MASZ TRĄDZIK? Przestań jeść te produkty

Zapisz się do newslettera!
bit.ly/paulaihnat
PROFILE:
1. / paulinaihnat. .
2. / paulina.ihnat
Dr dietetyki, Paulina Ihnatowicz
--------------------------------------------
Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do rozwoju lub nasilenia trądziku, w tym stosowanie niektórych leków, nadmierne narażenie na światło słoneczne, zaburzenia endokrynologiczne (np. PCOS), czynniki genetyczne, nieprawidłowa dieta, przewlekły stres czy insulinooporność. Dlatego ważne jest zrozumienie wpływu diety na stan skóry i odpowiednie dostosowanie nawyków żywieniowych.
W kontekście trądziku, istotne jest utrzymanie diety o przeciwzapalnym charakterze oraz o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Badania sugerują negatywny wpływ wysokiego indeksu glikemicznego na rozwój lub nasilenie trądziku młodzieńczego. Dlatego warto zwrócić uwagę na skład posiłków, dbając o równowagę między białkiem, tłuszczem i węglowodanami oraz spożycie produktów bogatych w błonnik.
Ponadto, dieta przeciwzapalna może pomóc w zmniejszeniu ryzyka i nasilenia trądziku, choć potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie. Dieta śródziemnomorska, DASH czy MIND to przykłady zdrowych modeli żywieniowych, które mogą być korzystne dla osób zmagających się z trądzikiem.
Źródła:
Sutaria AH, Masood S, Saleh HM, et al. Acne Vulgaris. [Updated 2023 Aug 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: www.ncbi.nlm.n...
Farshchian M, Daveluy S. Rosacea. [Updated 2023 Aug 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: www.ncbi.nlm.n...
Meixiong J, Ricco C, Vasavda C, Ho BK. Diet and acne: A systematic review. JAAD Int. 2022 Mar 29;7:95-112. doi: 10.1016/j.jdin.2022.02.012. PMID: 35373155; PMCID: PMC8971946.
Meixiong J, Ricco C, Vasavda C, Ho BK. Diet and acne: A systematic review. JAAD Int. 2022 Mar 29;7:95-112. doi: 10.1016/j.jdin.2022.02.012. PMID: 35373155; PMCID: PMC8971946.
Baldwin H, Tan J. Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment. Am J Clin Dermatol. 2021 Jan;22(1):55-65. doi: 10.1007/s40257-020-00542-y. Erratum in: Am J Clin Dermatol. 2020 Dec 26;: PMID: 32748305; PMCID: PMC7847434.
Juhl CR, Bergholdt HKM, Miller IM, Jemec GBE, Kanters JK, Ellervik C. Dairy Intake and Acne Vulgaris: A Systematic Review and Meta-Analysis of 78,529 Children, Adolescents, and Young Adults. Nutrients. 2018 Aug 9;10(8):1049. doi: 10.3390/nu10081049. PMID: 30096883; PMCID: PMC6115795.
Liu L, Xue Y, Chen Y, Pu Y, Zhang Y, Zhang L, Shao X, Chen J, Chen J. Alcohol consumption and the risk of rosacea: A systematic review and meta-analysis. J Cosmet Dermatol. 2022 Jul;21(7):2954-2961. doi: 10.1111/jocd.14483. Epub 2021 Sep 28. PMID: 34582097.
Say YH, Heng AHS, Reginald K, Wong YR, Teh KF, Rawanan Shah SM, Sio YY, Ng YT, Matta SA, Pang SL, Chew FT. Modifiable and non-modifiable epidemiological risk factors for acne, acne severity and acne scarring among Malaysian Chinese: a cross-sectional study. BMC Public Health. 2021 Mar 27;21(1):601. doi: 10.1186/s12889-021-10681-4. PMID: 33773591; PMCID: PMC8005239.
Vongraviopap S, Asawanonda P. Dark chocolate exacerbates acne. Int J Dermatol. 2016 May;55(5):587-91. doi: 10.1111/ijd.13188. Epub 2015 Dec 29. PMID: 26711092.
Caperton C, Block S, Viera M, Keri J, Berman B. Double-blind, Placebo-controlled Study Assessing the Effect of Chocolate Consumption in Subjects with a History of Acne Vulgaris. J Clin Aesthet Dermatol. 2014 May;7(5):19-23. PMID: 24847404; PMCID: PMC4025515.
El Darouti MA, Zeid OA, Abdel Halim DM, Hegazy RA, Kadry D, Shehab DI, Abdelhaliem HS, Saleh MA. Salty and spicy food; are they involved in the pathogenesis of acne vulgaris? A case controlled study. J Cosmet Dermatol. 2016 Jun;15(2):145-9. doi: 10.1111/jocd.12200. Epub 2015 Dec 9. PMID: 26648163.
--------------------------
Film nie stanowi porady o charakterze medycznym; ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna czy też dietetyczna.
--------------------------
Nagranie i montaż:
[e-mail]
--------------------------
Music by LAKEY INSPIRED
/ lakeyinspired
www.youtube.co....

[@dr_paulaihnatowicz]

Tylko do dzisiaj z kodem „KOBIETA” kupisz moje diety 15% taniej!
paulaihnat.pl/

[@MonikaPelka]

Ja tam nie wierzę, żeby dieta była tak kluczowa przy trądziku. Jedna osoba będzie jadła wszelkie zakazane produkty, a trądziku miała nie będzie, a druga będzie się starała trzymać dietę, a wypryski i tak będą się pojawiać.

[@deruka693]

wydaje mi się że jest to kwestia indywidualna. Ja zauważam u siebie że jak zaczynam jeść więcej słodyczy czekoladek batonów kto to moja cera się trochę pogarsza.

[@dr_paulaihnatowicz]

To widzisz / nie masz racji. Poczytaj o ludziach nietkniętych cywilizacją którzy wcale nie mają trądziku ❤

[@grazyna6786]

Świetny film! Bardzo przydatny!❤

[@dr_paulaihnatowicz]

Dzięki ❤

[@madzikandcats]

Super treści! Polecę kolezance z takimi problemami 😊❤

[@dr_paulaihnatowicz]

Dziękuję

[@malame217]

❤

[@dr_paulaihnatowicz]

❤

[@klaudias673]

A mięso? Wpływa na trądzik?

[@dr_paulaihnatowicz]

Jedynie czerwone w dużych ilościach

[@olarol3826]

Tylko ja slysze sama muzyczke?

[@dr_paulaihnatowicz]

Chyba tak

[@Anna-uf7om]

Bo muzyka przeszkadza. Nie jest bardzo głośna ale coś technicznie dziwnie i muzyka "zagłusza".