Les 2 SEULS EXOS d'epaules dont tu as besoin ! ( PAS PLUS ! )
Vložit
- čas přidán 27. 03. 2024
- 🆘🏋️♀️ Pour postuler et devenir un coach sportif JC elite et monétiser cliquez sur ce lien
🌍 form.typeform.com/to/m9FIVEdZ...
Les 2 SEULS EXOS d'epaules dont tu as besoin ! ( PAS PLUS ! )
1. Importance de l'Entraînement des Épaules :
Les épaules sont composées de plusieurs muscles, dont le deltoïde, qui confère cette largeur et cette forme à l'ensemble du haut du corps. Renforcer ces muscles non seulement améliore l'apparence physique, mais contribue également à une meilleure stabilité et prévient les blessures.
2. Organisation des Exercices :
L'organisation des exercices pour les épaules est cruciale pour un entraînement efficace. Les élévations latérales, par exemple, ciblent principalement la partie latérale du deltoïde. Variées par des changements d'angles, de charges ou de types d'élévation (haltères, câbles), elles apportent une diversité et un stimulus essentiel pour une croissance musculaire optimale.
#musculation #muscu #prisedemasse #coachsportif #programmemusculation #épaule #epaules - Sport
salut t'es choix sur tes exercices sont très avisé, malheureusement beaucoup ne comprendrons pas... ta carrière parle d'elle même...force
Encore une raison pour la quelle je conseille des vidéos à mon fils 👍💪👍 . Merci
Merci merci et merci je vous suit j ai attaqué votre alimentation depuis seulement 1 mois et j ai jamais été aussi bien vous êtes un pro j ai commencé à m entraîner à 18 ans j ai 54 ans je suis coach sportif musculation fitness et j après encore avec vous votre connaissance et énorme !! Merci !!
Elle est très cool cette série des deux seuls exercices!! Merci!!!
Toujours le top et efficacité d'explications avec preuves à l'appui Jamo! Continue dans la perfection de la transmission de connaissances. Merci 💪🏼
Merci jamo,et Saha ftourek 😊!
Merci, comme toujours 💪💪💪
Comme toujours ,tu as des vidéos très utile et très instructif,en plus tu es un super gars.merci pour tout tes conseils précieux.
Salut Jamo ! Toujours de très bons conseils pour évoluer en toute sécurité dans ce beau sport malgré les critiques des incompétents ! Lâche rien c'est toujours top ! Melgeulb ✌✌
Merci Jamo que du bon sens, t'es trop bon 👍🏼
Merci beaucoup pour vos conseils, encouragements 🙏🙏🙏
Vraiment super cette serie! Je suis tout à fait d'accord avec tes choix
Super démo pour les débutants comme moi . Explications au top merci encore et … comme d’habitude grosse source de renseignements et motivation.
Au top
Merci encore
L experience parle ! Merciii Jamo
vous etes le meilleur jamo. je suis un kiné tunisien. sur les points scientifiques et anatomiques vous avez toujours raison. rabi ibareklek.
Super concept les séries des deux meilleurs exercices par groupes musculaires 👍
Bonjour, merci c’est super👍
Excellent, b'saha ftor 👍🏻💪🏼
Très bonne vidéo, vous êtes la référence!
excellente analyse critique. Une fois encore un coup d'oeil d'expert qui fait la différence. Bravo maestro!
La meilleure chaîne de musculation 👍🏽👍🏽
Jazik Allah pour tes vidéos elles sont super!
Merci jamcor💪🏽
Jamo le grand frere que j'aurais aimé avoir , allah y hafdek
Merci pour ces conseils...je vais corriger mes petites erreurs ....😅
On continue ..👍👍👍
au top jamo comme dab😊
Super merci ❤
T’es le meilleur
Merci Jamo! Ayant les bras long et le bassin étroit, je comprend mieux certaines douleurs et je vais vite changer ma routine 🙂
Encore bravo 👋
Salam alikom mon frère un grand artiste avec une grande expérience c'est tout ce que j'ai à dire.
Thank you Bro, good to know!
Bravo 👍🏼 pro je conseille tout le monde de suivre la logique de ce monsieur il est vraiment professionnel rien a dire
Thank you coach
Très bien pour l'entretien moi ça me convient parfaitement surtout que je m'entraîne à la maison avec une chaise romaine pour les dips, les tractions de toutes sortes et un banc avec des haltères pour le reste . Donc je suis preneur de tous les exercices qui économisent mon dos qui me font prendre des positions correctes et tout et tout , merci ....
Excellente vidéo.. Merci jamo de nous faire une routine pour les gens qui n'ont pas beaucoup de temps pour l'entraînement
jcrois qu’il a déjà fait ce genre de vidéo par le passé, genre entraînement jambes en 25-30mn.. pareil pour les autres groupes musculaires
Bonsoir merci pour la vidéo. Je vais pouvoir remplacer le développement buste penché par le pecdec inversé.
Merci jam.Le problème est que lorsqu'on fait une vidéo il faut prendre en considération que c'est monsieur tout le monde qui regarde.Sinon il faut avertir à qu'elle personnes c'est Destiné.Allah iaounek.Aid Moubarek.
Toujours les meilleurs conseils. Je vais essayer inchala. Sinon le haut que tu portes te vas très bien 😎💪
merci pour cette vidéo le pouce en l aire
Always in good shape Jamo. Wish you a good Ramadan brother. Take care✌️
Merci Monsieur. J'aimerais bien qu'on nous fasse une vidéo sur le programme full body poir les persosnsnes atteintes d'une hernie discale lombaore. Merci pour vos efforts
2 ème exercice 🔥
Très bon exercice le pec-deck inverse si notre salle en a une, c'est sûrement le meilleur exercice pour sentir ses deltoïdes postérieures travailler!
Merci !
Merci jamcor 👍
Vivement le video sur les triceps
Merci 👌🏾
Bonjour serait il possible de faire le meme genre de video mais au poids du corps
Super Pro !
J'aime beaucoup ce format là. Combien de temps de repos mettrais tu entre les séries?
Merci Jamo, je préfère également le développement latéral gauche et droite.
Merci jamo
mon choix d'exercice:
pour les deltoïdes avant "Prone incline front raise" ou autrement dit élévation frontale avec haltères sur banc incliné entre 30 et 45 degrés (buste coller au banc) exercice sous coté et universel de plus si vous avez des problèmes d'épaules ou si vous voulez éviter d'en avoir ça remplace le developpé haltere.pour les deltoïdes latéraux le meme exo que toi Jamo.
Je suis le seul qui a l'impression de me faire engueuler par moment ? 😅
Bonjour, est-il possible de muscler son cou et quel sont les exercices à faire . Merci pour vos vidéos précises et bien expliqué. Bonne continuation !
Salut jamo , je fais depuis un bon moment le developpe militaire mais assis dans ka cage a squat avec les deux barre de securite sur les cote pour ne pas raccroche sur les crochets la barre vers l'avant et aussi tirage devant allonge sur un banc incline avec halteres pour les posterieurs comme toi en fait !! 🤔tu ma copie 😂😂💪💪
Top frère 👍😘🇩🇿
Merci Jamo
Merci beaucoup !! Toujours des bon conseils! au top !! 💪✌
Mes deux exercices pour les epaules:elevations laterales a la machine et peck deck inversé
Salut Jamo, personnellement j’aime bien le développement militaire mais pour varier mon programme je le fais avec une barre guidée et en position assis, qu’est ce que tu en penses de mon choix ? Mais j’adore également le mouvement que tu nous as suggéré assis avec haltères. Par contre pour le développement postérieur il n y a pas mieux que de le faire assis buste penché avec haltères ou bien carrément sur un appareil pec-deck arrière
Bonne soirée et merci pour cette vidéo instructive comme toujours !
Merci
Tu peux faire une vidéo sur le développement du cou stp
saha ftorek
100% ok avec ces 2 exos.
salut jamo pourriez vous nous analyser le physique du coréen chul soon ,il me semble qu'il injecte du Synthol dans quelques parties des muscles ,merci
Merci Jam pour toutes ces informations. Un petite remarque, le microphone que tu utilises ne marche pas correctement, il y a un bruit aiguë et embêtant dans ta voix qui gâche le son.
Salam🙏🖐️toujours de bons conseils merci à toi💪😎👍je suis un ancien j ai le même âge que toi 67☺️ quelques un de mes bodybuilders préféré de l époque comme Lee Labrada,Flex Weehler...et toi mème Jamo qu'elle physique que tu avais 😳👍juste parfait 💪🙏j adore ta chaîne continu comme ça👍 merci et bon Ramadan🕋🙏👍🖐️
Année 1967😲👆🙏👍☺️
Je fais souvent développé militaire haltères sur banc et développé lateral seulement et ça marche très bien
je dois rajouter un exercice pour l'épaule arrière vous me conseillez quoi
Super
top vidéo
au top
Mais est-ce que justement cette instabilité du développé militaire debout ne permet pas de renforcer ses lombaires et son bas du dos au fil du temps? Forcément si on entraîne jamais cette position, on se blesse un jour quand on la fait sans être préparé, mais en se renforçant au préalable tout baigne! Pareil pour les longs bras, ça permet justement de descendre plus bas, donc d'avoir un meilleur étirement sur les épaules et in fine un meilleur stimulus pour l'hypertrophie. C'est aussi très bien aux haltères, mais varier les angles et les exercices permet d'arrondir les angles et d'éviter l'usure au fil du temps.
jamo fait un video sur kinobody
Il y a plus de 25 ans, je me suis blessé comme tu le montres au militaire, bas du dos fragile avec hanches étroites, 1m88, tout pour me tuer mais on l'ignorait...
Les jeunes, écoutez bien Jamo car j'aurais aimé savoir ça dans les années 90. Perso j'adore pour le latéral une sorte de développé assis avec dossier à la Smith à la Delavier, barre qui ne descend pas plus bas que le haut de la tête. Postérieur, le peck deck inversé pour mes longs bras. Le frontal avec haltères me réussit bien aussi pour l'antérieur. Oiseau buste penché, uniquement si je pose le front sur un banc pour enlever tension sur bas du dos.
Quelle exercice pour les lombaires quand on a une hernie l5s1 ?
Et ben top , parce que j’ai les bras longs et en ce moment mon coach me fait bouffer du pec déc inversé ❤❤❤❤
💪🏽🔥
il y a des fois j'utilises la bare ou des haltère mais je mes pas trops lourd mes peux a peux je me suis rendue contes que cest mieux de travaillez sur les machines
Jamo je t’aime ❤
Merci pour ces conseils, et laisse aboyer les imbéciles , encore merci et bon courage
Pour moi c'est développé haltères élévation latérale haltères et je finis avec des burpees strictement plank pompe squat arrivé les deux pieds bien à plat avant de se relever 😁
Mel gueulb ❤️
Mon exercice préféré, c'est le développé assis avant.
Pour ceux qui on été opérer d'une buté ( après deboitage d'épaule)
Bonjour Jamo, je n'ai pas de peck-deck qui permette de le faire à l'envers dans ma salle, le peck-deck classique sollicite t-il le deltoïde postérieur ou il faut vraiment que je trouve un autre mouvement ? sachant que je fait aussi oiseau debout buste penché et tirage verticale poulie basse ( pour le dos mais il semblerait que ça sollicite aussi le deltoïde postérieur )
Et pourquoi pas simplement les élévations laterales aux haltères , en faisant varier l'élévation du buste, pour cibler les parties différentes du deltoïde ?
Bonjour Mr et Mme Jamecore. Urgent : avez vous des conseils pour les femmes ménopausées??? Existe-t-il un programme ? J'aimerais m'abonner, mais je ne sais pas si je vais trouver les ressources adaptées pour l' alimentation- hormones - exercices pour vivre en bonne santé jusqu'à le fin de la vie. Je refuse de croire que tout s'arrête à la ménopause. Merci beaucoup pour votre chaîne.
Yép yép my p, big up.
والله غير ربي يحفظك شيخ. كنت غير نتريني برك. نشوف الفيديو المشهور في اليوتيوب ونطبق. المشكل دايما نعاني من الاصابات بحكم السن. ملي تبعت الحصص انتاوعك عرفت بلي كاين تمارين Universal الي مايأثروش على المفاصل و الاعصاب وكاين تمارين مالازمش نديروهوم بحكم البنية المرفولوجية انتاع الجسم. خصوصا الفيديو انتاع الرياضة فوق 40. بدل مفهومي للرياضة تماما. بارك الله فيك يجعلها الله في ميزان حسناتك
chaaaaaaba
top
incline lateral raise
Bjr mon cher neveu
Ramdane Moubarek à tes adorables princesses, à toi et à tous tes fans musulmans.
Désolée si je me ss manifestée en retard. Ms il n'est jamais trop tard pour bien faire 😊. Bon courage.
I love you
.. attention que je fait du militaire et j'ai des bras de six mètres..😅 mais ça tape et ça bosse d'autres choses en même temps donc je dirais, laisse faire si on kiffe 😅
❤
Meilleurs exos d épaules pour moi
Buterfly inversé pour les postérieur,et oiseau sur un banc incliné
Développé latérale unilatéral en me tenant sur la poulie
Développé antérieure aux haltères neutre et supination
2:40 c est 30 kilo l haltère la ? Car j ai des haltère qui ne ressemble pas a cela