Ho provato il DIGIUNO INTERMITTENTE per 30 giorni
Vložit
- čas přidán 20. 07. 2023
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Non è un trend da seguire ma una vera e propria terapia medica e come tale non va presa alla leggera! Ti invito quindi a farti seguire nel caso tu lo volessi provare!:
Dennj Freguia
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Cecilia Argentini
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ATTENZIONE:
Non è un trend da seguire ma una vera e propria terapia medica e come tale non va presa alla leggera! Ti invito quindi a farti seguire nel caso tu lo volessi provare!
Ho provato il digiuno intermittente tutti i giorni per 30 giorni.
In questo viaggio fuori dalla zona di comfort, ho digiunato tutti i giorni per 16 ore e mi sono cibata per le restanti 8 ore.
Il digiuno intermittente è davvero di aiuto oppure no? Ho chiesto ad un esperto nutrizionista e dietista per avere la visione scientifica di questa pratica.
Inoltre, avendo la depressione, può il digiuno intermittente agire sull’umore? E se si come? Oltre a dirti le mie sensazioni, per rispondere a queste domande ho chiesto alla mia psicologa.
I miei obiettivi erano:
Aumentare la consapevolezza del mio rapporto con il cibo
Migliorare le mie abitudini
E capire cosa fa il digiuno intermittente al corpo e alla mente
Sarò riuscita a raggiungere tutti i miei obbiettivi? Scopriamolo insieme…
Link alle sezioni del video:
0:03 chi sono, cosa faccio, perchè lo faccio e cosa troverai in questo video
0:35 cos'è il digiuno intermittente
1:13 perchè ho voluto farlo
2:31 primo giorno, sfatiamo un falso mito, la fame
3:26 la parola al nutrizionista
6:56 fine della prima settimana
7:19 digiuno e depressione (nutrizionista e psicologa)
10:49 pericoli dietro al digiuno
12:37 obiettivi raggiunti
14:25 le mie conclusioni
Hai mai fatto il digiuno intermittente? cosa ne pensi? Lo faresti? Fammi sapere nei commenti
Un Abbraccio,
Ellis
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Ciao sono Ellis, Content Creator e storyteller per passione. Grazie a te per essere sul mio canale.
Qui troverai Guide viaggio per "Imbranati in viaggio" dove parlerò di ogni singolo aspetto, anche quello più banale perchè il viaggio è e deve essere per tutti.
Troverai anche guide viaggio per uscire fuori dalla tua zona di comfort perché i cambiamenti sono quelli che più mi hanno aiutata ad abbattere un po' quel senso di buio dato dalla depressione. Voglio stravolgere la prospettiva ordinaria che si ha sul cambiamento.
#fiordellis #alimentazione #digiuno
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LA MIA ATTREZZATURA
Edito con: imovie e MacBook Air 2017
camere: Canon M50, Samsung s9, iPhone 7
microfono: rode micro
cavalletto giotto VT806
Interessantissimo, sempre più brava Ellis a raccontare e documentare tutto!
Grazie Mark! Sto guardando troppi documentari ultimamente 😅
Bravissima, vorrei farlo più spesso anche io ma purtroppo sono golooooooooso! 😂❤
Sono sicura che la forza di volontà non ti manca 🤗
@@fiordEllis e chi le mangia tutte le cose che cucino? 🤣
Lo mangi nelle 16 ore poo se ti avanza ti mando l'indirizzo 😂😂😂
è tutto giusto quello che dici e anche la parte finale che riguarda la perdita di peso. emerge il fatto che se il digiuno non è associato ad una ipocalorica non può fare dimagrire. il digiuno però aiuta a raggiungere l'obiettivo ipocalorico perchè riesce a disciplicare una certa tipologia di soggetti ( non tutti).
Ciao! Esatto, è esattamente quel che penso e il perché ho voluto parlare di questo. Sono proprio contenta di essere riuscita a trasmettere questo messaggio...🤗
Brava io sono dimagrita molti kili ed ho scongiurato diabete di tipo due per ora grazie a Dio 😢grazie
Ciao! Bravissima e grazie per aver condiviso. Sono contenta per te, la cosa migliore è prendersi cura di se
Wow è una bella sfida non so se riuscirei a farlo ma sarebbe una bella sfida con me stesso e le mie cattive abitudini 🫶🏻
Prova male che vada hai imparato qualcosa su te stesso...poi potete fare squadra te e Moana 😊
Brava ! A me è sempre interessato ma non ho mai avuto il coraggio
Puoi iniziare con un giorno e vedere come va...sempre che tu non abbia particolari patologie
@@fiordEllis è vero.. chi ha patologie non dovrebbe farlo. Io comunque mi sto allenando a non mangiare sempre troppo a prescindere. Ma tranquilla non svilupperò mai un disturbo, amo troppo mangiare!
Si giusto, poi dipende dalle patologie...ma se ci sono io consiglio di essere seguita. Ahahah ti capisco, anche a me piace mangiare 😂😂😂 una dieta equilibrata è il top
Ciao! Una domanda: come sei riuscita a conciliare il digiuno intermittente con lavoro e uscite/ritrovi con amici e famiglia?
Ciao! Una bella domanda grazie!
Dunque:
1 prima di iniziare ho scelto orari sociali: quindi non ho messo la fine della cena alle 20.
2 ho deciso di saltare la colazione e non la cena, che di solito è un pasto conviviale.
3 forza di volontà, avendo un obbiettivo mi sono imposta di non sgarrare almeno sugli orari.
Spero di averti risposto al meglio, se hai bisogno chiedi pure 🤗
Lo sto facendo da 3 settimane sto bene
Sono molto contenta per te 🤗
faccio il digiuno intermittente da 5 anni con qualche pausa. Non capisco perchè un mese intero è sconsigliato. Io faccio il 17-18/7-6 cioè salto colazione e ceno e pranzo seguendo gli orari della famiglia. A volte vado anche oltre, cioè sto digiuno per 23/24 ore. Quando viaggio mi è di grande aiuto. Un altra cosa, la colazione il breakfast ( cioè l'interruzione del digiuno) rimane il pasto piu importante. Per me diventa il pranzo, e cerco di avere un po tutti e tre i macronutrienti. senza eccedere con i carboidrati che sono quelli che secondo me ti causano i picchi di umore, ma non sono un medico vado solo ad esperienza. Mi concendo un pasto ricco, non esagerato, mangio con calma e me lo godo senza senzi di colpa. Da quando faccio il digiuno intermittente sono rinato.
Ciao, grazie per la tua condivisione. Arricchisce sicuramente i commenti.
Ho interpellato specialisti appunto perché non sono un medico ed ho condiviso la loro opinione. Io non ti so dare le ragioni per le quali un mese intero di digiuno è sconsigliato, sicuramente puoi contattare il nutrizionista che compare nel video e chiederglielo.
In definitiva, la cosa che più rende utile il digiuno è aumentare la consapevolezza. 😊
L'ho provato anch'io e, fuori dalla finestra di digiuno, mi abbuffavo di dolci. Al di là delle argomentazioni scientifiche che provano i grandi vantaggi per la salute, nel mio caso la motivazione era certamente sbagliata in partenza. Avevo in generale un'alimentazione troppo restrittiva e ho provato il digiuno intermittente semplicemente per potermi concedere il lusso di mangiare croissant e Sachertorte ogni giorno, però tendevo ad eccedere per compensare la privazione e dopo il digiuno potevo essere più indulgente con me stessa. Inganni della mente ... neanch'io ho perso un grammo, anzi tendevo a mangiare sempre più dolci. E' quindi vero che il digiuno intermittente sviluppa una maggiore consapevolezza sul proprio approccio all'alimentazione e la capacità d'autocontrollo. L'ho capito e sono tornata a fare 5 pasti al giorno.
A mio dire hai centrato in pieno il significato del digiuno intermittente...
ovvero non è per tutti e non va bene a tutti però sicuramente ci porta ad essere più presenti nei confronti di un gesto che ormai facciamo in automatico, mangiare!
Cosa non ci si inventa per sognare la casetta di Hansel e Gretel ♥
Ahahaha già 😅
Personalmente avrei bisogno del contrario😂 16h mangio, 8h poi dormo😂
Però molto giusto specificare almeno una complicità con 1 professionista. Si sentono troppe cavolate in giro
Tu hai bisogno del contrario 🙃
No no, io ho fatto 30 giorni senza carne e volevo affogare in un mare di hamburger.... 🍔
Ahahah mi ricordo 😂 ti dirò la colazione mi è mancata, infatti, la prima cosa che ho fatto a fine digiuno è stata la colazione al bar 😅
Visa mangiavi.durante le 8 ore
Si io ho fatto la modalità 16:8 quindi mangiavo per 8 ore e digiunavo per 16