La vérité sur le gainage (tu vas être surpris !)
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- Dans cette vidéo, nous allons t'expliquer ce qu'est réellement le "gainage", et quels exercices mettre en place pour améliorer cette qualité physique 👨⚕️
00:00 Introduction
00:23 C'est quoi le gainage ?
02:36 Les exercices de lainage
04:40 Conclusion
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#kinésithérapie #mobilité #crossfit #douleur #gainage #abdominaux #abdos - Sport
Super intéressant la planche spéciale grimpeur j'essaye direct
Merci
Bon cramage d’abdos haha
Pallof press, Farmer carry à un bras, GHD extension et hold, relève de jambe/genoux à la barre, flexion et hold également. Je les fait régulièrement, ça manque de rotation dynamique mais je cherche d’abord à être bien stable sur mon squat avec tout ça avant de chercher ce côté « lancé » un peu moins présent dans le CF 😅
Très bonne idée !
Salut ! merci pour la video , pourrais tu m'expliquer pour quoi le dernier exercice est interessant pour les grimpeurs ? ca peux etre utile pour les tractions aussi du coup? merci :)
Parceque tu rapproches les genoux des épaules comme si tu « fermais » en grimpant :)
J'aime bien le bird dog, d'ailleurs il est plus dur que ce qu'il paraît, notamment s'il est effectué très lentement ! On voit direct si on a un problème de stabilité des membres inf (ce qui est mon cas) J'adore le mountain climber aussi : effectué bien lentement en controle moteur il défonce !
Petite question: sur tous les exos de gainage qui sont effectués en appui sur les bras, c'est normal au bout d'un moment de vraiment le sentir dans les bras, ou c'est de la compensation ?
C’est sûrement que tu crispes un peu le haut disons
Dragon flag , AB wheel, relevé de jambes a la barre
Lourd