Jak Rehabilitować Naciągnięcie Pachwiny - 3 Ćwiczenia

🔎 Ostry, ciągnący, dobrze zlokalizowany ból w obszarze pachwiny może oznaczać uraz mięśni przywodzicieli stawu biodrowego. Do kontuzji najczęściej dochodzi podczas dynamicznego wykroku w przód lub w bok, jest to również częsty uraz w piłce nożnej.
🧠 W tym filmiku zaprezentujemy 3 ćwiczenia, które mają na celu zmniejszenie bólu, poprawę elastyczności oraz wzmocnienie mięśni przywodzicieli. Ćwiczenia będą przedstawiane w kolejności od najłatwiejszych (zmniejszających ból) do najbardziej wymagających, które mają na celu wzmocnienie mięśni i zapobieganie nawrotom urazu.
0:00 Wstęp
0:42 Ćwiczenie izometryczne
2:09 Ćwiczenie wzmacniające w leżeniu
4:36 Wykrok w bok w staniu
👨‍⚕️👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - / spinemedica_fizjoterapia
👉 FB - / spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-s...
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-mus...

[@spinemedica]

🔎 Ostry, ciągnący, dobrze zlokalizowany ból w obszarze pachwiny może oznaczać uraz mięśni przywodzicieli stawu biodrowego. Do kontuzji najczęściej dochodzi podczas dynamicznego wykroku w przód lub w bok, jest to również częsty uraz w piłce nożnej.
🧠 W tym filmiku zaprezentujemy 3 ćwiczenia, które mają na celu zmniejszenie bólu, poprawę elastyczności oraz wzmocnienie mięśni przywodzicieli. Ćwiczenia będą przedstawiane w kolejności od najłatwiejszych (zmniejszających ból) do najbardziej wymagających, które mają na celu wzmocnienie mięśni i zapobieganie nawrotom urazu.
0:00 Wstęp
0:42 Ćwiczenie izometryczne
2:09 Ćwiczenie wzmacniające w leżeniu
4:36 Wykrok w bok w staniu
👨‍⚕👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/
👉 FB - facebook.com/spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84

[@malgs2721]

Super dziękuję bardzo pomogło

[@spinemedica]

Dzięki ☺️

[@urszulawolanin2631]

Dziękuję serdecznie

[@spinemedica]

Dzięki :)

[@urszulawolanin2631]

Dzień dobry właśnie msm tski ból

[@spinemedica]

Powodzenia z ćwiczeniami :)

[@EmilWasik]

A pachwina po prawej stronie opuchnięta? Czy to jest przepuklina ? Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

[@spinemedica]

Nie da się takiej diagnozy postawić przez internet. Musi to zobaczyć specjalista :)