Día 14 Ignite-40 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- 💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas
Entrenamiento de fuerza y resistencia para los grupos musculares principales de los brazos: hombros, bíceps & tríceps.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Boost-35 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 7 Semanas
▫️Fierce-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
▫️Power Beat | Intermedio | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻 amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻 amzn.to/49LQOqg
◾️Step👉🏻 amzn.to/3mbOraB
◾️Polainas ajustables 4.5 kg c/u👉🏻 amzn.to/49MUrfM
◾️Polainas ajustables medio kg c/u negras 👉🏻 amzn.to/49LOwHK
◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
☞ · Web: fitspirationby...
☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: colaboraciones@fitspirationbyceci.com
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Cada vez más fuerte!!!💪🏽 😊
Me encanta tren superior 😃 más q genial lindo día 😘
Amo entrenar bíceps y hombros!!! Amé esta sesión!!! Gracias Ceci de mi ❤
Se hizo, con cero ganas y sueño, pero se logró... 💪🏻🥵🔥
Gracias por todo Ceci y felicidades por tu premio ! Te lo mereces infinitamente 💕💕
Buenazo ese final, ¡muchas gracias Ceci!
Gracias!!! por tanta dedicación. Muy bien merecido su premio✨🏆🏆Bravo¡¡¡
Clase número 14 completada 🎉 nos vemos el lunes Ceci gracias
muchas gracias Ceci...otro día más aquí!!😍😍😍😍
....y se desparrama la chica, así quedé yo, desparramada en el último set, gracias y enhorabuena por ese premio tan merecido!🎉❤
gracias ceci , muchas felicidades por el premio ,bien ganado 😊❤🎉🎉
Desparramada si, contenta también otra sesión de este gran programa, mil gracias coach 🎉❤✅
Muy buena clase amix, jugue con los pesos y se disfruto, gracias mi Ceci!😘😘
Excelente me encanta el tren superior 👍
Me encanta entrenar brazos, hoy pude subir un poco más de peso, vamos super bien 😊
Excelente clase!! 😂 Le sufrí al final pero muy bien aprovechado! Gracias!
Me fué muy bien amix, hoy había pila, pero obvio le voy midiendo a los pesos. gracias.
Lista la clase de hoy, la sentí supeeer rica en hombro ❤❤🎉🎉 voy a darle una segunda vuelta a la rutina complementaria de abs de la semana pasada que amé
Clase finalizada 💪 gracias Ceci ❤
Buen inicio del día, el segundo set me encantó lo nuevo de los movimientos, las planchas las hice en la pared todavía no me salen ni en silla banco y sí me arden bastante los triceps así que voy a tratar de buscar cómo ir avanzando. Me encanta hacer brazoteeee, gracias Ceci!!
Si me costaron las lagartijas pero se cumplió con la clase. Gracias Ceci 🧡
Listo con el entrenamiento de hoy lo voy a complementar con un cardio de power Beat
Gracias
Listo rutina lograda ❤❤ gracias
Ahora si lloré jaja 😂😢 buenísima rutina 💪
Sin duda la mejor Coach del mundo mundial felicidades mi Ceci eres la mejor amo estas clases❤❤❤❤❤❤
Gracias ❤
Se logró ❤
Genial 🎉
Día 14 en la bolsa.❤
Así, tal cual, también me desparramé 😂
Vamos avanzando con lagartijas 😊 gracias Ceci
Pasi lista.....terminada la rutina..solo con 6;pulsos y con rodillas 😅!!!!!! gracias
Entre al gimnasio porque el peso que tengo en casa ya no me era suficiente para seguir progresando, pero extraño mucho hacer mis rutinas contigo 😢
🎉🎉🎉❤
04/09/24
Como tapete acabé😅y lagartijas en pisooo, prueba de que he ganado fuerza poco a poco en cada programa 💪🏼🙌 (bueno eso fue hoy👇🏽)😬
Todos desparramandonos de hecho 😂😂😂
Las lagartijas no son mis amigas😂 Se logro🎉