Co jeść na diecie? Jak schudnąć z brzucha i boczków? [INSULINOOPOROŚĆ/CUKRZYCA TYPU 2] | Nie słodzę
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- Odpowiadam na jedno z najczęściej zadawanych pytań, czyli jak schudnąć z brzucha i boczków. Jeżeli żyjecie z cukrzycą typu 2, albo macie insulinooporość to możliwe, że macie otyłość brzuszną i szukacie porad jak pozbyć się brzucha. To ważne, bo otyłość brzuszna, a dokładnie tłuszcz na brzuchu, wywołuje insulinooporność. Powiem Wam dzisiaj jak działa insulina na komórki, a także co jeść na diecie, aby schudnąć. Nie są to może jakieś sposoby na płaski brzuch, ale na pewno na poprawę swojego zdrowia. Zapraszam, Maciej / Nie słodzę
📚 Zajrzyj do mojego sklepu z książkami: nieslodze.com/sklep
➡ Produkty dla diabetyka, które polecam:
✅ Dexcom G6:
► Sensor Dexcom G6 bit.ly/SensorG6
► Transmiter Dexcom G6 bit.ly/TransmiterG6
► Pakiet startowy Dexcom G6 bit.ly/PakietStartowyG6
► Dextro Energy tiny.pl/9x4ft
► Nakładka Bubble bit.ly/398UEOh
✅ Podobał Ci się film? Subskrybuj mój kanał: bit.ly/NieSlodze
📝 Kontakt do mnie: nieslodzevlog@gmail.com
👉 Mój profil na Facebooku: bit.ly/NiesłodzęFacebook
👉 Mój Instagram: bit.ly/NieSłodzęInstagram
0:00 Co je łączy: insulinooporość i cukrzyca typu 2?
1:17 Jak działa insulina na komórki?
3:26 Insulinooporność - rodzaje / mechanizmy
4:39 Otyłość brzuszna - jak na nas wpływa?
5:48 Tłuszcz na brzuchu
7:49 Jak schudnąć z brzucha i boczków?
10:32 Co jeść żeby schudnąć?
#jakschudnaczbrzucha #insulinooporosc #tluszcznabrzuchu
*Uwaga! Teraz z kodem rabatowym „marzec15”, wszystko w **nieslodze.com/sklep** kupisz 15% taniej* 📚
*Wszystkim walczącym z nadmiarem tłuszczu na brzuchu życzę powodzenia* 😊
To znaczy że na c2 sami mamy wpływ
A ja mam pytanie, bo czegoś nie rozumiem.
Chodzę do kilku różnych lekarzy, w tym byłam u dwóch diabetologów. Mam za wysoki cukier we krwi, ale jednocześnie z badań nie wychodzi mi insulinooporność. Diabetolodzy twierdzą, że nie mam insulinooporności, ale stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu 2 (przed pierwszą wizytą długo brałam metforminę z innego powodu). Lekarze innych specjalizacji twierdzą, że skoro mam za wysoki cukier to napewno mam też insulinooporność. Czy to w ogóle możliwe, żeby mieć hiperglikemię lub cukrzycę typu 2 i nie mieć insulinooporności?
@@wiktoriaziemianek2921 nie zawsze, zostają nadal czynniki genetyczne, na które większego wpływu nie mamy. Nie jestem fanem podejścia mówiącego, że diabetycy z cukrzycą typu 2 zapracowali sobie na chorobę. To krzywdzące i na pewno nie motywujące.
@@AT-J może te osoby twierdzą, że nie masz już tylko insulinooporności, ale już problem z poziomem cukru. W ostatnim filmie o insulinooporności mówiłem, że jest to coś w rodzaju kontinuum
@@wiktoriaziemianek2921 mamy wpływ w sytuacji, gdy zaczynamy mieć problemy w zakresie cukrów, insulinooporność, a w dalszym etapie stan przedcukrzycowy i nic w związku z tym nie robimy tylko pozwalamy, żeby ten pociąg w kierunku ct2 nadal się bez przeszkód toczył.
Z filmiku jednak jasno wynika np. to, że są 3 rodzaje insulinooporności, w tym takie spowodowane naszą genetyką.
To nie jest takie zero-jedynkowe i takie podejście jest dość krzywdzące - natomiast równocześnie jest też zbyt usprawiedliwiające dla niektórych, którym wygodnie jest zwalać na genetykę - na pewno każde działanie prozdrowotne ma sens, bez względu na podłoże tego, co nas dotyka
JESTEŚ lepszy niż doktor!!!!
Genialny film! Pierwszy raz ktoś tłumaczy, i to jeszcze tak zrozumiale, jak to wszystko działa w insulinooporności - dziękuję!
Dla mnie też każdy film będzie cennym źródłem wiedzy, odnośnie żywienia, składników etc - wszystko!
Mega, cieszę się :)
Nie mam cukrzycy i jestem na lchf od paru lat, ale kanał bardzo ciekawy, leci subek i oglądam, wiedzy nigdy za wiele 🙂
Dziekuje Maćku🌸
Tak, film o tłuszczu i białku 👍
Gestykulacja jak zawsze na wysokim poziomie :). Bardzo proszę o osobny film białko,tłuszcze.Przez prawie 2 lata zmagania się z cukrzycą t2 nie zjadłem kawałka ciasta i nie wypiłem grama alko.
Miło to słyszeć 😀
Filmik dla mnie 👍
ciekawy materiał
dzięki przyda się
Bardzo ciekawie przekazujesz wiedzę
Dzięki Maćku ,👍
Proszę bardzo :)
Dziękuję. Jak zwykle wspaniałe tłumaczenie 😊👍
Proszę bardzo 💙
Tak, tak , przygotować koniecznie!
💙
Dziękuję, bardzo pomocne informacje.
Proszę bardzo 😊
dziękuję za realizację kolejnego tematu z tego zakresu
Wkrótce kolejne :)
Super filmik pozdrawiam serdecznie
Miło mi :) pozdrawiam!
Dziekuje
Proszę :)
Tak proszę przygotuj film o białku i tłuszczach w diecie
To już są obydwa na kanale :)
Doskonale opowiedziane. Brawo!
Proszę bardzo :)
Robisz świetne materiały i przedstawiasz bez popadania w skrajności. Pozdrowienia :)
Dziękuję, doceniam te słowa 💙
Pięknie i przejrzyście. Przyjemnie się oglądało.
Super :)
jestem po 40 ograniczylem, tluszcze jak i weglowodany jak i kalorie zero alkoch i przekasek A Brzuch jak urosl tak sie nie ruszyl w dol Wiec gdzie tu problem !!
polecam rower, mnie pomogl
Super
💙✌🏼
Aktywność fizyczna to podstawa :)
Zachęciłeś mnie.!postanowiłam w te wakacje w końcu schudnąć.
Stracisz mięśnie a nie tłuszcz na brzuchu
Ten zostanie
Liposukcja a potem operacja plastyczna usunięcie nadmiaru skóry
Bardzo, bardzo motywujący film dla mnie, dziękuję 😁
Proszę bardzo! :)
P
Dziwnie jest u mnie bo pięknie schudłam na diecie niskowęglowodanowej bez ćwiczeń. Kiedyś nie byłam na żadnej duecie ale ćwiczyłam i ani drgnęlo choć nie jadłam cukrów prostych.
Dziękuję. Moja insulinooporność nauczyła mnie co i kiedy jeść. Przeszłam długą i trudną drogę w nauczeniu się potrzeb mojego organizmu. Teraz doszedł jeszcze okres menopauzy i zmiana w funkcjonowaniu układu hormonalnego mimo HTZ.
Każdy pacjent jest inny wbrew temu co niektórzy próbują mówić. Każdy niestety musi wypracować swoje sposoby na walkę z IO, cukrzycą, wagą i tak dalej.
Jak sobie poradziłaś w menopauzie, też mam insulinoopornosc było ok , przyszła menopauza i cały czas tyje .
@@nieslodze 9
Jasne, film o tłuszczu i białku
A ja mam prośbę.Czy mógłby Pan nagrać filmik jak łączyć stan przedcukrzycowy,insulinoopornosc i cholesterol w codziennej dawce spożywanych posiłków?Co jeść żeby jedno nie "przeszkadzało" w drugim? Dodać mogę, że jestem szczupłą osobą, która ma dużo ruchu a posiada niestety te trzy chochliki😔🤷Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🖐️🙂🍀
Byłam na diecie ,cukrzycowej" przez całą ciążę, nigdy w życiu nie miałam tak plaskiego brzucha jak po porodzie ❤ teraz już minęło 7 miesięcy a ja znowu mam oponkę 🙈
Widzisz? Warto na niej być 😁
@@nieslodze Oj warto ale nie jest to lekkie, ja robiłam to dla dobra dziecka, a już godzinę po porodzie wróciłam do swojej sali i najadłam się białego chleba z maslem i dżemem 😅
@@ada5250 myślę że po porodzie się jak najbardziej należy 😀 sama rzuciłam się na jedzenie jak tylko ochłonęłam. Mimo zmęczenia, byłam baardzo głodna 😉
Karmisz dziecko piersią to priorytet.
hmm to akurat dla mnie mimo diety i tak mam oponki 🤣nie slodze od lat zero ziemniakow maki majaronu ryzu wszlelkuego rodzaju kasz miesa i wedliny wiepdzowej wolowej owocow po za 1 jablkiem ale to musze jakis zielony maly banan czekolade musze miec gdyz w nocy czasem mam duzy spadek cukru a oponki sa fakt malo chodze bo bolom mnie biodra a od lat chodze o lasce po operacji na tetnice super program nawet dietetyk mi nie poswiecil 10minut
Dziwne że żyjesz
A mógłbyś zrobić kiedyś film o schudnięciu w cukrzycy typu 1? Na codzien mam całkiem dobre cukry, nie mam też problemu z otyłością ale nie mogę pozbyć się tłuszczu z brzucha mimo na ogół zdrowej diety i ćwiczeń :c
Życzę powodzenia! Nie smuć się, w końcu się uda
Dziękuję za świetne wykłady. Czy mógłby Pan powiedzieć coś na temat diety ketogenicznej, która jest ostatnio tak bardzo polecana, między innymi cukrzykom typu 2? W tym odcinku nt. zrzucania wagi wspomniał Pan o przewadze diety niskowęglowodanowej nad niskotłuszczową, więc utwierdza mnie to w przekonaniu, że mniej węglowodanów jest OK, ale całkowita rezygnacja z nich na diecie keto to przecież niezgodne z naturą systemu trawiennego człowieka..
Wpisz na CZcams: nie słodzę dieta ketogeniczna, mam już jeden film o niej
Prosze rece trzymac pod kontrola
Czy olej kokosowy jest szkodliwy?
Bardzo prosze powiedziec cos o hipoglikemi reaktywnej
Witam.Mam podwyzszony cukier lat.46.moje sniadanie to koktajl z platki owsiane,twarog chudy,odzywka bialkowa,garsc migdałow,garsc pestki dyni,siemie lniane lub otreby pszenne, i owoce mrozone truskawki lub jagody lub mieszanka owocowa.Odpowiednie to dla osob z podwyzszonym cukrem?Dzieki za odp.
ostatnio czytałam że ziemniaki I makaron zimny , w sensie taki który już trochę poleżał i się go ponownie odgrzewa ma niższy indeks glikemiczny niż świeżo ugotowany
Tak, mówię o tym w filmie o ziemniakach. Chodzi o skrobię oporną
@@nieslodze super już oglądam 😅
Od dawna zastanawiałam się nad tymi normami dla obwodu brzucha. No bo przecież chyba powinno to zależeć od wzrostu danej osoby? Kobieta o wzroście 180cm czy więcej ( też takie bywają) będzie z obwodem brzucha 80cm wyglądała normalnie, natomiast taką która ma 150 czy 160cm będzie wyglądać jak kulka. Ta pierwsza moim zdaniem nie musi chudnąć ale ta druga - jak najbardziej. Czy się mylę?
👍👍👍
💙💙💙
Nie mówi się też o hiperinsulinemi :/ ja mam jedno i drugie. Przy hiperinsulinemi jeszcze u mnie sprawdza się jedzenie jak najmniejszej ilości posiłków, żeby nie pobudzać często insuliny :)
Dieta, ćwiczenia spoko, najgorsze że pić nie można 😆
☺️
🙌
😃
Mi metoprolol powoduje przyrost tłuszczu na brzuszku. Nic nie pomaga 😅
Ograniczyłem węglowodany w 5 miesięcy -48kg ale tłuszcz z brzucha niestety spala się ostatni
Liposukcja a potem operacja plastyczna usunięcie nadmiaru skóry z brzucha
@@malamutmadre4930 chyba u ciebie, wszystko ładnie się wchłania
Pytanie: w jakim składniku hot dogów znajdują się tłuszcze trans?
Jak się nie jest insulinooporna a mam problem z tłuszczem na brzuchu to jak to zgubić ? Chudnę po całości a brzuch jest nadal zmniejsza się ale nadal jest😩
A co znaczy jeśli insulina jest na bardzo niskim poziomie, tak samo cukier?
Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć coś o hipoglikemii reaktywnej? Czy to wiąże się z insulinoopornością? Wyszłam z oddziału endokrynologicznego, gdzie miałam robioną krzywą cukrową i prócz informacji, że mam przejść na dietę nie wiem nic więcej.
Bo mało jest informacji o insulinooporności
To prawda, stąd wiele zaleceń opiera się o zalecenia dla osób z cukrzycą typu 2.
Mam sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu i też marznę zimą 🤔
Każdy chyba marznie zima nie ma do tego nic brzuch
Może jesteś wyziębiona, dużo wody w organizmie niskie ciśnienie . Polecam saunę
bdb!
Ile aktywności fizycznej dziennie wykonujesz/ zalecasz ?
Nic nie zalecam. Ja mam trening 3 razy w tygodniu po ok.1:40-2h. Robię to na czuja, ale widzę efekty we wrażliwości na insulinę.
Czy można zahamować insulinooporność lub całkowicie się wyleczyć?
Da się zahamować i cofnąć. Wyleczyć nie, ponieważ to nie jednostka chorobowa :)
Ogólnie to takie pytanko, jak wygląda sytuacja jak chce się zacząć brać białko z cukrzyca typu 1 trzeba jakieś konkretne kupić czy to nie ma znaczenia?
Zwróć uwagę, żeby miało jak najmniej węglowodanów. Ja mam takie co ma około 1 grama na porcję (zwykle 30g). Nie jest problemem takie znaleźć.
Witam, proszę powiedzieć czy powinnam w dalszym ciągu Siofor 500 jeśli od 6 tygodni odrzuciłam cukier i węglowodany a jestem na poście 18/6
O tym decyduje lekarz prowadzący a nie psycholog
12: 16 " ...nie mowie ze trzeba byc calkiem abstynentem ..." Dobre !!! Gdyby powiedzialo sie , nie daj Bog , ze TRZEBA byc calkiem abstynentem to by okrzyknieto takiego czlowieka zdrajca kultury Polskiej 😂
Dla mnie jest oczywiste że trzeba panie Macieju zrobić doktorat i leczyć ludzi aktywnie chyba że CZcams się bardziej opłaca :))))))
Wolę robić to co robię na większą skalę niż 1:1 :)
Tłuszcze trans występujące naturalnie? Jak to?
O cukrzycy typu 2 dowiedziałam się 2 miesiące temu. Mam 50 lat i jestem przerażona ,co kolwiek zjem od surówek po obiad na parze po 2 godzinach cukru mam 200 i więcej. Porcie małe, sprawdzam węglowodany i cukry . Może jakąś pomoc poproszę . Pozdrawiam 🤗
Pomoc? Chyba coś znajdziesz w moich filmach :) Cukrzyca typu 2 i insulinooporność rządzą się bardzo podobnymi prawami.
@@nieslodze Bardzo dziękuję i na pewno będę korzystać z porad i przepisów.
Leki 3 razy po posiłku
Liczy się wynik na czczo rano
Nie słodz ,ruszaj się, mniej tłuszczu i węglowodanów nie ma co panikować
Dasz radę
I ma cukrzyce typu 1
Maciek , zaczynam miec tego dosc ,,...........wkurvvia mnie cukrzyca , nie chce mi sie chyba tego ogarniac ..................
Stary, nikt nie chce :/ Czasem są momenty załamki i braku chęci. Przypomnij sobie po co chcesz to robić
Tomasz Knapik...?
Oczywiście
@@nieslodze Uwielbiam tą barwę głosu, jedyny i niepowtarzalny. Jestem tu pierwszy raz i bardzo podoba mi się, to jak przekazujesz informacje. Zwięźle i na temat. Pozdrawiam ☘️
@@amelka6336 tak, cieszę się że zdążyłem uwiecznić głos pana Tomasza. Witaj :)
Knapik miał niesamowity głos
Jednak z wyglądu to widać że słodził
Co bys poradzil osobie niepełnosprawnej jak stracic brzuch jezeli o tylos to choroba pradera willego
Nie wiem. Chyba najlepiej jak taka osoba skorzysta z usług dietetyka
to jest proste jak jazda na rowerze. zeby schudnac trzeba przestac zrec jak swinia. eureka hihihi ale spokojnie, podziekujecie jak nominujecie mnie do nagrody nobla!
Nic nowego.
W kwestii tłuszczów trans chciałabym dodać, że od jakiegoś czasu w całej UE obowiązuje prawo zakazujące sprzedaży żywności zawierającej tłuszcze utwardzane. Obecnie margaryny oraz tanie słodycze, o których wspomniałeś w filmie bazują nie na tłuszczach utwardzonych, a na oleju palmowym. Oczywiście, tłuszcz palmowy też nie jest super wyborem, ale nie demonizujmy margaryn - w porównaniu z masłem ilość tłuszczów nasyconych i transów i tak jest mniejsza
No właśnie mysle, że warto wgryźć się w temat tłuszczów w osobnym filmie
Masło jest zdrowsze nawet od margaryny z olejem palmowym :)
Ja chcę schudnąć z 2 palców i lewego ucha.
Następny TEORETYK bez praktyk.
DLA CIEBIE NAJPIERW PRZYTYJĘ, A POTEM SCHUDNĘ
@@nieslodze SUPER !!! i trzymam za słowo . Caly nie musisz tyć . Skoro wiesz jak schudnąć z np boków to też wiesz jak przytyć tylko na np lewym boku , mistrzu teorii z Y.T
Proszę,za dużo gestykulacji !🤷♀️
Dla Pani będę machał więcej :) dziękuję za ważny komentarz.
@@nieslodze rozpraszają jak zależy ci na widzach to ich szanuj
Cóż za odpowiedź?przemadrzalosc
Nie chudnie sie np. tylko z okolic brzucha, chudnie sie z całego ciala, a dwa chudnie sie poprzez deficyt kaloryczny, a nie jakies diety cud
Tak, to prawda. Nie wybierzemy miejsca chudnięcia. Ale co do diet i deficytu to są badania (jedno z nich omawiam w filmie) które sugerują, że rozkład makroskładników nawet przy diecie eukalorycznej może przyczyniać się do utraty wagi. To moim zdaniem bardzo ciekawa koncepcja
Ja się nie zgodzę
Zawsze chudłam tak jak piszesz, nie mając wpływu na miejsce chudnięcia i ostatni okres czasu zaczęło mi dokuczać odkładanie się tłuszczu brzusznego (jak czas pokazał przez wpływ insuliny/zaburzeń z nią związanych), którego mimo ogólnie w zasadzie wagi prawidłowej, nie mogłam się pozbyć mimo chęci.
Jak mi z badań wyszło, że coś jest nie tak z insuliną, to po prostu poszłam z tym do dietetyka, bo czułam się skołowana w tej sytuacji, a żaden lekarz mi nie wytłumaczył jak ogarnąć temat tej diety, którą tylko zalecali i nic więcej.
Dietetyk ułożył mi dietę nakierowaną na redukcję tkanki trzewnej - zgubiłam w kwartał 7kg tej tkanki, z czego ogólnie z wagi tylko 4 - miałam zrzucić 3kg tkanki trzewnej, żeby było już przyzwoicie, poszło lepiej.
Wszyscy wkoło zwracają uwagę jak bardzo schudłam - 4 kg to nie bardzo przecież, ale ubytek na brzuchu jest tak wyraźny, że wydaję się o połowę mniejsza - więc można naprawdę podziałać w sprecyzowanym kierunku, tylko potrzeba wiedzy jak to zrobić - podejrzewam, że mogą być przypadki, w których będzie trudniej, ale uważam, że teza, że nie można chudnąć w określony sposób jest nieprawdziwa,
i kompozycja składników jest tu kluczowa (deficyt kaloryczny tej sprawy sam w sobie nie ogarnia, chyba, że jest również pod względem składu ogarnięty)
@@e-OT_KA no deficyt ma byc pod ciebie wszystkie makroskladniki chyba to logiczne.
@@e-OT_KA no schudłeś dlatego, że dostarczales organizmowi mniej kalori niz potrzebował zapewne
@@flinston8840 tylko, że głównie z tłuszczu trzewnego/z brzucha.
Co do ilości kalorii - ja musiałam zacząć więcej jeść niż jadłam właśnie, i wytyczna podstawowa dla mnie, to była, że nie mogę być głodna - ile kalorii zjadam nie mam pojęcia, nigdy nie musiałam ich liczyć ponieważ problem był w drugą stronę, natomiast jedząc wcześniej mniej nie chudłam z tłuszczu z brzucha prawie w ogóle, więc sam deficyt kaloryczny nie załatwia sprawy
Akurat w hot dogach nie ma nic smażonego.
Podgrzewane kabanosy nie będą miały twoim zdaniem tłuszczów trans?
@@nieslodze Ja jadłem hot dogi jedynie z parówką. Szczerze mówiąc jedynie Bóg wie co tam w środku siedzi. Abstrahując od parówki myślą że biała bułka w hot dogach jest wystarczająco niezdrowa.
@@zwykyzjadaczchleba5369 tak, to prawda! Myślę, że to co jest w tych parówkach nie jest zbyt zdrowe.
A co jest w parówkach
Nie wiadomo