🌈for foreigner viewers💕 Diet(Meal) - two meals a day ✔️ moderate eating of low calorie food (cherry tomato, mushroom, carrot, Chicken breast, egg, crab meat, salad, cucumber etc..) ✔️ Don't hold back what you want to eat From the 4th day, Eat a moderate amount of regular food! Exercise *Stretch after you exercise! ▼Just Dance 40~50 minutes ▼Muscular exercise 20 minutes ▼stair-climbing (35 floors) twice a day ▼walking more than 40 minutes ▼Move a lot! (like household chores) ※CAUTION※ Don't do it long!
ㄹㅇ.... 9년차 유럽 거주자로써 느낀 점은 진짜 운동을 생활화 해야지 몸매가 좋아지는구나... 몸매 개좋은 친구들 (미국애들이나 이테리 친구들) 은 다 하루에 3사건씩 뛰거나 체조 한다.... 진짜... 안 먹으면 빠지지만 그만큼 탄력없고 힘없는 몸매가 만들어짐....ㅎ..
1~2 주 만에 55키로 에서 50키로 까지 뺀 사람인데요! 물론 운동도 좋은데 저는 운동 하나도 안하고 단기간에 5키로 뺐어요! 운동 안하고도 살 5키로를 뺀 방법을 적어놓았으니 참고하시면 좋을 것 같아요 :) *살 빼기 좋은 시기* - 생리 끝나고 일주일이 살빼기 좋다 하는데 저는 생리하는 동안 3키로를 뺐어요 *물은 얼만큼 마셔야 하는지* - 생리하는 동안은 물을 물병 두개 반 정도로 마시고 배에 따뜻한 팩을 계속 대고 있었어요 *밥* - 아침 : 그릭 요거트에 좋아하는 과일이나 견과류 넣어먹었어요 - 점심 : 먹고 싶은 거 먹기 ( 전 실제로 엽떡이나 피자 먹었어요 ㅋㅋㅋ ) - 저녁 : ❌ - 간식 : ❌ *운동 ( 저는 생리를 일주일 동안 해서 일주일 기준이에요 )* - 생리 마지막날 (일요일) 에 땅끄부부님 칼소폭 매운맛 한 번 하기 - 그 외에 운동은 하나도 안 했어요 이렇게 해서 *결과* 55 -> 52 + 그리고 저는 살이 찔 줄 알았는데 오히려 빠져서 이때부터는 성취감이 생겨서 계속 이렇게 했어요! 그래서 지금은 거의 49 키로 입니다 :) 저는 생리 끝난 이후에는 아예 운동 하나도 안하고 위에 써놓은 대로 식단조절이랑 물만 많이 마시고 배에 따뜻한 팩 대고 있었어요! * 몸무게 잴 때 아침에 공복인 상태에서 양말을 벗고 하루에 한 번 재주세요!
근데 여러분 만약 다이어트가 그렇게 시급한 상황이 아니라면 장기간으로 잡고 빼시는게 좋아요 ㅠㅠ 저도 한때는 안먹으면 빠진다라는 공식을 달고 살아서 1주일만에 4kg를 뺐으나 요요 와서 1kg씩 계속 찌더라구요.... 그냥 아예 먹고 싶은 일반식 적당히 드시고 운동 1시간 정도 해주면서 살빼는게 눈바디에도 좋고 건강에도 좋습니다! 그리고 사실 다리살 같은 경우에는 몸무게로 좌지우지 되기도 하지만 요가나 스트레칭만 1시간 해주셔도 몸무게 변화없이 눈바디 달라집니다!
164/53.8/목표:48 제발 도와주세요 ㅠㅠㅠ 4/14-53.6 4/15-패뚜 4/16-52.8 4/17- 4/18-52.5 4/19-52 4/20-51.5 4/21-51.8 4/22 4/23 4/24 4/25 4/26-51.3 4/27- 제발 다시오게 도와주세요 진짜 저 이번에 꼭 성공 해야 되는데 간단한 운동 같은거 없을까용? 전 절대 사라지지 않을께요 ㄹㅇ 저도 도정이용
계단 은 무섭고.. 걷는거 기본 1시간 이상으로 목표 세워서 목표48 하겠습니당 안오면 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅠ 현재 :64.3 10/12:지금쓰네요ㅠ미안해용 64.1 10/13:63.4 좀 보고 놀랐어용 ㅋㅋ 식단은 거의 안함 10/14: 10/15: 10/16: 10/17(중요한 날이에요 ㅠ):
여러분 전 다이어트를 이것저것 많이 해본사람인데요.. 절대절대 굶는 다이어트는 하시면 절대안돼요!!! 두가지만 기억하세요 1.적게 조금씩 천천히 먹기 2. 소금 빼고 먹기 저염식 식단으로 혈당이 너무 낮아지지 않게 조금씩 드시는게 건강에 제일 좋아요.. 단기간 다이어트하는데 건강이 왜 중요하냐구요? 그러다 몸망가져요;; 저 3일만에 3kg 빼봤습니다.. 하루에 아침에 우유한잔, 점심에 두유랑 요거트 하나로 3일 버티다 쓰러지기 직전에 길가다 핑 돌아서 바로 그만뒀어요 이렇게 무리해서 빼면 건강에 당연히 안좋구요 어차피 다시 찝니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 이렇게 빼면 저처럼 쓰러지기 직전의 상황이 와서 건강의 적신호가 와요.. 얼굴빛도 창백해지구요 무조건 아침 점심 저녁 다 드시고요 대신 저염식으로 3:2:1 식단으로 드세요 저녁을 최대한 적게 드시는게 좋아요 되도록이면 저녁도 6시 전에 드세요!! 제발..제발제발 굶어서 다이어트하지마시고 운동하세요.. 세상에 공짜가 어딨습니까;; 운동하세요 이상한생각하지마시고!!! 애초에 먹을거 다 먹으면서 다이어트 할거면 뭣하러 다이어트한단 소리를해요 드실만큼 드셨으면 빡세게 운동하시고 빡세게 운동 못하시면 식단을 조절하세요. 부탁입니다... 다이어트 제발 식단으로'만' 하시지 마세요 쓰러지는사람 여럿봤어요
의지 정말 대단하세요ㅠㅠ 저도 사실 오늘 4일째인데 어제 6시쯤 치킨 3조각을 먹어서 전날에 운동을 빡쎄게 했는데도 몸무게가 줄지가 않네요,, 그래서 한번 저도 적어보면서 해볼려구용 목표 몸무게 43kg, 현재 50.4kg 4.2 - 50.4 4.3 - 49.2 4.4 4-5 4.6 4.7 4.8 - 48.9 4.9 - 48.6 4.10 -------------------------------------------------------------- 사실 저번주에 놀러가서 많이 먹었고 체중 관리를 안 한 탓에 다시 2키로가 쪄버렸지만, 이번주엔 생리통 때문에 죽었다 다시 살아나서 1키로가 다시 빠진 상태에요ㅠㅠ 담주 월요일부터 다시 열심히 할게요!
저는 키 159에 지금까지 최대 몸무게는 46키로인데요, 그냥 보통체형이거든요(날씬한느낌 1도없음.;).제작년 겨울에는(2019년)41키로까지 빠졌었는데 여름에 코로나놈때문에 밖을 못걸어다녀서 46키로까지 갑자기 쪘답니다..그래서 10월 11월? 그때부터 사태의 심각성을 알고 아침에는 붓기빠지는 얼굴운동,저녁에는 줄넘기,저녁먹고 나서는 유튜브보고 30분동안 홈트하는 생활을 지금까지 했는데요..키안자랄까봐 식단 조절을 안해서 그런지 그렇게 드라마틱하게 빠지진 않았어도 43(44랑 오락가락함)까지는 빠졌답니다..헣허 그래서 혜찌님 영상보고 저도 저희아파트 20층 열심히 계단으로 다녔더니 42까지 찍었어요!! 다들 건강한 다이어트 화이팅하세욤
저 살 꼭 빼야해서요(전공상 빼야합니다ㅜㅜ) 지금까지는 식단으로만 했는데 이제 한계점에 왔습니다. 현재 키 163에 49키로인데 꼭 다음주까지 3~4키로 이상 빼야합니다.. 언니가 하신 다이어트 일주일간 하고 살 꼭 빼서 올게요!! 운동하는 거 귀찮지만 일주일 꾹 참고 해보겠습니다. 응원 한마디만 해주세요! 응원 받고 힘내서 일주일 후 4키로 빼서 오겠습니다!!!
제가 평소에도 많이 먹는데 학교를 가고 친구들과 등굣길에 편의점을 맨날 들리니 몸무게가 3개월 만에 6키로나 쪘더라구요 그래서 다이어트를 10일 잡아서 오늘 10월16일 오후 10시 부터 시작합니다 10.16.오후10시 - 44.9 10.17 - 10.18 - 10.19 - 10.20 - 10.21 - 10.22 - 10.23 - 안오면 알려주셔요 😭 @저는 중학생 입니다🙁
자존감이 너무 낮아서 낮은 자존감 올리고 곧 입을 하복 예쁘게 입고싶기때문에 저도 열심히 해볼게요!!! 보통 밤에 운동 할거라 하루씩 빠져있으면 좋아요든 댓글테러든 아무거나 테러좀 해주세요... 진짜 이번에 개학 되기전에 40대로 내려가고싶어요..... 👏🏻4.16일 키 154.6. 몸무게 52 👏🏻4.17일 52 ❌4.18일 허리 라인이 조금 잡힌게 보였어요 52정도 👏🏻4.19일 체중계가 전자식이 고장나서 옛날거인데 너무 재기가 불편해서 매일매일말고 중간점검식으로 해봐야겠어요 51
iuliana alexandra Diet(meal) - two meals a day ✔️ moderate eating of low calorie food (cherry tomato, mushroom, carrot, Chicken breast, egg, crab meat, salad, cucumber etc..) ✔️ Don't hold back what you want to eat From the 4th day, Eat a moderate amount of regular food! Exercise *Stretch after you exercise! ▼Just Dance 40~50 minutes ▼Muscular exercise 20 minutes ▼stair-climbing (35 floors) twice a day ▼walking more than 40 minutes ▼Move a lot! (like household chores) ※CAUTION※ Don't do it long! Thanks for watching my video👍💕
pour se qui veulent une traduction en français~ *~* lentement Régime (repas) - deux repas par jour ✔️ manger modérément des aliments faibles en calories (tomate cerise, champignon, carotte, poitrine de poulet, œuf, chair de crabe, salade, concombre etc.) ✔️ Ne retenez pas ce que vous voulez manger Dès le 4ème jour, mangez une quantité modérée de nourriture régulière! Exercice * Étirez-vous après l'exercice! ▼ Just Dance 40 ~ 50 minutes ▼ Exercice musculaire 20 minutes ▼ monter les escaliers (35 étages) deux fois par jour ▼ marcher plus de 40 minutes ▼ Bouge beaucoup! (comme les tâches ménagères) ※MISE EN GARDE※ Ne fais pas ça longtemps!
I am very impressed with the Korean body, because they are distinguished, and I am the father of a thin, taut body, consistent with the appearance of collarbones, and the determination of body details. Please, I work with advice translated into Arabic. 💙
![2주만에 홈 트레이닝으로 11자 복근 만들기 도전!! [ENG/SPA SUB]](http://i.ytimg.com/vi/4Hndt-mUMgk/mqdefault.jpg)
🌈for foreigner viewers💕
Diet(Meal) - two meals a day
✔️ moderate eating of low calorie food
(cherry tomato, mushroom, carrot, Chicken breast, egg, crab meat, salad, cucumber etc..)
✔️ Don't hold back what you want to eat
From the 4th day, Eat a moderate amount of regular food!
Exercise *Stretch after you exercise!
▼Just Dance 40~50 minutes
▼Muscular exercise 20 minutes
▼stair-climbing (35 floors) twice a day
▼walking more than 40 minutes
▼Move a lot! (like household chores)
※CAUTION※
Don't do it long!
What did you dance ? 😘
Anh Loan czcams.com/video/kKWiAzQoD_c/video.html
here😘
키 몇이예용?
Thank you so much 🥺❤️
thank you!!! I'am from Kazakhstan country 🇰🇿 and your fan 💓
52.5
51.8
51.2
50.8
50.5
찾을 수 있게 조아요 좀 ㅠㅠ
목표: 45
민주 화이팅하세요❤️❤️
화아팅ㅎ
화이팅ㅎ
네
홧팅!!빨리 오세요!!
뭔 비법이 있나 싶었는데 내가 바보였어..
절케 하면 당연히 빠질듯...아니 진짜 이기적인게
먹을거 다 먹고 날씬한 사람보면 살빼고 싶어짐 ㅋㅎㅋㄱㅋ
먹을거 다 먹고 운동하시면 돼요!! 저도 식단 안바꾸고 오로지 운동만으로 3kg 넘게 뺐어요
@@1022__ 몇일만에요?
@@1022__ 우와..대박 운동 별로 안좋아하는데...
@@panda_2698 저는 먹을 거 양만 줄이면서 운동 하루에 2시간 빡세게 했는데 한 달에 4키로 뺐어요 솔직히 단기간에 조금 먹고 운동해서 살 빼는거 별로 안좋음
ㄹㅇ.... 9년차 유럽 거주자로써 느낀 점은 진짜 운동을 생활화 해야지 몸매가 좋아지는구나... 몸매 개좋은 친구들 (미국애들이나 이테리 친구들) 은 다 하루에 3사건씩 뛰거나 체조 한다.... 진짜... 안 먹으면 빠지지만 그만큼 탄력없고 힘없는 몸매가 만들어짐....ㅎ..
1~2 주 만에 55키로 에서 50키로 까지 뺀 사람인데요! 물론 운동도 좋은데 저는 운동 하나도 안하고 단기간에 5키로 뺐어요! 운동 안하고도 살 5키로를 뺀 방법을 적어놓았으니 참고하시면 좋을 것 같아요 :)
*살 빼기 좋은 시기*
- 생리 끝나고 일주일이 살빼기 좋다 하는데 저는
생리하는 동안 3키로를 뺐어요
*물은 얼만큼 마셔야 하는지*
- 생리하는 동안은 물을 물병 두개 반 정도로 마시고 배에 따뜻한 팩을 계속 대고 있었어요
*밥*
- 아침 : 그릭 요거트에 좋아하는 과일이나 견과류 넣어먹었어요
- 점심 : 먹고 싶은 거 먹기 ( 전 실제로 엽떡이나 피자 먹었어요 ㅋㅋㅋ )
- 저녁 : ❌
- 간식 : ❌
*운동 ( 저는 생리를 일주일 동안 해서 일주일 기준이에요 )*
- 생리 마지막날 (일요일) 에 땅끄부부님 칼소폭 매운맛 한 번 하기
- 그 외에 운동은 하나도 안 했어요
이렇게 해서 *결과*
55 -> 52
+ 그리고 저는 살이 찔 줄 알았는데 오히려 빠져서 이때부터는 성취감이 생겨서 계속 이렇게 했어요! 그래서 지금은 거의 49 키로 입니다 :) 저는 생리 끝난 이후에는 아예 운동 하나도 안하고 위에 써놓은 대로 식단조절이랑 물만 많이 마시고 배에 따뜻한 팩 대고 있었어요!
* 몸무게 잴 때
아침에 공복인 상태에서 양말을 벗고 하루에 한 번 재주세요!
생리할때는 다이어트하는게 좋지않다고하네요ㅜ
정말정말 고생 많으셨어요 ㅠㅠ! 댓글에 덧붙여서 말 하자면 여자분들은 생리후 약 일주일간 기초대사량이 높아져서 살 빼기 좋은 시기라고 하는 것 입니다😊😊
차라리 생리 끝나고 일주일 황금기때 하세요 생리중에 하면 몸 상해요 지금이야 어려서 티안나겟지만요
와 운동 안한거 싫화냐 개부럽네..전 마른비만..복부내장이라..안빠져요 싸발면!!!!
어ㅜ 아직 생리 안한다 ㅜㅜ
다이어트가 너무 시급해서 급하게 합니다 ㅠ 진짜 아무나 좋으니까 지나가다가 댓글 한번 씩만 부탁해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 키 156 몸무게 59 임니다 ,,,
사촌집에 2주동안 있었더니 살이 더 쪘더러구요 ㅎ 다시 시작할게요 ㅠㅠ 응원해주셔서 고마워요
5/12 59.7
5/13 몸무게 안재봄
5/14 59.3
5/15 58.7
5/16 58.1
5/17 57.6
5/18 58.4 네 ㅎ 운동안하고 닭발먹고 밤에 아이스크림 먹었어요 ..
5/19 57.7 운동안 안했는데 돌아왔더라구요
완료입니당
화이팅~@
힘내세용❣️❣️
뿡빈 꼭 성공하세요..!
빠이팅
저도 다이어트 중인데 항상 실패해서 이틀전부터 다이어트 중입니다 자기 전 밤마다 몸무게 체크해서 올릴테니까 이젠 댓글 달아주지 마시고, 좋아요만 눌러주세요 ㅠㅜㅜㅜ 혜찌님 알람 많이 울리실 것 같아요 ㅜㅜ 민폐 끼치는 일은 하고 싶지 않아서 때 되면 제가 알아서 몸무게 적겠습니다 (키는 157입니다)
4/5 47.1
4/6 46.6
4/7 46.4
4/8 46.1
4/9 46.0
4/10 45.4
4/11 45.3
4/12 45.5(아침에 재봤는데 44.8이였지만 밤에 다시 찜)
4/13 45.4
4/14 45.2
4/15 45.2
4/16 45.1 (다이어트 시작과 2kg 차이)
4/17 45.1
4/18 44.7
4/19 44.8
4/20 44.8
4/21 44.9
4/22 44.8
4/23 44.9
4/24 44.6
4/25 44.8
4/26 45.1
근황 44.1 입니다 근데 어제 오늘 많이 먹어서 살이 다시 많이 쪘어요,, 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅
오랜만에 왔는데 5/25일 아침 43.3입니다 !! 단기간보다는 장기간 다이어트로 꾸준히 노력하려고 하고 있어요 조금씩이지만 빠지긴 빠지더라구요 !!!
이현 화이팅하세요👍🔥
와주세욥!!
양!예담이 처음봥?? 넵 !!
4월10일안왔네용
조서연 알려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 오늘은 샐러드 먹고, 여러 운동 하다보니까 전날보다 600g 정도 빠졌습니다 !!!
몸이 유연하시고 날씬하셔서 그 정도의 효과를 보셨다면 저는 더 큰 효과를 보길 기대하며 저도 한번 해볼려고 합니당.. 감사해용
1:13눈을 의심....
근데 여러분 만약 다이어트가 그렇게 시급한 상황이 아니라면 장기간으로 잡고 빼시는게 좋아요 ㅠㅠ 저도 한때는 안먹으면 빠진다라는 공식을 달고 살아서 1주일만에 4kg를 뺐으나 요요 와서 1kg씩 계속 찌더라구요.... 그냥 아예 먹고 싶은 일반식 적당히 드시고 운동 1시간 정도 해주면서 살빼는게 눈바디에도 좋고 건강에도 좋습니다! 그리고 사실 다리살 같은 경우에는 몸무게로 좌지우지 되기도 하지만 요가나 스트레칭만 1시간 해주셔도 몸무게 변화없이 눈바디 달라집니다!
저는 1개월동안 삼키로 뺐더니 몇개월간 아무리 먹어도 1키로밖에 안찌더라구요
@@playlist_._ 저도 지금은 계속 먹어도 안 쪄서 너무 신기해요 ㅋㅋㅋㅋ
잘 봤습니당 저는 집에서 운동할때 투어게인에서 구매한 무선줄넘기랑 힙업밴드로 맨몸운동하는데 1시간해도 엄청 효과 있어요
I lose 3 kg but I don’t look like that, why does water weight exist.
전 내일부터 열심열심 할려고용
이제 진짜 다이어트 해야할 때가.. 저도 기록할게요!!! 안적으면 불러주세용..
현재 43.4 목표 38
4/6 43.4
4/7 41.7
4/8 41.7
4/9 41.1
4/10 41.1
4/11 41.1
4/12 40.7
4/13 41.1 (어째서..)
4/14 40.7
4/15 41.0
4/19 41.2 (내일부터 다시 제대로 해볼게요 죄송합니당ㅠㅠㅠㅠ)
4/22 40.9
김짱돌 충분히 말랐는데요🤭 아무튼 화이팅입니다❣️
@@user-iq7xu4fd4h 아침 공복 몸무게라 자고일어나서 잽니다!
김짱돌 오세요
오세욤 !
말랐는데ㅠㅠㅠㅠ 키에따라 다이어트 하는거긴한데... 그래도 화이팅!! 38kg에서 더빼시면 안되요ㅠㅠ전 김짱돌님이 죽지않길 원한단 말이예요ㅠㅠㅠ
와우, 진짜 혜찌 권혜정이 너무 너무 너무 잘하고, 운동이 많이 도왔고, 뱃살이 많이 뺐고, 야채를 먹었고, 녹차를 계속 많이 마셨어요.
🏋️ 🥒🍆🌽🍅🥕🍵⚖️
저 진짜 계획은 2-3주지만 일단 5일 동안 해보려고요!
(찾을 수 있게 조아요 부탁드립니당~)
4.17 목요일부터 시작!
키: 156
최근 몸무게: 50.4
목표: 46~47
4.17: 50.2
4.18: 49.8
4.19: 49.4
전 한 달 동안 해보겠습니다ㅠㅠㅠ
키 : 162 몸무게 : 59.2
1일차 : 59.2
2일차 : 57.6
3일차 : 57.2
4일차 : 58 어제 점심을 너무 많이 먹었습니당😭
5일차 : 57.6
6일차 : 57.4 맛있는 거 먹으러 갔어요ㅎㅎ..
7일차 : 57.6 저녁에 고기 먹었어요..
8일차 : 57.3
9일차 : 57.2
10일차 :
11일차 :
12일차 :
13일차 :
14일차 :
15일차 :
16일차 :
17일차 :
18일차 :
19일차 :
20일차 :
21일차 :
22일차 :
23일차 :
24일차 :
25일차 :
26일차 :
27일차 :
28일차 :
29일차 :
30일차 :
31일차 :
하구계시나요오?
@@user-xd1xi3lr4k 넹 3일차가 오늘입니다
파이팅 하세용!!
@@user-hk7oz8cb8v 감사합니당🥰
@나 네 감사합니당ㅠㅠ🥰
현재 59.7 목표 57kg 55 kg 53kg 50kg 3키로 당장 빼고시픔
좋아요 좀 댓글 좀 부탁해용.. 젭알
사실 3주 전부터 했었는데용 원랴 62.4 였는데 이제 59.6 이라는거 !
4/17 59.7
4/18
헉 까못었네용
4/ 20 58.9
21일!!
21일!!!!!!!!!!!
22일!!!
꼭 배가 안 고플땐 무언가가 먹고 싶은데 막상 배고프면 먹기가 싫어서 너무 화가나는 나 자신 ^^...;
키 164 몸무게 57
4.14 비빔면, 쥬시, 곱창
운동 1시간 동안 걷기
3일만에3kg뺄수있는데.......
아침:사과,물 한잔
점심:고구마1,운동1분
저녁:우유한잔
또 살지면 이걸로해 보세욧!!!!!!!!
파이팅!!!
우유대체할수있는게 있나요? 어떤운동 하시는지두..
@@gkfkd9560 아이유다이어트랑 비슷한 방법이에요 !! 참고해보시면 좋을것같네요 저녁은 아이유 식단에선 단백질 쉐이큰데 저분은 우유로 드셨나봅니당 !!
정말 이렇게 드신다면 안돼요 ,, ㅠㅠ
아이구 ㅜㅜ.. 지방이 빠지는게 아니라 얻기 힘든 근육이 빠지는거에여..
イェウン 우유대신에 요거트를 드시면 더 좋아요!!
이거 요요 금방오는 방법이에요ㅠㅠㅠ 저도 이방법과 비슷한 아이유다이어트 3일했는데 요요 왔어요 지방이 아니고 근육 빠져요ㅠ 잘못하면 쓰러질수도 있는 매우매우 나쁜 방법입니다ㅜ
혹시라도 이 영상 보시고 계단 올라가기 하시는 분 있을까봐 말하는데여 몸무게 많이 나가시는 분들 하지마세요 무릎 나가요
164/53.8/목표:48 제발 도와주세요 ㅠㅠㅠ
4/14-53.6
4/15-패뚜
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4/17-
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4/19-52
4/20-51.5
4/21-51.8
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제발 다시오게 도와주세요
진짜 저 이번에 꼭 성공 해야 되는데
간단한 운동 같은거 없을까용?
전 절대 사라지지 않을께요 ㄹㅇ
저도 도정이용
빨리 와여!
오세요ㅠㅠ
똑똑
하루 한 끼 배부르게 먹고 두 시간씩 유산소랑 근력 하면 몸무게는 몇 키로 안 빠지는데 눈바디가 정말 크게 차이남 옆구리 팔뚝 얼굴 이런 곳 ㄹㅇ로 나의 후기
유산소 근력 각각 1시간씩 해서 2시간동안 하나용?
me watching this in hopes of getting skinny before quarantine is over :
👁👄👁
same bro
Same 😅
다이어트 시작%!!
키:157cm
몸무계:49kg
목표:40kg
친구들이 자꾸 놀려서 집에있는김에 다이어트 해볼려구 합니당 저희반에 저체중밖에 없어성 ㅠㅡㅠ
매일 저녁에 올게용!
알람체크하게 좋아요 좀눌러주쎄요오
4/19: 48.7
4/20: 47.2 갑자기 확빠짐!!💕💕
4/21: 47.1
4/22: 46.9
4/23: 46.5
열분 이거 진짜 잘빠져용 급하게 다이어트할때 딱인듯💕💕그럼 전 20000 안뇽~~
안오시나...?
@@user-cv5qz1mc5t 왔습니당!💕
@@user-eo8qo4dw3l 오셨다!!!💕💕ㅎㅎ
08년생...초6(?)이 48인데도 다이어트를 하다니...((난 초6 때...큼
쨋든 하지말라고 강요는 안할께여 하지만 목표는 좀 줄이는게 어때요??키도 작은 편은 아닌것 같은데 40이면 진짜 쓰러져요!!ㅠㅠ
저체중은 절대 좋은게 아니에여...ㅠ
제가 154에 50인데,,?
저는 계단이 조용한게 너무 무서워서... 못한답니다 주변사람들이 다 저보고 살없다고 하는데 내장지방이 엄청나거든요... 그게 더 힘든데ㅠㅠㅠ
김수인 저도 계단 무서워서 맨날 휴대폰만 보고가요..ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 어떤 다이어트든 식단관리가 중요해요!!✨
저도 다른 데는 다 말랐는데 배에 내장지방이 엄청나서 다이어트 좀 할려고하면 주변에서 뭐라하고 ㅠㅠㅠ
앗 저두요ㅜㅜ
계단 은 무섭고.. 걷는거 기본 1시간 이상으로 목표 세워서 목표48 하겠습니당 안오면 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅠ
현재 :64.3
10/12:지금쓰네요ㅠ미안해용 64.1
10/13:63.4 좀 보고 놀랐어용 ㅋㅋ 식단은 거의 안함
10/14:
10/15:
10/16:
10/17(중요한 날이에요 ㅠ):
화이팅하세욥!!!☺️
여러분 전 다이어트를 이것저것 많이 해본사람인데요.. 절대절대 굶는 다이어트는 하시면 절대안돼요!!! 두가지만 기억하세요
1.적게 조금씩 천천히 먹기
2. 소금 빼고 먹기
저염식 식단으로 혈당이 너무 낮아지지 않게 조금씩 드시는게 건강에 제일 좋아요..
단기간 다이어트하는데 건강이 왜 중요하냐구요? 그러다 몸망가져요;; 저 3일만에 3kg 빼봤습니다.. 하루에 아침에 우유한잔, 점심에 두유랑 요거트 하나로 3일 버티다 쓰러지기 직전에 길가다 핑 돌아서 바로 그만뒀어요
이렇게 무리해서 빼면 건강에 당연히 안좋구요 어차피 다시 찝니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 이렇게 빼면 저처럼 쓰러지기 직전의 상황이 와서 건강의 적신호가 와요.. 얼굴빛도 창백해지구요
무조건 아침 점심 저녁 다 드시고요 대신 저염식으로 3:2:1 식단으로 드세요 저녁을 최대한 적게 드시는게 좋아요 되도록이면 저녁도 6시 전에 드세요!!
제발..제발제발 굶어서 다이어트하지마시고 운동하세요..
세상에 공짜가 어딨습니까;; 운동하세요 이상한생각하지마시고!!!
애초에 먹을거 다 먹으면서 다이어트 할거면 뭣하러 다이어트한단 소리를해요 드실만큼 드셨으면 빡세게 운동하시고 빡세게 운동 못하시면 식단을 조절하세요. 부탁입니다... 다이어트 제발 식단으로'만' 하시지 마세요 쓰러지는사람 여럿봤어요
아니 근데 이거 중독성 미쳤어용~ㅜㅜ
뭔가 다른분은 전체적으로 너무 많이 차이가 나서 뭔가 의심이 되는데 이분은 진짜인거 같아서 그런가? 왠지 믿음이 가네요
오늘부터 저도 해보도록 하겠습니당
다이어트는 내일부터
하루 2끼
방울 토마토 버섯 당근 닭가슴살 계란 맛살 샐러드 오이 등
먹고 싶은 음식 조금만
계단 2번
저스트 댄스 40~50
근력 운동 20~30
걷기 40분
몸 많이 움직이기
4일 부터 일반식 양조절
다 따라하다가 요요올것 같아서 보면서 하나씩 따라하고이씀다
뻑가는사람 이건 단기간으로 빼는거라 급한게 아니라면 절대 무리해서 뺄 필요가 없어요!! 건강한 다이어트 응원할게요❤️
진짜 허벅지만 빼면 만족하는데
안빠지네요..몇개월하다가 이번주까지
끝내기로했는데 허벅지만 안빠져서ㅠ
혹시 허벅지살 많이 빠지나요?ㅠ
돌맹이 저도 허벅지살 때문에 스트레스 많이 받았었는데 인스턴트 줄이고 많이 걸어주면 허벅지살 빠져요! 강하나하체스트레칭, L자다리운동도 해주면 좋아요👍
돌맹이 허벅지 가장빨리빼는건 살빼는것뿐이에용 ㅠㅠ 저두 살조금빼니 허벅지가 줄어들더라구요 🤩🤩
다음주 신체검사...
154cm44kg
코로나라서 살이 10kg나 찜;;
---- 기록지 ----
5/7
5/8
5/9
5/10
5/11
저도 코로나 시작하고 8키로나 쪘네요.. 하핳
저랑 키랑 몸무게가 비슷하시네욤.. 화..화이팅!!
근데 7월이에요 ㅎ;;
저희집이 13층인데 계단으로 올라가라하셔서 낮은층이니깐 가능한거겠지했는데.. 35층 레전드네요
키:164 몸무게:54.3 목표:48
그날 없으면 부르세요!!!!!!
7월7일-54.3
7월8일-
7월9일-
7월10일-
7월11일-
7월12일-
안오시네요...
언제오셔요!
어디가셨어요..
앗!! 죄송해요!! 저 성공했어요!! 키-170.2 몸무게 47.6
그래도 불러 주셔서 너무 감사해요 ➿🤍🤍🤍🤍💙💙💙💙
2개월만에 6센치가 컸다고,,?
와 첨에 35층 걸어올라가는거보고 감탄했습니다ㅠㅠㅠ저는 15층올라가는거도 힘들어뒤지겠는데
제 경험을 바탕으로 말씀드리면 한 3일정도만 식단과 운동 병행하시고 탄수화물, 밀가루, 설탕, 간식만 끈허옫 3일이면 3키로 빠집니다
지하2층에서 35층이요..? 아니....... 살아계세요...?ㅜㅜ 정말 대단하세요 저희집은 22층이어도 엘베 점검때 진짜 죽는줄알았는데..... 살이 안빠지실 수가 ... 없..
키 - 162cm
최대 몸무게 - 55kg
목표 - 50kg
현재 - 53kg
10/18 ㅣ 53kg
의지 정말 대단하세요ㅠㅠ 저도 사실 오늘 4일째인데 어제 6시쯤 치킨 3조각을 먹어서 전날에 운동을 빡쎄게 했는데도 몸무게가 줄지가 않네요,, 그래서 한번 저도 적어보면서 해볼려구용
목표 몸무게 43kg, 현재 50.4kg
4.2 - 50.4
4.3 - 49.2
4.4
4-5
4.6
4.7
4.8 - 48.9
4.9 - 48.6
4.10
--------------------------------------------------------------
사실 저번주에 놀러가서 많이 먹었고 체중 관리를 안 한 탓에 다시 2키로가 쪄버렸지만, 이번주엔 생리통 때문에 죽었다 다시 살아나서 1키로가 다시 빠진 상태에요ㅠㅠ 담주 월요일부터 다시 열심히 할게요!
태희taehee 화이팅하세요!!🔥 응원하겠습니다☺️
태희taehee 포기 하셨나요ㅠㅠㅠ
저도 시급하니까 열심히 다이어트 해보도록 하겠습니다
165에 54키로 갈려고 하고 있어서 4n키로로 빼보도록 하겠습니다
여러분 모두 화이띵~~~~~ 재기말리지만 열심히 해보도록 할게요 내일 아침부터 시작
5.16 - 53.6
6.30 - 50.0
1:05 mood rn
ㅎㅎ장난아니네유ㅎㅎ운동할때 매트깔고해야지 무릎 ㅋㅋ안나가요!!ㅎ^^
차라리 콜라나 사이다를 드시고싶으시면 제가 했던방법인데
탄산수를 마시세요!!단게 드시고싶으시면 유자청?같은거를 반스푼 1스푼만탑니다 ㅎㅎ
그치만 많이 달진않을거에요ㅠ조금넣어서ㅠ
아니 다이어트 공부하러 왔는디..,
채널명 보니까 혜찌였음
오 !! 저 다이어트 시작한지 얼마 안됬는데 이 영상보고 한끼 곤약젤리 복숭아맛 시켰어요 !!
저도 꾸준히 해보려고 하는데 지나가시다가 보면 댓글에 좋아요 좀 눌러주세욥 ㅠ 49.9 / 49.5 / 49.0 / 48.7 / 48,1 여러분! 이거 진짜 대박이에요 ㅠㅠ 한동안 살이 안빠져서 고민하고있었는데 .. ㅠㅠ 이렇게 좋은영상 올려주셔서 너무 감사해요!!!
요즘 집에있다보니 살이 쉽게 쪄요ㅠㅠ 아무래도 다이어트 해야될듯한데.. 혼자서는 도저히 하기어렵네요. 홈트도 작심삼일이지 진짜 운동도 같이하는사람이 있어야할듯요!!
키 154 몸무게 48 목표 43~44
다이어트 시작
1일차 48.2
( 물 1리터 , 멸치볶음 , 밥 한그릇 , 고구마 한개 , 20층 계단 한번 오르기 )
내일부텨 다이어트한다...진짜...하미친거가태 오늘 너무 많이 먹었어오엉ㅇ엉엉ㅇ엉유ㅠㅠㅜㅜㅜ아 진짜 심가케...
저는 키 159에 지금까지 최대 몸무게는 46키로인데요,
그냥 보통체형이거든요(날씬한느낌 1도없음.;).제작년 겨울에는(2019년)41키로까지 빠졌었는데 여름에 코로나놈때문에 밖을 못걸어다녀서 46키로까지 갑자기 쪘답니다..그래서 10월 11월? 그때부터 사태의 심각성을 알고 아침에는 붓기빠지는 얼굴운동,저녁에는 줄넘기,저녁먹고 나서는 유튜브보고 30분동안 홈트하는 생활을 지금까지 했는데요..키안자랄까봐 식단 조절을 안해서 그런지 그렇게 드라마틱하게 빠지진 않았어도 43(44랑 오락가락함)까지는 빠졌답니다..헣허 그래서 혜찌님 영상보고 저도 저희아파트 20층 열심히 계단으로 다녔더니 42까지 찍었어요!! 다들 건강한 다이어트 화이팅하세욤
저 살 꼭 빼야해서요(전공상 빼야합니다ㅜㅜ) 지금까지는 식단으로만 했는데 이제 한계점에 왔습니다. 현재 키 163에 49키로인데 꼭 다음주까지 3~4키로 이상 빼야합니다.. 언니가 하신 다이어트 일주일간 하고 살 꼭 빼서 올게요!! 운동하는 거 귀찮지만 일주일 꾹 참고 해보겠습니다.
응원 한마디만 해주세요! 응원 받고 힘내서 일주일 후 4키로 빼서 오겠습니다!!!
stsoelmi - 와 지금도 충분히 말랐는데ㅠㅠ 그래도 전공때문이라면 해야죠.. 화이팅하세요!!!🔥 분명 뺄 수 있을거예요👍❤️
@@혜찌 감사합니다!! 꼭 빼고 일주일 뒤에 올게요!!
낮잠은 다이어트에 안조아요 .. ㅠㅠ!!😥😥
*한 번씩만 좋아요나 댓글 부탁드려요 ㅠㅠ*
친구랑 찜질방을 가는데 뱃살이 좀 많은 상체비만이라 3일만에 3kg~5kg까지 빼보겠습니다 40 -> 35~37
1일
2일
3일
2:09 저도 이렇게 먹어봐야겠네요 ! 맛있을거 같아요 ㅎㅎ 저도 곤약젤리 다이어트 안해도 먹어요 ㅎㅎ 맛있어서 ㅎㅎ
진짜 인생 최대 몸무게를 찍었습니다...
코로나 때문에 집도 못 나가는데
가다가 점 한번만 찍어주시면 정말
감사하겠습니당ㅠ
현재 체중: 55.5 목표 체중:48
4.13일 : 55.5
닉넴뭐하지 화이팅하세요!!💃🏻❤️
힘내세요
88에서 74kg로빼고있어요 요즘 다시 먹고싶은욕구가 막 샘솟았는데 사라지는 기분이에요 고마워요
159에 53이구 목표는 47입니다. 잊지 않게 안오면 댓글 써주세요..
5.3(magic day)- 식단: 점심 불고기 야식 떡볶......
우와..진짜 열심히 하시네요 나만 다짐하고 못하네..
정예은 ㅋㅎㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ 할수있어요 힘을 내세요 화이팅!! - 샘이가
샘윤 넹ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱ
내일부터 시작할거임
(전에 운동해서 다리가 아픔))
현재 몸무게 50.1kg 키 155.7
4/13일
4/14일
4/15일
4/16일 49.5
4/17일
하셧나여
왜 3일전에 끈키셨나요 ㅠㅜ
어디감...
이리 오시오!
운동은 13일에 30분하고 안햇어유...ㅎㅎ ..
와 대받이네 그렇지만 의지가 부족한 전 밀가루음식 잔뜩먹으면서 귀여운 돼지로 변할랍니다..❤️
저도해보겠슴미다!
키:155 몸무개:43.5 목표1키로라도줄기....
여러분 셀러리랑 토마토 딸기 당근 브롤콜리도 많이 드세요 살 빠지는데 도움이 된다고 하네요
3kg가 저렇게 눈에 띄게 빠지나요...?
혜찌님은 원래 마르신거같아요..ㅎㅎ
일단 저도 해볼께요...!!
키:148 몸무게:약43
4.16:
수분이랑 소금을 빼는거잖어 저거 요요옴. 그냥 급할때 1주일전에 하느거
저 다이어트 시작합니다!!
153/45
목표:35
마른것 같지만 마른비만입니다..!! 지방이 많아요..
안오면 불러주세여
나오세요 6개월동안 방치를 해두시면.. 어쩝니꽈 ..ㅋㅋ
정말 현실적인 다이어트다...ㄷㄷㄷ
저스트 댄스 뭐 추셨나용
흐엉흐엉 czcams.com/video/kKWiAzQoD_c/video.html
여기서 골라서 춰요!!
제가 평소에도 많이 먹는데 학교를 가고 친구들과 등굣길에 편의점을 맨날 들리니 몸무게가 3개월 만에 6키로나 쪘더라구요 그래서 다이어트를 10일 잡아서 오늘 10월16일 오후 10시 부터 시작합니다
10.16.오후10시 - 44.9
10.17 -
10.18 -
10.19 -
10.20 -
10.21 -
10.22 -
10.23 -
안오면 알려주셔요 😭
@저는 중학생 입니다🙁
꼭 빼고 말테다 오늘부터 해야지...
I love the fact that she ate enough food to give her energy instead of starving herself to lose the weight quickly😊
저 오늘부터 다이어트 시작합니다 안오면 댓글 달아주세요 요샤 방학이라 방심하고 너무 먹었더니 허벅지랑 뱃살이 장난 아니더라구요 ...
키:163
몸무게:51.5
열심히 한번 해볼게요 ㅠㅠㅠ😎❤️❤️
놀리지말아여
411 84.1
412 83.9
413 83.0
414 82.5
화이팅..
버억민 화이팅하세요!!!💃🏻💕
저도 다이어트중인데 좀있다가 계단운동해야겠어요..
시작: 2/12
끝: 3/1 (개학일ㅜ)
2주 반동안 해보려구요!
현재: 키 155cm 몸무게 47.4kg
목표: 몸무게 44kg
2/12: 47.6 (첫날부터^^식욕이^^안^^참아져서^^햄버거를^^처^^먹었더니^^더^^쪘네요^^;ㅎ)
2/13: 47.8 (앟ㅎ^ 분명히 운동했는뎅^-머쓱-)
2/14: 47.8 (얼씨구^ 모징)
ㅎ그냥 3/1에 다시 올게영
7/4일!!!!!!!!!!! ㅋㅋ
자존감이 너무 낮아서 낮은 자존감 올리고 곧 입을 하복 예쁘게 입고싶기때문에 저도 열심히 해볼게요!!!
보통 밤에 운동 할거라 하루씩 빠져있으면 좋아요든 댓글테러든 아무거나 테러좀 해주세요... 진짜 이번에 개학 되기전에 40대로 내려가고싶어요.....
👏🏻4.16일 키 154.6. 몸무게 52
👏🏻4.17일 52
❌4.18일 허리 라인이 조금 잡힌게 보였어요 52정도
👏🏻4.19일 체중계가 전자식이 고장나서 옛날거인데 너무 재기가 불편해서 매일매일말고 중간점검식으로 해봐야겠어요 51
ㅇㅈ ㅈ 응원할게요!! 화이팅❣️
혜찌Hyezzi 영상 이렇게 올려주셔서 감사해요 덕분에 동기부여 제대로 하고 시작할거에요!!!🥰
저는 다이어트계속포기했는데 이번에 한번해봐야겠어요!!!
키:150 몸무게:41(목표:38,155)
9월달 현재 키:152,몸무게:40~41
희진이의 러브스톤 저는 몸무게에 비해 살도 많고 나이에 비해 키가 많이 작아서요 ㅠㅠㅠ😂
그러면 몸무게를 빼지 마시고 근육을 늘리세요.. 저체중이세요 ㅠ
53>48.8 이에요 ㅠㅠ 좀만더!!!!! 파이팅❤❤
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어머어머 다이어트 바로 한다
4월 5일 : 56.34 😂
계속 알려주세요오 ☺️
헐 몸무계도 똑같고 체형도 비슷하신데 해봐야겠어요!
와 내장지방이랑 지방빠지면서 근육붙으셨나봐요 ㅜㅜ
근데 계단오를때 나이가 들어서인지 모르겠지만 무릎이 아파......으윽...
my weight after following this video🥺👍
55,7 kg -> 51,8 kg🥺🥺🥺❤️❤️❤️❤️
키 크고 싶은데 다이어트는 하고싶다.? 그럼 답이 있지요 밥 든든하게 많이 먹고 운동 2시간 매일매일 하면 키크고 좋아요 ‼️‼️ 살도 빠지고 살 찌는 이유가 운동 안해서 그래요 ~~~
2021 04 07 시작
욕해서라도 불러내주세요 ㅠㅠㅠ
목표 45
0407 : 51.5
저...저기요? 계시나요?
전 제 나이 치고 살이 있는 편이라서
혜찌님 방법대로 장기간을 목적으로 해보려고요..
< 다이어트를 끝내고 돌아오겠습니다.. >
can somebody tell me what is saying at the end? im 51kg and i want to go back to 47 TT
iuliana alexandra
Diet(meal) - two meals a day
✔️ moderate eating of low calorie food
(cherry tomato, mushroom, carrot, Chicken breast, egg, crab meat, salad, cucumber etc..)
✔️ Don't hold back what you want to eat
From the 4th day, Eat a moderate amount of regular food!
Exercise *Stretch after you exercise!
▼Just Dance 40~50 minutes
▼Muscular exercise 20 minutes
▼stair-climbing (35 floors) twice a day
▼walking more than 40 minutes
▼Move a lot! (like household chores)
※CAUTION※
Don't do it long!
Thanks for watching my video👍💕
@@혜찌 thank you so much
did you do this?
@@chisedoux9909 before not but i'm doing this right now
@@iulianaalexandra3081 how did it go tho?
저 곤약젤리 진짜 짱이에여!! 저 요새 너무 비만이라 뭐만해도 힘들어서 다이어트 하려구요 영상 잘 봤어용 평소에 아무것도 먹지만 않으면 된다 생각했지만 그에 따른 식단을 잘 조정해야하는거 알고 좋아져서 이제 다이어트 돌입!!
여러분 저 이거 저스트댄스 50분에 식단은 6시이후 안먹고 세끼 다 일반식 먹고 5분정도 하체운동했는데 오늘이 3일찬데 효과 있어요 살짝 툭 튀어니온배가 아직 들어가진않았지만 거의 일직섬으로 변했어요!!
오일만에 삼키로...오지네용 저도 한번 다짐하고 시도해봐야겟어요 .ㅋㅋ
pour se qui veulent une traduction en français~ *~*
lentement
Régime (repas) - deux repas par jour
✔️ manger modérément des aliments faibles en calories
(tomate cerise, champignon, carotte, poitrine de poulet, œuf, chair de crabe, salade, concombre etc.)
✔️ Ne retenez pas ce que vous voulez manger
Dès le 4ème jour, mangez une quantité modérée de nourriture régulière!
Exercice * Étirez-vous après l'exercice!
▼ Just Dance 40 ~ 50 minutes
▼ Exercice musculaire 20 minutes
▼ monter les escaliers (35 étages) deux fois par jour
▼ marcher plus de 40 minutes
▼ Bouge beaucoup! (comme les tâches ménagères)
※MISE EN GARDE※
Ne fais pas ça longtemps!
Maya Uchiha Thank you so much👍💕
@@혜찌 you're welcome!
ptdr c'est la première fois je vois une française ou un français dans une vidéo régime coréenne, cimer ma soeur
Merciii
Merci beaucoup !
키 : 171
몸무게 : 64
목표 : 58
4/24 63.5 (8시에 과자 먹었다...)
4/25 62.6
4/26 62(순대폭식...)
4/27 62
4/28 61.6
4/29 61.1(삼겹살 외식)
4/30 61.8
5/1 61.0
51.8
저 올 수 있게 좋아요 부탁드려여ㅠㅠ
왜 안오세요ㅠ 포기하신 건가요
아이고야ㅑㅑㅑ
163에 60 다이어트 시작합니다ㅠ
자극받고 갑니다
I am very impressed with the Korean body, because they are distinguished, and I am the father of a thin, taut body, consistent with the appearance of collarbones, and the determination of body details. Please, I work with advice translated into Arabic. 💙
그냥 시간표에 쓸게요~ 이런거 알려주셔서 감사해요~~
뱃살이 사라진다는게 신기하넹 .. 4일만에 3kg 빼봤는데 몸무게만 줄어들뿐 신체는 변한게 없는데 ..
언냐 초면에 언니라 해서 미안한데 진짜 내스탈ㄹ이얌 ㅠㅠㅠ 진짜 개귀여워 ㅠㅠㅠㅠ❤❤