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寝る前の不安［臨床］夜に不安になって眠れない人に精神科の医療者がすべき助言とは
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- čas přidán 21. 05. 2024
- 寝る前にわきおこる不安の原因と対策について精神科医が解説した精神医学のWeb講義。
資料： www.docswell.com/s/matsuzaki_...
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不安・強迫（基本～本格） • 再生リスト 前の方は基本、後の方が本格（再生...
『精神診療プラチナマニュアル』 amzn.asia/d/ed30Xth
『教養としての精神医学』 amzn.asia/d/5tpvAnx
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動画編集：日向大祐
不安になることが怖くて、どうしようと不安になってました。別に不安になることは構わないということを教えていただき、ありがとうございました。不安なまま寝ようとおもいました。
鬱病を発症する前は典型的な夜の不安 入浴時に仕事の反省や納得いかないことなど考えてしまって大好きなリラックスのお風呂が怖くなったり 眠っても仕事の夢ばかり見てしまってベッドに入ることが怖くなり…
発症前は本当に辛かったです。 今も回復期には入ってきましたが 不安やストレスが多くなると 眠りが浅く 悪夢や寝ぼけてしまいます。睡眠専門医の渥美先生のCZcamsで学び 色々救われました。 松崎先生のお声が気になります。くれぐれもご自愛下さい❤
今はお布団に入ると、3分位で寝ていますが😪💤💤(玄関開けたら２分でごはんみたい？)夜が怖くて夕方になるとすぐに帰宅したい時がありました。睡眠不足になると、確かに不安が加速しますね。私流ですが、お布団に入って、寝ながらストレッチをしても、ぐっすり眠れるみたいです。夕方にゆっくりお風呂に入り、リラックスして、体が冷えてくる頃に寝ると熟睡出来る様に思います。但し、電気をつけたまま、という日もあります😅本当に規則正しい生活は大切だと思います。
今日も、興味深い配信でした。色々と教えて頂き有難うございました。☘️😊☘️
松崎先生、ありがとうございます。
不安、緊張で眠れないことあります。
とても勉強になりました。ありがとうございました✨
すばらしい動画をありがとうございます。睡眠衛生指導のツールとしてつかわせていただきます★
睡眠専門医、見っけ！
こんばんは☺️
分かりやすくて、ためになるお話
ありがとうございます✨
子どもがぬいぐるみと一緒に寝るのも、不安が関係しているのですね。
勉強になりました。
松崎先生、お疲れ様です✨
正に今の自分です💦
毎日明日の仕事を思うと不安で怖くて眠れない😵💫
ついに点滴に…（それでも仕事をする…）とても参考になりました。
ありがとうございます🙏✨
高校生の頃に惚れてた女性の事をふと思い出し、きっと誰かと結婚したん
だろうなぁ..という空想に囚われて、気が狂いそうになったことがあります。
ありがとうございます😊
娘は寝るときこの子とこの子とこの子と言って身の回りにぬいぐるみを固めています。そして気に入ったクッションも用意しています。
今日の動画をみて、なんとなく理解しました。
人と会話すると不安になります😢
松崎先生、こんばんは🌙*ﾟ
朝も夜も不安や焦燥感が強く出ます。調子が良いと思うのはお昼すぎから夕方くらいまでです。
正直なところ、お風呂も面倒なのですが、睡眠のためになんとかシャワーじゃなく湯船に浸かろうと思います。
いつもためになるお話をありがとうございます😊
不安にかられて眠れないというか、眠れないから不安になるというか…。混乱し、緊張状態になり、手に汗にぎるみたいになっていた頃がありました。💦😥またそのような状態になってしまったらどうしようという、不安におそわれることが今もあります…。😓
ありがとうございました。
yes i fear tomorrow i'll be crying...😰
寝る前のテアニン摂取は不安軽減に効果ありますか？
先生、こんばんは😊
17時以降カフェイン禁止令を出されたコトがあります。デカフェを試したんですがあまり…😅
夜は静かで落ち着くので眠るのが😅入院の環境下だと規則正しい生活ができるんですが(それでも消灯が21時ってムリがあると思う)主治医が環境を整えれば眠れるって分かったのは大きいと仰ってました(睡眠表を1年くらい書いていた)ぬいぐるみや触感の良いモノはベッドにたくさんあります。
いつもありがとうございます。精神病の夜は長いので朝散歩が厳しいときはよる散歩でしのぎます。
松崎先生、おはようございます😊
サムネがとってもかわいいです🥰
私は、寝付きが悪い時、松崎先生の動画を小さな音量で再生して眠りに付いたりします。何か特殊な周波数なのかも知れません🤭
いつもありがとうございます✨
松崎先生こんばんは😊
とても参考になりました♪静かすぎると眠れないし 余計なことをあれこれ考え不安になり眠れなくなることもあります😔最近CZcamsで「眠り朗読」を聴くようになって 優しい声と語りで癒されます…眠剤を飲まなくても眠れるようなりたいたです。配信ありがとうございました(*☻-☻*)
束縛されないと考える時間が増えて死を選ぶという、自殺論そのまんまだ
🧸 💕
朝起き抜けにとてつもなく不安になることの方が多いのですが…
夜と不安はお酒の飲み過ぎにも影響しますか？
友人が夜眠れないので朝方まで飲んでいることが多いらしく、体臭からアルコールの匂いがするほど飲んでいます。
本人は「寝れないから飲んで眠れるようにしているだけで、止めようと思えばいつでも止められる」と言っていましたが、朝になっても飲んでいたので、心配です。
最近寝る前不安になります(；＞＜)ならない時もあるんですが…
最近毎日熊の動画(熊害事件)がオススメされてきて、怖いし見ちゃうし、目をつぶっても思い出しちゃいます、それに、忘れてはならない！と何故か自分を追い込んでしまいます…(´д｀|||)
うつ病になってから数年は寝るのが怖かったです
音がこもって聞こえます(´-`)
マイク？鼻？耳？
夜の不安は、『翌日が近付いて来る不安』だと思っています。
自分は次の日が来ることが 苦痛に感じます。