Sirsasana (Baş Duruşu) Hazırlık Egzersizleri (Başlangıç - Orta Seviye)
Vložit
- čas přidán 9. 05. 2016
- Şirsasana (Baş Duruşu) hazırlık egzersizleri ile ters duruşlara bedeninizi ve zihninizi hazırlayalım! Sağlam bir temel oluşturduktan sonra tüm ters duruşlar rahatlıkla gerçekleştirilebilir. Bu ders sizi ters duruşların en basit ve temel pozu olan Şirsasana'ya hazırlayacak.
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutmayın! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com - Sport
Sabırla, sade bir dille anlatıyorsunuz. Bilgi ve biriminizi paylaşıyorsunuz ve emin olun bizlere ulaşıyor. Kendi adıma teşekkür etmek istedim, iyi varsınız.
Şeyda D. 🧡🧡🧡🙏
Videoları izleyip pratiği uyguluyorum. Son 8 aydır hiç bırakmadım. Ama artık sizin kanal benim için nefes almak kadar önemli oldu. Vallahi bazen film izler gibi izliyorum ne yalan söyleyeyim. Çünkü pratik yaparken kaçirdigim şeyleri tekrar tekrar izlerken yakalıyorum. Inşallah bir gün ben de sizin gibi iyi bir eğitmen olurum hocam. Eğitmenlik belgem var öğrencilerimde var. Ama ben sizi kendime örnek alıyorum ve sizin gibi başarılı olmayı kalpten diliyorum. Ve inanıyorum bir gün bir festivalde sizinle tanışmayı Rabbim bana nasip edecek. Sizinle tanışmak benim hayalim. Her şey için sağolun. Iyiki varsınız 🧡🧡🧡🧿
Çetin Hocam Selam! Yaklaşık bir buçuk senedir sadece sizin videolarınızı izleyerek yoga öğrendim. CZcams'ta size rastladığım için kendimi çok şanslı hissediyorum. Size geç de olsa bir teşekkür etmek istedim. İyi ki varsınız! Sevgiler!
Sizin sayenizde yapamayacağım dediğim her hareketi yapabiliyorum. Sizi seviyorum❤
Toprak elementinin bittiği gün bana ödül oldu sirsasana, teşekkürler çetin çetintaş 🧡🙏🏻
İlk gün 8. Dkya gelebildim böyle beklemiyordum 😅😅🔥
Ben bunu yaparsam boynum moynum kırılır. Spor yapıyorum gerçi ama bu hareket güvenilir değil. Kalmış KPSSye 4 gün. Emeklerim boşa gider vallahi. Atanamazsam denicem hocam sağolun 🙏🏼
skorpiona katkısı büyük, teşekkürler.
Hocam merhabalar; element yogalarınızı bitirdim. Başlangıç yoga derslerinizle birlikte bu çalışmaya başlayabilir miyim yoksa bitmesini mi beklemeliyim?
Çetin hocam birşey sormak istiyorum ben 6 7 önce başladım. Ancak bacak esnekliğim hala nerdeyse eskisi gibi ve önebükülmelerde sıkıntı yaşıyorum. Sizin esnek bacak videonuza çalış uzun bir süreden sonra mı bu egzersizleri yapıyım?
🙏
Anlatımınız mükemmel, videolar son derece faydalı, harika bir iş çıkarıyorsunuz bence. Size sorum, bu egzersizler için ısınma önerir misiniz öncesinde? 5-10 dk ip atlama gibi? Yoksa duruşlar bizi zaten hazırlar mı? Teşekkürler
Burcu Tari duruşları hazırlar
Ben bunu nasil atlamisim inanmiyorum,neyse calismismistim😳🙏Namaste
2. günüm salınım yaparken arkaya yuvarlandım 🙊
3 tur ne yaptıktan sonra tam anlamadım, bunları açıklama kısmınıza yazsanız linkiyle
Hocam önce bunu sonra diğer şirsasana videosunu mu çalışalım?
Bugünden başladık.Haydi bismillah.
Boyun fıtığı var cok ağrı oluyor ve cok korkuyorum. Ejderha serisini yapmaya çalışıyorum.Sirsasana alıştırmalarini da denedim korkumu yenemiyorum. duvarda bile.
Son harekette yuvarlandım neyse ki çok hızlı yükselmedim. Boynum fayansa denk geldi ucuz kurtuldum. Ama hala boynum ağrıyor. Dikkatli olmak gerekiyor
Benim kafam ağrıyor bunu yaptığımda (
Biraz çalışınca geçiyor:)
bunu tek basıma yaparsam birsey olur mu?
yok mahalleyi topla.
hocam bas durusu dahı yapamıyorum ama guclu olmak ıcın scorpıan bırden basladım hazırlık ıcın yanı... bu durumda bu bas durusunada aynı anda hazır olmus olurmuyum?bırde yunus durusunda ellerım bıraz daha ucgen hal alıyor kollar tam paralel olmuyor . normalmı?
Bunu denerken başım okadr agryorki 😑 baş altına bseyler koyarak denesek yanlış mi olur? Hocam?
hüzün karataş alıştıkça başağırısı azalacak. Çok incecik bir şey koyabilirsin ama kalın bir şey koyma
yogada 2. günüm ve sirsasana yı yaptım
Gerçekten güçlüsün demekki benim 2.ayim bitiyor daha yapamadim
Sirsasana yi duvardan destek alıp kalktigimda desteksiz surdurebiliyorum. Ancak duvarsiz asla kalkamıyorum. Dizimin birini karnıma cektigimde diğerini kaldıramıyorum. Desteksiz yükselmek istiyorum. Nerede hata yapıyorum yardımcı olursanız çok sevinirim? 😊
Bununla ilgili çektiğim son videoya bir göz at aradığın cevapları orada bulabilirsin. :)
@@cetintascetin çok teşekkür ederim🧡
8.22 de başlayan çalışma plank'e düşme yapamıyorum diye ağlayıp sonrasında yapabilmeye başlamak yapamadığım bir şeyi her agladigimdan sonra yapmak benim beceriksizligim sanırım
ben bu hareketlerin hepsini yapabiliyorum
Ağırlığın ne kadarı kollarda ne kadarı kafada olmalı. Benim boynum ağrıyor
Cogu omuzda.. Basa neredeyse sıfır
2 omuz ve baş arasinda esit paylasim olmali. yani agirliginin 1/3 ünü başına vermelisin
Yapamıyorum ben.
Bunu yaparken o kadar midem bulanıyorki kusacak gibi oluyorum ve neredeyse 1 senelik spor geçmişim ve üç aylık da yoga geçmişim var
4 ay olmuş ama açken yap sabah kalkınca rahatsız etmiyor. Ben egzersizleri hep sabah yapıyorum daha rahat oluyor
Miray çok teşekkür ederim :)))
@@simgeemerdin ne demek, önemli değil :)
Çok zor ve tehlikeli bir hareket bu ya.
Bu çok zor🥴
5:53 te asla diğer ayağım kalkmıyor 🥶
🙏
🙏