Спина и трапеции. Тренировка от Алексея Лесукова.
Vložit
- čas přidán 26. 11. 2012
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Алексей Лесуков, многократный победитель различных крупных соревнований по бодибилдингу, наконец, на нашем канале! Сегодня он тренирует спину и трапеции, а использует для этого рычажные тренажеры, а не блочные.
Начинается тренировка спины Алексея Лесукова с вертикальной тяги в тренажере. Здесь наибольшую нагрузку получают широчайшие мышцы, большая и малая круглая. Самое главное для достижения результата, по мнению Алексея Лесукова - это правильная техника и умеренный вес.
Второе упражнение, которое делает Алексей Лесуков - горизонтальная тяга в рычажном тренажере.
Третье упражнение в тренировке спины Алексея Лесукова - вертикальная тяга в рычажном тренажере обратным хватом. Это упражнение очень сложно заменить упражнением со свободным весом и оно придает спине выпуклую круглую форму.
Также в этом видео Алексей Лесуокв рассказывает, сколько нужно делать повторений в рабочих подходах для достижения тех или иных результатов, делать ли их до отказа, или нет.
Огромное количество отборной полезнай информации в одном видео! Алексей Лесуков знает гораздо больше, чем мы думали, и готов делиться информацией со зрителями. - Sport
Нет Леша...таких результатов,как у тебя нам не достичь,да оно и не надо!
Удачи тебе!
"Большой вес здесь не нужен"-сказал Леша вешая 5-тую двадцатку)))))
Он имел ввиду, вам дрищам большой вес не нужен ))
АЛЕКСЕЙ КРАСАВА И НАДЕЖДА РОССИИ!ОЧЕНЬ ДОБРОДУШНЫЙ И ОБАЯТЕЛЬНЫЙ ПАРНЯГА!ОТ ДУШИ ЖЕЛАЕМ ЕМУ УДАЧИ В СПОРТЕ И ВЕЛИКИХ ДОСТИЖЕНИЙ!!!
ППЦ он умный!!! все так подробно и аргументированно говорит! красавчик в обще!
На удивление или нет. Тупых качков не встречал
Хороший человек, да и рассказывает по уму все. Естественно, что в про бодибилдинге не обойтись без стеройдов, но главное же не в этом, а в нашей зрительской мотивации к спорту. Как говорится зри в корень. Улавливайте нужное из рассказанного.
Советы от Чемпиона- очень ценно. Леша, паши и Удачи тебе.
Ещё бы видео с Лесуковым, уже сколько раз пересматриваю данный ролик, прекрасно говорит, считаю этот ролик лучшим на канале.
он строит свое тело и это ему нравится а завистникам остается только завидовать.он знает на что пошел.мне нравится все равно это и труд большой. И ксати они за здоровьем следят от и до
Впечатляет! Масса и пропорции просто поражают! Бог Олимпа!
Информативное видео, ждем еще Лесукова на югифтед )
Огромное удовольствие получил когда смотрел и слушал
Лесуков - машина!
Охренеть,вот это фигура. Офигенно,правда,вряд ли здесь обошлось без химии.
Я скажу молодцы ребята что занемаетесь спортом, не важно с химией или бес сировно в спортзале надо потеть не один год чтоб что то добица.
+Саша Скороход букварь купи себе! )))))
+Саша Скороход ты обыкновенный слова без ошибки написать не можешь, взрослый же человек, занялся бы своей грамматикой, а то как пугало.
Саша Скороход "бАтаник" ))))) через О пишется
Здоровья Вам!!! Чтобы достичь таких результатов,как Вы,мне надо прожить и протренеровать 200 лет.
Уважаемый канал,с огромным удовольствием смотрю Ваши ролики. Черпаю из них не мало нового и важного. Очень бы хотелось увидеть тренировку бицепса и трицепса в исполнении Алексея Лесукова.
лал сколько же людей завидуют ему и будут обливать говном ,но сами с дивана так и невстанут .....
Алексей красавчик правильно сказал!
А нахуя вставать с дивана если холодильник рядом и пивасик в нем есть 😎
А Лёша пусть дальше жопу рвёт, кто работал и трудились тот давно пиздой накрылся 😂
Да, творог и куриные грудки дают результат!
Он реально умны пацан, всегда приятно таких слушать!
Единственный выпуск Югифтед, что я досмотрел до конца. Лесуков - чудо-спортсмен, великолепно все объясняет, спасибо ему и этому каналу за это!
Мощная масса. :)
Он там случайно качалку не сломал ))
очень позитивный и добрый парень спасибо вам за то что вы делаете для нас!
СУПЕР!!! Югифтед, огромное вам спасибо за Лесукова! Являюсь большим его фанатом. Грамотно и чётко всё рассказал, показал. А самое главное показал, каким должен быть подход к телостроительству: вначале полное понимание, что и зачем, а только потом тренировка.
Скоро головы не будет видно :D
такие тренежеры рекдо встречаються,лучше бы показал на более распрастраненных
Формы очень достойные ! Респект!
Лёш спасибо большое!помог!было превыкание,поменял местами упрожнения и пошло дело!лайк тебе!
в нем вся таблица Менделеева:D
Вот это спина.... 24 года... ипать.... круто
Рост 150
@@Roofcleanru рост 170
24 года юноше, у него ещё всё впереди! Русский Шварцзенегер, однозначно! Хорошая физиология, правильное понимание тренинга, молочага!!!
Обожаю видео Лесукова. Он очень хорошо теорию объясняет. Хотел бы себе такого тренера.
Да это же накаченный Костя Цзю!:D
Грудь шикарная просто!!!
Положительный , приятный парень! Спасибо!
Шикарное видео шикарных широчайших!)) Есть что-то в Лёхе однозначно, располагающее к доверию и вдохновлению! Вообщем, вот такой он - хороший большой парень!)
отличник по химиии
Даже успел спортпит пропихнуть, актёр блин (по стопам Арни)
круто, большое спасибо особенно за трапецию!!!
Очень понравилась тренировка, спасибо Алексей. Легко смотрится, я просматриваю регулярно подобные видео, подписан на несколько каналов, про спину посмотрел не одно видео, "но здесь услышал то, чего ещё не слышал" ))
Очень грамотно и понятно, видно человек живет своим, любимым делом. Профи одним словом )) Классно мотивирует...
Спасибо Алексей и удачи тебе в нелёгком деле !
Дрищи негодуют в комментах
я бы до таких "максимумов" качатся не стал.. даже если бы мог... прокачал бы средненький вес и рельеф - и хватит. зачем это нужно, такая сила и масса огромная, только неудобство доставляет наверное.... ни поплавать толком (сердце и дыхалка, с таким весом - задохнутся можно 200 метров проплыв думаю....) ни побегать.... и если стулья под тобой ломаются - это не прикольно :))))))
он этим деньги зарабатывает и славу!
Он в IFBB pro, а в pro это в первую очередь бизнес(заработок)
Молодец. Хорошо и внятно объясняет. Приятно слушать!
Сколько уже смотрел тренировочные видео, но в этом узнал много нового и полезного. YougiftedRussia почаще давайте ролики с Лесуковым!!!
Сижу смотрю в наушниках, когда он на 1 минуте рассказал что покажу там типо упражнения и вы сможете достичь того же что и я бла бла, моя жена сидящая рядом засмеялась, хотя видео не слышела и не смотрела, вот думаю совпадение...
покажите ей ещё и видео - она вообще качаться по полу будет. ))
Достичь размеров Алексея почти нереально.
это че за колобок стероидный)))))))))))))))))))))
и почему уши не накаченные)))))
Молодец. Позитивный паренек. Желаю ему тоже больших успехов и чтоб всего он добился.
Спасибо YOU GIF TED за существенный вклад в развитие бодибилдинга и фитнеса в России и спорта в целом!
Отдельное спасибо
"Русскому десанту"! Так держать!!! Ждем больше видео.
Сразу видно чувак на протеине.
Александр Кутепов протеин это свежие белки тупые люди
Че ты несёшь? 😂
Hallo Leute тупее тебя наверно нет на всем белом свете!
Александр Кутепов хахахахаха я тебя понял
Когда певцы выступают под фанеру их заставляют писать на афишах - "под фонограмму" ... думаю и под подобными роликами тоже стоит писать "для использующих фарму" ...
Поскольку технология набора мышечной массы для натуралов и химиков существенно разнится ...
Yougifted, Вы лучшие)) спасибо Вам огромное!
Спс большое за Лесукова, хочу еще видео с ним:)
...и больше)) ахах троль)
Какие лекарства употребляет данный спортсмен?
+Typhoon исключительно один рибоксин
настойку женьшеня,чередуя с настойкой элеутеррококом
морковка, сметана и грецкие орехи)
Циклодол!
Ношпу
Респект и уважение!
Слава Богу, что единицы занимаются этим профессионально.
Почитал комменты и ох..ел..Полнейшая безграмотность и невежество. Так, чисто для сведения, Лесуков - наше будущее в профбидибилдинге. Мне по-барабану что он "ест".Люди, это проф.бодибилдинг, там ВСЕ на химии, даже странно что есть люди которые еще этого не понимают. Лучше б поддержали парнягу, который нашу страну представляет на международных турнирах, пытается прорваться на Олимпию, много таких знаете?)
Синтолом обкололся, Будете как я, хрен ты угадал.
+Mihail Kandratov ты видимо никогда не видел людей обколотых синтолом,там абсолютно другая форма, мышцы совершенно иначе выглядят
+Moon Light От тренировки так на качаться не реально если что-то не принемать
+Moon Light или колоть
всё реально, не забывай, что по его словам он 8 лет подряд качается.
возьми Терри он 9 лет качается, но рельеф совсем другой, этот то видно что натурал :D
Молодец, Леша!!!
И генетика шикарная, и говорит хорошо, речь хорошая - удачи тебе во всем!
Спс за советы Алексей.
я не считаю это за спорт. голимая химия
Александр Гранкин считаешь сидя на диване? Это его право и его жизнь. Колись и ты.
Парень явно не имеет природной способности к качалке и только стироиды ему и помогли)))
Очень положительный и позитивный парень
СуперМэн!Так держать!
"Химия,химия,некрасиво..." Человек деньги этим зарабатывает, жил бы в США греб бы их лопатой. В России все на зачаточном уровне. Так раскачиваются не чтобы вас удивить и не для красоты ) Тяжелая рутинная работа,как на заводе например. За вознаграждение.
> жил бы в США греб бы их лопатой.
Пффф, с чего ты взял? В США что нехватка перекачанных карликов?
Жена Пантелейкина Пфф да потому что там другое отношение к фитнесу и бодибилдингу, и миллиарды долларов оборота начиная от одежды и заканчивая индивидуальными консультациями по питанию.
Aluuii Aluii
Понимаю, я в плане того что лесуков бы там потерялся на фоне сотен тысяч таких же как он)
О, господи... Сколько же ты, Леш, химии скушал... Печень даст знать о себе чуть позже...
Полезное видео!
а мне понравилось. наконец-то не просто пример "программы чемпионов", которую без соответствующей "витаминной" поддержки делать бессмысленно, а хоть какое-то методическое обоснование, которого вашим роликам начинает не хватать.Спасибо
громадина
И он так двигается, будто ему что-то мешает... Собственное тело, что ли? Перебор с объемом мышц. Он себя изуродовал. Или у меня искаженные представления эстетики.
это уже за гранью эстетики, в той дисциплине, в которой он участвует нет такого понятия "эстетика" или "красота тела"
он выступающий атлет,а не любитель..А это это разные вещи
Эстетика категория спорная и на разные вкусы. Мне нравятся монструозные качки, кому то фитоняшки...
,Красава всё грамотно показал и объяснил
красавчик. Сила и мощь, в одном сочетании.
Алексей Лесуков раздут до безобразия, а также слишком перебрал с гормоном роста (о чём свидетельствует раздутый изнутри живот). Это абсолютно некрасиво.
Меня бесят комменты о протеинах и аминокислотах, как о средствах к наращиванию массы. Выучите раз и навсегда все неучи Интернета: гейнеры, протеины, аминокислоты - это просто еда стёртая в порошок, освобожденная различными способами от лишних ингредиентов, типа жиров или углеводов, не на 100%, так на сколько получится очистить. Ни малейшего толчка к росту мышц они не дают и дать не могут, преимущества перед обычной едой лишь в том, что эти продукты сбалансированы по питательным веществам (белки, жиры, углеводы), удобны в применении, к примеру, на самой тренировке, быстрее усваиваются (аминокислоты). ВСЁ! Хоть обосритесь, поедая их килограммами - Н И Ч Е Р Т А Н Е В Ы Р А С Т Е Т !!!
За рост мышц ответственны только ГОРМОНЫ (ГР, тестостерон и другие). Сможешь поднять уровень выработки гормонов базовыми упражнениями - подрастёшь немного, не сможешь - будешь рахитом и никакая еда не поможет. Да, есть ещё вариант Алексея Лесукова - обколоться гормонами.
Даже не думал, что получится найти хоть один адекватный коммент среди того болота, что обычно разводят под видео "Югифтед". И ладно раньше люди не знали, чем отличается белковый коктейль от пачки данабола, но сейчас есть куча фитнес каналов, интернет и целый комплекс литературы, а неучи все еще остаются...
судя по твоим обьемам ты не сильно тупой, но то что ты морозишь в своих роликах на голову не налазит, одна только фраза "фарма это травмоопасно" все за себя говорит. Не нравится как выглядит Лесуков? Всё просто, не смотри на него, не думай о нём, не ровняй себя и его, тебе им не стать.Иди и дальше плачься по поводу что другие бодибилдеры химики и т.д. и т.п. это их выбор и не такому немощному человеку как ты их обсуждать!
Юра Мирутенко Я не за себя волнуюсь, человек непонятливый, а за оболваненных стероидной пропагандой малолеток. Поэтому весь твой горе-анализ катится в трубу.Такие как ты только о себе и думают, оттого и переносят аналогию своего рассуждения на других людей.
Окончен разговор.
g
Юра Мирутенко зря , если не в курсе погугли каким образом прием фармы может приводить к травмам.Два простых момента : нарушается эластичность сосудов и мышечных фастций и связок + на фарме мышцы (их обьем и сила) растут намного быстрее ,чем связки - отсюда : тянеш огромный вес и связки рвуться ,так как не готовы
Фу блин, уродство......
Калум Вон Могер, Аарон Кёртис... Вот это действительно достойная и красивая форма.
А это просто гроздь винограда. Ни формы, ни эстетики. Просто тестестероновый кусок мяса.
калум вон могер тот еще дутик) что за конченые идеалы у дятлов современных...
Молодец! Очень грамотный парень !!! Поэтому в свои 24 , он имеет такие высокие результаты ! Я думаю , что у него очень яркое спортивное будущее !!! Очень хочется, чтобы именно наши ребята возглавляли первые строчки Олимпа! И такие ребята как Алексей этого достойны!
Yougifted снимайте дальше, у это вас хорошо получается! Лесуков молодец, очень мотивирует!
Бесит югифтед. Огромные химики в гламурном зале начинают надуваться на камеру. Свои понты оставьте на Арнольд классик и мистера Олимпию. Блог Борисова в 1000000 раз полезнее, чем это.
как же это некрасиво "маленький рост+груда мышц"
Бойко Александр
А ты думаешь, что многоуважаемый Франко чисто на куриных грудках так взростил себя? Не оскорбляйте бодибилдинг.
Sergey Iii вот уж дожили, мало вам законов об оскорблении чувств) дак тут теперь еще и разновидности физ.нагрузок оскорблять запрещают))
ли прист постри на его форму! тоже не высокий рост
Лесуков мой любимый бодибилдер,у него есть очень большой потенциал,лёха я надеюсь ты добьёшся своих целей!
Базара нет брат....супер.
ООчень талантливый спортсмен .. Дает хорошие рекомендации !
Лесуков - Гордость России
Классный чувак! Добра тебе, Лесуков!
Спасибо
Талантище!
Уважуха Алексею Лесукову
Рассказывает очень все верно и хорошо, хороший парень Алексей.
Алексей очень перспективный спортсмен! Желаю ему удачи теперь в ПРОФИ. Также очень бы хотелось посмотреть на его тренировку груди и плеч)
реально.. все правдиво. работает. спасибо
Пасибо!
парень просто бомба, аплодирую стоя, крутая форма.
Благодарствую
прямо в точку!!!
Спасибо югифтед! Я как раз предложил с Лесуковым тренировку и вот на тебе))
Мы вынесем эту тему на обсуждение в ближайшее время.
очень позитивный, удачи ему в проф спорте.
Поддержу
МОЛОДЕЦ ЛЁША И ГОВОРИТ И РАБОТАЕТ ГРАИОТНО И ВЫГЛЯДЕТ КРАСАВЧИК..!-ТАК ДЕРЖАТЬ!
Согласен) я бы тоже хотел узнать побольше об этом)
Wow I would love to have Alexey as my trainer!