Кроссфит. С чего начать?
Vložit
- čas přidán 11. 05. 2019
- Кроссфит. С чего начать? Разберем все основные этапы.
Официальный сайт MyProtein Russia - goo.gl/DWzV1U
Протеин - bit.ly/2zBp3Ex (вкус Cherry Yoghurt)
Кроссфит....Самый манящий, зрелищный, не однозначный, скандальный если хотите вид спортивной деятельности. Если кратко описать суть, то спортсмены стремятся стать максимально разносторонними атлетами, при этом добиваться в каждой из дисциплин максимума. Современный кроссфит требует от атлетов высоких силовых показателей, отличной гимнастики, выносливости, скорости и это далеко не все требования к атлетам высших достижений. Обывателю со стороны кроссфит кажется слишком сложным занятием, от части так оно и есть, но порог вхождения друзья на самом деле не такой уж и высокий, вы можете начать практически с самого нуля, но тут главное грамотно подобрать средства тренировки особенно на начальном этапе, какие именно мы с вами подробно разберем в сегодняшнем выпуске! С вами Александр Салманов, канал кузница спорта и мы начинаем!
Кроссфит. С чего начать? Программа тренировок кроссфит новобранец, уже доступно два уровня, начните с начального, после чего переходите на базовый:
Пройти курс Новобранца вы можете здесь - goo.gl/yi73HB
Накладки для турника и функциональных тренировок - goo.gl/6bRFxL
Видео про то как набрать объем работы на пульсе - • Сердце и Кроссфит. Тре... - Sport
Согласен с автором. Два года занимался кроссфитом, но с перерывами. Могу сказать, что занимаясь кроссфитом, можно преуспеть... только в кроссфите. Свои рекорды до занятия кроссфитом, типа жима лежа 140, становой, приседа и тд - я так и не увеличил за это время, мышечные объемы тоже не увеличились. Зато стал быстрее, выносливее, освоил массу новых навыков и движений. Теперь просто качалка кажется чем-то скучным и медленным. Обязательно ходить на групповые тренировки с хорошим тренером, кроссфит это коллективный спорт, пока сам не пошел на групповые, кроссфит мне казался какой-то сектой. Всех благ!
не бросили кроссфит?
Много лет просто занимался в качалке. Спустя год групповых занятий на кроссфите, проверил свои персональные максимумы в базовых упражнениях, и они не уменьшились, а где-то даже увеличились. При этом выносливость увеличилась в разы.
Блин, супер. Спасибо большое автору. Наконец то все толком и понятно!!!!!
Хочу начать заниматься кроссфитом, потому что люблю "здоровое недомогание" и блевать
Пришел в кросс в 39 лет. В сорок впервые встал на руки. С 125 кг до 90 за 8 месяцев. Учится новому всегда интересно.
Пришло время научиться писать Т и ТЬ
Отличный видос, конкретика и без воды. Спасибо.
В одном видео все ответы .Грамотно объяснил .
Спасибо за информацию
Хороший разбор, спасибо!
Видео по многочисленным просьбам. С чего же начать занятия кроссфитом? Смотрим!
Простите, а вы еврей?
@@user-hk9ds1tp4m нет, а почему такой вопрос?
@@Sportkuznica вот вы меня и обманули!! Извините если оскорбил чем либо.
@@user-hk9ds1tp4m как обманул?))
Благодарю. Но все упражнения из кроссфита обсолюдно необходимы для борца( классика, вольника, самбиста и т.д.). Кольца и другие гимнастичиские упражнения это основа для борца, хождение на руках это то же для борца и все упражнения. Посмотри тренеровки борцов.
Вес 100 кг, 40 лет. Очень трудно даётся турник и брусья. Не могу больше 15 раз делать! Штанга и гири легко заходят в круговой тренировке😊
Сушись
Толково, спасибо!
Супер видео класс все четко понятно красава
Добрый день
У Вас замечательный канал,спасибо Вам
Я не новичок ,но Ваш канал для меня это что то новое,и очень интересное,всё по полочкам ,всё красиво.
Благодарю
Очень толково молодец 👍
Первый опыт спорта и сразу кроссфит. Первый спорт в 48лет.
В борьбе абсолютно все пригодится
Блин, вот заходишь на каналы про бодибилдинг, там пишут, что все дело в химии.
Канал про кроссфит, тоже в комментах пишут про химию.
Блин, ребят, если кто-то из вас лентяй, то даже химия не поможет.
Стеройды - это не волшебная таблетка, если принимать только стеройды и заниматься так себе, то и результаты будут так себе.
Успех в силовых видах спорта это совокупность многих факторов.
А вот если я 4 года занимаюсь калистеникой, но и с железом умею работать(140 присяд, 105 жим, 160 становая), первый разряд по легкой атлетике. То есть я считаю себя продвинутым атлетом и мне вот захотелось попробовать кроссфит. По технике наверное проблем нет, кроме тяжелой атлетики - рывок, толчок вообще никогда не делал. Что посоветуете? Может у вас на сайте есть программа тренировок подходящая для меня?
Здесь всё и сила и выносливость организма
Тяжело, но надо пробовать что то новое
Я занимаюсь железом бегаю прыгаю так что тренировки не мешают ничему а наоборот помогают
👍👍👍
Ну про мышцы, я не видел худых кто этим занимается! Скажем фигура у них похожа на гимнастов, а мышцы у них отличные! Так что можно даже и не ходить на фитнес, что бы наростить мышцы, кроссфит сполна их даёт! Что касается, силы и выносливости, то и кроссфит, тоже подойдёт и для тех кто увлекается или хочет увлекаться дополнительно и ударной техникой! Думаю в драке, техника кросфита- самое то! Так что я не согласен с тренером! Считаю кроссфит это универсальный вид спорта, а особенно в сочетании с видами ММА! вообще, кросфит пропагандируется в элитных войсках армии, там такие же нагрузки, бежишь в полном абмундировании, потом силовые нагрузки и всё это без пульсометров, там их не кто не даёт!!!
С завещания.
Я всё примерно так и делаю 😅. Но я единственный кроссфитер в своём поселке 😅
Я новичок и хочу заниматься этим но возможно ли в домашнем спортзале? Есть штанга, турник, гантели, и тренажёр для всех мышц .
Александр, согласен с Вами. Вы знакомы с адаптационным методом в КФ и книгой Романа Анискина "Инженеры тела"?
Александр, по зарубе с Семёновым и Шреддером - видно, что тебе гораздо ближе был бы тот же кросслифтинг с большими весами, а не кроссфит. Планируешь ли выступать по кросслифтингу?
Да наверное силовые дисциплины в таком формате лучше прут у меня. Когда нибудь попробую)
1000 лайк мой
«сеГоднейший выпуск» - это типо стеб?
Здрастувийте я начинят хотел кроссвит от чево начинятся скажите пожалыста кто лучшый знет
Ну смотришь зарубежных кроссфитеров, они все такие подкаченные и в то же время быстрые и ловкие
Саня, ты с Сухаревым не планируешь зарубаться? Он тоже кроссфитер, как и ты, достаточно мощный
Это была бы эпичная заруба
Пока не звали, а так почему бы и нет, я только за
Ебануться!!!!...Эпичная ,сука,заруба!!!!)))))) Просто Сказочная,блять,Эпичная Заруба двух Сказочных Фармазаводов!!!)))) Лол!!!!Сцуко!!)))))
Кроссфит, с его цикла и без отдыха между упражнениями - опасен для ссс! Только с паузой, до возврата пульса в жёлтую зону. Пульсограмме должна быть пилой по виду, тогда эффект будет и для мышц и для сердца. А без пауз - оставьте для, соревнований. Помните, главный марафон для любого физкультурника - прожить до 100 лет в хорошей форме.
Тренируешь обьём сердца, покупаешь пульсометр и ставишь ограничение по макс пульсу и вуаля
@@user-jv3gu1mw2e вы нелогично написали. Речь про кроссфит, как интервальные, в красной зоне тренировки, это их принцип. И объем сердца здесь не тренируется. Для этого есть малогашруженные аэробные тренировки.
Работаю кардиологом в диспансере физкультуры и спорта,так вот,кто серьезно занимается кроссфитом более двух лет,у всех тотальная гипертрофия миокарда,на грани кардиомиопатии,выживаемость после постановки диагноза лет 7 в среднем.Это дисциплина закисляет и убивает кардиомиоциты,жаль кто повелся на это и серьезно начал этим заниматься.
Возможно ли заниматься кроссфитом и выступать на хорошем уровне, не имея специального зала, тренера?не умея денег на олайн тренеровки, и спорт пит. При огромном желание пахать. И питаться хорошо на обычной еде ? При этом всю жизнь в спорте. Последние несколько лет тягаю железо, последнее месяца три. Новые движение узучаю выходы. Работа на выносливость
Без спец. зала вряд ли. Та же гребля встретится или байк 100%. Особенно гребля. А так в целом вполне реально! Главное верно выстроить тренировки
Кросфит - это образец. Каждый должен взять от кросфита, то что надо лично ему.
с классического (читай, фундаментального) теоретического источника по основам кроссфита (на англ языке) - читай, оригинал
без алфавита, так сказать, нечего даже пытаться осваивать этот вид спорта)))
Получается что групповые тренировки в долгосрочной перспективе дают мало прогресса?
Всё хорошо. CrossFit это сила,а вот реклама химии - это жесть.
И конечно же кучу фармы в вену,в мышцу и перорально вам в помощь! )))
Bender Rodriguez, и ректально в сракатан ещё.
@@dmitryklets7127 ))) точняк))) Сракатан забыл!!
С разминки.
средствА тренировки
Омг.
Это спорный вопрос кто создал Кроссфит!
Функционально-силовая тренировка хорошо, Кроссфит плохо.
Техника выполнения важнее числа повторений.
Соревновательный принцип на тренировке плохая идея.
Тренироваться лучше других глупо. Тренироваться ради наград идея тоже так себе. Здоровье дороже.
Тренироваться надо, чтобы стать «лучшей версией себя».
Моя программа функционально-силовой тренировки с собственным весом Программа 5х4 опубликована в Ж.Военные знания 2021-09. Ближайший аналог и прототип Navy SEAL’s Workout.
Меня не интересует внешний вид. Задача похудеть и борьба с диабетом второго типа. Но, ещё проблема лучевой неврит левой руки(после аварии), указательный палец правой руки не сгибается в фалангах и протрузии двусторонние 4-го позвонка. Второй месяц занимаюсь с гирей. Собственно и на канал попал от Ивана Денисова. Сбросил около 5 кг. Да! Ещё язва 12перстки. Стоит идти в кроссфит? )))
Нет
Напиши программу как химичить ?
Внешний вид уходит на второй план? Посмотрите на тех кто хотябы пару лет занимается кроссфитом
Да внешний вид уходит на второй план. Но это никак не влияет на то, что спортсмены довольно таки не плохо выглядят)
хороший внешний вид-это побочный эффект :-))
@@alexandr8036 это всё в теории а на практике внешний вид отличный
AlExAnDr так себе это твоя жизнь. фармакология к сожалению не отменяет тренинг и диету
Магистр ФКИС?
специальность Физкультура и Спорт (ФКИС), 4 года обучения баклавр, 6 лет обучения магистр
Я еще не пойму, почему кроссфитеры все делают рывками с читингом, подтягиваняи какие-то нелевые, махи ногами с дерганием. Где чистота и работа на технику? Так толкьо плечевые суставы убивать.
И никогда не поймёшь
@@Sportkuznica Это сарказм был , если ты не понял. Просто выглядит идиотски и даже не задействует нужные группы мышц, все делается на инерции, примерно как начинающие делают выходы силой на противоходе. И эти клевания подбородком вместо того, чтобы касаться шеей турника. Как вобла на леске болтает.
@@glamych ну понятно, очередной тип не в теме спорта абсолютно, который лезет со своим мнением
@@Sportkuznica Признайся, что тебя, химика, просто подгорело, вот ты и плещешь тут желчью. Иди делом займись лучше. Для всех адекватных людей с хорошей самооценкой спорт - это здоровье, им не нужно никому ничего доказывать. Я тебе пишу про технику выше - ты мне без агрументов что-то ляпаешь. Числые подтягивания - это когда тело перпендикулярно полу находится всегда, идет полное выпрямление рук (хотя это тоже травматично после 30) и дальше тянешься шеей к перекладине. Это один подход. Равно как и на канат лезут люди без ног, держа их уголком - это единсвтенное верное исполнение, а не дрыгания на канатах. Кроссфит - это больше про дыхалку (выносливость) и херовую технику. Особенно всегда стремно смотреть на быстрые приседания со штаногой - привет коленным суставам. После 60 будешь из инвалидного кресла мня вспомниать, если от метана, сустанона, деки (что там вы юзаете) печень с почками раньше не откажут.
@@glamych что бы не выглядеть глупым человеком, рекомендую пойти образовываться, книжки может почитать или в тему вникнуть, пообщаться с грамотными людьми.
Начать надо с того, что выкинуть эту идею из головы. Если хочется силовой выносливости - берите гирю. И не надо ходить на групповые занятия, которые советуют ниже. Дело в том что каждый раз тренер на ходу придумывает чем вы будете сегодня заниматься и это никак не связано с предыдущим занятием - т.е нарушается принцип повторяемости, например, ты вполне можешь две недели не тренировать ноги, потому что тебе каждый раз будут писать программу на толчки, рывки, махи и т.д. Потом эти АМРАПы, когда ты из-за спешки нарушаешь технику и загоняешь пульс в красную зону. Короче, я занимался, не просто так это говорю - в жопу кроссфит.
Да, есть такая проблема групповых.
проблема с тренером, а не с групповыми. Если тренер не меняется каждый раз, то в чем сложность учитывать программу предыдущих занятий при составлении следующего? В группе заниматься веселее, мне нравится.
Ты походу воше о кросфите не чего не знаешь 🤦♂️
Хорошо что ты придурок знаешь... Даже правильно написать не смог
Лучше курс пропиши сразу.
Тебе все равно не поможет
@@Sportkuznica Ну ты мне точно не поможешь, у меня и так все норм. Иди кривляйся на турничок. :)))
@@glamych было бы все норм, не писал бы
Мне не нравится само слово кросфит, потому как оно принадлежит Reebok
Твоё незнание уже обо всём и говорит CrossFit принадлежит компании CrossFit , и Грегу Глассману, а не reebok
Ну хз я понял что мне не интересно и скучно не хватает терпения качать каждую часть тела, лучше кросфит и активность и тело качает незаметно😂
"Зачем вам силая выносливость и силвоые тренировки, если вы легкоотлет". Дальше даже смотреть не стал. Компетенции ясны.
Микро трещит
Лучше займитесь физической культурой и не делайте себе жизнь кросфитом
В целом верно подметили, но не для всех, кому то хочется драйва или соревнований. Так что каждый сам для себя выбирает что лучше
так кроссфит и есть физкультура. не надо на время гнать комплексы регулярно и всех делов
Какая нах физкультура!!!??!!!
Фармакультура-Да!
И ФармаИмбицылы! )))))))Лол)))))
Баян в жопу,жменя каликов в рот и ...Гэй,гэй я Сказочный Долбоеб!))))))Сцуко!)))))лол)))
Аж щеки порвало))))))))
А потом по Волшебным Мудрецам ходят Имбицылы и ноют:-Че за хуйня?Я же сказочный КроссфитИмбицыл!лол!)))))))
Ток,чёт,почек нет,печени нет,имунитета нет,мозгов нет!Чё за хрень?!?Яж кроссфармафитоимбицыл!!!))))
В шоу бизнесе одни... в ютубе одни химики...куда катимся.
Без фармы интенсивный спорт убьет здоровье
Я конечно всё понимаю, но когда делают такую гиперэкстензию, то хочется закрыть видео, и не смотреть вообще этого спортсмена ведь это вред для поясницы!
вижу барыгу - ставлю диз
Это инкубатор инвалидов. Гробится все. Суставы, связки, сердечно-сосудистая система, ЦНС и т.д. а химия, без которой вы никогда не восстановитесь, добьет все внутренние органы, т.е. печень, почки и прочие селезенки. Кровеносная система тоже не останется в стороне. А без этого результата не будет. Дерзайте.
Mikhail Romanoff не пишите ерунду, кроссфит по травматизму значительно уступает футболу, единоборствам, и многим другим
@@Dmitrybachurin Да я же не про травматизм, если Вы заметили, хотя он тоже имеет место.
Mikhail Romanoff а инкубатор инвалидов-это про что?
@@Dmitrybachurin А это как из здоровых людей вылупляются инвалиды.Длительность процесса зависит от индивидуальных качеств и глупости занимающегося.
Ахаха, сразу видно, что человек "в теме"... целых 10 минут в ролике рассказывают как не угробить, а прокачать/улучшить суставы, связки, сердечно-сосудистую, а всё туда же. Не все в этой стране Ильины и Хренниковы, простым смертным кроссфитерам химия и загоны на износ не нужны от слова совсем (если, конечно, вы не из тех, кто "химией" протеин называет, тогда совсем беда). За почти год вхождения в кроссфит у меня организм очень сильно окреп, пульс как в зале, так и на кроссах снизился, медкомиссию прохожу ежегодно - все анализы улучшились (в том числе фвд и эхо), перестали болеть колени (ставили диагноз гонартроз, сказали не бегать, не приседать, и вообще, что суставы "источились", ага, врачи у нас "хорошие"), значительно возросла выносливость и прочее, прочее. Успел поучаствовать даже в нескольких соревнованиях местного пошиба. И это всё уже неплохо за 30, если что. А "инкубатором для инвалидов" можно назвать любой спорт (особенно зальный - та, бб, лифтинги и прочее), если подходить к тренировкам бездумно, без стратегии и без хорошего тренера. Удачи!
вот посмотрел и правда:зачем мне кроссфит?пойду пивка выпью