Video není dostupné.
Omlouváme se.
ЛФК для локтевого сустава (2 часть)
Vložit
- čas přidán 22. 11. 2019
- ОНЛАЙН занятия и консультации.
+380973939324( viber, whatsapp, telegram )
Черкассы, Украина Толстого 17
-лечебный массаж;
- проведение индивидуальных реабилитационных программ.
Мой инстаграм: ....
*Консультаці та оздоровчі програми при:
-сколізі
-дистрофічних змінах хребта
-перекосі тазу
-дисплазії
-кривошиї
-хронічних головних болях
-післядипресійних станах та ін.
*Класичний масаж загальний (60 хв)
*Оздоровчий масаж спини та шиї (30 хв)
*Релаксуючий масаж (60 хв)
*Спортивний масаж (60 хв)
*Антицелюлітний масаж (60 хв)
*Лімфодренажний масаж (60 хв)
*Рефлексотерапія стоп (30 хв)
*Баночний масаж (20 хв)
*Масаж голови та обличчя (30 хв)
*Масаж для вагітних (30 хв)
*Антистресовий масаж (60 хв)
*Масаж спини та попереку (30 хв)
*Масаж для немовлят від 1 міс (30 хв)
*Дитячий масаж (30 хв)
*Дитячий масаж (30 хв) + ЛФК (30 хв)
*Відновлюючі заняття після перенесених травм.
💰Донат на развитие канала или просто,человеческое спасибо:
PayPal.➡️alex.sahniy@icloud.com
(monobank)➡️ +380973939324
карта приват банка ➡️5363 5423 0959 6972
SAKHNII OLEKSANDR
🏡Второй канал про жизнь в селе: / @sahniy
Благодарю Вас от всей души! За 10 дней занятий каждый день по два разв рука разогнулась полностью!👍🙌🥰
Правда
Сейчас как
у меня через 2 недели после того как снял гипс, рука ещё не разгибается полностью, надеюсь эти упражнения помогут
Спасибо Доктор! Я начала работать с Вами второй день уже. Я нашла все видео, что интересовали меня, я сегодня хоть выспалась без боли. Спасибо!!!
Спасибо большое, перебирала много комплексов, ваш понравился больше всего. Рука в локте и плече ещё плохо сгибается после травмы и операции. Спасибо!
Повторюсь, что это моя вторая разработка локтевого сустава.
Первая была правой руки в январе 2022 года.
Сейчас левая рука 🤷🏼♀️
В течение 5 дней разрабатывала лучезапястный сустав и вот перешла к локтевому.
Тысяча благодарностей 🙏🙏🙏
Александр Вы такая необходимая находка!! Благодарю Вас за полезный комплекс для нашей малышки!!!
Ъ у………… \©€™™222223388922111
2 🎈☺☺☺😈😯🏠🏨🏨🏫 🏬 🏥
александр можно ли Ваш комплекс упражнений использовать для восстановления после инсульта
Управления с коленями не получается. Ладонь никак не хочет разворачиваться. Руки в замок не соединяются. Почти месяц, как сняли гипс.
@@user-km5jx8lp9n чё там с тобой как рука?
Александр, благодарю за курс, очень помог после травмы локтевого сустава. Делалаю упражнения с вами и повторяю по несколько раз утром и вечером. С оптимизмом надеюсь на результат.
Добрый день Александр !!! Спасибо Вам за Ваши видео .... они мне очень актуальны сейчас. Делаю утром и вечером ЛФК по Вашим записям с разработкой локтевого сустава
Александр, разрабатываю руку после перенесенного инсульта, я думаю Ваш комплекс должен помочь
Неделю назад сняли гипс, делала упражнения, которые дал врач, сегодня второй день как добавила этот комплекс из видео и уже сегодня утром, после вчерашних 3 х занятий, увидела результат! Помогают и ещё как! Спасибо вам!
Хорошо, что нашла ваши видео! Через неделю снимают гипс, откровенная паника была. А теперь успокоилась. Буду выполнять эти упражнения.
Очень нужный комплекс! Спасибо, я занимаюсь!!!
Благодарю, Александр! 😍 Суперэффективные упражнения! ❤️❤️❤️🙏🏻
Александр , большое , сердечное вам спасибо! В этом комплексе последние два упражнения очень болезненны . После перелома прошло месяц .
очень помогают Ваши упражнения ! Сломала руку на скейте и вот разрабатываю) почти разгибается рука и приходит в нормальное состояние:) Очень рада что есть такой видеоролик🙃🙏🙏
У вас профессиональные, доступные упражнения....большое спасибо вам!!!!
Спасибо вам огромное за упражнения! Две недели назад сделали операцию, перелом лучевой кости локтя . Трудно согнуть руку , а вот с разгибанием полегче. Сегодня начала заниматься !
В 3'30 начал делать первое а затем втрое видео вы достойный и вам благодарен.Получил полное удовольствие классные упражнения.Дай бог вам исполнения ваших желаний.
Этот комплекс помог мне на 100%восстановить локоть.Спасибо.
Ещё бы показать комплекс упражнений в бассейне.
А сколько вы были в гипсе?
Светлана, какой именно части руки у Вас был перелом?
Спасибо. Очень Эффективная гимнастика. После перелома шейки плеча. Мне помогает!
У меня тоже. У вас все хорошо?
@@Lina-nj1vg я только четвертый день после снятия повязки занимаюсь. Как ваши успехи? Уже все хорошо?
Добрый вечер Александр У меня такое заключение закрытый перелом хирургической шейки правой плечевой кости правый удовлетворительным положением отломков У вас такие прекрасные упражнения занятия помогают и очень помогает только не лениться заниматься надо рука пока не достаёт до спины буду заниматься дальше и Верю в то что всё будет хорошо Спасибо вам огромное здоровье главное С наступающим Новым годом Спасибо что вы у нас есть
Большое спасибо. Разрабатываю локоть после перелома головки луча. Очень адекватный комплекс упражнений.
Спасибо большое! Вначале было очень больно и казалось , что не получается. Больно было невыносимо. Постепенно стало лучше. У меня не было перелома , сильно повредила сустав, была большая гематома, первое время не могла шевелить пальцами. Гипс носила 2 недели. Сегодня 20 дней прошло со дня снятия гипса, руку полностью разогнуть ещё не могу и больно, но результат однозначно есть, благодаря вашим упражнениям. Угол разгибания гораздо больше стал и уже могу собрать волосы в хвост👍
А я ещё не могу дотянуться до завязывания платка, прошло 2,5 месяца после травмы локтя, мне 56 лет, мне реально восстановиться?Мне надо работать до пенсии ещё 7лет, убирать снег ещё сильно больно, аж плачу от обиды, при моей шустрости, рука как чужая, после гипса ходила на физио, иглотерапию, назавтра назначили ударноволновую терапию может начнет разгибаться , ваши упражнения тоже начала делать, рука кривая не хочет выпрямляться, полусогнутая..
@@user-fh9sj2hc7k удалось Вам полностью разогнуть руку?
Спасибо вам огромное, ребят реально помогает
Большое спасибо за комплекс разработки локтевого сустава .Разрабатываю руку после перелома по Вашей методике смотрю видео, Сняв гипс врач даже нечего не объяснил как разрабатывать руку, наверное пенсионеры никому не нужны. Спасибо вашему видео всё понятно.
Большое вам спасибо. У меня перелом плечевой кости. Все ваши упражнеия реально помогают. Мне стало намного легче. Буду и дальше продолжать заниматься. ❤❤❤
Добрый день Александр! Разрабатываю руку с помощью вашего видео. Пожалуйста сделайте плэйлист по разработке локтевого сустава, что бы было легче искать.
Очень хорошие упражнения. Спасибо Вам Александр.
Начинаю занятия... упражнения понравились.... о результатах позже... спасибо!
Профессионально, понятно , действенно !!! Огромное вам спасибо!!!
Благодарю, Александр! Я полностью разработала руку после сложной операции на локтевой сустав с металлоконструкцией с помощью Ваших комплексов для запястья и локтя, всех трёх этапов.
@Лола Лазло Здравствуйте! Был закрытый оскольчатый чрезмыщелковый перелом правой плечевой кости со смещением. Сложная операция с конструкцией. Не работала вся рука, поэтому пришлось разрабатывать всю руку. Мне помогли 3 части для запястья и 3 части для локтя. Руку разработала в полном объеме. 3 ч. для локтя добавила к своему ежедневному комплексу занятий.
@Лола Лазло Если есть возможность, держите связь с оперирующим вас доктором. В первое время я очень паниковала и обращалась по любому тревожному моменту, и всегда получала от него самую нужную рекомендацию, он же и одобрил занятия с доктором А.Сахний, но кроме назначал мне необходимые уколы и витамины. Главное - настрой, если Вы сами захотите, то всё у Вас получится наилучшим образом!!!!!
Мой оперирующий доктор категорически против физио, т.к.у меня конструкция. Про интенсивность занятий, всё индивидуально., прислушивайтесь к себе и делайте вместе с Александром, на первых порах я делала всё как получалось, но вместе с ним. Наверное, перестаралась в начале, хотелось быстрее. Проконсультировалась с доктором, он направил, стала делать перерывы, если болело после занятий, брала тайм-аут, пару дней. Постепенно сама поняла какой ритм и нагрузка для меня. Сейчас всё делаю точно также, как А.Сахний, а тогда мне казалось, что никогда так не смогу. Чтобы определиться со временем, 1 операция у меня была 15.12.2020, вторая - 4.03.2021. Уколы я писать не стану, т.к. это назначает врач в соответствии с вашими анализами и показаниями.
Весной во время гололеда упала на руки. Слава богу не переломила. Зарядки, упражнения Александра делаю уже третий год. Очень нравится немногословность и эффективность всех упражнений. Сделала отдельную папку, чтобы легче быдо найти. Упражения Александра выручают и на этот раз. Пока делаю вторую часть начала делать вчера. Сегодня утром заметила, что рука начала выпрямляться. Два раз в день пока не получается. Спасибо Александр за эффективные упражения и зарядки
Добрый день Александр огромное вам спасибо прекрасные упражнения Здорово помогает
хороший комплекс, спасибо, буду закачивать растяжение)
Спасибо огромное!Намного легче стало! Здоровья вам и вашей семье!
Спасибо вам огромное, Александр. Теперь с вами я думаю будет лучше.
я ставлю лайк 😇
Огромная Вам благодарность! Очень эффективный комплекс!
спасибо больше очень важно. я после ваших упражнение чувствую себя немного лутше сейчас после перелома ліктя делаю упражнение. спасибо вам больше .
Спасибо большое, Александр, так как врачи в травме не показывают какие упражнения нужно делать после снятия гипса. Разрабатываю руку после перелома головки локтевой кости. Буду делать два раза в день ваш комплекс упражнений, пока без нагрузки 🌷
Спасибо,что помогаете людям...❤
Спасибо . Только начала разрабатывать свой локоть после ушиба . По вашей методике . Уже вижу результаты . Спасибо большое !
Сейчас как
Сейчас как
Благодарю от всей души!✨💗 локоть разгибается как по волшебству!😱😍👏
Александр, вы молодец! Грамотно все показываете и рассказываете.
Доброго дня , Александр. Был перелом верхнего конца локтевой кости. В середине апреля сняли гипс. Локоть до конца не разгибается и не сгибается. Делаю все три части ваших упражнений , уже пробую и с гантельной. Благодарю , уже лучше. Очень верю что у меня все получится.
Отличные упражнения для разработки локтя! Благодаря им уже могу дотянуться до плеча рукой. Перелом локтевого отростка была операция с установкой пластины. Спасибо за методику разработки!
Добрый день, у меня такая же беда. Сколько времени прошло до того, как вы могли дотянуться до плеча ?
@@user-kd5xy3wl1v здравствуйте, месяц
А после снятия гипса как рука гнулась? У меня тоже самое. Сегодня сняли гипс . Почти не гнется, градусов на 10. И плохо поворачивается ладонь.
@@Serega_nsk нужно разрабатывать всё прийдет в норму возможно градусов 5-10 потерять…
У меня уже сгибание 70, на разгиб туго идёт 140. Помогают растяжки лечение положением. Вы пластину не снимали? Разгибается до конца?
После перелома плечевой кости разрабатываю и локтевой и плечевой сустав уже четвертый день после снятия повязки. Благодарю за Вашу помощь.
Спасибо, Александр!
Спасибо большое!! Мне помогло за 4 дня уходит боль, локоть начал значительно лучше сгибаться и разгибаться. Продолжаю заниматься. Был перелом локтевого сустава.
У меня был перелом лучевой кости в суставе. Мне эти упражнения очень помогли, сначала рука не разгибалась, но со временем левая рука восстановилась практически в прежнее состоянии. Спасибо!
Что делать если при сильном сгибаний болит
Спасибо вам огромное, вернули руку к жизни!!!!
Спасибо за то, что всё очень подробно рассказываете
ЗДРАВСТВУЙТЕ. У МЕНЯ 2.5ГОДА НАЗАД БЫЛ ИНСУЛЬТ (ПОСЛЕДСТВИЯ ОЧЕНЬ СЕРЬЁЗНЫЕ). СЕЙЧАС ПЫТАЮСЬ ПОВТОРЯТЬ (ВЫБОРОЧНО) ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ. ОЧЕНЬ ДАЖЕ ДЛЯ МНЯ В ТЕМУ, ХОТЯ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ДРУГИХ ТРАВМ...
Александр. Спасибо большое вам. Здоровья вам.
Spasibo Aleksandr...the best regards from Vilnius 🙂
Классный комплекс!!! Супер благодарность!!!
Спасибо что помогаеш мне разрабатывать руку
Спасибо умничка даже для пожелова человека все просто и запоминается👍💖
Александр огромное вам спасибо
Александр так как у меня был перелом локтя после гипса мне ваша гимнастика очень помогает .каждый день лучше и меньше чувствую боли .спасибо вам.
А как сейчас
Болььшое спасибо. Бил перелом Луч. Кости. Операция..кулак плохо сжимается что делать?
Перелом плечевой кости 6 месяцев в бандаже , спасибо вам большое за такое видео
Благодарю! С локтями все пока нормально, но каждый день делаю почти все Ваши комплексы по ЛФК на все суставы.
Артроз 2 степени голеностопа (мне 26 лет) из-за не вытащенного вовремя остеосинтеза. Теперь разрабатывать только:(
Спасибо большое, очень нужное видео, когда к травматологу нельзя неделями попасть!
Александр!Спасибо огромное!после перелома головки лучевой кости-контрактуры плеч. и локт.суставов.Ваши занятия очень помогают!!!Спасибо!Здоровья и Счастья Вам в это непростое время!
добрый день,была такая же травма.не могли бы вы посоветовать еще какие-то уражнения?
@@zta5960 удалось Вам разработать руку после перелома?
@@user-mz3ng1jn4v да, после двух месяцев разработки рука сгибается на 95% процентов, небольшие болевые ощущения ещё есть
@@zta5960 Поздравляю. Я в начале этого не простого пути. Мне очень больно сгибать руку. Сгибается до уровня, как была загипсованной. Скажите по сколько в день занимались и сколько каждую часть по времени? Спасибо
@@dom-v-stanice добрый день.Делал эти упражнения где-то 3 раза в день, ещё делал упражнения по методике женщины на Ютубе (думаю найдете).Так продолжалось где-то месяца 2,потом подключил лёгкие физ упражнения.Прошло уже больше года после травмы, полностью рука к сожалению не восстановилась,но болевых ощущений не.Иногда небольшой дискомфорт (после сна, например)
Спасибо Александр, в конце марта сломала локоть, три дня назад сняли гипс, разрабатываю, очень эффективно
Отличный комплекс спасибо
Лучшее видео на эту тему!
спасибо тебе мне 10 и я плакала думала что у меня не правельно сраслась рука но тыы мне почти помог буду дальше упрожнятся спасибо
Александр,огромное благодарю от всего 💓.
Добрый день Александр! После снятия бандажа с локтя (гипс мне не накладывали, только бандаж) рука болит и есть ограничение сгибания, мне хирург сказал что так не должно быть и у меня контрактура локтя. Что это такое, действительно ли это так, как убедиться и можно ли помочь в этом случае? Можно ли пользоваться дополнительно магнитом и НПВ кремом? Спасибо.
Здравствуйте! Сломала локтевой отросток на левой руке,операции не было. С 3 января по 8 февраля ходила в гипсе,вот уже 20 дней пытаюсь вернуть былую гибкость руке. Сгибается локоть только до 90°. Травмотолог сказал делать гимнастику. Делаю 3 раза в день разные упражнения и ваши в том числе. Наверное,нужно через сильную боль сгибать,а у меня не хватает силы воли себе боль причинять. Время идет,а сгибаться больше не получается у руки. Спасибо за Ваши видео
Здравствуйте Александр. Перелом ключицы, два месяца в ключичном бандаже,
вчера сняли Очень надеюсь на ваш комплекс для более быстрого восстановления.
СПАСИБО вам за помощь!
Соль морская, но можно и простую, вода температуры до 37 градусов, на 10 литров, 3ст ложки
После перелома лучевой кости в локтевом суставе, назначил врач лишь физио лазер 10 процедур, сегодня последняя, и более никаких рекомендаций, рука болит, сил нет. Нашла ваш комплекс, вроде полегче. Буду продолжать.
Спасибо большое за упражнение)
Потому что после гипса я не знала как разробатывать руку
Сломал головку лучевой кости (локоть), трещина, без смещения, гипс носил 1.5 месяца.
После снятия гипса, примерно за неделю рука разработалась сама до состояния нужного для работы за компом, самообслуживания и дел по дому. Но дальше прогресс остановился, следующая неделя - никаких улучшений.
Сейчас, на конец второй недели после снятия гипса, не разгибается и не сгибается до конца как кисть так и локоть + боль в крайних положениях и при нагрузке на эти суставы.
Сделал этот комплекс - с первого раза вижу улучшение: могу дотянуться большим пальцем до плеча.
Буду делать 2 р/д каждый день, неделю, посмотрим что будет дальше :)
* не кисть, а запястье. С кистью полный порядок :)
Александр, здравствуйте. Спасибо за упражнения. Сегодня сняли гипс. Я сразу могу разрабатывать руку. Врач мне не сказал..... И я не спросила
здравствуйте! Сломала лучевую в январе. В середине февраля сняли гипс. Полмесяца после этого - ЛФК. Всё было норм.
Но, видимо, без присмотра я запустила мышцы. Теперь есть ограниченность движений и в лучезапястном, и в локтевом, и в плечевом суставах. Мне не даются подъемы в сторону руки, согнутой в локте, до уровня плеч (примерно на 45 градусов поднимаю). В замке сомкнутые руки не удается вывернуть. Ну, и в быту не могу застегнуть лифчик))))) , т.е. не поднимаю руку сзади выше уровня талии.
Наткнулась на Ваши видео, закинула себе в плейлист про лучезапястный сустав, про посттравматическое... Теперь иду смотреть дальше.
Очень хорошие упражнения,спасибо.
Хочу спросить,как можно снять напряжение в области сустава?
Подойдёт ли этот комплекс после перелома головки лучевой кости со смещением отломков?
теж ця сама проблема, що ви робили
Спасибо!!! Рука почти здорова!!!
Саша, спасибо большое, я ещё советую морские соевые ванночки с выполнением движений в воде, сразу после снятия гипса, реабилитация идёт быстрее, особенно деткам нравится
Татьяна, на что влияют солевые ванночки?
Спасибо большое!
👍👍👍👍благодарю!!!
Здравствуйте, Александр! Спасибо большое вам за квалифицированную помощь..
Все комплексы использую и получаю хорошую нагрузку.
У меня проблема с 4 пальцем правой кисти. При сгибании пальца возникает щелчок и разогнуть полностью не получается. Оперировать не хочу.
Есть ли упражнения для лечения
кисти?
Спасибо.
Огромная вам благодарность!
Спасибо, Александр❤
Спаибо ! 🙏🙏🙏
Спасибо🏵️💐🌹🥀 Уже год прошел с травмы, локоть не разогнался. Чувствую, что это именно ТЕ упражнения.
Здравствуйте, ну как успехи? Получилось ?
@@user-ks8de9pi1i делаю каждый день, я, думаю, результат быстро так не придет) Но то, что работают именно ТЕ группы мышц, я чувствую. Спасибо!
@@svetlalika2503, а сгибание разгбагие улучшилось?
@@user-ks8de9pi1i нет пока. Мануальщик предположил, что у меня могли появиться спайки. Но я надеюсь выпрямить ее всё-таки😊
Svetlana Khabonen , дай вам БОГ здоровья! Не сдавайтесь ! Тут как я понял нужно упорство и терпение!
Спасибо за упражнения Александр
Скажите пожалуйста, я, занимаюсь второй частью упражнений при переломе локтевого сустава, когда можно начинать поднимать тяжести и работать на даче матыгой, лопатой и т. д....
У Вас так легко получается,как может человек с переломом локтевого сустава согнуть так локоть,чтоб можно было так привести ладошки к гуди.Вы покажите на наглядном примере.А не на здоровом человеке.
Не всё сразу,нужно много времени,я уже более месяца руку разрабатываю после вывиха,до полного разгиба и сгиба осталось совсем чуть-чуть,но к сожалению боль терпеть сложно...
И если делать только эти занятия,и не просить кого либо чтобы разгибал локоть силой(конечно же после того как разогрели)то эффекта особо я не замечаю...
@@mikki3185 У тебя закрытый вывих двух костей или одной? Скажи пожалуйста
@@JIoBu_ по рентгену если смотреть,то у меня обе кости вышли из чашечки,весь сустав.
@@mikki3185 а понял,спасибо за информацию
@@mikki3185 удалось Вам полностью разогнуть руку?
Александр, огромное Вам спасибо! были сломаны головка лучевой кости (с небольшим смещением) и шиловидный отросток лучевой же кости. После снятия гипса (дней 8-9 назад) упорно иду по вашим комплексам. Сейчас как раз этот - второй. Просто, понятно и действенно
Привет. Тоже головка лучевой кости сломана была, без смещения. Занимаюсь по данному автору. Эффект есть. Получилось ли у вас полностью разогнуть руку?
@@user-eb2nk3cw4j Константин, здравствуйте. Мне кажется, что получилось. Или почти получилось. Уже год прошел всё-таки. Ещё вот такой прогресс. Через 2-3 месяца после снятия гипса сзади руку только могла так согнуть, что она на уровне талии была параллельна полу. Упражнения делала упорно. Еще плавала много . Сейчас, как раньше, могу соединить ее за спиной с другой рукой и дотянуть эту "конструкцию" до основания шеи. Но все же при этом рука побаливает. И минимальное ограничение ротации чувствуется. Побаливает и на погоду, и при занятиях йогой. Наверное, бесследно это не проходит все же. Комплекс Александра оч помог. Еще - самодеятельно - вставала на цыпочки, обеими руками как бы полуповисала на домашнем турнике, растягивая руки , но не отрывая ног. Наверное, таким образом растягиваются сухожилия. Но это у Александра надо спросить как у специалиста.
@@cicernak23 спасибо за ответ! Предали мне мотивации!)
@@cicernak23 У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!!! ВОЗМОЖГЛ ПАРУ ГРАДУСОВ ОСТАЛОСЬ. НО Я ЗАНИМАЛСЯ ГАНТЕЛЯМИ. НАЧИНАЛ С 1КГ, НА 7КГ УЖЕ ВСЕ СТАЛО ХОРОШО!!!!!
@@user-eb2nk3cw4j ура! Только упражнения и упорство! Рада за вас!
Привет. Хочу сказать огромное спасибо за данный комплекс. Я делаю 20 минутную программу другого автора, она легче, разминочная. А потом вашу. Больно) но эффект есть. По тиху разгибается. Визуальный эффект радует очень. Огромная благодарность Вам!
Спасибо доктор за уроки.
30 августа я упала и перелом верхного конца локтевой кости закрытый. 22 сентября гипс снимали.
Ну рука плохо работает совсем . Надеюсь ваш упражнный меня поможет.
Ну гипс сняли.
спасибо. появилась надежда. рука как чужая.
Благодарю Вас❤
Спасибо большое!
Остеосинтез нижней трети плечевой кости (армрестлинг), после операции 2.5 месяца прошла, а врач ЛФК не работает из-за пандемии, локтевой сустав из-за длительного ношения гипса не разгибается больше 60 градусов от прямого угла.
Ваши упражнения чувствуются эффективными, единственное спасение!
Спасибо ! Лучшего поэтапного комплекса нет
Хорошие упрахнения
Спасибо большое очень помогло
А можно эти упражнения выполнять если была проведена операция.....вставлена пластина.Подходят эти упражнения....и когда их можно начинать.??
Добрый день, после остеосинтеза титановыми пластинами тоже этот комплекс делать? Просто у меня локоть совсем не сгибается, такое чувство что конструкция не даёт, боли сильной нет, но не гнется
Скажите пожалуйста у меня спицы, упражнения такие же делать? Я делала по первому видео и попробовала сейчас.