不用一滴油搞定一週五天便當，你信麼？Weekly Bento Plan | 芥末的小厨房
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- čas přidán 6. 09. 2024
- 週一 魚香茄子+白灼芥蘭
週二 泡菜肥牛蕎麥麵佐溫泉蛋
週三 照燒三文魚+南蠻漬蔬菜鵪鶉蛋
週四 韓式蔬菜捲餅
週五 蘆筍雞肉卷+雙色厚蛋燒
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![[Vlog] Japanese Wife's Cooking / 11 Vegetables and 3 Meat Dishes / 3-Color Bento Lunch](http://i.ytimg.com/vi/LKAkKWETQII/mqdefault.jpg)
![利用一款料理變化出 六個美味便當！！一週便當一次完成！How to prepare three different lunchboxes for a week. [Eng Sub]](http://i.ytimg.com/vi/HqkEIZDHBa8/mqdefault.jpg)
看到你作菜，就想起我的大女兒，剛開始教孩子做菜時中規中矩，孩子因在外地上學住校，假日回家時做飯或做宵夜給哥哥妹妹，看孩子做菜方式變得讓我很傻眼，我不是這樣教的啊！我女兒講了一段讓我深思的話，※媽你不要管太多，我有我的方式。
過了這麼多年後，因為工作因素看了很多 CZcams，看到大江南北各地做菜方式，也看了很多年輕一輩新的思考模式做的菜，我發現我做菜的方式也變了，變的更能適應各種烹調方式。
尤其跟著你學了很多新一代的做菜理念，謝謝你的分享。
謝謝您的評論～現在大家接觸各式信息的機會太豐富了，總是被無形之中影響了，更融合了～
火啦…火啦…已經火到，台灣人也喜歡看妳啦！💖😃🌷🍀
嘿嘿 谢谢~~
油脂未必不健康，合理的比例是健康饮食的标杆。另外建议尽量少用铝制锡箔纸直接接触食物，特别是当食物温度较高时，铝箔锡纸对人体有害
终于找到一个真正做低脂高蛋白的好CZcamsr！加油💪
继续加油做个好CZcamsr
这才是减肥人该吃的呀！！！！又好看有好吃哈哈哈
可否公開一下用的便當跟廚具，想入手！
鱼香茄子，下完葱姜蒜后建议先下郫县豆瓣炒香再放茄子
好滴，谢谢~我下次试试看
太喜欢芥末了， 很实诚。健康饮食的确是要可持续的。喜欢你，加油！
谢谢！
天呀，今天才发现你的频道，太好了，食谱太合适减脂的人了，我看了胡萝卜蛋糕，希望多出一些无糖无油低热量的点心，蛋糕，谢谢
哈哈哈谢谢关注~~
无油版茄子我亲测了，非常成功！！！太佩服up主的智慧了
有个不成熟的小建议，我是在肉末炒出油还没放茄子时候放的豆瓣酱，这时候锅里温度比较高，豆瓣酱会比较容易炒出香味
谢谢建议，我试试～
其實肉類的內部已經有很多油脂了，再加油就太過了，真的是很棒的觀念！非常推薦！
从国内追到国外，从bilibili到CZcams，哎呀，好爱芥末～ 希望芥末越来越好～ 我也照着你的食谱在减脂的路上越走越远啦
谢谢~~~
不用一滴油做菜其實的確是可以做到的, 因為很多食材本身就自帶油脂. 而做菜本身有一點點油就夠了, 我們平時自己做菜放的油的量都過多了. 比如魚香茄子裡面的瘦肉末, 就是油脂的來源, 畢竟沒有100%的純瘦肉, 一般豬或者牛這類動物身上最瘦的肉也都有10%的油脂含量. 然後有一些堅果類的食材也是自身就帶有油脂的, 在烹飪過程中, 遇到高溫, 這些油脂也都會釋放出來.
好好玩啊，哈哈哈
好漂亮的便當盒 讓人食指大開
姐姐快火，做的饭太棒啦，又美味又健康。我自己做饭很好吃但是很不健康，希望能跟姐姐学更多健康饮食搭配的知识！
很喜欢你做的 色面很好看 很想吃的样子
天，你好多智慧！
咋没早点发现你！！ 都quarantine了一年了 才看到你。home office在家吃饭终于不是难题了。
很喜欢你的食谱，不过有两个问题向您咨询下。如果一周便当每天都是不一样的材料的话，剩下的蔬菜和做好的菜品怎么处理？还有就是如果一天做好五天的便当，便当在冰箱里能保鲜多久？
這次便當也是相當的香，你們兩位也要多多注意身體健康啊～
谢谢鼓励~嗯嗯都要多多注意，提高抵抗力！
請問厚蛋燒蛋白怎樣才不焦⋯⋯
我有放一點點油
是不是真的不能放油比較不會焦⋯
喜歡妳的視頻~
一星期做好，不怕变质？
你是一次性備一周的盒飯放在冰箱，然後每天取一盒，是嗎？
太神奇了！！！！！又学习到啦！
超喜欢你 加油
好棒
你好~请问不放油粘锅怎么办呢？谢谢
便当盒子好漂亮好实用！求购买链接！！！！！
环保♥️
便当爱了 便当盒子也爱了
這個便當盒看起來不錯, 什麼材質, 能加熱?
monbento，材料是塑料的，可以加热。
便當盒好漂亮又實用⋯可告知品牌哪裡買嗎？
monbento
芥末不知能否請求你拍一部一周微波便當，只需要一台微波爐簡單又健康(希望可以午餐跟晚餐)
实在不好意思，我家里没有微波炉，平时加热基本靠平底锅或者烤箱、蒸锅。不过我看过muji一本书关于微波炉料理，基本采用的方式就是焖加热的方式，在食材有水的情况下来弄熟。这期分享的五款，除了荞麦面那款要加热吃，其他几款冷吃也都ok
@@suskitchen2626 沒事沒事，謝謝回復，話說不好意思我又想請教一個問題，就是請問我是剛開始減脂的人，但我不知道該如何去計算蛋白質or碳水....等等這類的數據，請問我應該如何去計算呢???或是使用什麼程式計算呢??((非常可悲的學生黨，無法使用火或電器烹飪，只能用悶燒杯或吃現成的食物，在宿舍減脂真的是個極大的挑戰呢!!))
加油！
還有那個蒸鍋
蒸锅是北鼎
多謝
卤鹌鹑蛋怎么做呀
煮熟的鹌鹑蛋，泡在南蛮渍的酱汁里，酱汁在这期czcams.com/video/cq90N-vSK3M/video.html
@@suskitchen2626 好的！被芥末回复了好开心ww
脂肪对人体也是有益处的，不要妖魔化。
妹妹可爱。老公爆帅
謝謝～
便当盒已被种草
为什么为什么为什么？！为什么这是别人家的老婆！