] World Health Organization: WHO. Available at: www.who.int/features/qa/cancer... [Accessed 20 Sep. 2020].
18.Processed meats do cause cancer -World Health Organization (WHO). (2015). [ebook] Health editor, BBC News website. Available at: www.bbc.com/news/health-34615621 [Accessed 21 Sep. 2020].
19.IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat. (2015). International Agency for Research on Cancer: IARC. Available at: www.iarc.fr/wp-content/upload... [Accessed 20 Sep. 2020].
20.Known and Probable Human Carcinogens. (2016). The American Cancer Society. Available at: www.cancer.org/cancer/cancer-... [Accessed 20 Sep. 2020].
21.สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. รายงานการศึกษาวิจัยปี 2552 เรื่อง สารอาหารในกาแฟเย็นแคลอรี ของกาแฟแต่ละชนิด. ออนไลน์. ค้นเมื่อ 21 กันยายน 2563. เข้าถึงได้จาก : shorturl.at/zCS78
22.US.EPA, Basic Ozone Layer Science | Ozone Layer Protection | US EPA. www.epa.gov/ozone-layer-prote... [Accessed 20 Sep. 2020].
23.NASA.”NASA Ozone Watch”National Aeronautics and Space Administration. ozonewatch.gsfc.nasa.gov/fact... [Accessed 20 Sep. 2020]
#สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ #อายุยืน #หมอแอมป์
![เบาหวาน ป้องกันได้ เคล็ดลับสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] Diabetes](http://i.ytimg.com/vi/NXizRb44wLg/mqdefault.jpg)
![เบาหวาน ป้องกันได้ เคล็ดลับสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] Diabetes](/img/tr.png)
![การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](/img/n.gif)
1.การนอน 6:17
เคล็ดลับการนอนดีมีคุณภาพ 16:55
2.การออกกำลังกาย 24:03
3.ป้องกันโรคอ้วน 33:02
4.อากาศ 44:40
5.อารมณ์ 55:28
ฟังหลายรอบเลยค่ะ.มีประโยชน์
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังเพลินเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะปฏิบัติตามคุณหมอแนะนำค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะเป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ เคล็ดลับคือดีมากๆเลยคะ 5 ข้อทั้งหมดคือ เป็นอยู่ทั้งหมดเลยคะ อายุเข้าเลข 4 แล้ว แต่ยังมีพลังในทุกวันเลยคะ คอนเฟิร์มเลยคะ ได้ผลจริงๆ ไม่กินโปรตีนจากสัตว์ นอนหลับ 8 ชม. ดื่มน้ำ 3 ลิตร ไม่กินของหวาน สูดอากาศป่าเขาทะเล ไม่ดื่ม ไม่สูบ ออกกำลังกาย 5 วัน นั่งสมาธิ ฟังธรรมมะ คิดบวก รับรู้แต่เรื่องที่ทำให้จิตแจ่มใส อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิดคะ มีเรื่องแย่ๆเข้ามา ก็ยอมรับ และเดินหน้าต่อ ชีวิตมันก็แค่นี้จริงๆคะ 😊🙏🏼
ขอบคุณมากฯคะได้ความรู้มากเลยคะสำหรับเคล็ดลับสุขภาพดี
ไม่กินโปรตีนจากสัตว์..คือกินโปรตีนจากพืชแทนใช่ไหมครับ..แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
@@awesomatix8885 สวัสดีคะ ก็กินพวกถั่วต่างๆ ส่วนตัวชอบกินนมอัลมอนด์ไม่ใส่น้ำตาล ถั่วเหลือง ถั่วดำ เขียว ถั่วเลนทิล ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วลูกไก่ ถั่วต่างๆ เมล็ดฟักทอง อะโวคโด ได้ไขมันดี ข้าวกล้อง ข้าวโอ้ต บร็อคโครี่ ผักใบสีเขียวเข้ม คิวนิว มันฝรั่ง เมล็ดเจีย เต้าหู้ บ้างครั้งก็กินไข่ต้มบ้างคะ ขึ้นอยู่กับระดับคอเรสโตรอล ต้องตรวจเลือดคะ ถ้าต้องกินเนื้อสัตว์ ให้กินเนื้อปลาคะ ไม่ทอดนะคะ ปกติจะไม่กินปรุงอาหารรสจัด ไม่หวาน ไม่เค็ม โซเดียมต่ำ ขอให้กินอย่างมีความสุข และสุขภาพดีนะคะ health is wealth, goodluck kaa 😊
@@Katiekate89 ขอบคุณมากๆครับ..
.
ดิฉัน เป็น แฟนคลับ ของ คุณหมอเ แอม นะคะ
ขอขอบคุณ คุณหมอแอม มาก ค่ะ
ที่ให้ ความรู้ ด้านสุขภาพ ที่ดี ต้อง ดูแล ตนเอง ออย่างไร ค่ะ
ขอให้คุณหมอ มีสุขภาพดี แข็งเเรง มีความสุข ปราศจาก โรคภ้ยไข้เจ็บ รวยๆ นะคะ
กราบขอบพระคุณ มากค่ะ
ต้องปรับเวลานอนใหม่แล้วล่ะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
1.การนอน
2.การออกกำลังกาย
3.อาหาร
4.อากาศดี
5.อารมณ์ดี
ขอบคุณมากค่ะ ฟังเป็นชั่วโมงไม่ไหวจริงๆ 👍🏻🙏🏻
@@PJK19 ลลลล
ดีมาก
ช
ชอบเสียงหมอมากฟังแล้วสบายใจ.เข้าใจง่ายขอบคุณครับ,
ความรู้เพื่อ ชีวิตดีๆ ล้วนๆ จากคุณหมอใจดี
.
สุขภาพดี
คุณภาพชีวิตดี
เศรษฐกิจพอดี
มีมิตรอุปการะดี
และไม่ประมาท ทุกกรณี
ดีต่อชีวิตที่เราต้องทำเอง
ขอบคุณ บุญรักษา ทุกคน และคุณหมอใจดี
.
"หายใจอยู่.............คือชัยชนะ
เงินทอง................แค่เรื่องสนุก
อำนาจ หัวโขน......ชั่วคราว
สุขภาพดี..............คือ สินทรัพย์ ที่แท้จริงฯ"
(สุมาอี้ สามก๊ก)
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
ขออนุโมทนาบุญกับวิทยาทานที่คุณหมอมีให้ผู้ฟังทุกคนด้วยนะคะ ขอให้ผลบุญส่งให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครองค่ะ สาธุๆ
การเอาจิตอยู่กับกายพระพุทธเจ้าสอนให้ใช้ อานาปานสติ(การรู้ลมหายใจเข้าออก)เพื่อให้กายนี้ไม่แตกทำลายไว พระพุทธเจ้ารู้สิ่งนี้ตั้งแต่2พันปีก่อน
ขอบคุณพระคุณค้ะ คุณหมอ❤❤ ฟังเสียงคุณหมอแล้วรู้สึกสบายใจเสียสุขุมนุ่มลึกน่าฟัง ช่างไพเราะเหลือเกินค้ะ ทำงานบ้านไปด้วยฟังไปด้วยมีประโยชน์และถูกทุกอย่างเลยค้ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานตลอดจนความสำเร็จในทุกๆด้านค้ะ ขอกราบอนุโมทนาสาธุบุญนี้ด้วยค้ะ ให้ความรู้เป็น วิทยาทานให้หลายคนมีสุขภาพที่ดี❤❤❤ ขอบคุณพรุะคุณอีกครั้งค้ะ
แอดมินขอขอบพระคุณแทนคุณหมอแอมป์นะคะ 🥰❤️🙏🏻
ฟังจนจบ คุณหมอค่ะคุณน่ารักมากๆเลย ขอให้ ทำรายการ ไปนานๆนะค่ะ มีประโยชน์มากเลยสำหรับคนที่ตั้งใจ และ นำไปปฏิบัติ ดิฉันเชื่ออย่างนั้น ขอบคุณนะค่ะ สำหรับสิ่งดี และ สาระดีๆ ก็ขอให้คุณหมอสุขภาพดีไปนานๆ เพื่อจะได้มีรายการดีๆเช่นนี้ตลอดไป
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณคุณหมอที่แบ่งปันนะคะ ตอนนี้อายุ50กว่า แล้วสุขภาพโดยรวมดีมากค่ะ ยึดหลัก5ข้อนี้มาหลายปีแล้วค่ะ ไม่มีโรคประจำตัว ไม่อ้วน ค่ะ
ข.
.
สวัสดีคนสวย!
เสียงคุณหมอฟังนุ่ม ติดฟังทุกวัน ทุกคลิปที่แจ้งเตือนมา ตื่นเต้นและดีใจที่จะฟังทุกครั้งเลยค่ะ มีความสุข
เพราะเป็นเรื่องที่สนใจ แถมมีเรื่องการทำสมาธิ ธรรมะ ซึ่งส่วนตัวชอบฝึกอานาปานสติ ชอบออกกำลังกาย ชอบกินอาหารสุขภาพ
ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน ที่ผลิตช่องดีดีช่องนี้นะคะ
คะคุณหมอหล่อมาก, ความรู้เยอะ, ฟังแล้วสบายใจคะ, เรามีปันหาเรื่องการนอน
เรื่องของการนอนมีผลหลายอย่างเลยค่ะ นอกจากตัวเองก็เลยไปถึงคนรอบข้าง ที่คุณหมอยกตัวอย่างชัดเจนสุด ช่วงไหนได้เดินทาง ไม่ว่าใกล้ไกล จัดกระเป๋า เช็คนั่นเช็คนี่ ขนาดทำล่วงหน้าไว้แล้ว คืนนั้นทั้งคืนไม่นอนเลยค่ะ กลัวตื่นไม่ทันเครื่อง ทันรถ นอนบนเครื่องก็ไม่สบายตัวอีก ถึงที่หมายอ้าว เวลาเปลี่ยน เดินแทบจะเป็นลม รักษาสุขภาพนะคะทุกคน พรุ่งนี้จะเดือนกุมภาพันธ์แล้ว รักคู่แฝดให้มากๆ ❤️🤟🏼
กราบขอบพระคุณค่ะ
คุณหมอแอมป์
ได้รับความรู้มีสาระ
ดียอดเยี่ยมมากๆค่ะ
อาเมนค่ะ
แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^_^
ฟังหมอแอมป์ทีไร มีพลังกาย พลังใจ ต่อสู้ได้อีก ค่ะ
คุณหมอ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจที่ดีมาก ที่จะต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงห่างไกลจากโรค ขอบคุณมากค่ะ
ขอขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ที่มีวิธีดูแลสุขภาพมาให้พวกเรา สังคมเราจะได้มีสังคมสุขภาพดีอย่างที่คุณหมอตั้งใจ ขออานิสงค์ทั้งหลายทั้งมวลจงเกิดกับคุณหมอและครอบครัวด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
♥️หมอน่ารักแนะนำดีมากๆ...เสียงน่าฟัอบอุ่นใจได้ความรู้มีประโยชน์สุดๆ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณคุณหมอแอมป์มากคะที่ให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ คือได้ทั้งทางโลกและทางธรรม❤️👏
สวัสดีคุณหมอ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ
ช
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ ชอบทุกข้อเลยค่ะ เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งค่ะ เคยทำได้บ้างและทำไม่ได้บ้าง ต่อไปนี้ต้องฝึกใจให้ดีให้แน่วแน่ ก็จะทำได้ค่ะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะสายเกินแก้ค่ะ ที่ผ่านมามัวแต่ห่วงสุขภาพผู้อื่น แต่สุขภาพตัวดิฉันเองกลับมองข้าม
ดูคลิปคุณหมอได้ความรู้มากขึ้นค่ะ และเหมือนกระจกเงาเตือนดิฉันได้เป็นอย่างดี
ขอบพระคุณอีกครั้งค่ะ เสียงคณหมอจรรโลงใจค่ะ เสียงนุ่มอ่อนโยนและหนักแน่นค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอๆ พูดดีมากมีความรู้มาก ได้รู้อะไรอะไรมากมาย
บจกจบ
จงจบบบจจบ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้เคล็ดลับสุขภาพที่ดีได้ความรู้มากๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพดี แข็งแรงมีความสุขตลอดไปนะค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
สวัสดีคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
มีโรคประจำตัวต้องกินยานอนหลับ
สวัสดีค่ะ♡คุณหมอ♡
ขอบพระคุณมากค่ะที่
ได้แนะนำวิธีการดูแล
สุขภาพได้ละเอียดดี
มากค่ะประทับใจสุดๆ
♡👍👍♡
ขอบคุณมากๆค่ะ ฟังแล้วชื่นใจ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ จะพยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอให้คุณหมอแนะนำไปเรื่อยๆนะคะ จรอฟังอยู่เสมอค่ะ
ป้าขอบคุณ คุณหมอแอมป์ว่าพูดมีประโยชน์มากๆ ป้าเองอายุ 77 แล้วแต่ยังอยากฟังหมอ เพราะหมอเสียงเสมอนุ่ม ไม่ว่านั่นสั้นยาว พูดให้ประโยชน์เสมอ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบพระคุณ คุณหมอ มากๆนะคะ 🙏❤️❤️❤️
ขอบพระคุณค่ะ ฟังและทำความเข้าใจตามไปด้วย ดีมากเลยค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
ขอบพระคุณค่ะ อนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานเข้ามานะคะ ^^
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่คุณหมอ ให้ความคิด ที่ดีๆให้กับ ทุกๆคน
สุดยอด ข้อแนะนำ ครบวงจร ขอบคุณ
น้ำเสียง นุ่ม ชวนฟัง
และติดตาม ป้า FC
จาก Stockholm 🙏
ไม่เบื่อค่ะหมอ, ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆ♥️♥️♥️
ชอบมากเลยค่ะได้ประโยชน์มากๆๆ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,ขอบคุณค่ะ,สุขสดชื่นกับการงานนะคะๆๆ😁
ขอบคุณหมอแอมป์มากค่ะ เคล็ดลับดีๆที่คุณหมอแนะนำ ติดตามและฟังคุณหมอแนะนำสิ่งดีๆในการดูแลสุขภาพตลอดค่ะ
ร ทำไม
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ได้ความรู้และมีประโยชน์มากเลยค่ะ อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ
หมอรู้เรื่องชีวิตในชนบทด้วยเก่งมากๆๆ ขอบคุณคะที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ
ชอบฟังหมอแอมค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณครับที่ให้ความรูู้🙏🙏🙏🙏
เป็นคุณหมอที่พูดน่าฟัง
สื่อสารดีมากๆขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
เป็นประโยชน์ต่อคนทั้งโลกค่ะ
ขอบคุณหมอแอมป์ที่สละเวลา มาคุยให้ฟัง ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ฟังเพลิน แล้วก็นำมาปรับปรุงกับชีวิตประจำวัน นี่แหละค่ะอาหารสมอง FC จาก N.J.🙏🏼
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ.ที่แบ่งปันความรู้ดีมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงๆนะคะ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ได้ฟังสาระดีๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งค่ะ
อธิบายเป็นความรู้รอบ..รู้ลึก..รู้ซึ้ง..ซะครอบ คลุมละเอียด..อ่อน..ยิบเลยค่ะ ขอกราบขอบพระคุณ คุณหมอมากที่สุดเลยค่ะ
ขอบคุณหมอแอมป์ค่ะ ฟังหมอทุกวันตอนนี้ทำได้หลายอย่างแล้วดีมากเลยคะ
ฟังเพลินๆจนจบ ได้ประโยชน์มากมาย
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณเคล็ดลับดีๆ(มากก)ค่ะหมอแอม🙏❤
ขอคุณครับ ข้อมูลดีมาก ขอเพิ่มเรื่องน้ำด้วยครับมีปริมาณ 75% ของร่างกาย ตอนนี้คนดื่มน้ ำ RO เยอะๆๆๆมากครับ
ขอบคุณค่ะ ฟังคุณหมอได้ความรู้ทางสุขภาพ. แถมด้วยทบทวนภาษาอังกฤษไปด้วย
ขอบคุณ คุณหมอ ฟังรายการหมอ แล้วทำให้รักและดูแลตัวเองมากกว่าขึ้น
ขอบคุณค่ะ ขอให้โชคดีบุญรักษาค่ะ
สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก
ขอบคุณสำหรับความรู้และเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพค่ะคุณหมอ เป็นกำลังใจให้คุณหมอและทีมงานนะคะ 🥺❣️
เยี่ยมยอด
สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก
อยากการตัดผม
ทรงทวิกกี้
ขอขอบคุณคุณหมอแอมป์ ข้อมูลยอดเยี่ยมที่สุด ตอนนี้ดูคลิปทุกวันเลยค่ะ
ได้ความรู้มากเลยค่ะคุณหมอ เป็นครั้งแรกที่เข้ามาฟัง ขอบคุณมากค่ะ ที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ ออกมา👍💖
ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ สุดยอดเลยครับข้อมูลความรู้แน่นมากแต่คุณหมอทำให้ย่อยง่ายมากเลยครับ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ💕
ชอบแบบเห็นคุณหมอบรรยายไปด้วยจัง
ขอบคุณ..คุณหมอแอมป์
ที่สละเวลาอันมีค่ามาให้
เคล็ดลับสุขภาพและ
อาหารสมองที่ดีที่สุด
ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้ว
สุขภาพกาย..สุขภาพจิตดีขึ้น
จากแต่ก่อนมากเลยค่ะ
ขอบคุณและขอบคุณจากหัวใจค่ะ
Naprapon Ponapa ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับข้อคิดดีๆค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแอมป์ ฟังแล้ว คือ ข้อแนะนำสำหรับทุกคน เป็นข้อมูลที่มีสาระและเป็นประโยชน์มาก ดิฉันได้รับความรู้มากมาย และขอนำไปเป็นแนวทางปฏิบัติในการดำเนินชีวิต ขอยกย่องให้ท่านเป็นหมอดี มีคุณธรรมยอดเยี่ยม ขอกราบขอบคุณมากมาก ค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
ขอบคุณๆหมอมาๆค่ะ ที่มาแบ่งปันความรู้
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ทั้งสุขภาพพร้อมด้วยภาษาอังกฤษ ฟังเพลินเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เคล็ดลับทั้ง5ข้อดีมากๆค่ะ
มีประโยชน์มากเลยค่ะ จะปฏิบัติตนเอง
ให้เป็นคนใหม่ ขอให้คุณมีความสุขมากๆเจริญรุ่งเรืองในทุกด้านและสมหวังในทุกสิ่งนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ ได้ความรู้มากเลยค่ะ สาธุ🙇
สวัสดีค่ะคุณหมอ
และทีมงานทุกท่านค่ะ
ปุ๊กรับฟังตลอดทุกๆยูทูป
และนำไปปฎิบัติต่อตนเอง
ทำเท่าที่เราจะทำได้
ผลลับพ์ มีสุขภาพที่ดี 98%
ค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆๆค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้คะคุณหมอ
ชื่นชมที่มีซับด้วยค่ะ ละเอียดมากกก สำหรับคนที่ไม่ได้ยิน สามารถอ่านได้ เยี่ยมค่ะ
สุดยอดค่ะคุณหมอ บรรยายดีมาก น้ำเสียงฟังง่าย เป็นขั้นเป็นตอน ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งสิ้นนะคะ
สาธุคะขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ
ขอขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ทีให้ความรู้ดีๆ สาธุๆค่ะ
ฟังคุนหมอก่อนนอนทุกวัน แล้วหลับไปเลย
ดีงาม ฟังสบายหูดี มีประโยชน์
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ สำหรับสาระดีๆ คะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,ขอบคุณค่ะ,ไปปั่นจักรยานก่อนนะ😙
❤️ขอบคุณมากมายคะ่คุณหมอ เป็นประโยชน์มากๆคะ่
สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก
ขอบคุณคุณหมอแอมมากๆค่ะดีมากที่สุด
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ขออนุญาตเอาไปแชร์ใน blog นะคะ
สวัสดิ์ดืค่ะคุณหมอ.
เสืยงคุณหมอไพเราะฟังสบายๆแถมใด้ความรู้อีกค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
คุณหมออธิบายได้ดีมากๆ ขอบพระคุณจริงๆ ครับ ผมจะพยายามเป็นลูกศิษย์ที่ดีและนำเอาความรู้ไปใช้กับชีวิตตัวเองให้เกิดประโยชน์ให้มากที่สุดตามที่แนะนำมาครับ
ไม่เชื่อว่าคุณหมอ อิจฉา fc 😊 กำลังจะออกไปวิ่ง บ้านอยู่ใกล้ป่าค่ะ
จะไปสูดอากาศบริสุทธิ์ที่นั่น ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขนะค่ะ
ขอบพระคุณ มากๆ จะพยามนำปฏิบัติ อารมณ์ดีเสมอ สาาธุๆๆ
ไม่ได้ฟังคุณหมอแอมนานแล้ว
วันนี้ฟังแบบยาวๆ 4 คลิปเต็มๆไปเลย
และจะพยายามนำความรู้ไปใช้ให้ได้
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านขอให้ทุกท่านจงมีความสุขเช่นกันจ้า
สาธุ🙏
แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^_^
วันนี้กลับมาทบทวนความรู้
💖
สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณทุกๆข้อมูลนะคะ🙏🏼
ขอบพระคุณค่ะ.คุณหมอ.จะพยายามทำชีวิยประจำวันให้ดีคะ
สุดๆเลยเทปคุณหมอแอมป์ให้ความรู้ไม่มีกั๊ก ขอบพระคุณมากจริงๆๆค่ะ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรือง🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ. คุณหมอ
ได้ความรู้ดีๆจากคุณหมอมากๆค่ะ
เสียงคุณหมอ นุ่ม ฟังสบาย มีความรู้และมีประโยชน์มาก ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ นะคะ จะพยายามดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบพระคุณมากค่ะ ข้อมูลได้ประโยชน์มากค่ะ ชอบเสียงคุณหมอเล่าด้วยค่ะ 🙏💕
ขอบคุณความรู้ที่หมอแบ่งปันค่ะ
อยากขอคุณหมอแนะนำการดูแลตัวเองของคนที่ทำงานเป็นกะ ไม่เป็นเวลาบ้างค่ะ
ชอบฟังคะ และนำไปใช้ได้จริงคะ ปรับให้เข้ากับตัวเอง ติดตามคุณหมอมานาน คะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีมีประโยชน์ต่อสาธารณะชน สาธุสาธุสาธุ ขอให้ บุญหนุนนำให้คุณหมอและครอบครัวสุขภาพดีๆๆยิ่งขึ้นไป
และขอให้คุณหมอให้ความรู้พวกเราตลอดไปค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับ podcast ดีๆ เป็นประโยชน์มากๆในการดำเนินชีวิต ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณค่ะคุณหมอแอม. ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลที่ดีดีค่ะ🙏 ฟังหลายรอบ เสียงของคุณหมอ. เหมือนเสียง เดต้าเวฟ ทำให้ง่วงนอน หลับสบายค่ะ🤓😅😇😻
ขอบคุณคะคุณหมอที่แชร์ มีความรู้มากคะ
ชอบฟังหมอแอมมากๆ เลยค่ะ เป็นประโยชน์ ฟังเข้าใจง่าย ไม่ใช่แค่เรื่องร่างกาย รวมถึงด้านจิตใจ ทำสมาธิด้วยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ อยากไปคุณหมอทำรายการแบบนี้ตลอดไปขอให้คุณหมอมีสุขภาพกายและใจแข็งแรงค่ะ🙏😇
ขอบคุณค่ะจะพยายามทำตามคำแนะนำเพราะไม่อยากกินยาลดไขมันในเส้นเลือดนาน