Como organizar seus treinos através da PERIODIZAÇÂO I Parte 1
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- čas přidán 12. 09. 2024
- Faaaaaaaaaaala Galera
Vocês queriam saber mais então fiz este video sobre periodização, breve e pratico de se entender...
Se você gostou, curte e se inscreve no canal que vai ter sequencia!
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Belo Vídeo! você tem uma didática muito muito apurada! parabéns e seria um prazer ser treinado por você!
Satisfação irmão! Obrigado por assistir, vem pro time meu velho!
pronto Gabriel, ja recebeu o convite!
Até eu gostaria de ser treinado por um cara desse. Show
Arones ta com saudades do Gorgo e do Caio né kkkkk
não é que aconteceu hahaha
Eu não conhecia, vi um vídeo do toguro falando mal e vim procurar e gostei demais da sua explicação, quando tem que dar certo até quem tenta atrapalhar ajuda kkkkk
As pessoas desistem porque não sabem andar e querem sair correndo...
Maurício Rezende Mas você é gordo... paradoxo...
@@adilsonramelo1361 o retido falando do gordo 😂. Tenho um vídeo pra você no perfil aqui
Verdade mano
Exatamente
Estou aprendendo muito com o professor Rubens, sou amador e nunca competi, mas desde a perda da minha mãe, coloquei na minha cabeça que quero ser um atleta de fisiculturismo, da categoria men's physique. Por um acaso entraram em contato comigo e essa semana ganhei um patrocínio de uma academia, estou muito feliz, o único problema é que não tenho treinador, então quero agradecer ao Professor Rubens por ter deixado esse vídeo há 2 anos para que pessoas como eu, possa aprender a priorizar os treinos, indo correndo para a parte 2.
Sensacional, coach Rubens!! Dê continuidade à esse vídeo, já me ajudou demais!! Se puder “ensinar” a como peridiozar, seria demais - eu, por exemplo, não tenho como pagar alguém que periodize para mim, então pretendo fazer isso como puder, pois viso mt minha segurança e resultados
Pesquisei, pesquisei, e só agora que realmente achei um vídeo que estou começando a entender o que é, e como fazer periodização !!!
Excelente trabalho! Eu, por exemplo, que trabalho numa função estressante e ainda dirigindo, tenho filhos, um indivíduo comum, porém, numa profissão que exige um preparo físico bom, não posso querer ser igual ao um atleta. Ou a um jovem que pratica o esporte. É importante ter metas dentro de cada realidade. Não estou dizendo que isto seja impecilho para se chegar a um nível alto de rendimento. Mas que a realidade é distinta.
Fale sobre a organização das cargas de treinamento , choque , ordinário , recuperativo, como vc aplica isso a um atleta na musculação?
COACH! Sou estudante de educação física, iniciando com consultorias, e tenho aprendido muito contigo, um profissional admirável!!!
Sou professor de Educação Física, tenho pós graduação em treinamento desportivo, e gostaria de parabenizar o professor Rubens pela proposta do vídeo. Muitas vezes paramos para conversar com nossos clientes abordando esse tema e por varias vezes percebemos que as pessoas estão mais preocupadas com o resultado e não com o caminho que levará ela a obtê-lo.
Nada melhor do quer ver o cara q sabe o que realmente estar falando.
Muito bom, Coach Rubens monstro!Aguardando a parte 2!
demais! :D
Rubens, vc é o cara, muito técnico, objetivo, realiza um trabalho espetacular! Fica minha admiração pelo seu trabalho! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Faz uma parte 2 por favor, assunto de extrema importância e você explica muito bem. Meus parabéns pelo ótimo conteúdo!
Maravilha, Coach Rubens! Tomei conhecimento de periodização acompanhando o powerlifting (principalmente pelos programas do Boris Sheiko), via pouca gente do bodybuilding fazendo. Voltei a treinar há alguns meses, voltado mais para estética. Tenho muita vontade de construir um físico clássico e aprender a periodizar meu treino. No aguardo do próximo vídeo e, se possível, de referências para estudo! Sou da área de economia, porém apaixonado por força e hipertrofia! Saudações
Essa playlist de periodização é a mais completa do CZcams! Continue postando, irmão! Abraços!
Cara, sinta-se abraçado. Você é foda, referência pra muita gente como eu. Continue postando seus vídeos, mano. Por favor. Você não faz ideia de como suas palavras muda vidas.
Vídeo sensacional. Tô com um ano e meio de treino e tenho usado dessas metas de médio prazo pra continuar me motivando e tenho tido ótimos resultados
Tem Zé do caixão, tem like..kkkkk
No aguardo dos próximos vídeos, assunto muito bom, inclusive se puder falar um pouco mais sobre esse "descanso" citado em vídeo.
Excelente vídeo, um tempo atrás procurei pesquisar sobre esse assunto mas não encontrei uma introdução explicada de uma forma tao simples quanto essa,deu pra ter uma noção, parabéns uma verdadeira aula pra quem nao tem mt conhecimento, aguardando continuação
Rapaz vc é o sucesso, me ajuda muito , é cara , hj n estou a fim de ir malhar , mas como vc diz , descanse na academia, já estou indo depois do café da manhã, tenho 57 anos , obrigado
Rubens, boa noite!!
Estou me formando em Educador Físico e me refiro a vc como meu mestre, vc é o cara que eu sigo e me espelho, continue com trabalho que nos ajuda ainda mais em buscar conhecimentos!!
Vídeo muito bom coach, é realmente uma área onde eu pelo menos tenho muitas dúvidas e que pode acabar levando a desmotivar por não definir aquela meta e não ver resultado. Continua por favor!! Tu é foda
Excelente vídeo... Tô começando musculação na minha vida pela primeira vez na vida... tenho 50 anos... parabéns pelo seu trabalho, excelente didática
Ótimo vídeo. Percebi que faço a periodização sem saber. O instrutor da academia que eu malho utiliza este método, mesmo não sendo meu coach ele programa meus treinos e divide nesses blocos, macrociclo, mesociclo e microciclo, e frequentemente programa minhas avaliações físicas pra analisar os resultados obtidos. Eu curti demais essa academia por isso, os profissionais que trabalham lá são todos bem instruídos e capacitados na área, preparam os treinos específicos para cada indivíduo, diferente de outras academias que eu treinei onde os cara passavam aquele treino basicão pra geral e deixavam a galera eternamente com ele.
Show , sou estudante de EDUCAÇÃO FÍSICA, e não aprendemos isso. Já conhecia sobre, mas n foi na faculdade que aprendi.
Nao aprendeu? Mas seu curso e bacharelado? Pq o meu é bacharelado e eu vi muitooo isso no meu curso.
Exato ! O meu é bacharelado e aprendi muito também
Até na Licenciatura,... planejamento de aulas nada mais é que uma periodização.
Cancela esse curso e joga sua faculdade no lixo kkkkkkkk
Show de aula, to acompanhando e curtindo todos
Perfeito exemplo do maratonista Português
👏👏👏👏👏😋
Rubens vc sem dúvida tem muito conhecimento quem tem o privilégio te ter sua acessória vai estar sendo bem acompanhado
Excelente vídeo!!!
Fornece uma visão do treinamento através dos conceitos de macrociclo, mesociclo e microciclo inseridos num cronograma que orienta o praticante. Isso permite um gerenciamento detalhado de todo o processo de condicionamento.
Essa organização me parece a maneira mais segura e rápida para se saber se os resultados estão vindo como desejado e, numa situação específica, promover a recondução das atividades para resultados maximizados.
Assim como o corredor de poste em poste, a gente, de vídeo em vídeo, vai aprimorando a visão sobre a prática esportiva para um processo saudável, seguro e com melhores resultados.
Aprendi mais com esse material.
Vlw!!
Muito boa a didática sobre a periodização
#SorrrrtaNos grande Rubens, esperando os próximos vídeos.
Foda!! Seria um sonho ser treinado por você, mas só de ter uns vídeos nessa qualidade já é incrível! Abraço Rubens, sucesso obrigado por representar o Brasil tão bem! Avante!!
Rubens indica um curso de periodização e prescrição de treinamentos voltado para hipertrofia muscular. Algo que tenha os macros mesos e macros ciclos, números de séries, repetições, volume de treinos, divisão correta.
Coach, Boa noite (21:08 horário de Brasília) cara quase 4 anos se passaram e o teu conteúdo ainda é extremamente bom.
Obrigado por toda a ajuda
Pq tu fala o horário tu tens necessidade de beber
Parabens, Rubens! Sou um iniciante. Comecei a treinar a alguns meses antes da pandemia, mas acabei parando, pois os profissionais que tive contato me deixaram seguindo uma ficha sem perspectiva de um trabalho planejado. Achei muito instrutivo o conteúdo, visto que quando não se treina com personal, é importante ter esse conhecimentos.
Que grande video! Parabéns! continua! Obrigado!!!
Sua didática é incrível, Rubens, grande abraço.
Bom dia Rubens, meu nome é Leonardo e moro em Brasília-DF e comecei a assistir você pelo seu segundo vídeo e achei muito legal e muito instrutivo, então me escrevi no canal e espero aprender muito e agora estou assistir o primeiro vídeo valeu. 👌👍✌
Que qualidade de informação.
Parabéns estou surpreso com sua simplicidade de passar este conteúdo técnico.
Esse é o assunto menos falado no yt, finalmente alguem falando um pouco mais sobre isso, espero que o video tenha muitos vews.
Eu gostei de mais, você explica muito bem! Quero aprender tuuudooo! Parabéns
Muito obrigado por esse vídeo, informação de qualidade! No aguardo do próximo.
Treino sério há quase 4 anos e tento periodizar meu treino justamente pelos períodos de deload que acho muito necessários. Tenho feito assim:
- 4-5 semanas de progressão de carga nos lifts principais, baseando o acréscimo de carga no RPE da última série de cada lift em cada micro ciclo
- 1-2 semanas de menor intensidade e maior volume pra descansar
Estou tento bons resultados tanto de força quanto de hipertrofia.
Quando tiver mais experiência de treino, volume e densidade muscular penso em tentar competir naturalmente aí nos USA e com isso focar mais na questão estética na periodização. Até lá acompanharei seu trabalho, valeu!
Muito bom, o modo que as informações são repassadas são as melhores. Continue com as aulas, acompanhamos todas!
Sigo o Coach Rubens já faz um certo tempo no Insta, sempre trazendo informações de qualidade. Essa série de vídeos sobre periodização está top de mais, ficou muito fácil de entender o assunto
O corredor português é o carlos lopes teve record olímpico durante 20 anos e o atleta mais velho a ganhar o ouro 👍
Valeeeu , ja ia procurar aqui ... Encontrei a resposta nos comentários "sem querer"
Haha
Velhão é justamente o que preciso, sou uma pessoa normal, que está em um cutting no momento, e seria importante me programar da maneira correta, apos esse cut, pretendo entrar no bulk, mas se eu tivesse o conhecimento necessario, a ferramenta, para poder fazer essa periodização acredito que meu resultado seria muito mais satisfatório, e infelizmente eu também não tenho condições de pagar por este serviço, dessa forma se puder nos auxiliar como o máximo de informações possíveis ficaria imensamente agradecido!!
Parabéns Rubens pelo seu comprometimento com esporte,pela sua garra determinação sua vontade de vencer admiro pra caramba seu trabalho seu amor esporte, espero uma dia te conhecer ser treinado por você ums dia melhores treinadores do Brasil parabéns seus conhecimentos fodas. só você e Deus sabe de suas batalhas pra ta ai onde você chegou parabéns inspiração pra gente 🙏💪🔪🙌🙏🙏💪
Muito bom os vídeos coach ,queria eu poder fazer parte do time agora mais no momento não tenho poder financeiro , mais vendo todos os vídeos e lendo artigos estou tentando montar meu treino diário , parabéns pelo trabalho 👏👏🔝💪👊
Tem ideia do preço da consultaria?
Valeu.
Primeira pessoa que eu assino o sino de notificação. De fato, há vários canais que propagam conhecimento sobre o assunto. Mas vindo de alguém que é Coach e direciona atletas, tem um peso maior. Abração! Espero os próximos vídeos.
Você é um ótimo professor, didática impecável, muito obrigada.
Parabéns pelo vídeo. Adoraria que desse continuidade a explicação de periodização, incluindo principalmente a explicação dos tipos de microciclos. Abraços
Pó, curti este assunto, tô precisando de ajuda para perder peso, ganhar massa e ficar com um físico no mínimo decente. Conheci seu trabalho através do canal do Caio e agora vou te acompanhar pra ver se aprendo mais um pouco. Parabéns pelo trabalho, canal e iniciativa
Tem paixão pela profissão, automaticamente um profissional muito top continue assim .
Aprendi muito com vídeo
Muito obrigado pelo conhecimento passado!!! O conhecimento só serve se for compartilhado!!💪🏻💪🏻
Para chegar na China temos que dar o primeiro passo. Parabéns .
Caraca a pior parte desse video é quando ele acaba. Continua abordando esse assunto pra gente, coach Rubens.
boa rubaooo video finooooooooo do fino. Aguardando o próximo
Um grande profissional com uma didatica muita facil de se entender... Show
Ótimo vídeo Rubens!! Periodização é tudo e as vezes essas “simples” estratégias são esquecidas por quem treina. Recentemente fiz um vídeo falando sobre overreaching e overtraining e o papel do descanso para melhorar os resultados!! Abraço
Então eu fiz periodização sem ter muita noção, mas deu certo, pois eu estava com 102kg e uma barriga enorme e 3 meses antes comecei a me preparar na dieta e entrei novamente para academia pensando nas fotos do meu casamento. Resultado que perdi 14kg, perdi 12cm de barriga e deu pra sair umas fotos legais, mas não parei por aí, pois já estou criando outra meta pra evoluir ainda mais mesmo com meus 4.0. valeu mesmo pq seus vídeos foram alguns dos que fizeram eu acreditar nesse objetivo.👏👏👏
Esse foi um dos melhores vídeos que já vi sobre musculação, parabéns!
Parabéns coach, excepcional, muito bem explicado. Com toda certeza, adoraríamos mais vídeos sobre esse assunto.
Coach, e um curso online sobre periodização, não rola? Eu faria de boa kkkkk
aguarde irmao estamos bolando isso
Parabéns Rubens.. +1 inscrito
O canal que eu esperava, que apresenta conteúdo e aprendizado de excelente qualidade... Tirei tanta dúvida com esse canal que nem imaginava que eu tinha tantas.... Estou na luta do agrecimento.. minha primeira meta eliminar máximo percentual de gordura possível em 6 meses e os próximos trabalhar na hipertrofia... Estou fazendo TD por conta na academia por falta de personal.. e dieta tbm.. seu canal tae ajudando pra caramba.. que cresça MT esse canal Man... Vc é foda
Show! Se no próximo vídeo puder também falar da relação da variação do macronutrientres em cada tipo de mesociclo (força, hipertrofia, recuperação etc) 👍
sempre trazendo verdades e motivação!!!!! Gratidão assistindo os videos mesmos ja um pouco mais antigos, para me manter no foco e ainda mais agora, na pandemia.
Perfeito sou da área de ed. fisica iniciei apenas esse ano periodização, sempre foi um erro meu, seu video ta me ajudando a melhorar.. valeu
Show de bola Coach!
Ótimo vídeo. Sempre mostrando um nível de conhecimento diferenciado.
Muito bom coach! Trabalho simples e objetivo. Canal vai crescer muito ainda!
Vc é o melhor parabéns irmão meu sonho é se um atleta é ter a honra de vc ser meu Coach👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Fala Rubens, primeiramente queria te parabenizar pelo canal , otimas informações. Cara queria muito que vcs falassem sobre a musculação para iniciantes com 30 anos!! tenho certeza que tem mtas pessoas que assim como eu que querem iniciar uma musculação mas tem medo de não tem nenhum resultado!! Vlw fera. Obrigadoo
Muito Bom, estava faltando uma boa explicação sobre periodização para pessoas mais "leigas". Dê continuidade a explicação, por favor! abraço
Rubens, você um dos melhores coach do mundo. Parabéns.
Legal gostei de mais cada dia estou me dedicando mais
Finalmente algum conteúdo de qualidade sobre periodização, no aguardo dos próximos vídeos. Boa Rubens !!
Ótimo vídeo!!! Estou inscrito e acionei o sininho para não perder nenhum. Parabéns pelo conteúdo.
Obrigado, por mais essa aula!
Pow muito muito bom. 👏👏👏👏
Ja tava tentando periodizar meu treino depois de assistir o vídeo da preparação do Caio!! haha
Agora vai!!
Aldem Anjos espero ajudar
Parabéns Rubens, um conhecimento base excelente que teve, aguardando a segunda parte do vídeo
Nunca ouvi uma explanação tão perfeita! Parabéns!
Aguardando o próximo vídeo sobre periodização. Bem explicado treinador!
Vídeo muito bom e esclarecedor, Coach Rubens! Continue nos presenteando com conteúdo de qualidade. Sucesso!!!
Qnt informação de qualidade!
Concerteza já estou com os outros dois vídeos na minha playlist
Muito obrigado, está tô anotado, mais ser de muita ajuda para mim
VENDO EM 2020 NA PANDEMIA !!!
VLW COUCH !!!
Cara, excelente o vídeo. Agora vamos para a realidade: 1. Onde estão esses caras top que podem estar ao nosso lado não só na execução dos exercícios na academia, mas olhando pro aluno e montando periodização, dando feedback, etc , que seriam PERSONAL TRAINER de verdade e não um "professor particular"? 2. Quanto custa um cara desse, pq um "professor" particular bom já vai na casa de uns 200,00 a aula.
Coincidentemente, eu criei nesse conceito de "PERSONAL TRAINER" Vs "PROFESSOR PARTICULAR" na minha cabeça justamente ontem na academia, assistindo uns caras com camiseta de Personal que male-ma Sao professores particulares para a execução dos exercícios.
Cara, esse mundo de hipertrofia de alta performance é muito complexo e caríssimo.
Negócio é a gente assistir muito vídeo de muito cara bom e tentar aprender o máximo possível.
Parabéns Rubens! Ansioso pelo próximo vídeo, me inspiro muito no seu trabalho, parabéns ! 💪🏼🙏🏼
Top demais coach rubens, continua essa série por favor
O conteúdo do seu canal está top! Ganhou um inscrito assíduo!
Sou estudantes de EF e quando vi a primeira vez o tema periodização eu pirei, é o que eu quero seguir... Por estar caminhando ainda nessa área eu estou dando tempo ao tempo para adquirir conhecimento (claro, pesquisando sempre mas tem coisas que só o tempo faz assimilar) mas faculdade já viu, rsrs muita coisa não é falada. ótimo conteúdo e quero ver a continuação
Excelente! Assistiria 1 hora de vídeo direto de tão didatico! Continue com o canal e com esse assunto, especifica mais os conceitos e aprofunde conosco 💪 valeeeeu
Muito bom. Valeu por dividir
Parabens , curto muito seria uma honra aprender com você
Aqui é o Fernando Pepato. Eu gostaria de pedir para você, por gentileza, assim que possível abordar o assunto treino com ELETROESTIMULAÇÃO. Muito obrigado desde já e parabéns pelo canal.
Parabéns!!!! Vejo muitos vídeos de todos sobre musculação....mas achei vc massa....humilde.....e mais sabe muito......vou ser sua aluna ......❤️
Muito bom!! Primeira vez que vejo esse canal e gostei muito. Qualidade e conteúdo.
A cada vídeo só feedbacks positivos, ótima didática e conteúdo de primeira. Aprendendo muito com seu trabalho, Tmj!!