4 Ćwiczenia Likwidujące Ból Biodra

🔎 Ból w tylno-bocznej części miednicy może być spowodowany dysfunkcją stawu biodrowego, ale przyczyną mogą być również mięśnie pośladkowe oraz kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy. W naszym gabinecie pacjenci bardzo często zgłaszają problem w tym obszarze, dlatego postanowiliśmy stworzyć krótki filmik z czterema prostymi ćwiczeniami, które mają na celu zmniejszenie bólu oraz wzmocnienie tego regionu miednicy.
🧠 Pierwsze dwa ćwiczenia bardzo dobrze działają przeciwbólowo, jednak efekt ten może być krótkotrwały. Badania sugerują, że najlepsze długofalowe efekty da nam trening wzmacniający, dlatego w dwóch kolejnych ćwiczeniach damy wam dwa proste przykłady takich ćwiczeń.
0:00 Ból z boku biodra wstęp
0:42 Rolowanie mięśni pośladkowych
2:19 Rozciąganie mięśni pośladkowych
4:33 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w staniu
6:08 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w przysiadzie
👨‍⚕️👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - / spinemedica_fizjoterapia
👉 FB - / spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-s...
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-mus...

[@spinemedica]

🔎 Ból w tylno-bocznej części miednicy może być spowodowany dysfunkcją stawu biodrowego, ale przyczyną mogą być również mięśnie pośladkowe oraz kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy. W naszym gabinecie pacjenci bardzo często zgłaszają problem w tym obszarze, dlatego postanowiliśmy stworzyć krótki filmik z czterema prostymi ćwiczeniami, które mają na celu zmniejszenie bólu oraz wzmocnienie tego regionu miednicy.
🧠 Pierwsze dwa ćwiczenia bardzo dobrze działają przeciwbólowo, jednak efekt ten może być krótkotrwały. Badania sugerują, że najlepsze długofalowe efekty da nam trening wzmacniający, dlatego w dwóch kolejnych ćwiczeniach damy wam dwa proste przykłady takich ćwiczeń.
0:00 Ból z boku biodra wstęp
0:42 Rolowanie mięśni pośladkowych
2:19 Rozciąganie mięśni pośladkowych
4:33 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w staniu
6:08 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w przysiadzie
👨‍⚕👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/
👉 FB - facebook.com/spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84