産前産後ピラティス 全身調整20分

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産前産後向けのマタニティピラティス動画です。無理のない範囲で行ってみて下さい＾＾
私自身、妊娠中に行っていたメニューです。
背骨をできる範囲で動かすことで、妊娠中や産後の姿勢改善や肩こり腰痛、浮腫など不調改善などに効果的！
自分だけの時間を作ることで心も頭もリフレッシュしていきましょう😊
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