Dor Ciática, Lombar ou Quadril? Estabilize a Pelve!
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- čas přidán 24. 07. 2024
- Hoje eu te ensino 3 exercícios para estabilizar melhor a sua pelve. E se você se pergunta, para que estabilizar a sua, dá uma olhada nesse vídeo aqui ( • Como Melhorar a Dor Sa... ) onde eu te mostro como uma disfunção sacro ilíaca pode ser a causadora de todas essas suas dores - até aquelas que você pensa ser ciático, quadril ou na lombar.
E se você é gestante como eu (pelo menos quando gravei esse vídeo), já deve ter percebido que dores na região são muito comuns, devido ao hormônios que provocam um relaxamento dos ligamentos nessa articulção. Então te recomendo ainda mais inserir esses exercícios na rotina!
!! Converse sempre com seu obstetra antes de realizar qualquer exercício !!
Esses são alguns exemplos de exercícios que estão em uma aula muito mais completa, e exclusiva, na minha plataforma de Pilates. Se você deseja ter resultados ainda melhores, mais completos e mais rápido, fica o convite para que junte-se a nossa comunidade: www.patriciaandersen.com.br/p... Por lá você ainda conta com o meu suporte, te ajudando com dúvidas, orientações e adaptações para que você tenha excelentes resultados.
Já conhece meu programa exclusivo de Pilates para Gestantes? São aulas especiais, levando em consideração todas as alterações que ocorrem no nosso corpo durante esse período, mês a mês, além de alguns bônus de como evitar inchaço, dores nas costas e na pelve, estabilizar sua diástase e muito mais!
Tópicos:
00:00 - Estabilizar a pelve pra que?
01:08 - Auto avaliação
03:03 - Alongamento
06:13 - Mobilização
07:58 - Fortalecimento
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**O conteúdo desse vídeo tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos. Este canal recomenda fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Ao realizar os exercícios demonstrados, você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que você está participando voluntariamente e assume todos os riscos de lesões pessoais. Concorda ainda, em excluir Patrícia Andersen de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de negligência. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos!
Obrigada Patrícia 🙂 parabéns pelo bebê Deus abençoe
Obrigado querida 🙏🏼
Olá querida bom te ver obrigada ❤
Aí que tudo vou fazer
Obrigada como sempre vc arrasou 😘
Olá Patrícia bom dia. Acabei de realizar esses exercícios, (apesar de pular o segundo pois meus joelhos não aguentam ficar nesse posição) e senti um leve alívio no bumbum. Tenho 56 anos e sinto dores em várias articulações e há tempos (e isso vem aumentando) estou sentindo dores e uma espécie de dormência no bumbum na região ao redor do sacro na parte superior dos glúteos. Pelas suas explicações entendi que nem sempre esse problema é dor ciática, é isso mesmo ou não entendi direito?
Oi , tu tem vídeo de musculação pra osteoporose?