COMO ZERAR A ABERTURA DE FRENTE? Aprenda com esse tutorial
Vložit
- čas přidán 11. 11. 2023
- Exercícios pra aprender a fazer a abertura de frente ou espacate lateral! São exercícios de flexibilidade que ajudam em outros alongamentos também!
Lembrando que como qualquer exercício de flexibilidade, pode ser que você não consiga zerar da primeira vez que treinar, mas treine esses exercícios todos os dias para ir melhorando aos poucos!
Bom treino
Olha, sério, estou impressionadaaaaaa, faço esse alongamento 5 vezes na semana, fiz por um mês e meio, e hoje consegui fazer a abertura completa!! Estou muito feliz, muito obrigadaaaa ❤
Euuu n consigo😢
@@SarahCalonga-ko2yn não desiste!! Algumas pessoas demoram para conseguir fazer, por exemplo, eu, já fazia as outras aberturas (espacate dos dois lados) e por isso acho que foi mais fácil pra mim, porém mesmo que demore, não desiste tá bom? ❤️
Eu comecei hoje 29/04/2024. Estou alternando um dia abertura lateral no outro abertura frontal, além da melhorar o condicionamento físico, também pretendo exercitar chutes na Capoeira e taekwondo.Obrigado.
nossa ela me ajudou muito , agora só falta um pouquinho pra mim fazer a abertura completa❤❤❤❤❤
Que bom! 😍 quero aprender também!
Agora já sei fazer a abertura
Obrigada, você me ajudou muito , consegui fazer em uma semana.❤
Vou indicar esse vídeo para todas as minhas amigas bailarinas
É normal a primeira vez, você sentir o corpo estalar 🫰🏼! Cada exercício um estalo diferente 😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😅
Muito obrigado ❤
obrigada vc me ajudou muito serio obgd que deus continue abençoandoo
Obrigado Juju, amei sua aula
Tô aprendendo mais e mais
eu amei demais sua aula voce da aula muito bem te amo juju💖❤
Eu passo a tarde inteira só assistindo os seus vídeos.E sempre tô aprendendo coisas novas com seus vídeos ❤
Adorei sua aula Juju
Assisto todos os seus vídeos ❤
Que emoção ❤
Estou aprendo agora mais pelos os comentários já séi que vai se bom❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Lindeza ❤❤❤❤❤
Menina, que vídeo lindo! Vim sem expectativa e encontrei essa preciosidade! Conteúdo fantástico, vídeo belíssimo, dicas excelentes! Muito obrigada!
Agora já sei fazer
Oi muito obrigada por mim ensinar
Esses exercícios é tudo que eu preciso
To fazendo pra melhorar minhas dores ! 9 meses e nada de zero kkkkk a briga ta feia pro meu lado 😅 vamos que vamos
Nossa me ajudou muito obrigada 🎉
Cala boca você querida eu sou bailarina profissional eu sei fazer mais coisa dó que vc tá
Ameeei. Obrigada ❤
Magina ❤
Ótima aula eu fiz 😊
Agora já sei fazer a
Muito obigada tenho 15 anos e consegui consegui hj no mesmo dia 😊 so tou praticando mais 😅
Aprendi🎉🎉
Obrigado, estou treinando para ganhar mobilidade.
🤍 muito bom. Tem uns que eu não fazia. Adorei outras alternativas que vc mostrou. Thanks. ❤
😱😱😱😱😱obrigada por me ajudar eu consegui a fazer
Eu também já sei fazer
Eu aprendi
Amo seus vídeos ❤❤🎉🎉
Obrigada ❤
😊❤
Nossa é muito bom tenho vontade de zerar na abertura.
Eu ainda não consegui fazer mas está me ajudando bastante obrigada❤❤❤
Conseguiu fazer?
To precisando voltar a ter abertura...voltei ao break dance depois de anos.... preciso reaprender os movimentos de giro airflare e flere...q fazia na época q dançava....
Olha como foi minha primeira vez eu acho que melhores um pouco obrigada
Que top linda ❤
obrigado muito obrigado pelos seus videos eu aprendi muita coisa a fazer espacate flick e muito mais agora eu sei fazer espacate to muito feliz obrigadooo❤❤ mais um like e escrito
Parabéns
Desejo sorte pra vc ❤️❤️😍☺️😃
Mt obgd por me ajudar #manu#te amo ju#te amoo❤
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
A mayoría das aulas de ginastica que eu vejo são suas❤
N consigo fazer acho q vou desistir mais seu tutorial é otimo😊
Fazia tempo que eu não tava treinando e eu desaprendi
Nosaaaaaa vc é maravilhosa só falta um pouquinho para mim zerar a abertura
A borvoleta e a rotacao dae cada pernaveu sinto a rotula dura pois muito tem nao alonfgo e nai me exercito.Preciso falr com vc pois tenho artrosenem 4 diacos da coluna tenho
O que eu faço se tem o nervo na minha perna e dói??
É comum fazer esses exercícios so a perna direita estalar
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Lindaaaaaa amo muito seus vídeos ❤ meu sonho é te conhecer pessoalmente ❤❤
Obrigadaaaa! 🥰 você é de onde??
Sou de Pernambuco e sou mt sua fã ❤️
Obrigada por me responder ☺️☺️
Eu fiz agorinha eja percebi q mudou bastante estou quase no chão! Do espacate vou fzr agr vaise r o 4 dia do espacate e falta muito pouco, muito obrigada linda!
Ela*
Vai ser**
Voltei aq já fiz o do espacate agr o de abertura dnv!
Parabénssss!! Fico feliz de ter ajudado 🥰
@@jumorosigym1169 mds mulher eu to quase no chão ksksksks obgda msm vou fzr agr dnv já fiz o do espacate! Amo seus vídeos obgda msm e dsclpa pelo analfabetismo KAKAKAKAKAKAK
Oii com quanto tempo conseguiu ?
Primeiro dia hoje espero conseguir 😂😅
Comecei no dia 28 no domingo \04\24
Me deu medo 😂 mas até consigo
Á eu sei fazer estrelinha com seu video ❤❤
Que bom 😃
Ju nuca mais estiquei nenhuma perna então quando fiz os seus exercícios meu joelho dou bastante, esse exercício só espacate ele ajuda no estica mento do joelho?
Me ajuda eu quero fazer.
Ensina a fazer a puxada pra tras
Essa abertura dos meus sonhos quanto vezes esse exercício
todo dia tenho que fazer sabe pq? é pq eu n consigo tipo amanha vou yer que fazer denovo pq dói minha mae queria me botar na oula de bale ou ginastica ai n sei kk
Ela vem plena deitada na abertura se eu fazer isso eu morro 😂😂
Oi Ju, amando suas mobilidades... tenho 39 anos da pra zerar a abertura? Se eu fizer mobilidade todo dia?
Ei, pode fazer um vídeo ensinando exercícios para melhorar o flex da coluna? Eu vi que no seu canal já tem um, de uns dois anos atrás. Mas achei meio too much para uma pessoa iniciante, além de muito rápido.
😊
Juli eu fazia quando era pequena pq ñ doía muito agr já é sou um pouco mais velha e ñ consegui nem fazer sapinho 😢lembrando sou iniciante
Eu aqui tentando aprender pra mim iniciar minha aula de ginástica
Eu já sei fazer espacate❤
Eu também sei sou bailarina profissional 😅😅😅
uhm , vou começar a fazer hoje , quero zerar a abertura
.
Eu fazia em 2019 ai a covid 19 veio e eu engordei um pouco mas eu consigo fazer espacate
A mais fácil pra mim foi a borboleta e os joelhos dobrados tentando abrir uma perna de cada vez. Doeu na 1° vez mas eu vou conseguir
Oi Juliana, pergunta:
Quanto você tem de altura ?🙂bj.
Vou ver se dá certo se der eu falo 😅❤❤
Conseguiu?
Sim
Fiquem calmos todos que.n conseguiram pq a maioria das coisas de ginásticas demoram 3 dias para conseguir fazer
Eu não tou conseguindo fazer tá tudo certo 😞 mais a hora que chega a apertura eu não consigo 😢
Eu não consegui também me ajuda
EU NÃO CONSIGO FAZER 😢
❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍👏👏👏💯
gleiciane
eu j
Eu não consegui também me ajuda😢😢
eu quais morri eu nao consigo socorro
Eu já sei fazer
problema é seu
Me desculpa mais eu tava falando com a CZcamsr e não vc
E me passa o número da sua opinião pra quando eu precisar eu ligar e o problema é meu mesmo mais não precisa avisar que já sei filha da égua
@@MariaEduardaSoares-bp8ou sou sua inscrita no seu canal
Toma
Eu n consegui
"bom treino" ...
😢 eu não consegui me ajuda uma dica aí por favor😢😢😢😢😢
O meu ficou um pouco torto eu tô muito triste😢😢😢
so o meu que nao deu certo
Porque toda vez q eu vou tentar fazer eu continuo no mesmo jeito de sempre EU NÃO AGUENTO MAIS TODOS OS VÍDEOS DE TUTORIAL EU CPNTINUO DO MESMO JEITO, parece q só eu não consigo acho q nunca vou conseguir eu abro assim / e nunca melhora :(
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Olha, não perde a esperança tá? Eu fiz esse alongamento 5 vezes na semana por um 1 mês e meio e hoje consegui fazer a abertura completa, então não desiste tá? Eu também achei que eu não ia conseguir fazer a abertura, (só que eu não desisti!)só que esse alongamento me ajudou muitoooo ❤
Oi, onde vc faz a capa dos seus vídeos me responde por favor
Não dá doi demais
Mais no começo dói mesmo tudo basta treinar não é pq dói que vc não possa conseguir
Vc deve ser o tipo que de pessoa que a mamãe deve assoprar a comida pra vc comer, pq se tiver muito quente vc não come né
Moça faz para criança pela mor de deus vc só faz para adulto ou para adolescentes
Isso é pra criança também
Criança ainda tem mais facilidade que nós😅
Agora já sei fazer a abertura