Waking up at 5AM has changed my life (+2 years of experience).
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2020
- Hace dos años que me levanto a las 5 de la mañana y en este vídeo expongo las razones y los espectaculares impactos positivos que ha tenido en mi manera de vivir, motivación, productividad y resultados, en todos los ámbitos de mi vida.
THE ROCK, DAVID GOGGINS, OPRAH WINFREY, BARACK OBAMA… entre muchas otras personas empiezan su día antes que su competencia.
Me gustaría darte las razones para inspirarte a levantarte más temprano y evitando la procrastinación al levantarte.
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👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.
👨🏻💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.
🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.
🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.
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📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.
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Adrian me encanto el video...te pregunto, cuantas horas es recomendable dormir diariamente? Te agradesco
@@hernangomez8557 creo que 7h30' es lo más recomendable, pero depende mucho de tus ciclos circadianos!
te admiro, me gustaria qu nos compartieras tus videos en una nueva red social..
Sólo explica porque hablas primero en femenino?
cuales son tus 2 carreras 1 es la politica y la otra? derecho abogado o que?
Lo difícil no es levantarse a las 5:00.
Lo difícil es acostarse temprano... La noche ofrece demasiadas cosas 😂
tienes toda la razón Alexander! tendré que hacer un vídeo tratando este tema😂
Eso pensaba 😅
@ me levanto a las 5 - 5:30 desde hace 7 años para ir a la fabrica, me cuesta dormirme por las noches, suelo dormir una media de 5 o 6 horas, estoy reventado, tengo 31 años, cuando vuelvo a casa del trabajo no tengo energia para nada y aun asi tengo que ocuparme de las labores del hogar y de estudiar 3D. Siento como me voy consumiendo poco a poco. Que me recomiendas?
Y tanto hermano jajaja llevo lidiando con el sueño e intentar dormir pronto más de 5 años
Exacto
Yo viendo este video a las 5 am antes de dormir. Que descansen chicos 💤
Soy🤣🤣
jajajja
😂
😂
Desde pequeño me acostumbraron a despertar a las 5 AM, pensé que era normal hasta que conocí amistades que se trasnochaban, este hábito me dejó un reloj interno sin necesidad de alarma
Cuando estaba en la universidad me levantaba a las 6:00 para coger el bus a las 6:30 apurado y a veces pasaba lleno porque a las 7 ya empezaban las clases, me vi en la obligación de levantarme más temprano, me despertaba a las 5:00, me daba tiempo de ducharme tranquilo, desayunar y terminar la tarea, iba en el bus prácticamente vacío, y al llegar a la U era de los primeros en llegar a la facultad, así mismo aprovechaba el tiempo hasta empezar clases para repasar algún examen o algo que tenga pendiente, y como debía levantarme temprano también aprendí a ir a dormir temprano, mis compañeros se asombraban porque siempre entregaba a tiempo todo, y aún así me alcanzaba el tiempo para el ocio con mis amigos, para mi era la normalidad.
Actualmente como regresé a casa de mis padres y trabajo desde casa he perdido esos buenos hábitos y adquirido algunos malos, pero agradezco haber encontrado este canal, ya me cansé de no sentirme como en aquellos tiempos en donde sentía que podía con todo.
Gracias Adrià, nunca le he dicho esto a nadie pero eres un ejemplo a seguir, espero que te siga yendo bien en todo porque te lo mereces. ❤
levantate a las 4 y entrenas
Hola Adrià. Mi nombre es Juan David. Tengo 15 años. Hace ya dos semanas que me decidí por adoptar el habito de levantarme a las 5 de la mañana todos los dias.
Mi rutina suele ser, despertar a las 5 y poner una lectura de la biblia de un pastor al que conozco y respeto mucho, ya que es el padre de mi mejor amiga. Como el pastor inicia la transmisión a las 5:00, cuando la alarma suena recuerdo que si no me levanto, me perderé de las valiosas enseñanzas que recibo ded este pastor, de ahí viene mi motivación para no posponer la alarma. Esta lectura dura una hora. En ese tiempo tiendo mi cama, me alisto y como algo ligero para ir al gym. Entreno por dos horas y regreso a casa. Estudio de manera virtual asi que tengo la libertad de mover mi horario a mi gusto. Esto me permite llegar a casa a tomar una ducha, desayunar y preparar todo para empezar con mi estudio. Este habito ha cambiado mucho mi vida. Antes me daba pereza ir al gym ya que solía hacerlo antes del almuerzo, la cual no era una buena hora ya que interrumpía todo el flujo de mi día. Además que duraba hasta altas horas de la noche viendo películas o haciendo cualquier cosa improductiva. Agradezco haber encontrado tu contenido y te agradezco a ti por compartir tu experiencia y conocimientos con nosotros. Realmente te admiro y espero seguir aprendiendo de tu ejemplo.
Que genio amigooo!!!
si, es verdad, durante la mañana tienes más tiempo que estar pasando muchas horas en la noche. Te vuelve más productivo y consciente de tus deberes, gracias por tu video
Exacto Cia! El placer es mio, un abrazo😊
Este hábito lo hacia hace un año me acuerdo bien me sentia mas productivo hacia un hora de ejercisio apenas me despertaba y me bañaba con agua fria y la colacion y despues a escuela jajajaj y sentia mas liviado
Ahuevo y con mucho más energía...🙌🏻
Mi hora favorita es a las 4:30am. Para hacerlo lo primero es que enciendo todas las luces,segundo pienso en mis metas y sueños y tercero ducharme.n es facil pero si posible. Ahora ma mismo son las 4:50am en República Dominicana.
Bravo! Muy recomendable, sigue así!
A que hora te vas a dormir, y cuantas horas duermes?
Dominicano mi herma, un paso adelante de los gotti gotti🇩🇴
Soy Dominicana y tengo una rutina similar…..saludos
Muy tarde mano ,yo me levanto 3:15 y 3:30 comienzo el dia
Aleluya, despues de ver 15 videos de personas diferentes que dicen, mira que guay por levantarme a las 5 de la mañana, pero nunca dicen a la hora que se van a dormir; tu eres el primero que lo hace. Por l oque entiendo, a las 21-22, ya estas durmiendo y a las 5 te despiertas. Esas 2 horas a la noche, que se malgastan maldurmiendose y viendo series, las haces a la mañana, y al haber menos gente , sientes una sensacion de productividad que otros no tienen
jajajajajjajaja se levanta a las 5 pero sale a las 6 de la casa y literal a hacer estupideces mientras los demas se levantan a esa hora para ir a trabajar y deslomarse por el bien de sus familias
@@fabian-ul1wj Es lo que tiene dedicarse a estudiar en vez de tener hijos 😉
@@fabian-ul1wj pues mala suerte señor... A ver estudiao
@@fabian-ul1wj eu es un buen pibe, y ademas nos ofrece estas cosas que son de valor, estudies, trabajes o hagas lo que hagas, en algo te puede ayudar
De casualidad alguien leyó el libro "El club de las 5 de la mañana"? es muy motivador todo lo que dice y se combina muy bien con este video
De robin sherma
Recomiendo no encender luces hasta que se ponga la luz del día, mientras tanto usar en casa velas o luz roja para no alterar los ritmos circadianos 🥰
El fiel ejemplo del club de las 5am. ¡Controla tus mañanas, impulsa tu vida!
Coincido Adria y te felicito. Estudios neurologicos dicen que los primeros 80 minutos son los más productivos de nuestro día y que no se repiten hasta el otro dia, por lo que los debemos ocupar para lo más valioso mentalmente, y que mejor que a las 5 am.
Estoy totalmente de acuerdo Fernando, buen comentario :)
Yo me levanto a las 3 am y ya coincide con la hora de acostarme. Le he dado la vuelta al marcador. Cierro los ojos 2 min y ya empiezo de nuevo mi día
Yo me levanto a las 2 de la tarde, inchao a dormir.
Me levanto a mesa puesta, mi padre me hace la cama y mi madre la comida.
A eso de las 5 y media me echo otra siesta gorda, hay veces que me levanto con jet lag y todo.
A las 9 de la noche no hay dia que no tenga que venir mi abuela al bar a buscarme con carretilla.
No te digo que me lo mejores, igualamelo y me levanto a las 5 toda la vida. Que me dices del trato, ahora que te pillo aqui en caliente, pájaro?
@@timewarp1923 ídolo
Interesante, sin embargo, mis minutos más productivos no son esos
Es impresionante que un hombre tan joven tenga este nivel de madurez y disciplina. No hay duda que va a llegar a ser muy exitoso en su vida
En Latinoamerica, nos levantamos a entre las 3:00 am y 4:00 am no por cambiar nuestras vidas sino por obligación porque nuestros horarios laborales inician a horas muy tempranas 😂
imagínate, desde niño me he levanto muy temprano porque las clases comenzaban a las 7am
A qué hora entran a trabajar/estudiar en Europa?
@@dantevalentin8849 normalmente a trabajar a las 8 y a estudiar a las 8:30
Yo he vivido en Latinoamérica y entraba a las 8 como en España
Claro por el viaje
Me parece bien tengo años levantandome a las 5, pero tomo una hora para estar con Jesus orando y leyendo su palabra y poniendo en sus manos todas las actividades del dia.
xd
Una hora de pérdida de tiempo
Entregar nuestra vida a Jesús es lo mejor que hice para mejorar mi vida de manera integral
@@robertocamargo1226digamos que es su forma de meditar XD
Cuál Jesús?
Hermoso video, muchas gracias!
Hoy es el 2do dia que me levanto a las 6.30am, venia levantándome a las 9am jaja, pase mis actividades de la noche(las que mas me gustan, que aveces por el cansancio no las hacia) para la primer hora de la mañana de esta forma encontré la motivación para salir de cama. Y a la noche duermo ;)
Mucha mucha fuerza para seguir cumpliendo con estos retos y tu rutina! Espero que puedas ver los grandes beneficios de hacerlo por la mañana. Un abrazo!
Es tan cierto, a mitades de este año comencé a levantarme a las 5am y eso me permite hacer todo lo que necesito con mucha más calma, eso genera alegría ya que nadie te apura y eso más positivo tu día, levantarse a las 5am es una clave para el éxito propio
Hola Adria, ESTOY MUY FELIZ, hace 3 meses me levantaba 10 am o 9 am, vi tu vídeo, me ayudo a ser más disciplinada, me costaba al principio me dormia super tarde, mas ahora me levanto todos los días a las 4: 30, he estado midiendo mi constancia con Habit Now, estoy muy feliz 😄, levantarme tarde me frustrada mucho, Gracias 🙂
A que horas te duermes?
@@Light-vr6oz A las 8.30 pm todos los días
@@kimica5990 gracias por responder.
Este video es un joya, muchas gracias Adria, el despertarme a las 5AM es maravilloso
Super rutina me despierto a las 4 am. Pero luego si no tengo premura me levanto a las 5 para orar y leer la palabra.
amen yo me levanto a las 5 y 30 y lo primero que hago es mi culto
Qué palabra?
Gracias! Super rutina la tuya también! Admirable :)
@@cmvinueza1 Con la "palabra" se refieren a los pasajes de la Biblia
@@luzi1265 pero cuál,la antigua o la nueva?
Estoy trabajando en muchos pilares de mi vida, uno de ellos, tomar el hábito de dormir mínimo 8 horas, soy un muchacho que desde los 15 ha estado durmiendo desde 1h30 hasta 5/6 horas, siendo lo primero más recurrente que lo segundo, a mis 21 te go muchos inconvenientes para aprender y estudiar, pero creo que lo mejor ha sido dictaminar que a las 10 PM debo estar ya dormido y levantarme a las 6, de modo que siento mi cuerpo descansado y tengo la energía para hacer todo lo que deba, pero debo decir que esto lo he ido mejorando poco a poco viendo tus vídeos, con fe sé que podré llegar más lejos aún, tengo 21 apenas, tengo mucho que aprender y que mejorar.
Muchas gracias Adrià. Eres un ejemplo a seguir, inspiración y admirable. Desde que encontré tu canal me has conducido a seguir siendo constante en esos pequeños hábitos y a crear nuevos. Tú contenido es valioso. Escuchó una y otra vez algunos de tus vídeos, uno es este. ✨
Lo intenté hace algún tiempo & a pesar de que me hacía sentir mejor en varios aspectos lo deje de hacer. Hoy decidí retomarlo, después del vídeo me siento muy motivada, así que muchas gracias Bro✨
Han pasado 2 años, espero sigas consiguiendo tus sueños, bendiciones. Algo tarde llego este vídeo para mí, pero llegó en el mejor de los tiempos. Gracias.
Tengo 24, casada y 1 hija, te doy las gracias por ponerte en el lugar de los padres o gente que no tiene tanta libertad como la tienes tú, se valora mucho ❤
@@aliland8970 musulman?
@@aliland8970 judia?
@@karbalabans6726 terrícola?
@@aliland8970 ¿buda?
Yo me levanto a las cinco por motivos laborales (entro a las 7:30) y lo que dices es muy cierto: el silencio y paz de la madrugada no lo obtienes ni siquiera a medianoche; en mi caso me preparo una manzanilla y leo unas cuantas páginas de un libro que me guste y procuro decirme a mí misma afirmaciones positivas y de verdad que resulta super útil para empezar el día.
La verdad es que a pesar de que aún soy algo joven, esta rutina se incluyó indirectamente en mis hábitos ya que mi equipo de natación hacía el entrenamiento en las madrugadas, y han sido varios años y estoy totalmente agradecido.
Tengo 42 años. Luego de varios intentos fallidos, hace dos semanas que vengo manteniendo el hábito de la levantarme a las 5. Lo cierto es que cada vez estoy más emocionada al descubrir nuevas miradas y sensaciones sobre como vivir mi día a día. La productividad en mi trabajo y el disfrute de los detalles es lo que me motiva a mantenerme, convencida que este es solo el comienzo!! ❤
Hola Adriá, tengo 12 años y he comenzado a ver tus video que me han ayudado mucho en mi vida a largo plazo, todavía estoy en jornada de colegio por lo que no tengo mucho tiempo en la mañana para hacer lo que me gusta, pero lo que voy hacer es que cuando salga de vacaciones, me levantaré a las 5:00 A.M. y así poder tener tiempo para todo lo que hago en el día, como estudiar, ejercitarme, aprender cosas nuevas, leer y entre otras cosas ser disciplinado y tener una vida feliz.
Un gran abrazo, adiós.
Te envidio hermano, yo a tu edad (en la cuarentena) me pasaba mínimo 8 horas sentado jugando videojuegos y además con la horrible luz azul, llegando a pesar 90 kilos, ahora mismo con 15 años peso 80kg y empezaré a despertarme a las 5am.
Vamos por lo mismo, pero en vez de empezar por eso, empecé por leer 1 hora, Ejercicio mañanero luego de despertarme, estudio inglés y hago otros tipos de actividades, ejemplo yo voy a Boxeo 3 veces a la semana. Aparte de lo de ejercicio mañanero, yo hago una rutina que creo que fue de este canal que dura 10 minutos que es ejercicio, lectura, meditación. Recalco que esto fue a principios del mes anterior, aparte que le sigo metiendo cosas a la rutina y extendiendo el tiempo de lectura, dejándome de meta no leer un libro, sino ser lector.
Pequeño ..jamás te juntes con adictos y perdedores , se harán tus " amigos" para desviarte de tu camino
Yo apenas hace un mes que encontré este canal y con 19 años :( ojalá hubiese empezado antes
Amigo, un consejo que te puedo dar como alguien mayor, es que APROVECHES que estás aún más joven para adoptar todo lo relacionado a hábitos, qué perfecto momento tienes hijo. CARPE DIEM🙏🏻🧠☕
Me encantó el vídeo, es muy motivador. No sé si podré levantarme a las 5 am de prepo porque sería un cambio brusco. Pero a las 6 am sería una linda hora para comenzar, y rescato mucho el realizar ejercicio físico por la mañana 💪💪💪
Buenas, me has motivado a escribir aqui, yo me acuesto a las 22:50 y me levanto a las 6:55
Ya que estudio, trabajo y tengo un proyecto entre manos. Las horas entre la cena y la hora de dormir las uso para meditar, respirar, conluir el dia en mi mente y escribir mi diario, lo mismo que tu pero en vez de a las 5, a las 9 aprox, ya que los gimnasios en mi pueblo abren muy tarde y no me saldría bien levantarme tan temprano, pero respeto ese horario muy bien y no pierdo ninguna hora de mi tiempo. Gracias por el video
Gracias por tu contribución Shiper! El placer es todo mío! Nos vamos leyendo en los comentarios. Muchísima suerte con esa rutina! Un abrazo :)
Me encantan tus videos. Pueden aplicarse no solo a jóvenes sino también a adultos, en mi caso, a una madre con 3 hijos. Felicitaciones, sigue adelante, siempre estoy pendiente de tus nuevos videos.
Hola Doris! Mis vídeos van destinados a todo aquel/aquella que quiera desarrollarse y mejorar todos esos aspectos personales que uno cree que se puedan perfeccionar. Como siempre, te agradezco mucho que dediques el tiempo a mostrarme tu apoyo :)
Muy buen video! ✨ este mes cumplo 18 años y quiero comenzar a entrenar, tus videos me cayeron como anillo al dedo, ahora me siento mucho más motivada, muchas gracias 😇
Hola Adriá... Gracias por el video. En verdad me ayuda a replantearme una disciplina mejor en el levanto y valorar la productividad y el silencio de la mañana.
Es curioso cuando me acostumbre a levantarme a las 06am, me despavilo, me baño. 07am me preparaba para ir a entrenar a las 08 y así toda la rutina. Bueno actualmente el trabajo me obligó a cambiar mi rutina. Cambie radicalmente mi rutina y había olvidado lo que era la noche, porque anteriormente me dormía 21/22hs pm, aveces hasta un poco más temprano, actualmente mis horarios son un quilombo, tengo cambio de horario en el trabajo muy bruscos, en fin... Me di cuenta que muy temprano y de tras noche es otro mundo, de un lado y del otro, las cosas que se ve a la noche, las cosas que ves en la madrugada etc. Hoy por hoy duermo de 5/6/7hs máximo,una rutina de estudios, entrenamientos, partidos de fútbol, el trabajo, tocar algún instrumento, dibujos, tiempo para mi novia, tiempo para llevar a mi nena al jardín 🇦🇷🔥
Desde la siguiente semana inician las clases de la universidad, pondré a prueba mucho de lo que he aprendido y espero conseguir los mejores resultados posibles
Wowwww! Qué maravilloso contenido tienes, te agradecemos muchísimo por compartir información que nos puede aportar ❤️😭 Bendiciones siempre, sigue luchando por lo que quieres!
Te digo lo mismo Marcia! Sigue luchando por todo lo que quieres, y consumiendo contenido de valor que te inspire o que te permita continuar mejorando. Tu comentario es muy preciado para mí. Un abrazo desde Francia :)
Adri, de verdad no sabes cómo se me resistía el horario de las 5 am, no lo lograba por nada y realmente quería aprovechar la super fortuna que tengo vivir en un lugar que no me demanda madrugar, soy esposa, tengo dos hijos, tengo un negocio, estos Estudiando otra licenciatura y unirme a las 5 AM me a ayudado incluso a darle una mejor calidad de vida a todos incluyendo a mi mascota que sale de paseo todos los días por la mañana, GESTIÓN DE TIEMPO fue una super mejora y mira que te sigo desde que éramos 150 personas ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🤘🏻😎
Empecé a levantarme a las 5 am me has inspirado a buscar mi mejor versión y encontrarla ,gracias Adrià lo haré lunes a viernes 😊 Èxito amigo un saludo especial de una 🇻🇪💙
Totalmente de acuerdo con este video. Las mañanas me hacen sentir empoderada. Me considero mi propia rival ( compito conmigo misma), me costó aceptar que solo yo podría o llevarme hasta la victoria o todo lo opuesto. El caso es que, vivo alrededor de mucho edificios en una zona que aún cuenta con espacios llenos de naturaleza, es fascinante despertar y vivenciar el silencio, los pájaros, ver el amanecer mientras estoy analizando el orden de mi día. Lo único qué no he hecho es bañarme a esa hora. Pero lo intentaré. Espero no morir jajajaj soy muyyyy friolenta. Muchas gracias por el video. lo compartiré.
Recuerdo mi mejor tiempo en mi proyecto fue cuando despertaba a las 05:00 para ordenar el día y aprender algo nuevo. Después entré en una etapa de desgaste y burnout cuando me despertaba cerca de las 08:00 am. Importante chequear tus ciclos de sueño y con ayuda de una app setear la alarma que no te haga despertar como arrollado por un tren 🚊
No le haca falta ni que nos recuerde en el video, que le sigamos, ya que todos sabemos que no podemos perder ningún video suyo y de que merece la pena seguir.
ostia! ya tienes mi voto en el futuro, Adrià! gran vídeo tío. ojalá llegue a cuantos más mejor!
Es tu segundo video que veo y me encanta. Justo estoy implementando el hábito de levantarme a las 5am y lo único que me hace levantarme es estar anímicamente bien y haber dormido 7hrs, por lo que trabajo en cuidar lo que como, siempre entrenar, qué contenido ingresa a mi cerebro y meditar. Voy a implementar las duchas frías hasta que se haga hábito. Gracias por subir contenido de calidad.
Muchas gracias por tu contribución a la comunidad compartiendo tu experiencia Ludmila. Estoy seguro que será de excelente ayuda para todos los miembros de esta magnífica comunidad! Un gran abrazo y te deseo muchos éxitos💪🏻
Ludmila, durante el dia duermes una siesta de al menos 20 min? dicen que hace muy bien. Eso intento hacer un habito, dormir 7 hs levantarme a las 6 am. Estoy pensando en ir directo a hacer ejercicio a esa hora, volver, ducha y ponerme con mis cosas.... como dice Adria
@@yamilaluduena2544 hola!
Realmente mi rutina no me permite tomar siestas, pero sobre lo que escribes de levantarte y hacer ejercicio es justo lo que hago y me ha funcionado excelente, incluso me hace vivir el día con más energía y de mejor humor.
Creo que al final lo importante es que todo se adecue a tus horarios, te haga sentir bien, lo vuelvas un hábito; como dice Adrià en varios de sus videos: que sea con disciplina, persistencia y constancia.
¡Espero te sirva mi comentario y deseo que tengas mucho éxito en tu proceso de mejora! Saludos
Llevo más de 10 años levantándome a las 5:am de la mañana. En una ocasión subí 12 kilos de peso o sea a 62 kilos y mido 1.55 o sea que no fue tan bueno pues mi peso es de 50 kilos. Empecé a meditar y luego subir por el ascensor a la terraza de mi edificio (15 pisos) a caminar y ver el amanecer. Luego a subir las escaleras del edificio una vez y bajar por el asesor, despues dos veces y regresar por el ascensor 750 escalas en total y haciendo una pausa corta cada 5 pisos para tomar agua.
Así volví a mi peso habitual. Ahora estoy esbelta, hermosa y con con un cuerpo natural que levanta las miradas de hombres y mujeres además el día me rinde más y soy muy productiva. También debido a este buen hábito uno de mis sobrinos me obsequió un libro titulado "El club de las 5 de la mañana" que me sirve todavía de motivación. También al día de hoy hay dos personas más con esta maravillosa rutina y sin tener que ir o otro lugar. Felicitaciones por tu video es maravilloso.
Eres un gran ser Adrià, gracias por todo 🙏🏼🫶🏽
¡Estoy segura que serás un gran líder! ¡Sos increíble! Y gracias por el contenido.
Gracias Agustina! El placer es mio :)
Hola Adrià, Saludos desde Colombia! pues yo me levanto a las 6:00am y me acuesto a las 11:00pm y el dia me rinde muchisimo, pero si me gustaria ganar una hora mas para hacer ejercicio en la mañana! mañana mismo cambio mi rutina a levantarme a las 5:00am se que no me sera dificil ya que me encanta madrugar y lo de la ducha fria me parece Genial!! Gracias por tus efectivos y buenos concejos!! y sobretodo gracias por compartirlos!
Yo recién estoy comenzando recién llevo 3 días , en cuanto termine esta semana ni bien llegué lunes vuelvo hacer ejercicio , no es fácil por qué mi cuerpo es flojo y tengo que acostumbrarlo , lo bueno de levantarse a las 5 es que me dura más el día .
Gracias por tu apoyo y tu comentario Levin, lo agradezco muchísimo! Sigue fuerte, ya verás que terminarás acostumbrándote. Me gustaría pedirte algo. Podrías ayudarme a ganar el concurso internacional de elocuencia? Podrías votarme en el link:
.ubishaker.com/fr/33/1650976931090539/game/mediacontest/videofan/gallery
No te tomará más de 20 segundos!
- Entrar al link
- Clicar en el corazón de mi discurso
- Registrar su voto
Gracias infinitas Levin por ayudarme con este tramite!
@ Votado amigo, sos una gran inspiración, gracias por tus videos
Cómo vas
@@isidoradiaz6016 me mantengo en el mismo peso , como no se hacer ejercicios de fuerza y me cuestan mucho solo bajo el peso de lo que como y me mantengo , cuando pague unas deudas y me libere en unos meses me meteré a un gimnasio para definir y luego a crossfit para agarrar fuerza , por ahora me mantengo , pesaba 200 ahora peso 190 , poco a poco voy bajando , es que también no bajo mucho por lo que como mucho y me cuesta dejar el arroz y los carbohidratos
@@isidoradiaz6016 cuando como poco me da ansiedad y tengo mal humor , mi cuerpo está enseñado a comer bastante
madre mia tantos videos de este chico que me gusta un monton ya me vi como 17 videos y me esta ayudando mucho en mi vida ahora mismo voy a hacer todo eso gracias me motivas a ser mejor persona
Me levante durante todo el secundario antes de las 5. Ahora duermo tarde, me levanto tarde y estoy super bien.
Excelente! Cada uno que escoja el horario que mejor le funcione y le haga feliz!
Hola Adria, estoy muy interesado en tú canal y de compartir mi experiencia. Llevo 1 mes despertándome a la 5.30, las razones para hacerlo es entrenar ya que por mi trabajo est estoy mucho tiempo sentado. También lo he aprovechado para poder hacer labores hogareñas. La decisión la tomé debido a que tengo problemas de espalda por estar sentado muchas horas y luego del trabajo no tenía tiempo para poder entrenar debido a que prefiero tener tiempo con mis hijos.
Desde que he empezado a entrenar temprano he podido apreciar como estoy mas atento y concentrado.
Mi rutina es así me levanto a las 5.30 yo si aplazo la alarma 3 veces y luego me levanto.
Luego hago 20 minutos de estiramiento
Desayuno (6.00)
Partida de ajedrez o revisar las cuentas de la casa o doblar algo de ropa (6.30)
Luego a las 7 a preparar la colación de los pequeños
por ultimo a despertarlos a las 7.30
A las 8.30 lo dejo en el cole y las 9 estoy devuelta para trabajar.
Lo mas difícil es acostarse temprano por las labores del hogar, que son infinitas.
Al menos yo, ya acepte que uno tiene que vivir con cierto desorden en el hogar y que no hay que castigarse por eso.
Saludos
Se me olvido mencionar que hace un par de años me levantaba de golpe, cual ninja, de la cama, me mereé y me caí. Cuidado con eso.
Para mí es muy difícil 😢 me voy acostando a la 1am en el mejor de los casos y me voy despertando a las 7, en el mejor de los casos… para eso he automatizado las luces de mi habitación, se apagan a la media noche y se encienden a las 7 😅 en mi caso soy ingeniero y ahora estudio medicina humana y alemán 🙏🏼
Muy motivador e inspirador tu vídeo.
Yo llevo meses levantándome a las 5:45am...meditación, yoga, ducha journaling, leer 15mins, te verde y a las 8:20h salgo al autobús para ir al trabajo. Ahora quiero añadir a mi práctica de yoga un poco de entrenamiento de fuerza, y como no puedo salir de casa más tarde, me toca levantarme antes. Así que decidí a partir de mañana cambiar la hora de la alarma a las 5am.
La verdad que cuando llegan las 10am y yo en mi trabajo tengo todo listo para abrir el negocio y empezar el día, la sensación de haber hecho tantaaas cosas ya, (cosas que luego a lo largo del día no podría haber hecho por las circunstancias y condiciones) es excepcional!! No volvería a levantarme más tarde jamás.
Adoro las madrugadas🙏🏼🌞✨
12 años de mí vida levantandome a las 5.30 am para entrar al trabajo a las 6. Me arruinó el sueño y el cuerpo todo cansado. Jornadas de hasta 16 horas hacía, una locura total.hoy gozo de todo el tiempo q quiera disponer, y descansar
Me duermo todos los días a las 8pm escuchando meditación guiada y me despierto a las 4 o 5 am, es realmente una gran técnica dormir y despertarse temprano, es inexplicable lo mucho que ayuda en la salud mental un acto tan sencillo como ese, es algo de lo que todos deberían disfrutar ☺️
Hola, cómo le haces para poder dormir temprano?
@@webasjugo1180 Lo más importante es hacer actividades agotadoras todo el día, que sientas que realmente podrías dormirte después de hacer tanto. Otra cosa importante es tener un diario donde se registre como fue tu día, como te sentiste al respecto, que pensamientos te inquietan en ese momento y escribir una solucion; cosas de ese estilo ayudan a despejar la mente para no quedarse pensando sin dormir y también tomo melatonina que da sueño :D
@@appshino muchas gracias por tus recomendaciones ☺️ saludos:)
Exelente video brooo, tenés una tremenda calidad y sabes comunicar
Llegará lejos este canal en unos pares de años😎💪
Gracias Esteban!! te deseo muchos éxitos :)
Hola Adria , voy en mi segundo día y me siento muy feliz,e da mucho tiempo para desarrollar y empremder mi dia , antes de obtener mi beca estudiaba a estas horas , ahora que lo consegui me levanto a hcer ejercicio. Saludos desde Perú 🇵🇪, mucha bendición .
Si queres desafíos te invitó a esperar un autobús [bondi] en la localidad de Lanús en Argentina, eso es tener corage y huevos para afrontar el día
No dudo que en vuestros países haya lugares que necesiten de verdadero coraje para ir! Mucha fuerza bro!
Lo comenzaré a implementar a mi rutina y volveré en un mes, y en un año. Veremos qué pasa. Gracias por ese empujón. Que Dios continúe bendiciendo tus días en el nombre de Jesús.
Cómo vas?
Voy bastante bien. En principio, cuesta bastante. Diría que estás tres semanas han sido para adaptarme. Ahora, duermo más temprano, lo que me ha permitido estar más activo en el trabajo y en mis entrenos. A diferencia del vídeo, prefiero usar esa ventana de 5 AM a 7 AM para leer y continúo mis rutinas de entreno en las tardes. Es bastante positivo, se lo recomiendo a cualquiera para aquellos que deseen dar un giro productivo a sus vidas.
@@andresjose757 amigo Andrés cómo haces para dormir temprano. ? Son las 12 de la noche y se me hace difícil dormirme jajaja
Usando menos el teléfono, ciertamente, la luz del teléfono te quita sueño. Al menos, es lo que me sucede a mí. Te puedes quedar dormido con el televisor encendido, más, usando el teléfono no. Jejeje.
Excelente video y felicidades por tener estos grandes hábitos a tan corta edad👏🏻👏🏻👏🏻 el Universo te está tomando foto cada mañana y es seguro que llegarás muy lejos. Yo empece a levantarme a las 5 hace un año , gracias al libro de Robin , y pffff me ha cambiado mucho la vida desde entonces, aprovecho mucho más mi tiempo, entreno, leo , camino con mis perros , aprendo inglés y demás .. yo lo empece a mis 41 pero esta práctica me ha hecho incluso , sentirme más joven y más feliz en mi día a día. Lo único que en tiempo de frío 🥶 si batallé un poco más. Un abrazo desde Mexico 🇲🇽🤗
Muchas gracias Ana por compartir tu experiencia! No sabes el valor que doy a estos mensajes de apoyo y agradecimiento, literalmente son los que me permiten continuar motivado produciendo contenido. Te deseo mucha suerte con estos nuevos cambios😊 Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻
Yo hace mas de una año que me levanto 4:30. Me acuesto a las 22:00 y normalmente me despierto solo sin necesidad de alarma. pero cuando suena la alarma ni bien levantarme me doy una ducha, pero de agua caliente. Me paso unos 10 minutos ahi pensando en lo que tengo que hacer de mi dia. Luego de bañarme hago 30 minutos de meditacion y recien ahi me pongo a trabajar. esa rutina me lleva cerca de una hora, asique empiezo a las 5:30 aprox a producir. Sinceramente me cambio la vida hacer ese horario. principalmente porque me acuesto temprano y hago rendir mas el dia.
Bravo! Muchas gracias por compartir tu experiencia😊 Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻
Ducha caliente>>>>>ducha fria
Felicidades bro, que bueno que puedes meditar. La neta a mi no me sale eso.
Gracias Amigo, lo estoy intentando llevo 1 mes apenas y lo estoy viendo de tu misma manera. Pequeños logros cada día me motivan al siguiente
Excelente contenido, un consejo. Hazlo por ti y para ti, no compitas porque estarás pendiente de que hacen los demás. La disciplina y el trabajo duro te llevaran a tus objetivos... Enfócate y siempre se agradecido por las dificultades que se te presentan te harán crecer y aprender
Muchas gracias Dani por tu contribución! En este caso estoy de acuerdo, en el día a día la competición no es primordial. Me refería a utilizarlo como truco psicológico. Un abrazo
Mi hora favorita es a las 6:00am Para poder despertarme y levantarme con la alarma del celular de una sola ves y no posponer repetidas veces, lo que hago es poner el despertador y dejarlo lejos de la cama en donde estoy duermiendo, más o menos a una distancia de 2 metros ,al otro extremo de la habitación ,cuando suena el despertador al estar lejos de mi cama me da la obligación de levantarme e ir a apagarlo, tardando unos 5 segundos en levantarme y para que no se escuche tan molesto el ruido del despertador , sobre el parlante le coloco una manta para que cuando me despierte se escuche más suave ,este método siempre me sirvió para despertarme y no tener que fijar tantos horarios en el despertador ,
Me motivas demaciado, voy a disciplinarme
YA LO HABÍA REFLEXIONANDO ,ES UNA LUCHA CONSTANTE PARA DICIPLINARSE * LO MAS DIFÍCIL ES REFLEXIONARLO Y ADMITIRLO Y DE AHÍ PA'LANTE HERMANO. * MUCHAS GRACIAS POR EL VIDEO.
Luego video : La productividad entre 3 y 5 de la mañana, que complentamente cambió mi vida.
hahaha 5am: the hour when legends are either waking up or going to sleep. You're a legend Ricky
ahhhh amooo tu video, es increible, tengo que ponerlo en practica ya!!!!
Muchas gracias Denisse, el placer es todo mío! Muy contento que te haya gustado :)
No importa la hora a la que te levantes si aprovechas el tiempo, podés acostarte a las 5 AM todos los días pero si aprovechas esas horas para estudiar, practicar o lo que sea es provechoso igual, yo personalmente siento que a la madrugada es el mejor momento para mí estudiar o practicar algo, de mañana se me pasa volando más las primeras horas desde que te levantas y no me siento listo todavía apenas despierto para hacer cosas productivas.
Pasará el tiempo, madurarás , dejarás de competir y empezarás a vivir y entonces serás feliz sin necesidad de levantarte a las 5 por pura imposición del sistema al que crees que estás venciendo
Si para ti tener disciplina y ser organizado es sinónimo de inmadurez...
Quien dice que no es feliz haciendo lo que hace?
Nunca he dicho que lo haga ni para competir, ni para vencer al sistema, ni para llegar a un éxito impuesto... Este es el ritmo de vida con el que me siento a gusto conmigo, feliz y realizado. Pero de todas formas, negar la importancia de la disciplina, organización o de la competición es engañarse a si mismo. Somos animales racionales expuestos a recursos naturales limitados y a oportunidades escasas para realizar nuestros sueños, sean los que sean. Negar la competición es negar la esencia de la vida; uno puede competir creando lazos fraternales, solidarios y trabajando en equipo. Condenar la competición, la disciplina, la organización es una manera de convencerse a si mismo que hacer las cosas difíciles, las que nos hacen crecer y mejorar, es nocivo. En definitiva, cada uno debe escoger el estilo de vida que se adapta a sus deseos y ambiciones. Uno no debe ni sentirse culpable por no vivir como "el otro", ni de condenar la manera como los otros desean vivir.
@ es más fácil echarle la culpa al mundo o a los demás de tu existencia que decir, vale, haciendo lo mismo que el resto no voy a conseguir algo diferente, no entiendo que se pueda criticar tu modelo de vida, yo lo envidio (desde la parte más sana posible) y lo admiro, xq demuestras una capacidad de sacrificio (aunque solo sea el hecho de decir, voy a cambiar todo) y de responsabilidad, hace algún tiempo que vengo siguiendo a Jordan Peterson, que es el principal exponente (para mí) de todo lo que tú transmites con tu modelo de vida, así que tío, simplemente GRACIAS
@
Hola Adriá, no quise hacer polémica de tu vídeo con mi comentario, quizás el algoritmo de CZcams patinó un poco y saco tu vídeo de su target haciendo que llegase hasta mi, el inmaduro soy yo por comentar tu experiencia que claramente no tiene que ver conmigo. (Soy un abuelo cebolleta)
Para que veas que esto no son comentarios vacíos he ojeado algo tu canal y creo que está cargado de buenas intenciones y optimismo.
Sin más, te deseo suerte y me disculpo si te has sentido ofendido con mi opinión que es otra más y aunque tus ideales estén en las antípodas de los míos, creo que la inteligencia se impone y te agradezco tu tiempo en hacerme la réplica.
Un saludo y mucho éxito.
Voy en el día 1 levantandome alas 4:30 y hoy fui súper productivo gracias a ti 😁 bueno espero con ansias poder levantarme mañana alas 4:30 a.m.
qué beneficios te trae hacerlo? :0
es que suena como una tortura, despertar a las 5 y batallo no me podría imaginar a las 4.
a qué hora te vas a la cama? :0
Eh integrado a mi vida la formula 20/20/20 comenzando mi dia a las 4:40am y me ah cambiado la vida completamente, me genera mucha alegría que tambien chicos como tú integren estos nuevos habitos y puedan motivar a muchas otras personas para que tambien lo integren en su vida
Que es el 20/20/20 ??
Bravo!
Es un concepto del libro Club de las 5AM escrito por Robin Sharma. No esta relacionado con este vídeo, pero puede aportar mucho valor! Suerte Pau!
Tengo un tiempo despertando a las 7am, nunca había pensado en lo que hago mis últimas horas del día y es verdad que las terminamos desperdiciando. Mi principal motivación día a día es mi desayuno, nada como un buen café y unos huesos revueltos para iniciar mi día, a partir de ese momento todo se vuelve más fácil para mí. Aunque ahora tengo la duda de como cambiaría mi vida si empiezo por las 5am todos los días. Gracias por tan buen contenido. Saludos.
Tienes toda la razón! El desayuno es una excelente excelente motivación! Gracias por tu contribución, nos vamos leyendo en los comentarios😊
Exelente. Entro a trabajar a las 6 al y me levanto a las 4 AM, medito hago ejercicios y leo antes de las 5:30 y me cambio la vida tengo más energía durante el día y estoy más presente en el. Eso sí a las 9 o 9:30 ya estoy durmiendo. Saludos.
Buena organización de tu tiempo! Te felicito Esteban!
Si todo muy bien, pero eso no se lo puedes decir a uno que este en la adolescencia o en los veinte. Pues vaya vida tendría el chaval. A esa edad la tienes que disfrutar y luego pues ya se verá
@@TVchanneL2007Z Depende, si estás en la uni como es mi caso requiero de hacer este "sacrificio" aunque en verdad lo disfruto tengo muchísimo más tiempo y el día se me hace más largo
@@TVchanneL2007Z Depende. Tengo 19 años y vengo desde más chico despertando temprano. Lógicamente no todos los días y a veces caigo y no cumplo con mi hora de sueño, pero siempre trato de alcanzarlo. Además claro que se puede vivir una vida muy buena para relacionarse socialmente con las personas. Me siento más seguro de mí mismo y feliz, porque tengo un rumbo por donde ir y eso me gusta
Wtf vivís al lado del trabajo cómo haces para llegar en media hora
Yo me despierto a las 5am y luego apago la alarma y duermo otra vez 👍
JAJAJAJ
La mejor sensación del puto mundo la verdad
Momento LATAM xd
@@alejandromata2175 confirmo👍
Yo también 🤣
Gracias Adria. A mi en lo personal me llamó la atención la manera en que compagina su vida laboral con la familiar.
Gracias por tu aporte, realmente, me hiciste ver otro enfoque he intentaré aplicarlo, y no a modo de excusa, tengo en mi caso puntual muchas más variables , soy padre de 2 hijos y cuando se enferman , no tienen horario y claramente tienes q estar ahí al 100%
Soy técnico y si bien tengo un horario de trabajo “q cumplir” no muy a menudo, hay problemas y soy el responsable de darle solución… como te dije antes que no te suene a excusa, intentaré implementarlo por que es muy buena disciplina , pero con hijos, mujer, y un grado de responsabilidad laboral , uno por fuerza mayor se deja de lado y así es muy difícil formar el hábito x ende la disciplina !! Gracias igual por tus palabras aportaste mucho a mi persona!!
Eso me ha pasado con la piscina,la mejor hora para nadar a gusto es temprano en la mañana,tenía unas pruebas para socorrismo que aprobar,con lo que me vi envuelto en un hábito en el que levantarme a las 6 o antes ha sido mi día a a día hasta hace 2 semanas y te deja con esa sensación de haber aprovechado el día y con tiempo de sobra para hacer lo que tengas en mente o lo que te plazca.
Gracias por compartirnos du experiencia Saizo😊
Que buen video, tienes un contenido increíble en tu canal gran calidad sigue así 🙌🏻
Muchísimas gracias Anna! Que alegría saber que te ha gustado mi contenido! Nos vemos por aquí, un abrazo :)
Adriá muchas gracias. Saludos desde Colombia. Me encanta tu video..es una gran bendición poder despertar temprano y tener el sueño ordenado!!! Para mí ha sido un regalo del cielo. El tiempo se hace y vive diferente. Cuanto amo saber que hay personas con los mismos intereses.
Abrazos y bendiciones
Muchas gracias a ti Disil! El placer es todo mío😊 Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻! Mucha suerte con estos cambios!
Que Genioo! Necesito mucho tus ganas,ami me falta mucho ,pero voy a empezar a levantarme a las 5 en vez de levantarme a las 8,así tengo más tiempo para mi y para usar mi cerebro al máximo esas horas ,y también voy a tratar durante el día dejar de gastar tanto tiempo en las redes sociales.
Amo tus videos,me sirven y motivan mucho,gracias!❤🤗
Muy buen vídeo Adria (no pongo el acento porque no sé como en esta computadora jaja), sigue adelante! Yo he seguido muchos de tus consejos a lo largo de nuestra amistad y siempre ha sido un plus en mi vida. Tú y Juan han sido unas personas que me han llevado siempre al límite y estoy agradecido por tenerles en mi vida. Cierto es que los tres ahora vivimos en extremos diferentes, sin embargo, es una dicha el haberles conocido. Como a ti me apasiona la política y estoy seguro que nos volveremos a encontrar. Un abrazo
.
El mejor comentario de mi canal por el momento. No puedo estar más agradecido de poder haber compartido mis mejores años de mi vida a tu lado y al de Juan. Evidentemente nos volveremos a encontrar muy muy pronto, estoy seguro, y será mejor que nunca. Tu has aportado grandes valores a mi vida que me han hecho ser la persona que soy hoy en día.
A mi me pasa que a esta hora me pongo creativa y me concentro , necesito la noche para aquello he tratado durante el día pero lo que hago en 8 horas de día, lo hago 4 en la noche .... Creo de seguro depende de las personas
desde que vi uno de tus videos decidí cambiar mi vida para mejor, y mejorar mis hábitos, así que de lunes a viernes me acuesto a las 10pm para levantarme a las 6am, después de meditar y tener mi tiempo de relajación me preparo para ir a la escuela de la cual regreso al mediodia, y después de almorzar, realizo diferentes hábitos de productividad y desarrollo personal, me gustan los idiomas y actualmente con 15 años puedo hablar, japonés, inglés y francés, los fines de semana igual me acuesto a las 10pm pero me levanto a las 7pm, pienso que dormir 9horas al menos de viernes a sábado y de sábado a domingo, me ayudarían, y después de meditar y desayunar, comienzo mis ejercicios,que de lunes a viernes los hago en la tarde pero los fines de semana los hago bien temprano
Superlike, de verdad hay una reflexión que se me ha quedado grabada. Enhorabuena.
Albert Einstein dormía más de 10 horas... como Descartes. Preguntaron a Charles Bukowski cual es el secreto para llegar a viejo con todo lo que llevaba metido en el cuerpo... "Never get out of bed before noon". Quiero decir... que machacarse no implica necesariamente mayor o mejor rendimiento. Mi granito de arena. Obviamente, cada cual haga lo que quiera...
Muchas gracias Pablo por tan magnífica contribución! Tienes toda la razón, y esto puede aportar mucho al propósito del vídeo. Nunca he dicho de dormir menos, si no de modificar las horas a las que nos vamos a dormir para sacar provecho de las horas de la tarde que acostumbramos a desperdiciar. Pero gracias, pensaré en un vídeo para tratar esta questión. Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻! Mucha suerte
@ Mucha suerte Adrià, te deseo lo mejor
Estoy en último año de universidad, recién volvemos a retomar la predencialidad desde marzo, los últimos meses han sido especialmente difíciles porque no he podido adaptarme del todo a un cambio de rutina y un cambio en mi horario de sueño. Algunas de las cosas que he ido implementando con éxito para hacer que el sueño valga todo lo posible, primero para lograr despertarme sin posponer alarma dejo el celular lejos de mi cama y uso una app cuya alarma me obliga a tomarle una foto a un objeto de mi baño, con lo cual debo ir allí y me doy una breve ducha, también dormir en un lugar bien oscuro es esencial, así como no consumir cafeína luego de las 2 pm.
Como se llama la app?
@@valeriaromainville2288 Alarmy
Exacto! Gracias Fabián :)
Gracias por tu contribución Fabián :) Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻! Mucha suerte con estos cambios!
A mí siempre me ha ido mejor dormir menos por la noche a cambio de hacer una siesta de hora y media o dos horas. Es como que necesito ese corte en mitad del día. Quizás porque mi madre me acostumbró a dormir siesta. Pero ese es el biorritmo de mi cuerpo. Durante mi vida laboral me he estado despertando a las 06:00, y siempre que he podido, tras la comida de las 15 horas, hacer una siesta. Esto me permite afrontar el resto de la tarde como nuevo.
Mañana ya es septiembre, empezaré con este estilo de vida me esforzaré mucho para lograr una rutina
Yo soy del club de las 3:30 am : estudio, medito, hago ejercicios y me baño... Hoy comencé: ejercicio, meditación, estudio y baño para ir a trabajar... Saludos desde VENEZUELA!
😮 a mi se me complica a las 5 am imaginar a las 3:30 ay , que tu proceso sea exitoso !!!!😊
Y a qué hora vas a dormir?
Voy a iniciar con este nuevo reto para crear el hábito, vengo de ver un vídeo del club de las 5 AM, gracias por compartir tu experiencia.
Excelente Alfonso! Me alegro mucho :) El placer es mío!
Toda la vida me he levantado a las 4am y ahora con hijos a las 3 am, gracias por tus consejos...acabo de comenzar a seguirte y hoy comienzo a diseñar mi rutina matutina de 3am a 5am para después comenzar mi labor de madre y después comenzar a trabajar, no dejes de orientarnos, gracias 🫂
Querido Adria espero me leas, yo tenia una rutina que deseche por baja inteligencia emocional, despertaba a las 5 camina una hora y media disfrutando de la paz de las calles y el frio matutino, desyuanaba hacia mis deberes de la u hasta las 10:30 y comenzaba mi entenamiento hasta las 13:00 tomaba una ducha y almorzaba para estar totalmente despierto y atento a las 6 horas de clases que me tocaban luego. Por la noche organizaba toso para el dia siguiente y dormia a las 11 pm.
EL MEJOR TIP QUE PUEDO DAR ES QUE CUANDO RESPETAS LA HORA DE DORMIR, LUEGO YA NI NECESITAS AL DESPERTADOR PUES DESCANSAS Y ESTAS LISTO PARA EL DIA SIGUIENTE.
Cada vez que quiero motivación, me veo un video tuyo! Gracias infinitas!!
Gracias por tu apoyo Reyna! Me alegro muchísimo que mis vídeos sean de utilidad. Podrías ayudarme a ganar el concurso internacional de elocuencia? Podrías votarme en el link:
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No te tomará más de 20 segundos!
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Gracias infinitas Reyna por ayudarme en este tramite!
@ por supuesto 💖
Ya está 👍
@@reyna5266 Muchísimas gracias Reyna! He visto tu comentario :) te lo agradezco mucho!!!
Gracias Adria me encanto!!!
Gracias Manu!
Coincido plenamente en la ventajas de esas dos primeras horas hiper productivas. Gracias por el video
Me encantó tan joven y ya inspiras mucho, Enhorabuena! llegarás muy lejos así
Lo que más me duele es que se que me acostumbraré a despertarme temprano y me hace extrañar la noche