TREINO DE ABDÔMEN PARA INICIANTE | 10 MINUTOS SEM EQUIPAMENTO
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
SUPLEMENTOS DUX:
www.duxnutriti...
🎟️Use o cupom: *THALINAROTINA*
#dux @duxnutritionlab
⬇ Conecte-se comigo ⬇
⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina
💻 B L O G: thalinarotina.com
👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: bit.ly/3v1Xc7X
EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:
Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
Treino rápido e eficiente de abdômen para iniciante. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! Eu amo treinos que não precisam de muito para gerar resultados excelentes! Treino para definir o abdômen e secar a barriga rápido. Esse treino também pode ser feito com alguns equipamentos básicos como halteres e elásticos (mini band), que irão potencializar ainda mais os resultados. Espero que gostem do treino! Beijinhos
♡ TREINO ABDÔMEN COMPLETO:
➤ São 13 exercícios no total, sendo:
➤ 30 segundos de execução
➤ 10 segundos de descanso
Fiz o circuito apenas 1x, mas para deixar ele ainda mais intenso eu repetiria 3x (com 30 segundos de descanso ao final de cada circuito).
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
Você pode gostar desses vídeos também:
➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas:
• COMO DIVIDIR OS TREINO...
➤ MEUS LOOKS DE ACADEMIA | DICAS E MARCAS:
• MEUS LOOKS DE ACADEMIA...
➤ COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias:
• COMO TREINAR EM CASA E...
➤ TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO - TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO
• TREINO EM CASA PARA O ...
➤ TREINO CARDIO PARA INICIANTES | 10 MIN SEM EQUIPAMENTO
• TREINO CARDIO PARA INI...
➤ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTO 12 MIN RÁPIDO E EFICIENTE
• TREINO DE PERNAS E GLÚ...
Compartilhe esse vídeo:
• TREINO DE ABDÔMEN PARA...
Music by Christine Nguyen - Eventually - thmatc.co/?l=4...
Music by Disco Shrine - Wanna Get Away - thmatc.co/?l=0...
Music by Taylor Belle - Real Ones - thmatc.co/?l=1...
#treinodeabdomen #treinoparasecarbarriga #barrigachapada
Quase morro akakakakakak, meu Deus o do abdômen dói mais que o resto do corpo, mas vou persistir
KKK treino de abdômen é punk mesmo mulher! Mas o segredo é ir fazendo para o seu corpo ir criando esse condicionamento. E foca na alimentação que já já a sua barriga chapa💕💕💕
kkkkkkkkkkkkkkk verdade, vamos que vamos!!
Verdade viu acaba com migo
hoje foi meu 1° dia treinando abdômen, criei um plano semanal de treino, e tds as terças estarei aqui!! 🤍
amiga como vc fez o seu?
@@laviniacristaldo8777 Segunda: pernas e glúteos
Terça: superiores e abdômen
Quarta: cardio ou rit
Quinta: pernas e glúteos
Sexta: superiores e abdômen
O meu fiz assim, espero ajudar vou começar essa semana 🙏💪🏻
Caraca ia comentar isso agora mnkkl
também, só que o meu é quarta
@emilyykk Também quero saber.
Misericórdia, ontem fiz, o de glúten, hj fiz o d abdômen, tô morta, porém senti uma queimação no abdômen, apesar q eu n tenho barriga, é bom q define!
Meu primeiro treino, gostei! Vamos vê como vai ser o meu corpo depois de alguns meses força, foco e fé, nunca desista dos seus objetivos! 💪
Como ser humano se adapta. No começo fazia morrendo. Hj já faço 2 sessões pra dps passar pra outro treino mais intermediário. Muito obrigado!
Estouno meu 1° mês fazendo esse treino e é perfeito! tenho muito resultado.
😮😮😮meu Deus 1° fiz o de perna achei que era o mas difícil
Mas quando cheguei no abdômem achei que iria morrer
Na primeira vez disiste no meio do treino e na sengunda quase no fim
Mas irei aguentar
THALI n acredito parece que vc leu meus pensamentos! tava super chateada sobre treinar abdômen pois nunca conseguia acompanhar nenhum treino sempre uma peleja morria mais que treinava, confesso que é o que mais tenho dificuldade ai vc faz um vídeo desse TUDO PARA MIM n vejo a hr de chegar o prox treino de abdômen ❤️❤️❤️
😍😍😍aaaahhh que demais saber que cheguei na hora certa❤️ O treino de abdômen para ser eficiente não precisa ser tão difícil, movimentos básicos já são muito eficientes! E lembra: o que vai chapar mesmo a sua barriga é o déficit calórico (dieta para emagrecer), os exercícios vão te ajudar a definir a barriga, deixar com aqueles riscos e gominhos🥰 beijos sua linda💗
@@thalinarotina Treineeei hoje eu morri mas ressuscitei Amei muito obrigada Thali por me fazer terminar um treino de abdômen,Tô melhorando a alimentação sim um dia chego lá ❤️❤️❤️
@@alinemourelo3522 Chegará mais rápido do que imagina!💖💖💖
Ihuu !!! Já senti o impacto,mas isso que fez ficar melhor ainda.vou fazer disso um hábito.
Que treino top amei obrigada! ❤
Foram os 10 minutos mais longos da minha vida meu deus. Mas muito bom o treino 👏🏽
Gosto do seus treinos, mais séria mais fácil, se tivesse um vídeo mostrando o próximo exercício. Bjus
Verdade, eu fico sentando sem precisar
Pois ela se levanta tb kkkkkk
Feito, sou suspeita a falar dos seus vídeos hahaa porque eu simplesmente amoo
hahahaha obrigada sua lindaaaaa😍💪💖 bora treinar
Eu amo que o 4° exercício não treina só o abdômen, mas também minha coordenação motora 😂❤
Segundo dia aqui, morrendo! Estou fazendo a semana inteira seus treinos (com folga aos domingos). Vamos com foco!!!
Boraaaa❤
O treino que não me prometeu nada é me entregou tudooo
Amei o treino!!!(quase morro KKKK)
Amei fazer esse treino! 🥵
Esse treino é um dos meus preferidos!! serio, amo! Tô postando cronogramas semanais aqui na minha aba Comunidade, já deu uma olhada? Beijos
Ótimo vídeo e ótimo treino! suei bastante, adicionalmente só poderia acrescentar um pequeno vídeo ou foto (no intervalo) do próximo movimento a ser executado :)
Abdômen frito com sucesso !
Orgulhosa de ter conseguido a sequencia toda cm uma pausa só de segundos 😂
Conseguir só fazer até 6:21 , estou muito sedentária e ainda fiz quase tudo
Eu também, minha primeira vez hoje também estava muito sedentária, fiz morrendo mas vou melhorando conforme os dias, e aí continua fazendo?
Terceiro dia hj abdômen bem dolorido mas pegando firme 💪❤️
amo os treinos, os resultados são excelentes ❤️❤️
Meu segundo dia aqui, super sedentaria, morrendo, mas vamos lá lkkkk😊
AMEEEEI! Fiz tudinho
Amei o treino , rápido e eficaz
estou fazendo terça e sexta 🥰🥰
Eu também =)
@@yt_ls07 é bom kkkkkk
@@RobertaSantos-nr7pw Sim =)
Eu posso fazer um dia sim e outro dia não?(ir intercalando)
Se não posso, quantas dias na semana é indicado para a realização do exercício?
Pode sim
Esse treino é para abdômen chapado ou liso?
Thali quando é o melhor dia pra fazer esse treino? Dia de superiores, inferiores ou glúteos?
Não existe uma regra amore, mas o mais ideal seria no dia de superiores, porque ai estaremos trabalhando o tronco como um todo🤍 Pelo menos eu faço assim, ou deixo um dia para treinar apenas abdômen + cardio😘 Beijos
Eu ameii esse treino 😍
Excelente aaaaa !!!!!
Amo seus treinos 💖
Aí sim mamacita! Segundouuuu 👏🏾👏🏾👏🏾🙌🏾
Segundou daquele jeitão😎❤️❤️❤️
Obrigada. Meu abdômen está fritando...
Por nada😄❤️
Você deveria colocar o próximo exercício bem no cantinho superior, a gente fica meio perdido em o quê fazer depois que acaba os segundos de descanso.
Oii os vídeos mais atuais já estão com a prévia🥰 esse vídeo de abdomen é de 3 anos atrás... beijos
@@thalinarotina tá bem, obrigada. A propósito amei os exercícios, senti pegar bastante o abdômen.
Já fiz aqui 💗💗
Maravilhosaaaaa😍💗
Sou nova aqui no seu canal. Te conheci através desse vídeo e que treino maravilhoso hein? 🤩
Mas tenho uma dúvida... posso fazer esse treino 5 vezes na semana sem pausa? (por exemplo : de Segunda até Sexta, só pausando no Sábado e no Domingo)
É melhor nn, vc plmns tem q dar um dia d descendo dps do exercício
Quantas séries eu faço???? (Já sou nível avançada )
Ameiiiii
Eu tenho uma dúvida eu posso fazer esse treino sem alongamento?
Pode sim! O alongamento pode ser feito antes, depois ou em dias que você não treina. Bjos 😘
Vou incluir esse treino 🤩
Tô amando esse canal !!!
Obrigada amore!!!😍❤️
Vou fazer dia sim e dia não.
Dia 1: ok 16/03/23
Primeira a comentar!!!😍
Oiii maravilhosa🥰💗
prá iniciante é desse jeito meu Deus quando for vim o outro 🤣🤡
Como fazer pra não doer o pescoço, fica tenso
alonga a cervical primeiro
Usa a força do abdômen pra subir em vez de usar pescoço . Vai ajudar
❤️🔥😮💨
Esse treino pode ser feito todos os dias?
Recomendo fazer 1 dia sim e 1 dia não💖
Seu treino é bem legal mas ajudaria bastante se vc falasse quando fosse trocar de posição pois ficou um pouco difícil acompanhar ainda mais p iniciantes🥲
Posso fazer abdominais só na quarta-feira?
Pode sim💞
Caraii, doi demais KKKK
Mas consegui
Por favor faz treino de pernas e glúteos para iniciantes
Anotado🥰💗
09/03:fiz todo o treino uma vez
esse treino ajuda a perder a famosa pochete tbm? ou é só pra definir?
oii,quais são os exercícios que ajudam a ganhar massa??
Oii amore, não somente os exercícios mas o ganho de massa está MUITO relacionado com a alimentação também. Foque em treinos com carga (exemplo: no treino de pernas acrescente pesos, nem que seja caseiro como garrafas, etc) e uma dieta ajustada para o seu gasto calórico te ajudará muito no ganho de massa! Beijinhos ❤️
@@thalinarotina obrigada 💗💗💗
Tenho outra pergunta fazendo esses treinos de abdômen eu consigo ter um definido ou não é possível
Oi amore, é super possível sim! Mas você também precisa focar na alimentação, porque o que faz secar a barriga de fato é a DIETA! O treino ajuda somente na definição muscular e hipertrofia do abdômen. Agora se você não foca na dieta, não será possível ver a definição pois ela estará abaixo da camada de gordura. Por isso a dieta é tãoooo importante quando estamos falando de abdômen definido. Beijinhos😘
@@thalinarotina obrigada
Adorei o vídeo.. e qual o nome da música
Faço esse treino e outro de glúteo todo dia. pode?
Fui fazer e quase morri lkkkkk ou seja,o treino é bom viu moça
Alguém pode me informar o nome dos exercícios (eu tenho um trabalho p amanhã alguém me ajuda)
Por favor,só queria saber o nome de cada exercício
Eu quero treinar de segunda à sabado, o que são 6 dias, posso treinar 2 dias pernas e coxas, 2 dias braços e costas e 2 dias abdomem?
Alguém assistindo em 2023? Tô aqui no foco kkkk
@@niveasantos93 2024 eu
Misericórdia lkkkkk primeiro treino de abdômen, quase morri
Fiz hj.
Pode fazer um dia sim e um dia n??
Gente meu pescoço dói horrores 🥲
Será que tá errado?
Pode repetir apenas 2 vezes? Eu não consigo 3
Treino abs é um dos mais difícil pra mim 😅😂
Quais os nomes desses exercícios?
Começando hoje daqui 1 mês volto pra dizer se deu resultado
deu?
conta ai pra gnt
Eai?
Amei, mas minha lombar doi pra caramba quando faço abdominal
Moça é errado eu fazer só agachamentos e treinar as panturrilha em casa? Pq tipo minha intenção não é emagrecer nem nada, só engrossar a coxa🤡💅, e tenho 14 anos e nunca fui na academia hihi se isso importa alguma coisa kaka
Oi amore, não tem problema! Contanto que dê o descanso correto para os músculos (não treinar pernas todos os dias).💘 Bjos
@@thalinarotina valeu💜🌌
Pode treinar abdômen todos os dias?
Não, coloque um ou no máximo 2 dias da semana
Rapaz eu senti trabalhar
Gente eu não consigo fazer o exercício que fica cm as mãos pra cima e vai mudando a perna e braços
Eu tbm estou tendo dificuldades de fazer ele
Eu também não consigo kkkk minha cabeça buga 😅
Nooo que treininho gostoso foi tudo
kkk aquela dorzinha que vale a pena depois❤️
Pelo amor de Deus quase morri 😂😂😂
kkkkk
Morri mas passo bem kkkkkk
Qualquer outro exercício é mais leve q o abdômen, chega fico tonto e acabado parecendo uma barata tonta😫
fiquei fraca kanskaka
Mulher tu quer terminar de me matar é? Eu tô morta já só em 3 minutos
kkkkkk boraaaa
Cara
AMEEEEI! Fiz tudinho