어깨 통증 소리 원인 스스로 진단하는 방법 czcams.com/video/98NgEZePyqg/video.html 어깨뼈(날개뼈) 강화 운동 czcams.com/video/3MHpFXmxM08/video.html 팔뼈(회전근개) 강화 운동 czcams.com/video/P-WVVYkRM9w/video.html
피카토님! 우연히 피카토 채널을 보게 됐어요. 근데 정형외과에서 라운드 숄더에 관한 스트레칭 방법을 날개뼈를 붙이는 방법으로 배웠어요. 양팔을 'ㄴ'자로 만든 다음에 팔들을 뒤로 제치는 방법의 스트레칭이요(무슨 얘긴지 잘 아실 듯해요.) 궁금한 것은요, ㆍ제가 병원에서 배운 방법은 전혀 효과가 없나요? ㆍ제가 병원에서 배운 방법은 승모근이 발달하나요? 알려 주시면 정말 감사하겠습니다.
음....그러면 대부분의 팔과어깨사용 ( 예: 팔을 옆으로, 혹은 수평으로 위로들어올리기) 시 팔만 휙 들어올리는 것이 아닌 항상 날개뼈의 사용도 함께 고려하여 날개뼈에서 움직임이 나온다고 의식해서 그 곳을 팔의 힘의중심점으로 생각하고 하면서 전거근을 활성화하는 움직임으로 어깨 팔을 사용해야되는 걸로 이해했는데.... 맞나요?? 예를들면 헬스장에서 로우할때 셋팅시 날개뼈를 미리 앞으로 밀기 상태로 해놓은 후 ( 예 : 플랭크, 팔굽혀펴기 셋팅시 미리 날개 를 밀기) 밀고 당기는 동작을 해도되나요?? 사실 그 전에는 그냥 어깨만 안으쓱하고 이두도 쪼이지 않고 팔꿈치를 어깨에 몸통에 붙이고 했는데....
영상 설명에 나와있듯이, 대흉근 광배근이 견갑하근보다 월등하게 강하면 소리가 납니다! 헬스 근육도 하루만에 벌크업이 되지 않듯 안정화 근육들도 하루만에 벌크업이 되지 않습니다. 근미세손상을 일으켜 계속 강화를 해주셔야 하며, 저 운동들보다 훨씬 강한 기능성 운동들까지 능숙하게 해주셔야합니다. 우선 제 고정댓글에 올라온 날개뼈 강화 운동들 능숙하게 마스터 해보시길 바랍니다!
피카토님 안녕하세요ㅎㅎ 영상잘보고있습니다 근데 질문드릴게있는데요 ㅎㅎ 예전 영상에서 소개해주신 한발들고 플랭크 동작을 하는데 그 운동을 하면 지탱하고있는 다리쪽의 무릎에 부하가 오면서 운동이 끝나면 통증이 있더라고요ㅜㅜ 혹시 이게 무슨문제인지 해결방법이 궁금합니다 ㅎㅎ 허벅지 힘의 개입이 약해서인지 ㅜ 아 그리고 무릎꿇고 플랭크가 아니라 기본 플랭크자세에서 한발을 드는 코어 강화 운동을 말하는것입니다ㅎㅎ
![어깨 뚝 소리 [충돌증후군] 이유! 스스로 운동으로 고치는 방법 [어깨재활]](/img/n.gif)
어깨 통증 소리 원인 스스로 진단하는 방법
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어깨뼈(날개뼈) 강화 운동
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팔뼈(회전근개) 강화 운동
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8:32 멋지네요
소개팅 해드릴까요??
ㅎㅎ마지막 실습생분도 기엽네요~
아픈분들 건강하게 해드리는거만큼
제자양성도 열시미부타케요ㅋ
그래야 우리모두 행복~~^^
운동 이삼일 열심히 따라하고 오늘 배달 온 무거운 물건들 한손으로 대부분 처리가 가능했어요. 잠자던 운동 근육이 다 깨어난 듯... 감사합니다!
피카토님 ! 영상 너무 감사히 잘 보고있습니다.
혹시 아킬레스건도 다뤄주실 수 있을까요?ㅠㅠ
피카토님!
우연히 피카토 채널을 보게 됐어요.
근데 정형외과에서 라운드 숄더에 관한 스트레칭 방법을 날개뼈를 붙이는 방법으로 배웠어요.
양팔을 'ㄴ'자로 만든 다음에 팔들을 뒤로 제치는 방법의 스트레칭이요(무슨 얘긴지 잘 아실 듯해요.)
궁금한 것은요,
ㆍ제가 병원에서 배운 방법은 전혀 효과가 없나요?
ㆍ제가 병원에서 배운 방법은 승모근이 발달하나요?
알려 주시면 정말 감사하겠습니다.
음....그러면 대부분의 팔과어깨사용
( 예: 팔을 옆으로, 혹은 수평으로 위로들어올리기) 시 팔만 휙 들어올리는 것이 아닌 항상
날개뼈의 사용도 함께 고려하여 날개뼈에서 움직임이 나온다고 의식해서 그 곳을 팔의 힘의중심점으로 생각하고 하면서 전거근을 활성화하는 움직임으로 어깨 팔을 사용해야되는 걸로 이해했는데.... 맞나요??
예를들면 헬스장에서 로우할때
셋팅시 날개뼈를 미리 앞으로 밀기 상태로 해놓은 후
( 예 : 플랭크, 팔굽혀펴기 셋팅시 미리 날개
를 밀기)
밀고 당기는 동작을 해도되나요??
사실 그 전에는 그냥 어깨만 안으쓱하고 이두도 쪼이지 않고 팔꿈치를 어깨에 몸통에 붙이고 했는데....
저도 계속 소리가 나서 고민하고 있었는데 필요한 운동 알려주셔서 감사합니다~
안녕하세요. 어깨 탈구로 많이 고생하고 있는데.. 우선 비수술 재활을 목표로 하고 있습니다. 혹시 어깨 탈구 환자들 재활 관련 영상도 부탁드려볼 수 있을까요?
과도한 골프스윙연습으로
오른어깨가 아파요
중단한지 수개월인데도
무심코 공던진다던지 베드민턴할때
어디병원에가야합니까 이미구독중인
채널이였네요
저도 팔 앞으로 돌릴때 소리나는데 팔머리가 앞으로 안빠지게 혼자서 하려하면 어떻게 해야 하나요?ㅜ 나중에 영상 올리시는것도 좋을꺼 같아요
진짜 재활 분야는 볼 때마다 놀랍다 ...
피카토님 짱 👍👍
캄솸돳!
선생님, 밴드로 극하근 운동할 때 (영상에서 몸 앞 의 주먹을 몸통 측면으로 벌리는 동작) 약간 후면 어깨머리뼈 쪽에서 뚜둑 소리가 납니다! 이럴 땐 어디가 문제일까요..? 통증은 없습니다!
피카토님 웨이트전에 저런식으로 몸을 풀고하는데 저것도 일식적이더라고요 펌핑이 풀리면 다시 뚝뚝소리나는데....
ㅇㄱㄹㅇ 나도 재활 한답시고 할때는 펌핑땜에 소리가 안나다 펌핑풀리면 다시 소리남
영상 설명에 나와있듯이, 대흉근 광배근이 견갑하근보다 월등하게 강하면 소리가 납니다!
헬스 근육도 하루만에 벌크업이 되지 않듯
안정화 근육들도 하루만에 벌크업이 되지 않습니다.
근미세손상을 일으켜 계속 강화를 해주셔야 하며,
저 운동들보다 훨씬 강한 기능성 운동들까지 능숙하게 해주셔야합니다.
우선 제 고정댓글에 올라온 날개뼈 강화 운동들 능숙하게 마스터 해보시길 바랍니다!
@@Phycato 답변 감사합니다 ㅜㅜ 부지런히 해볼게요!!!
@@user-rz3ul6pt8z 어쩐지 등운동할땐 소리가안나요ㅠㅠ 근데 평상시에 팔움직이면 무심코 뚝소리나요ㅠ
@@user-yr8xe2uv2l 그래서 전 마음잡고 밴드재활만 하면서 쉬는중입니다 이제 딱 3주됬네요
안녕하세요. 혹시 영상에서 말씀해주신 어깨안정화 운동이 어떤건지 알수있을까요?
선생님 오른쪽 어깨관절통증에 병원가서 초음파 찍어보니 관절에 힘줄이 끼여서 통증및 운동이 불가능합니다 1년에 한번꼴로 이러는거 같은데 이럴땐 어떻게 할까요
피카토님 안녕하세요ㅎㅎ
영상잘보고있습니다 근데 질문드릴게있는데요 ㅎㅎ
예전 영상에서 소개해주신 한발들고 플랭크 동작을 하는데 그 운동을 하면 지탱하고있는 다리쪽의 무릎에 부하가 오면서 운동이 끝나면 통증이 있더라고요ㅜㅜ
혹시 이게 무슨문제인지 해결방법이 궁금합니다 ㅎㅎ 허벅지 힘의 개입이 약해서인지 ㅜ
아 그리고
무릎꿇고 플랭크가 아니라 기본 플랭크자세에서 한발을 드는 코어 강화 운동을 말하는것입니다ㅎㅎ
네 이해했습니다! ㅎㅎ
아마 오리궁뎅이가 되고 허리가 아래로 꺾여서 무릎 앞쪽으로 부하가 강하게 오지 않나 싶습니다.
꼬리뼈를 좀더 말아주시고
배꼽 아래 홀쭉 도 더 신경써주시길 바랍니다.
@@Phycato 답글 감사합니다 ㅎㅎ 허리를 안쪽으로 동글게 말아 유지하면서 복근이 척추 쪽 위로 달라붙게만드는 힘을 더 집중하라는 말씀이신거죠??
항상 영상보면서 많은도움되고있습니다ㅜㅜ 항상 잘생기셨구요 ㅜ
오.. 일하다가 트럭에 올라갔다 내려갔다 하면서 어깨 아파서 해봤더니 시원하네요
발목다쳐서계속치료하고다니는데어깨까지아퍼서엑스레이찍어봐야겠네요
대전 어디병원이신가요?
저는 손목이 부러져서 4개월지났는대 팔을 뒷짐지기힘들고 옆으로 들때 너무아파서 들수가없어요
어떻게해야할까요 ?
피카토 님 저는 오른쪽으로 누워서 늘 잤는데 그래서인지 오른쪽 어깨쪽이 아프네요....관련 영상이 어디 있는지 알려주세요.
영상 보고 대충 맨손으로 조금 따라했는데 소리가 안납니다. 감사합니다 !!
치료해주시는 건가요?? 어디가면 받을수있나요???
와.. 저도 선서자세에서 내회전하면 뚝 뚝 뚝 소리났엇는데 광배 한움큼 움겨잡고 하니깐 소리가 훨씬 줄어드네요 ㅋㅋ 완전신기
어깨에서 뚝뚝 소리나는데 통증은없어요 근데 웨이트나 풀업해도되나요??
억 대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사레레 잘못한 이후로 어깨인지 날개뼈인지 모르겠는데 통증 없이 움직이면 뚝뚝 소리 났거든요 걍 밴드없이 대충 따라해봤는데확실히 소리가 덜나요ㅋㅋㅋㅋㅋ 신기하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 대전살아서 그러는데
저런센터는 가격이나 횟수 방식이 어떡해되나요?? 골반이랑 어깨에서 소리도 많이나고 몸전체적으로 불균형이 있는거같아서 진단받아보고싶습니다.
가격이나 횟수가 중요한게 아니고 사실 실력있고 재활이 확실한게 더 중요하다 생각
저랑증상이 똑같아요
운동센터를 차리신건가요?
어깨 ASMR 들으니까 저분 넘 아플거같아요ㅠ
근데정말 소리가 안나네요! 대박 신기 ㅎㅎ
저도 머리로는 알고 있지만 제가 하고선 매번 신기하답니다 ㅎㅎ
현직 트레이너인데 운동 이름도 같이 알려주시면 좋을거같아요!!
날개뼈 뒤로 땡길때 우두둑? 소리는 왜 나는걸까요?
골반 뚝소리는 어떻게 없애나요 ㅜ
저는 렛풀다운이나 풀업 당길때 얶에서 뚝뚝 거리는 소리가 납니다 이거랑 같은 증상인지 궁금합니다
맞습니다!
포인트는 광배 대흉 이 견갑하근보다 월등히 강하면 통증과 소리가 발생한다 입니다!
일시적이죠 계속해도 안없어짐 일시적임
팔을 피면 팔꿈치에서 소리나는 것도 교정이 필요한 건가요?
위치가 어딘가요 저도 진단 받고 싶습니다~~
레슨 상담은 01082308979 로 도와드리겠습니다!
카톡으로 긴 글 하나 보냈는데
읽어봐주시면 감사하겠습니다.
상담 및 문의 답변 시간은 오후 3시부터 7시까지 진행하고 있습니다!
내일중 확인하고 답변 드리도록 하겠습니다! 감사합니다
피카토님 광배근이 저렇게 강하게 개입되서 익상견갑 증상이 나타나나요?
익상견갑은 단지 전거근약화로 인해 발생할 뿐이라 광배근이랑은 직접적인 상관은 없습니다.
광배근이 지나치게 짧아져서 어깨뼈를 과하게 아래로 내리게 되고
그로인해 팔신경얼기가 눌리면 전거근이 약해져서 익상견갑이 발생하는 경우도 있습니다
❤️
오랜만!!!!
저기로 실습가고싶습니다 :)
두 분 다 훈남이시네여
왜 세명이 아니죠? 한명 소외시키는건가요? 소외된 한명은 얼마나 슬프겠어요!
그 한명이 당연히 저는 아닐거라 생각합니다만
@@Phycato 죄송합니다..
뒤로잘안돌려지구올리지도못하겠어요
이 영상은 혼자서는 따라할수가 없네요 ㅠㅠ
아킬레스건 통증 해소법 알려쥬세요!
czcams.com/video/VhXTqNrgBpc/video.html
czcams.com/video/KAyvVAObKpE/video.html
이 두 영상 운동 먼저 해보세요!
저런 뚜둑이 아니라 드르륵 드르륵은 어떤건가요?...
아마 거의 비슷한 상태일거라 생각됩니다 ㅎㅎ
좋아 가끔 환자엉아들 잘생긴 옵퐈들로..부타...ㅋ..ㅔ
어깨콩나물삶다가갑자기싱크대에서올렸더니뚝소리나더니팔을못올리겠어요
난 왜! 소리가 계속 날ㄲㅏ요? --;;;
대박 흉내냈는데 소리 안남
마술사같에 ㅋㅋㅋ
ㅎ호호홓 감삼돻!!