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Omlouváme se.
Benefícios da Glutamina - Como Tomar para Massa Muscular e Performance Esportiva
Vložit
- čas přidán 6. 08. 2018
- O que é a glutamina e para que serve? Ela é boa para ganhar massa muscular? Ajuda a emagrecer? Como tomar glutamina para melhorar os resultados? Ela tem efeitos colaterais? Saiba tudo aqui.
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/ nutricionistapatricial...
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ESTE VIDEO EN ESPAÑOL
• Beneficios de la Gluta...
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Parabéns Dr. Vídeo ótimo explicação detalhada ! Me ajuda muito suas dicas !
Eu faço uso, comecei por agora, eu misturo com a proteína e consumo pós treino, está certo?
ola dotora. queria q vc me enforma pvf se quem toma remedio de preçao pode tomar a creatina?
Nutricionista Patricia Leite oi patrícia,me chamo adalberto e sou corredor,gostaria de saber se é bom tomar bcaa e glutaminaantes e dps dos treinos de corrida que faço,abraço
9
Comecei a tomar glutamina p o intestino, tem 10 dias, uso 5 g 2 x ao dia, sofria a 6 anos de diarréia crônica, já tinha feito tudo é ñ resolveu, c a glutamina tem 6 dias q meu intestino formalizou. Tenho fé q será p sempre.😘🙏
Você toma essa quantidade passada por qual profissional?
Tenho muita diarréia, estou tomando apenas 5 g por dia.
Depois do uso de glutamina, senti bastante melhora no meu intestino
@@lenoxxsound3593engordou ?
@@sheilasereia3941 não, só senti melhora no intestino, e fiquei melhor da renite.
Minha nutricionista receitou no café da manhã jejum, 30ml de água, um limão galego ou thayti, 5g de glutamina, faz parte da estratégia antioxidante. Tenho 41 anos e só agora comecei a cuidar de minha alimentação... Está sendo muito bom!
Será que todo mundo pode fazer esse shot matinal?
Vou tomar de manhã tbm , com limão , tenho 39 anos comecei agora me cuidar nunca é tarde bora 💪
Eu quero usar mas não pra emagrecer porque eu sou bem magrinha só pra ter energia e disposição para fazer os exércicios, junto com a vitaminas
como medir 5g?
@@_Configurando_ ou usando uma balança de cozinha, aquela de alta precisão, na shoope tá por 20,00 reais, ou vc pode basear usar uma colher de chá ela cabe 5 gramas
Tenho o intestino frágil e qualquer coisa q como de diferente me dava diarréia. Até achei q estava com síndrome do intestino irritável. Além disso, meu sistema imunológico estava bem fraco, toda hora doente! Depois q comecei a usar Glutamina meu intestino está regulado e minha imunidade aumentou bastante! Até meu humor melhorou! 🤭
Dilsilane bom dia o que vc falou acontece comigo pois retirei a vesícula há 4 anos e perco massa muscular por causa das diarréia , para vc melhorou , fiquei feliz ,pois acho que vou tomar TB, como vc toma e que hrs vc toma ? Aguardo seu retorno obrigada
Dilsilane como vc toma e quantidade , estou no mesmo problema ?
Eu acho ela a melhor doutora do CZcams pra explicar sobre alimentação e suplementação
Eu também viu
Com certeza!! 😃
Ela é muito boa,para mim é a melhor!
Eu tbm acho,e ela explica muito bem 😘
Up
Tenho 57 anos e estou tomando,antes de deitar,a noite.
Eu tomo glutamina a noite para ajudar no meu caso permeabilidade intestinal
Tomo de manhã !! Indicação da minha nutricionista para melhor funcionamento do intestino
Eu tomo em jejum😊 Tenho uma rotina de trabalho dura ... então a minha Nutricionista indicou L Glutamina. Estou amando pq até as cãibras sumiram! Meus treinos realmente ficaram com mais qualidades😘
Quanto e como vc suplementa a glutamina Ana???
Poder tomar em jejum pq trabalho de manhã eu treino a noite poder
Ana Ferreira, qual a diferença da L- glutamina para glutamina???
@@soniaandrade2248 pesquisa no youtube né, mt coisa pra escrever
@@soniaandrade2248 a L glutamina é em sua forma pura 100 % o L é de livre, e a glutamina , sem o L, é o peptídeo de glutamina derivada do trigo e contém cerca de 30% de glutamina e resto são outros componentes, pode conter glúten, ou seja, a L é pura , a sem L é misturada . Espero ter ajudado, tomo glutamina, por orientação médica pois tenho TALASSEMIA, doença hereditária do mediterrâneo.
Amei seu vídeo, sou praticamente de musculação, faço um cardio mais pesado por semana, tenho nutricionista na família e simplesmente amei a forma com que passa as informações de forma a não ficar massante, parabéns mesmo!
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Amém muito obrigada 🙏
Sensacional o seu vídeo! Todas as vezes que entro na academia e começo a pensar mais pesado eu gripo, minha imunidade vai lá para baixo, daí gripo, adoeço, paro e depois volto e começa tudo de novo, nenhum médico é nutricionista conseguiram identificar isso.Parabéns!
Boa tarde! Tenho uma filha com Doença de Crohn e temos uma associação de portadores de DII e SII, gostaria que vc gravasse um vídeo falando dos benefícios da Glutamina para esse pacientes.
Obrigada
Sua filha tem qts anos? Ela toma?
1° vídeo seu que assisto e posso afirmar que teu nível de explicação está muito além dos outros profissionais que são "mais badalados"... Já estou inscrito e o like é certo! Parabéns! Obs: tomo 5g de manhã de jejum e + 5g no pré treino. glutamina+BCAA+creatina=explosão de força!
🎯
De manhã em jejum uma colher de medida de clutamina, uma colher de chá de açafrão, 10 gotas de própolis, uma colher de chá pequena de mel e um limão com dos dedos de água, misturo tudo num copo e tomo
Eu nunca mais gripei imunidade alta adorei
Essa mulher é incrível 👏 que Deus te abençoe por para seu tempo para nós auxiliar
Glitamina melhorou muito a minha gastrite nao sinto mais nada no estomago gracas a Deus
Também tenho gastrite,que horas devo tomar ?????
Eu também quero saber que horas quê vc tomo a glutamina par gatrite
@@barbarasantana4335 eu estou tomando pela manha em jejum todos dias.To super bem.
@@barbarasantana4335 a noite todos os dias
Eu já tomei , tomava 20 minuto ates do treino
Vídeo sensacional dessa profissional! Riqueza de detalhes e fácil entendimento!
Eu tomo a noite antes de dormir, e melhorou o refluxo estomacal, eu tinha muitas secreções na garganta por causa do reflexo, mas depois que passei tomar a glutamina melhorou muito
Boa tarde Dra. Patrícia!
Vou aderir a Glutamina antes dos meus treinos, pois tenho estado resfriado com frequência, e vejo esse suplemento fundamental para melhorar minha imunidade, além de contribuir com outros fatores também, por exemplo, ganho de massa e hipertrofia muscular. Deus continue abençoando sua vida!
Abraço!
Bom dia estou me formando em educação física então estou vendo muitos vídeos sobre vários assuntos, olha quero te parabenizar o seu foi um dos melhores vídeos que vi explicação simples e muito boa
Comecei a tomar hoje, minha nutricionista passou, pois fiz bariátrica, vou tomar 5mg de manhã e a noite, fui pesquisar pra serve esse suplemento. Vc tirou minhas dúvidas, agora sei pq meu ossos estão doendo pois estou emagrecendo, acho que agora vai parar as dores. Obrigada pelos vídeos vou fazer suas receitas quando eu puder comer porque estou na papinha ainda.
Vou começar tomar 5g em jejum com 125ml de água. Depois volto com os resultados! Obrigada pelas dicas.
Ja viu algum resultado??
E ae?
Qual o resultado?
Up
gente eu sofria muito de queda de cabelo caia muito muito mesmo mais dps q eu comecei a tomar dps de um mes tomando parou mesmo ameiiiiii❤❤❤❤❤❤
Vc tomou de manha ou a noite? E a quantidade? Tambem tenho esse problema...
Eu quero um vídeo de como perder a vergonha de ir pra academia... Eu morro de vergonha de chegar em uma academia sozinho sem saber nem pra que cada aparelho funciona u_u
Will Oliveira...eu tbem era assim,mas é só os primeiros dias,foca no teu objetivo,faz teu treino numa boa,tem instrutores na academia,eles vão te orientar nos exercícios,te mostrar os aparelhos,vc tbem pode pesquisae na net os aparelhos,e lembre-se que ta ali por vc e não por eles.abç
@@laideslima1769 Obrigado pelas palavras cara
Espero que tenha conseguido vencer a vergonha. Ninguém nasce sabendo, inclusive os maiores professores da área de educação física... estes um dia chegaram em uma academia sem saber de nada. Precisa ir para começar a saber de algo, se nunca for, continuará sem conhecimento. Abraço!
@@amandacosta561 Obrigado pelas palavras
No inicio eu era assim tb. a primeira semana pensei em desistir por me sentir perdida. Mas enfrentei e procurei os professores e relatei meu problema. Logo me ajudaram ate hj. Qd tenho dúvida pergunto e pronto. Estou a 7 meses na musculação e nem pensar em desistir. Sou outra pessoa
Estou assistindo dois anos depois… estou começando a tomar antes do treino com um shake mass e repito antes de dormir. Obrigado Patrícia.
Já faço uso de glutamina a uns 5 meses não fico mais sem, até se não tiver treinando, sempre gosto de ver algumas dicas sobre o assunto gostei muito de suas dicas foram bem simples forma objetiva para todos entender 👏🏾👏🏾..
Obs: Tomo em jejum com um limão espremido, e após o treino.
Qual é o efeito?
Passei a tomar 6g antes de dormir e percebi ótimas mudanças, como melhora na qualidade do sono, não sinto mais dores, nem fadiga muscular após o treino ou no dia seguinte. Estou amando.
Qual marca vc usa ?
6g é mais ou menos qual quantidade medindo numa colher? Pq comprei a granel e estou dificuldade de medir
@@carlosaguiar4132 Max titanium
"Estou tomando antes dos treinos,,, e estou gostando bastante!!!
Comecei a tomar por indicação de um profissional , minhas doses estão sendo pós treino e antes de dormir um scop, acompanhado de BCAA!!
Eu vou separar, antes do treino e na hora de dormir. Muito bom suplemento, antes eu tinha umas viroses frequentes, quando eu comecei a suplementar... não tive mais.
Amigo glutamina ajudar no sono? Sofro de insônia tenho vontade de tomar mais tenho medo,de tem insônia
Fernandes Oliveira Oliveira nao interfere no sono,não p mim.
Olá Dra Patricia. Sou ciclista de competiçãoe realizo meus treinamentos todos os dias exceto aos domingos. Tenho suplementado 3gr de glutamina/dia e senti bastante melhora na questão imunológica. Ótimo vídeo. Parabéns.
Você usa antes do treino?
Patrícia, acho que se vc escrevesse um livro sobre essas dicas, venderia muito! Vc fala com segurança e de uma maneira de fácil compreensão. Não estou perdendo um vídeo! Obrigado e parabéns!
Super obrigada José!! :-))
Nossa! Excelente vídeo! Excelente explicação, ganhou mais um seguidor. Eu tomo glutamina de jejum todos os dias ao levantar. Um médico do esporte me receitou glutamina em 200ml de água, com 10 gotas de própolis e meio limão.
PARABÉNS Dra. VERDADE MARAVILHA SUA INSTRUÇÃO, TOMEI A POUCO 2gr, E AO TREINAR SENTI UMA EXPLOSÃO MUSCULAR, MUITO INTERESSANTE.
Eu já tomava glutamina tomo sempre antes do treino, e ela melhorou muito meus treinos minha performance. Eu sinto que ela mantém minha massa muscular, fiquei um tempo sem treinar não perdi quase nada de massa muscular. Amei o vídeo bastante completo na minha opinião. Vc é incrível muito pelos vídeos
Qual a marca da sua?
E com o Corona vírus tomo , para se caso for contaminado meu sistema imunológico não esteja debilitado .
Estou tomando melhorou muito a minha vida
Melhorou em que sentido?
Tomo glutamina junto com probiotico, todas as noites antes de dormir e tem me ajudado muito, na inflamação intestinal RCUI, treino na academia tb todos os dias.
Vc continua tomando?
Tomo todos os dias antes de ir dormir. Me parece uma boa ideia, até porque começo a puxar ferro às 7h30 da manhã e sinto que serve um pouco como pré-treino :D
E milagrosa usei glutamina com probiótico e curei meu filho das alergias 🙏
Qual probiótico vc deu para o seu filho?
@@elisabeteroberta51 simfort da vitafor e a glutamina da vitafor também , fiz 45 dias de glutamina pela manhã e 90 dias de simfort a noite parei um mês e voltei 90 dias de simfort
@@henriquemiltonrolin308 muito obrigada! 🤗
Eu vou começar a tomar, estou começando na academia,tem um programa de emagrecimento ,estou iniciando e gosto muito, de suas explicações ❤
Tenho 62 anos e pratico natação 2 vezes por semana seria bom tomar esse suprimento e trabalho de motoboy ! Vida super ativa
Quero um dia conseguir fazer faculdade de nutricionista e ser pelo menos metade do q essa mulher é. Amo demais seus vídeos😍😍😍
Você consegue! Não desista.
Essa Nutricionista é excelente! Passa as informações com segurança e clareza!!!
Tomo todos os dias pela manhã, mas vou seguir a dica e tomar antes do treino. Já que o boxe exige bastante esforço.
Depois de assistir suas orientações que foram muito claras e de fácil entendimento, vou tomar da seguinte forma.
Antes do treino de força e nos dias de descanso, antes de dormir.
Obrigado por compartilhar conhecimento.
Olá Patrícia, tenho 52 anos, a unica atividade física que faço é caminhada, as vezes dou umas corridas, em curto percurso, minha caminhada é de 5km ao dia, entre 03 a 05 dias na semana, comprei glutamina, vou começar a tomar 5g, duas vezes ao dia, de manhã em jejum e a noite ao deitar, decidi em tomar glutamina devido algumas dores musculares, na panturrilha e no calcanhar, não é sempre, mas fica dolorido quando chego da caminhada e o corpo relaxa.
o que sentiu tomando glutamina?
Excelente. Eu, particularmente, optei por ingerir antes de dormir e depois do café da manhã, tenho me sentido muito bem.
Excelente Rodrigo!
Obrigado amor, essa dica foi muito bom pra mim, pois sempre que começo indo bem na academia, a minha imunidade fica baixa, já relatei para o meu clínico geral, e ele não soube me responder, então taí a resposta que eu queria,e você me deu, vou fazer uso da glutamina, tomara que funcione, bjsss
É boa Tmbm para evitar a sarcopenia🤙🤙
Eu sou maratonista paralimpico eu passei tomar glutamina depois que vir seus vídeos eu como estou treinando para maratona da Argentina no mês que vem eu tomo a noite, mas como vc disse que se tomar antes tem melhora na performance do atleta vou passar tomar antes de eu sair para meu treino de manhã. Parabéns Patrícia pelo vídeo . Estou treinando correndo atrás de índice paralimpico para está em Tokyo nos jogos.
Para estresse a glutamina é ótima! Ela reduz a queda de cabelo causada por estresse
Nutri Patrícia bom dia ! Querida depois que descobrir seu canal não parou mais de vê maravilhoso, Patrícia Eu tenho 55 anos faço hidroginástica não tenho mais as tireóide fez tt por causa de um câncer graças a Deus já estou curada, qual seria o melhor suplementos pra minha ou melhor vc poderia fazer um vídeo sobre suplementação para pessoas dessa taxa etária,te agradeço
Amo seus vídeos , tomo glutamina antes de dormir, por ter um corpo inflamado tem me ajudado bastante em relação ao trânsito intestinal
Que legal ... comecei na academia tem 4 dias .mas me deu uma febre do nada uma dor de cabeça .e meus músculos todos dolorido . Assisti seu vídeo comprei a glutamina tomei rápidinho as dores musculares sarou e sairei da febre .. obrigada pela dica ...eu sou nova no seu canal
Oi Patrícia, estou apaixonado com seu canal. Te acho super objetiva, direta e super clara ao passar as informações nos vídeos. Grande abraço, um mega obrigadão pra vc e muita sorte em tudo que vc fizer.
Super obrigada!!
@@NutricionistaPatriciaLeite gostaria saber sobre sucos para queda de cabelo pq fiz uma dieta perdi muitos kilos
Tomo antes do treino,vc é uma ótima nutricionista! Parabéns!
Tomo glutamina pela manhã junto com minha batida de frutas. Obrigada pelas dicas Patrícia. Vc é nota DEZ !!
Bom fim de tarde, comecei a tomar hoje, antes do treino está correto.
AMO AMO AMO A sua explicação é sempre tão precisa. E simpatica . OBRIGADA
Bom dia! Eu tomo glutamina para queda de cabelo, pois vi um video no CZcams que dizia q era otimo pra acabar com a queda de cabelo,realmente foi excelente o resultado,faço uso há uns 2 meses..tomo pela manhã...5mg
Ooi vc viu resultado depois de quanto tempo tomando ?
Eu vou comprar porque eu estou sofrendo com problemas de gastrite também estou com queda de cabelos
Eu vou comprar essa glutamina porquê meus cabelos caiem muito minha unhas estão fracas
Também vi um comentário que também e bom pra quem tem gastrite eu sofro com esse problema
Aonde você comprou
Boa noite, também usei para os cabelos depois que vi o vídeo da "pequena ajuda", já tinha usado de tudo , eu e minha filha e deu super certo, ainda tomo até hoje pois faço Pilates e me ajuda muito, fora a coenzima e polivitaminicos, a glutamina melhora e muito o cortisol que é o que muitas vezes faz os cabelos caírem. Sucessos a todos!
Olá! Faço uso da água com limão morna , própolis, canela e/ou gengibre em jejum todos os dias e agora estou acrescentando a glumanina.
Muito bom video. Eu treino musculação e uso glutamina peptídeo(5g) antes do treino junto com pré-treino e BCAA...após o treino aproveito a glutamina do Whey (5g) e antes de dormir uso mais 5g da Glutamina peptídeo junto com caseína.
Por causa das suas dicas eu comecei a tomar creatina é agora também vou tomar glutamina! Melhor canal 👏👏👏
Explicação excelente! Completa e coesa. Vou começar a tomar e logo mais posto os resultados! Obrigado Dra. Patrícia! 🤙🏻🤙🏻🤙🏻
Finalizei ontem meu primeiro pote de Glutamina e o que posso dizer é que tanto se enaltece a creatina, mas na verdade, o suplemento perfeito deveria ser a glutamina! Eu bebia cerveja há 30 anos todos finais de semana e mesmo há 3 meses sem beber, meu intestino não ia bem até começar a tomar este suplemento alimentar. Eu tinha diarréias frequentes de forma a qualquer alimento que pudesse irritar meu intestino, acabava com minha paz. A glutamina estabilizou essa irritabilidade intestinal, melhorou a cor e consistência das fezes, e minha última diarréia foi há 20 dias causada por ingestão excessiva de pastel (gordura). Quanto à parte atlética não senti nada significativo ao ponto de recomenda-la só para este fim. Fato é que este suplemento fará parte de minha dieta por bastante tempo!
@@PenaSJC nossa que legal,. Comecei hj , estou tomando de manhã em jejum , espero que me ajude porque tenho esse problema no intestino tbm
Gosto muito dos seus videos,tenho 59 anos fiz bariatrica ha mais de dez anos,tenho candidiase recorrente.Gostaria de saber qual o melhor horario p eu tomar s glutamina mas pena q vc só se dirigiu ao público q malha.Dessa vez foi insatisfatório,vou ter q procurar outro video.
Amei a explicação e vou começar a tomar antes dos treinos e no dia que eu não treinar, tomarei antes de dormir.
Adorei, você é uma gracinha e passou informações muito úteis! Obrigadaaaa
Patrícia! Voce é Maravilhosa! Excelente profissional! Sou fã demais!
Ainda bem que tem está profissional! agora é moda dizer que glutamina é não investimento!
Nossa cara vc explica mt bem eu vou começar a tomar eu estou querendo evoluir estou fazendo 12km td dia menos sábado e domingo e malhando em casa espero ter um bom resultado
Parabéns Dra. Vc é show, me tornei seu fã, explicadissimo 😎👏👏👏
Vc é d+.
Parece que eu estava te perguntado, pois respondeu todas as minha duvidas. Parabens. Ganhou mais um inscrito. Abc.
Obrigada, que bom que gostou! Abraço
Como tomo o pó dele, preciso tomar pra gastrite, como tomo
Eu tava com dúvida não conhecia agora vou passar a tomar pq trabalho no pesado e três dias na semana vou pra academia malhar.
tenho muito problemas de intestino, só evocou de 8 em 8 dias, mais melhorei muito , muito, com a glutamina, estou tomando em comprimido.
Belas dicas! Conteúdo de extrema qualidade! É sempre muito bom ver seus vídeos Dra! Parabéns!
Doc, adorei. Entrei nesse vídeo seu pois hoje passei na nutri esportiva e a mesma falou super bem da glutamina. Além de outros benefícios, o que mais me interessou foi o benefício pra intestino.
Encomendei creatina e veio Glutamina. Vim para o seu video para ver se tem muita diferença entre as 2. E resolvi não fazer a troca. Obrigado!
Começando a tomar pra segurar o intestino. Rezando que dê certo 🙏🏽
Então o dia q eu treino vou tomar antes e dpois do treino...e o dia q não treinar, vou tomar em jejum e antes de dormir..😉
Gostei em 6minutos explicou tudo
Ammooo glutamina tomo todos os dias!! Quando pedalo tomo antes e quando não tomo antes de dormir sempre 10gr pois evita a sarcopenia Tmbm já tenho 55 anos embora não pareça 🤙😉😘
Já estava fazendo uso de glutamina para o intestino funcionar e deu certo
E comecei agora com a creatina
Obrigada pela valiosas informações ❤
Deu certo mesmo? Em qto tempo? Tive covid e depois dela meu intestino deu uma soltada braba e nunca mais foi o mesmo. Me indicaram. Até já comprei.
O meu intestino é preso, vou começar a tomar, será que vai ajudar? E qual cretina você usar , pois faço academia e não suplemento com nada.
@@suelileite5418 meu intestino é preso tb , comecei a tomar glutamina tem um pouco mais de 1 mês , e eu estou indo ao banheiro todos os dia ,realmente funciona!
Ótimas dicas Patrícia. Sou estudante de Nutrição e sempre e bom aprender com quem já tem prática.
Fico feliz em ajudar Luiz!
Olá, tenho 60 anos e treino três vezes por semana, além de jogar futebol no final de semana, peso 85 kg e faço avaliação periódica na academia. Me interessei pelo tema e gostaria de uma sugestão para incorporar a glutamina em minha alimentação, qual sugestão você me daria em percentual para consumo.
Vou passar a tomar por acaso. Fui comprar Beta Alanina e pedir Glutamina… Vou ver se faz diferença mesmo.
Minha nutri pede para eu tomar glutamina em jejum com limão e 10 gotas de propolis sem álcool. Obrigada pelo vídeo. ❤
A melhor explicação sobre a glutamina! Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘
Seus vídeos são maravilhosos!!! Muito esclarecedores!!! Obrigada!
🎉🤍Adoro seus desdobramentos detalhistas, com exemplos práticos! Gratidão e Parabéns.😽💓🙏✨
Estou tomando glutamina e probiótico pra Flora intestinal.. tenho tido náusea e enxaqueca e alergias a tudo... Estou fazendo exames mas certeza intolerância alimentar
Patrícia, sou diabético e vou passar a suplementar agora a L-Glutamina. Faço treino pra chegar aos 90kg com 10% BF, hoje tenho 110kg e 22% BF, com grupos diferentes A, B e C. Incluo cardio de 30min em dias alternados com o HIIT.
Sou diabético também e estou usando mas estou com receio de me trazer malefícios sobre o pâncreas. Sabe algo?
Amei a explicação Dr. Agora eu tenho uma dúvida...meu filho é atleta de natação competitiva e treina todos os dias durantes 3h, ele tem 10 anos. Ele faz o uso da glutamina (1 Scoop) depois do treino. Eu poderia fracionar para dar pré e pós treino? Ou não há essa necessidade????
A gente dá like antes de começar o vídeo!
ACREDITO QUE A GLUTAMINA VAI ME AJUDAR. TENHO 44 ANOS E TRABALHO TURNOS DE 12HORAS, MAIS MUSCULAÇÃO DUAS VEZES POR SEMANA E JIUJITSU DUAS VEZES POR SEMANA.
7:30 da manhã, meu caso trabalho 12 por 36 a noite e treino um dia de dia e o outro dia 6 da noite
TOMO: 10GRAMAS AO ACORDAR,10GRAMAS DURANTE O TREINO(INTRA-TREINO) E 10GRAMAS ANTES DE DORMIR... ESTAS 3 VEZES AO DIA TOMO JUNTO TAMBÉM *BCAA+CREATINA... E ESTÁ DANDO MUITO CERTO POIS JÁ VEJO DIFERENÇA!!
Haja dinheiro kkk
Patrícia eu comprei ontem.
É a primeira vez que vou tomar.
Tenho 53 anos.
Tomo com água pq é cem pó.
Já sou inscrito e acompanho alguns vídeos. Sou militar e gosto de ter bom rendimento físico. Voltei a musculação agora depois de 6 anos, tenho 31 anos de idade, estava no muay thai a 4 anos, mas no final de 2017 tive problemas na coluna, dores insuportáveis que me deixavam sem andar, descobri que tenho 3 provisões discais na lombar(hérnia de disco). Apos varias fisioterapias e medicamentos tive alta, mas o neuro é o fisioterapeuta me disseram para ficar no mínimo 1 ano sem Muay thai é ainda me disseram que tenho que casar com a musculação. Pretendo voltar ao Muay thai, mas junto com a musculação fica difícil por conta do tempo. Nunca havia suplementado nada, nem na época de musculação antes do muay thai. Agora vejo a necessidade, voltei para a musculação tem em torno de um ano e estou tomando whey protein no pós treino e já senti uma pequena melhora, pode ser fator psicólogo, não sei ainda, mas agora vou adicionar a glutamina. Minha alimentação não é tão boa, não tenho cuidado com ela, mas seus vídeos ajudam muito e eu que dizia que suplemento bom mesmo é agua agora estou aderindo! Obrigado pelos vídeos e parabéns pelo ótimo trabalho!