ቡና መጠጣት ለጤናችን ያለው 12 ጠቀሜታ እና 6 ጉዳቶች! ቡና ይገላል?| Health benefits & limitation of coffee|Doctor Yohanes

#Health_Education #Doctor_Yohanes #Coffee #ቡና
#CZcams #Health #ቡና
✍️ " ቡና መጠጣት የሚሰጠው የጤና ጠቀሜታ እና ጉዳት"
🔷 "ጠቃሚ የጤና መረጃ ነው ሼር ሼር አድርጉ"
👉 የቡና ትክክለኛ በሳይንስ የተረጋገጠ ጥቅምና ጉዳት ምንድነው?
➥ በዓለም ላይ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለው ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገር ካፌይን ፣ በጣም የታወቀ የቡና ንጥረ ነገር ነው። ቡና በአጠቃላይ ከአንድ ሺህ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ጋር የተወሳሰበ መጠጥ ነው።
➥ የቡና 12 የጤና ጥቅሞች
1. ቡና አካላዊ አፈፃፀምዎን ያጠናክራል።
➥ ከስልጠናዎ በፊት አንድ ሰዓት ቀደም ብላችሁ አንድ ሲኒ ቡና ከጠጣችሁ ከ11-12% አፈፃፀሞ ሊሻሻል ይችላል። ካፌይን በደምዎ ውስጥ አድሬናሊን መጠን ይጨምራል። አድሬናሊን ለአካላዊ ጥረት ለመዘጋጀት የሚረዳዎት የሰውነትዎ “ውጊያ ወይም በረራ” ሆርሞን ነው።
2. ቡና ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።
➥ ቡና የሰው አካል ኢንሱሊን እንዲጠቀም ፣ የደም ስኳር ደረጃን እንዲቆጣጠር እና ለስኳር ህክምናዎች እና ለመክሰስ ያለዎትን ፍላጎት ለመቀነስ የሚረዳውን ማግኒዥየም እና ፖታስየም ይይዛል።
3. ቡና ስብን ለማቃጠል ይረዳል።
➥ ካፌይን የስብ ሕዋሳት የሰውነት ስብን እንዲሰብሩ እና ለሥልጠና እንደ ነዳጅ እንዲጠቀሙበት ይረዳል።
4. ቡና እንዲያተኩሩ እና ንቁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
➥ መካከለኛ የካፌይን መጠን ፣ በቀን ከ1-6 ኩባያዎች ፣ እርስዎ እንዲያተኩሩ እና የአዕምሮዎን ንቃት ለማሻሻል ይረዳሉ።
5. ቡና የሞት አደጋን ይቀንሳል።
➥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቡና ጠጪ አጠቃላይ የመሞት እድሉ ቡና ካልጠጡት በ 25% ያነሰ ነው።
6. ቡና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
➥ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቡና በወንዶች ውስጥ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን በ 20 %፣ እና በሴቶች ውስጥ የማህፀን ካንሰርን በ 25 %ሊቀንስ ይችላል። ካፌይን ደግሞ በጣም የተለመደው የቆዳ ካንሰር ዓይነት የመሠረታዊ ሴል ካርሲኖማ እድገትን ይከላከላል
7. ቡና የስትሮክ አደጋን ይቀንሳል።
➥ ምክንያታዊ የቡና ፍጆታ (በቀን 2-4 ኩባያዎች) ከስትሮክ የመያዝ እድሉ ጋር ይዛመዳል።
8. ቡና የፓርኪንሰን በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
➥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዘውትሮ ቡና ​​መጠጣት የፓርኪንሰን በሽታ ተጋላጭነትን በ 25 በመቶ ይቀንሳል። በፓርኪንሰን በተጎዳው የአንጎል ክፍል ውስጥ ቡና እንቅስቃሴን ያመጣል።
9. ቡና ሰውነትዎን ይጠብቃል።
10. ቡና ለ II ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።
➥ ካፌይን የኢንሱሊን ስሜትን ይቀንሳል እና የግሉኮስ መቻቻልን ያዳክማል ፣ ስለሆነም የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
11. ቡና አእምሮዎን ይጠብቃል።
➥ በደምዎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካፌይን መጠን የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። እንዲሁም የመርሳት አደጋን ይቀንሳል።
12. ቡና ስሜትዎን ያበራል ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም ራስን የማጥፋት አደጋን ይቀንሳል።
➥ ካፌይን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ያነቃቃል እና ስሜትዎን ከፍ የሚያደርጉ እንደ ሴሮቶኒን ፣ ዶፓሚን እና ኖራድሬናሊን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት ያበረታታል። በቀን ሁለት ኩባያ ቡና መጠጣት ራስ ማጥፋትን በ 50 % ይቀንሳል።
✍️" ቡና የመጠጣት 6 ጉዳቶች እና አደጋዎች
1. መጥፎ ቡና መርዝ ሊሆን ይችላል።
➥ መጥፎ ጥራት የሌለው ቡና በውስጡ ብዙ ቆሻሻዎች ሊኖሩት ይችላል ፣ ይህም ህመም ፣ ራስ ምታት ወይም አጠቃላይ መጥፎ ስሜት ያስከትላል። ይህ ቡናዎ ከተበጠበጠ ወይም ከተበላሹ ባቄላዎች ከተሰራ ሊከሰት ይችላል።
2. ቡና ሊገድልዎት ይችላል።
➥ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከ80-100 ኩባያ (23 ሊትር) ከጠጡ። ይህ መጠን ገዳይ ነው እና በሰውነትዎ ውስጥ ከ10-13 ግራም ካፌይን ይሆናል። ሆኖም እዚህ ነጥብ ላይ ከመድረስዎ በፊት ፣ ከማንኛውም ፈሳሽ 23 ሊትር ብዙ ስለሆነ ብዙውን ያስወግዳሉ። 23 ሊትር ውሃ መጠጣት እንኳን ሊገድልዎት ይችላል።
3. ቡና እንቅልፍ ማጣት እና አለመረጋጋት ሊያስከትል ይችላል።
➥ የሚመከረው ከፍተኛው የካፌይን መጠን 400 ሚሊግራም ነው ፣ በግምት ከ 4 ኩባያ ቡና ያገኛሉ። ስሜታዊ ከሆኑ ከቡና ይጠንቀቁ። ምን ያህል መጠን እና ምን ዓይነት ቡና እንደሚስማማዎት ወይም ለእርስዎ የማይስማማዎትን ቀድሞውኑ ያውቁ ይሆናል።
4. እርጉዝ ከሆኑ በቀን ከአንድ ኩባያ በላይ አይጠጡ።
🔷 ቡና በፅንስ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አወዛጋቢ ሆኖ ቆይቷል ፣ - እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ቡና ከጠጡ ካፌይን ወደ ፅንሱ ይደርሳል ፣ እና ልጅዎ ለካፌይን በጣም ስሜታዊ ነው። ስለዚህ ፣ ከባድ ክብደት ያለው ቡና ጠጪ ከሆኑ እና እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ መጠጣቱን ማቆም ካልቻሉ ፣ ቢያንስ በቀን አንድ የቡና መጠንዎን ወደ አንድ ኩባያ ይቀንሱ።
5. ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለዎት እባክዎን የተጣራ ቡና ይምረጡ።
➥ የቡና ፍሬዎች የ LDL ኮሌስትሮል ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ የሚመስሉ ካፌስቶል እና ካህዌልን ይይዛሉ። አብዛኛው ኤልዲኤልን የቡና ወጥመዶችን ማጣራት ፣ ግን ካፌስቶል እና ካህዌል ኤስፕሬሶ ፣ የቱርክ ቡና ፣ የፈረንሳይ ፕሬስ እና የስካንዲኔቪያን ዘይቤ “የበሰለ ቡና” ውስጥ ይገኛሉ። ለመደበኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች አደጋ ላይ አይጥልም።
6. ቡና ለልጆች ፣ የአልጋ ቁራጭን ሊጨምር ይችላል።
➥ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ5-7 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች የካፌይን ፍጆታ enuresis a.k.a. bedwetting ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ፣ ለእርስዎ ጥሩ ወይም መጥፎ ነው? ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለዎት ወይም ካፌይን ስሜታዊ ከሆኑ ፣ እርጉዝ ወይም ልጅ ከሆኑ ለቡና መጠጥ ትኩረት መስጠት አለብዎት። በቀን 1-6 ኩባያ ቡና ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል። ከባድ በሽታዎችን መከላከል ፣ አዕምሮዎን እና ጡንቻዎችዎን ማሳደግ ፣ እና ክብደት መቀነስን እንኳን ሊረዳዎት ይችላል። ያስታውሱ ፣ ከመርዛማ ነፃ ፣ ልዩ ቡና እስክጠጡ እና በጥንቃቄ እስኪያጠቡት ድረስ ፣ ለእርስዎ ጥሩ መሆኑን በማወቅ ሊደሰቱበት ይገባል።
👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
t.me/Healthedu...
👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
/ doctoryohanes
👉 ለተጨማሪ ዶክተርዎን ያማክሩ

[@semiradawudesemiradawude5429]

ቡና ካልጠጣሁ የመዳም ስራ አይሰራኝም ወላሂ ማነው እዴኔ የሚወድ

[@batelham7522]

Ena

[@alexbob6906]

​@@batelham7522❤

[@aiahwekei7138]

እኔ በቀ ሶስት ኮብእጠጣለሁ

[@alamgir481]

2:13

[@alamgir481]

እኔም ወላሂ ቡና ሳልጠጣ ተዋልኩኝ በጣም ነው እሚያስጠላኝ

[@rahellemma3603]

ቡና በጣም ነው የምወደው

[@LidiyaLove-qo7mm]

Thanks 👍👍👍👈

[@user-lq1op7it6l]

እናመሰግናለን ዶክተር

[@user-qc7hy8kc8i]

ቡና በወተት መጠጣትስ ጉዳቱን ንገሩን

[@asterworkuwoldeyes5625]

ዶክተር አኔ በና በጣም ነው የምወደው ከልጅነት አስከእውቀት ያለው እድሜየ እንደወት ማለት አችላለሁ እና ዶከተር አንተ ማለት አኔ ሳላካብድ ት/ቤታችን ማለት እችላለሁ እናመሰግናለን

[@QnEEN1709]

እኔ እነት ለመናገር መግብ አለብላም 24 ስአት ብና ነው የምጠጣው ብና ስጠጣ ምግብ አያስፈልገኝም ግን በጣም አከሳኝ😥😥

[@Tenafitness]

ለጨጉራ ጥሩ ነው

[@mesumasu125]

ቡና በዎተት ሲጠጣ ይደክመኛል 😭😭😭😭ምንድነው

[@user-il5ll6wm8x]

አይ ቡና።

[@milli12354]

የደም ማነስ ያለብን ቡና መጠጣት ኣለብን???

[@adinamiretu8364]

የደም ማነስ ያለብን ሳፕልመንቶችን እና ቪታሚኖችን የምንወስድ ቡና ማቆም አለብን ? ወይንስ ምን ያህል ይፈቀዳል ?

[@dawithabteselassie7116]

የቡና አሲዳማነትን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

[@enatyeeyu3990]

ዶ/ር ለምንድነዉ ቡና ስጠጣ እንቅልፌ የሚመጣዉ ይደክመኛል

[@meseretkefyalew2888]

ቡና ጤና ነዉ

[@ComCell-od4dv]

Enamsegn alen 🙏❤️❤️❤️

[@adanachidetamo5511]

እናመሰግናለን ዶክተር ምክንያት እኔ በቀን ሶስት ኩባያ ወይም ሁሌት ከልጠጣው መዋል አልቻለም ና አመሰግናለሁ ጉዳት ና ጥቅም ስለ አስረዱን ❤️❤️❤️❤️❤️

[@aishaaisha2337]

የምጠይቅህ እኔያለሁት አረብሀገርነው የሚጠጡት ጥቁር አይደለም በጣም አይጠቁርም ሲቆሉት ምን ትለኛለህ ወይም

[@saragetahun7648]

ዶ/ክ እነመስግነለን

[@user-mm5bc7qy8v]

አይ አይ እረ ወንድሜ ቡና በየተኛ አቅሙ ነው የሞት እድል የሚቀንሰ?

[@user-fr8xz4px3v]

እናንተ ስለ ቡና የምታስረዱ በኩባያ፣በብርጭቆ፣ በስኒ፣ እዬለካችሁ ነው የምታስረዱ ልክ አደላችሁም!!!!!!
ማስረዳት የሚገባችሁ የቡናው ዱቄት ስንት ግራም መሆን አለበት ከስንት ብርጭቆ ውኃ ውስጥ መፍላት አለበት????
እኔ ለምሳሌ ጥዋት የስኳር ማንኪያ(1)የፈላው ውኃ ደሞ አንድ ብርጭቆ ወይም 2 ሥኒ ውኃ ማለት ነው እጠጣለሁ። ማለት ቀጭን ቡና እና በዚህ መልክ ቀጭን ቡና ወፍራም ቡና እያላችሁ ብታሥረዱን መልካም ነው ተመልካቻችሁን ማዬት ተገቢ ነው ለገንዘብ አትሩጡ❤

[@mengisturegasa6594]

ቡና cholestrol epexially triglcride, LDL ይጨምራል ያልከው ግልጽ አይደለምና ቢትደግመው። ከይቅርታ ጋር ዶር

[@AbcAbc-dd6ui]

እኔ በጥም ነው የምጣው ግን በጣም ሳበዛ ልቤን ያመኛል ምን ይሻለኝል

[@user-wr8fs2zs8k]

እንደኔ ቡና የሚጠጣ የለም ግን ሱካር በሽተኛ ነኝ ክበደትሞ አልቀነሰኩም

[@EeEe-vn8vc]

ዶክተር እኔ የአረብ ቡና በጣም ነው የምወደው እና በብዛት እጠጣለሁ ግን እፈራለሁ ሲበዛ ችግር ይፈጥርብኝ ይሆን የሚል እስኪ ንገረኝ

[@user-rb3fb7tk7y]

Buna seteta demsere yiweteran enam metenfes echegeralehu buna kesent hize nw yemetetaw

[@nurethassen9696]

Blood pressure yalbets, metetatbyecalal weys?

[@user-gg3hf9og2p]

ሰላም ዶክተር እኔ እርጉዝ ነበርኩ ሂና ቡናተቀበቼነበር ነገርግንከተወሰነ በኃላ ትንሸ ደምሳይ ወደሀኪም ቤት ሄድኩ በናጉዳት አለዉ መልሱን እጠብቃለዉ ዶክተር።

[@mesayseta3157]

Thanks 🙏 so much 👍

[@healtheducation2]

Thank you too

[@omerabdu7243]

የአባለ ዘር በሸሺታ መንሲኤው መዳኒቱ

[@user-ff8wp1jf7s]

ያያችሁ መልሡልኝ ዶክተርእኔፓታሼየም ማግኒጄየም ዜሮ ነው ብለውኛል ዶክተሮች እንድሁም አይርን ችግር አለብኝ ቀጭን ነኝ ቪታሚኖች እጥርት አለበ ውሥጤ ግን ቡና በቀን ብዙ ግዜ ነው የምጠጣ ጉዳት ይኖሮዋል እንዴ

[@aishaaisha2337]

ዶክተር እባክህ መልስልኝ

[@semiradawudesemiradawude5429]

ለምሳሌ ስንት ስኒ ቡና ብጠጣ ይሻላል

[@habtehunde12]

ቡና በሲኒ ነው የምንጠጣው በኩባያ አልተለመደም ።

[@Ayate-rp9im]

ቡና መጠጣት ጥሩ የሚሆነው ባዶውን ነው ወይስ በስኳር ነው

[@healtheducation2]

ባዶውን! ስኳር አስፈላጊ አይደለም በተለይ ወፍራም ከሆናችሁ

[@Mmmm-do4iv]

ቡና እኔ በቀን 2 ግዜ እጠጣለሁ ጉዳት አለው?

[@zemzem-vn1hx]

🎉🎉❤❤❤🎉

[@habtuhaile1104]

"ይገድላል" ነዉ ፅሑፉ?

[@toronishali2277]

👍👍🙏🙏

[@hhnnn2067]

ሠላም ሰላም

[@user-lq1op7it6l]

❤😀🙏

[@Fatmh-dr4qd]

ለ

[@user-ts6fl1hc8d]

የሙት. አደጋ. አልከው

[@user-mm5bc7qy8v]

ክክክክክ

[@abeban.8366]

አይገርምም

[@edesedes1676]

ወይ ሳይንስ

[@samfirdawok2617]

😂😂😂😂😂